体操重点知识点教学提纲

精品文档填根据练形式的不同，可以将体操分徒体、器体、械操专器体操2.根体操的目的与任务，可以体操分基本操竞体、演操男子竞技体操六项，自由操鞍、环跳、杠单；女子竞技体操四项，即跳、低、衡、自体表演性体操主要包括团体和台操体操的发展可以分为古代操发、现体的展我国古代体操总体可以归纳为两大类医疗健操歌杂技运动1908年上海成立第一所体操学校，教学内容主要徒手操轻械操器体、垫运；年11月24日家体委公布第一套成人广播体操1954年在全国普遍推行《劳卫制年民健身纲要》出台技巧动作可以分静性作动力动两大类。器械体操可以分静性作摆动作大类。影响人体平衡稳定度大小的因素有重心高和撑的小摆动技术包上技和下技两段人体下摆时，重力矩促进动用；人体上摆时，重力矩阻作用。起和手术支撑跳跃和技巧两个项目的关键技术。体操教学方法分直法语法练习、戏比法示范的种类分为完示法分解范、速范、比范体操的变换练习法主要包改变作间改动空和改动外条三类。常用的改变动作空间的方法有整械高、整械宽、整械的度调整械度调器弹、变作始结时位传授体操技能教学过程结构是教师出学务教讲示—师织导习—师结习果其点是有利于操能传，不于挥学的体和养生创性体操运动员的力量素质主要有四种相对量速力、量力静力体能训练的核心要素是运动中人体三维衡重稳体操动作的记写方法完整写、写、解动作技能的形成分为泛、分、力型个阶段，即粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段与巩固与运用自如阶段在第一阶段一般帮为主在二阶段保护帮助替用在第三阶段以保护主直独完动基本体操比赛一般采用一组裁判，评分方式有三种场评、区全相合分分评创编要素包括：动要、乐要、间素时要。将徒手体操、轻器械体操的创编方法归纳总结，主要有以下方法组创、植意、改节创、整意；组合创意的基本组合形式主要有：一体一位相或同型动组，身不部做同不类的作合。口令一般包括预令和令个要素。根据预令和动令两个要素的配合与变化，口令一般可分为短口令稍断口（第x出、连续（步走复合令左转、步走齐步走行进速度每分钟116~122；正走行进速度每分钟；步走行进速度每分。动作关系术语包同、次接经、。体操术语主要分结术和命名语种类型精品文档精品文档释现体：过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作、成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制力，并具有一定艺术要求的体育项目支跳：过手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳马等器械的跃练习和腾跃练习。3.艺体：音乐伴奏下徒手或持轻器械进的身体练习是女子特有的符女子生理和心理特点的艺术性较强的体育项目。竞体：所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操健美操、蹦床运动、艺术体操等。完法是将单个动作或组合动作视为一个整体一始学习就进行完动作的练习。6.分法：单个动作或联合动作分成几个有机联系的部分行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整的进行练习体：身体能力是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练赛以及日常生活需要的能力术：各领域各学科中的专门用语。体术：体操理论和技术等方面的专门用语义正确使用体操术语不仅有利于体操教学训练的顺利进行而且对于操运动的普及和提高操科学研究体操理论的规范和发挥都有着重要意义。器轴器械长的工作部分两端的心连线。悬：指手、臂或身体某﹙些﹚部位悬挂在器械上的动作﹙肩轴于器械轴﹚，分为单纯悬垂和混合悬垂。支：指手、臂或身体某﹙些﹚部位撑于器械，肩轴高于﹙或平于﹚器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。摆：指在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动。腾：整个身体腾起后从器械上越过。摆：腿从器械的上面或下面越过的动作。滚：身体不同部位依次接触地面或器械，但不经过头部翻转的形动作滚：身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动手：用手或头手支撑经过头部翻转的动作空：身体腾空时做围绕横轴或前后轴、经过头部翻转的动作步：步的长度﹙前后脚脚根之间的距离﹚称为步幅。平：指以身体某些环节支撑地面，保持一定时间的静姿势，如单脚站立的俯平衡、侧平衡、搬腿平衡等。伸是指节角度伸展或伸直的动作，如伸臂、伸腿。绕是指节某环节做大于180°且小于°以下的弧形动作。绕：指身体某部位做360°或大于°的圆形动作。他保：是当练习者因技术动作不熟练或因意外发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。自保：是练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。组创：指将身体各个部位、各种类型的动作进行组合的方法。队练：是全体学生按照一定的队形做协同一致的动作，并按照中国人民解放军队列令进行的操练。队练：指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。精品文档精品文档简1.体的点有些（具有广泛的群众性能全面而有针对性地锻炼身体3）泛运用保护与帮助；（4具有较强的艺术性技术不断创新2.完好地动还须到点落地时必须使两脚落在重心的前下方落地时人体承受的压缩负荷可超过体重好几倍，甚至高达0倍右。因此，落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减少地对人体的冲击力。落地过程中为了保持身体平衡，全面肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。3.技类操的学点哪？教学中广泛运用保护帮助教学中常需要排除学生的害怕心理动作复杂与教法多样教学过程大的规范化4.运示法应意问﹙1﹚示范动作应准确优美，精饱满，具有感染力，起到能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。﹙2﹚应根据教学的不同阶段，针对的进行示范。﹙3﹚正确地选择示范位置和示面。5.技术体动教策略哪？（）选教学容优化体操教学环境）优选教学程序）优选教学方法6.体训的容1）力量素质；）速度素质；3耐力素质）柔韧素质；）灵敏素质。7.保护帮的类保护他保护自保护：器械上自我保护和落地自我保护用器械保护利环境保护帮助）直接帮助）间接帮助）利用器械帮助。8.保护帮的确用（）确站位灵活移动）时机恰当助力适度）部位准确适时脱保9.确练者能脱的个件﹙1已形成正确的动作技术，且成功率较高。﹙2已具有清晰而且正确的运动感觉和较强的自我保护能力﹙3有强烈的脱保愿望和充分的信心以及坚强的意志和充沛的体力。在脱保阶段教师或教练应根据习者的个体情况意完全脱保相对脱保和相对保护的合理运用，在保证及时、正确地完成动作的同时确保练习者的安全。下口的基要﹙1发音部位要准确；﹚掌握好音节﹙3注意音色、音量不要平均分配；﹚突出主音11.何服理碍﹙1教师的精神面貌；2教师的期望与鼓励；﹙﹚采用灵活多样的教学手段调动学生的学习积极性；4采用有效的方式和手段克服学生的害怕心对护帮助的求精品文档精品文档﹙一﹚具有高度的责任感﹙二﹚了解练习者的情况﹙三﹚熟悉动作技术﹙四﹚掌握扎实的保护与帮助技能﹙五﹚要重视培养教学骨干应项目轮换表）论1.现竞体操发大分几阶世50年以前，现代经济体育的起步阶段。比赛项目繁多，且内容不固定，体操技术水平较低且不普及。世50年，竞技操内容得以固定，竞赛规则逐渐完善，难度动作被合理分类，促进了体操技术的发展。世70年是体操术新的发展时期。世80年，国际操联合会对团体比赛的形式、个人全能和单项决赛的记分方法做修改，并在规则中增加了D组度动作使得拥有高难度动作成为运动员取胜的法宝，因此高难度创新动作层出不穷运员在保持女性技术动作特点的基础上术作出现男子化趋势。世纪90代，规则中取消了规定动作并又先后增加了E组“SE组度动作，使得难度系数越来越大。进入21世，规则再次发生化，团体赛先后采用了6-3-3制、制使得团体夺冠变得更加扑朔迷离。2.优教方法注以几方（1要有利于体操教学目标的达成选择和运用教学方法的最终目的是为了更好的实现教学目标在择方法时首先要考虑的就是它对目标的达成能起多大作用。（2要针对教材与学生的特点在选择教学方法时当深入分析教材的特点与价值考虑适合的教学方法是其价值得以实现。（3要重视学生的学法体操教学是师生的双边活动它包括教师的教又括学生的学因此在选择教学方法时，不仅要考虑教师的教法，还要考虑学生的学法。（4合理组合教学方法在体操教学中完成教学任务往往需要多种教学方法的配合使用个目正确的保护与站位3.保与助的确用正站在体操教学中，教师或教练要正确选择好站立的位置，充分发挥保护与帮助的作用。﹙1技巧的保护与帮助：凡是向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前侧方；凡是向后做动作时保护与帮助者应站练习者的后侧方是向侧做动作时保护与帮助者应站在练习者的背侧方。﹙2支撑跳跃的保护与帮助第腾空技术时者应站在主跳板与跳马﹙或山羊﹚的侧前方助练习者顶肩和推手地护时护者应站在练习者落点的侧方过、精品文档精品文档提帮助练习者稳定平衡；帮助斜向助跑动作时，帮助者应站在跳马的近端，通过两手的顶、托帮助练习者完成动作。﹙3双杠的保护与帮助：对于悬垂与挂臂动作，保护与帮助者应站在杠外一侧，以便从杠下给予帮助于上动作与帮助者应站在杠外一侧是能站在高台上进行帮助；对于落地动作，保护与帮助者应站在练习者落点的外侧方扶持为妥。﹙4单杠、吊环、高低杠的保护与帮助：摆动动作至垂直部位时速度最快，也是最容易脱手的地方所凡向前做摆动时护与帮助者应站在器械垂直面的前侧方向做摆动时，保护与帮助者应站在立于垂直面的侧前、后方的高台上进行保护与帮助。前翻（一）动作做法由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臂，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臂部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立（二）教法提示原地滚动练习。当前滚至背部着地，腿与地面夹角°时迅速收腹上体紧跟大腿团身抱腿在垫子下面放斜板，由高处向低处做前滚翻。要求脚先蹬地后屈臂在低头适当增加蹬地的初速度、加大转动惯量再缩短半径增加角速度的运动变化的规律（三）学法指导学习要点：完成前滚翻动作主要取决于向前滚翻的力量和半径。两脚用力蹬地并充分蹬直能加大向前滚翻的力量腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿能缩小转动半径大转的角度，容易完成好滚翻动作。延伸学习：单腿前滚翻；前滚翻分腿起；双人前滚翻等。（四）保护与帮助保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。（五）动作价值提高前庭器官机能养学生时空方位的判断能力和自我保护能力展协调性和灵巧性。后翻（一）动作做法由蹲撑开始，身体稍向前移接着直臂顶肩推手低头拱背团身后滚次臂、腰向后滚动两手迅速屈臂抬肘翻腕于肩上心向后当部着地时两手用力推地撑起翻转成蹲撑（二）教法提示两手放在肩上方，练习向后滚动手撑地动作。要求屈臂抬肘夹肘翻腕置于肩上，掌心向后；采用斜面由高向低练习后滚翻。要求团身紧、推撑快；肩主动后倒，增长转动半径以加大转动惯量，接着快速举腿以缩短转动半径、加快角速度、以达到顺利翻转完成动作。（三）学法指导学习要点：后滚翻时，颈部受力较大，在练习前，要充分活动颈部。后滚要有速度，团身要紧，身体重心过头部垂直位时要及时推手；延伸学习：后滚翻直腿起，后滚翻成跪撑接跪跳起等。精品文档精品文档（四）保护与帮助保护帮助者单腿跪立在练习者侧后方练习者后后滚至头部时手托肩其转。（五）动作价值提高前庭器官机能养学生时空方位的判断能力和自我保护能力展协调性和灵巧性。躯后翻（一）动作做法由站立姿势开始，上体前屈后倒，两手在膝外侧向后下撑地腿垫时，上体积极后倒，两手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，接着举腿翻臀，屈体后滚，当滚至头部时，两手用力推垫，滚翻经屈体立撑成站立姿势（二）教法提示身后放一软海绵垫子，做屈体后坐练习。要求折紧身体，直腿后倒由坐撑开始做屈体后滚翻练习。要求上体后倒快，举腿迅速，推手快后倒时身体尽量折紧以降低重心位置，同时依靠两手早撑地顺势屈臂做退让性动作，利于后滚；将起来时，快速举腿以缩短半径加快角速度以及快速的手推撑地成直立姿势（三）手法指导学习要点：上体前屈折紧后再后倒，当大腿着垫时上体主动快速后倒，再迅速举腿翻臀、推手要快；平时要加强体前屈柔韧性练习；延伸学习：屈体后滚翻成分腿开立；躯体后滚翻成手倒立等。（四）保护与帮助保护帮助者站在练习者后侧方，双手提髋其翻转（五）动作价值培养学生时空方位的判断能力和自我保护的技能；发展学生的柔韧性、协调性和灵巧性。鱼前翻（一）动作方法由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起腾空是保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90度腿处臀部水平位。接着两臀前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。（二）教法提示半蹲开始，做两臂前摆远撑的前滚翻。要求腿用力等地后积极上摆、紧腰。从高处30-40厘米）向下做前翻。要求在前方铺一块海绵垫，手撑地先屈臂、再低头做前滚翻，体会两臂撑地的控制力量及技术。跃过低障碍物的前滚翻。要求空中紧腰、髋关节大于90度，腿处水平(在帮助下完成待练后，可加助跑的鱼跃前滚翻。由半蹲身体前移腿用力蹬地以形成镶嵌上得起跳角度是身体腾起，进入空中抛物线，当转入手撑地的被动屈臂做退让性动作时，再屈体、屈膝来完成动作。（三）学法指导学习要点：身体重心前移（重心在支撑面边缘时）两腿就积极蹬地跃起，手撑地后，仍保持紧腰，当滚至肩背部着垫时在迅速团身，先求腾空后求远度。延伸学习：挺身鱼跃前滚翻；鱼跃前滚翻直腿起等。（四）保护与帮助保护帮助者站在练习者起跳点的侧,练习者起跳腾空时，顺势托起大腿前送。（五）动作价值培养学生的勇敢强意志品及时空感觉和自我保护的技能展生的协调性和精品文档精品文档灵活性。肩倒（一）动作做法由直腿坐姿势开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臂，当脚尖至头部上方时，两腿上伸，髋关节充分伸直，用两手托住腰部成肩肘倒立姿势（二）教法提示（1）腿坐，屈体后滚向上做伸髋练习。要求脚尖至头部上方时伸髋，体会伸腿方向（2坐撑后滚动，屈体翻臂，两臂屈肘撑腰练习。要求夹肘撑腰，以稳定支撑（3由身体的滚动到肩肘倒立，通过快速伸长半径达到制动的目的，因此，制动时应考虑身体重心控制在支撑面内（三）学法指导学习要点：收腹举腿要翻臀，眼睛应注视脚尖，向正上方甚至髋关节。延伸学习：向前接前滚动团身起立，向前滚动分腿起立。（四）保护与帮助保护帮助者站在练习者的侧方，上提其小腿，必要时可用膝顶其腰背部（五）动作价值培养学生的时空方位的判断能力。头倒（一）动作做法由蹲撑姿势开始指然分开体前撑地头前额上部与两手成等边三角形处撑地，身体重心前移，同时提臀，一腿上摆，一脚蹬地，接近倒立时，两腿并拢上伸，身体挺直成头手倒立（二）教法提示头与手支撑成等边三角形位置后再做倒立。要求始终控制重心在支撑面内。身体重心应稳定在支撑面内，稍靠向头部，形成一个相对的稳定角。（三）学法指导学习要点：初学时，头的前额用力顶地，两臂内夹用力控制平衡。当倒立失去平衡，身体前翻时应迅速低头、团身做前滚翻。延伸学习：分腿慢起头手倒立；双脚蹬地头手倒立等（四）保护与帮助保护帮助者握住练习者的腿，帮助控制头手倒立平衡（五）动作价值培养学生时空方位的判断能力和身体的控制能力。侧翻（一）动作做法由站立开始两臂向前上方摆起腿前举向前跨出一大步成弓箭步接着后退向后上方摆起，同时上体积极下