【食疗精品】降血脂食物大搜集

【食疗精品】降血脂食物大搜集降血脂必吃的“三大法宝”想把血脂异常轻松吃掉吗?我们的健康调脂食物大搜索就从绿豆芽：将胆固醇排出去绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素（维生素食品）C生津，是不可多得的减肥调脂小菜。洋葱：升高好胆固醇AA蛋白的含量。苹果：吸收多余胆固醇外。C在一起，从而增强降血脂功效。谢。三文鱼：降甘油三酯是好手三文鱼中含有丰富的Ω3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。圾吃。去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的要少吃。小贴士：禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。花生：植物固醇打败胆固醇胆固醇分解为胆汁酸排出体外。人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷合成，改善血脂过高的状况。餐桌上的降脂汤，边喝边降脂1560切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。155010150250ft50025150克，鸡蛋一个。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼3分钟捞起，再将ft楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少15100酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。500250与洗净的芹菜段共同煮食。10250301509种降血脂最有效食物早餐一碗燕麦粥。18醇”浓度降低10午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要820豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。晚餐三瓣大蒜。3810％。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续820果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。用橄榄油做食用油。差很多。每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽—3150每周一碗姜汤。将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。降血脂食物大搜集211E，它们均有降低血清胆固醇的作用。2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%52E它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合吸收。4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量有舒张血管，降低血压的功能。5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，大蒜具有明显的降经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。7在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。每天吃一个鸡蛋为宜。9E60～100g90痊愈或好转。10、凉拌芹菜：取芹菜梗200g100g50g3cm长，沸水稍煮捞起。11、蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。12、酸奶：降低胆固醇的效果明显。13、茶叶：降低胆固醇的效果明显。14、生姜：含有油树脂，可抑制人体对胆固醇的吸收。1516、蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇的作用。血压低了它可以调高到正常水平，血压高了它可以调低到正常水平。辣椒CCC因而有降脂和减肥的功效。患者应慎用辣椒。菜花减少心脏病的发生。提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟，菜虫就会从其中跑出来，而且还可以祛除残留的农药。19．茄子P，有显著的降低血脂和胆固醇P具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。