健康与您同行(健康讲座)

尽享幸福人生健康与您同行

主讲:秦铁军十堰市经济开发区人民医院

110000000健康的重要性如果把一个人毕生从事的事业、成功、财产等描述为以下这巨大的数字：其中，第一个数字“1”代表着健康。一旦失去了健康，那么这个再巨大的数字就归为了零。健康是人类最大的财富2WHO提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱”。健康的定义：3善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；能抵抗一般性感冒和传染病；健康的标准有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；4体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；健康的标准9.头发光泽、无头屑；10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。5

现代人的健康状况6亚健康自测法1.精神紧张，焦虑不安;2.孤独自卑，忧郁苦闷;3.注意力分散，思考肤浅;4.容易激动，无事自烦;5.记忆减退，熟人忘名;6.兴趣变淡，欲望骤减;7.懒于交往，情绪低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，动作迟缓;10.头昏脑涨，不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软，力不从心;13.体重减轻，体虚力弱;14.不易入眠，多梦易醒;15.晨不愿起，昼常打盹;16.局部麻木，手脚易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低烧，夜有盗汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌溃疡，反复发生;22.味觉不灵，食欲不振;23.发酸嗳气，消化不良;24.便稀便秘，腹部饱胀;25.易患感冒，唇起疱疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋气气急，呼吸紧迫;28.胸痛胸闷，心区压感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鸣耳背，易晕车船。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。7

1、饮食不合理2、缺少运动3、过量吸烟、酗酒、4、睡眠不足、心理障碍

5、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针

亚健康病因8增强自身免疫力的六种方法健康状态占5%优良环境适量运动运用科学合理饮食戒烟限酒心理平衡9合理膳食什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。合理膳食10生命在于运动。阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起来。坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。适量运动11我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的54%少量饮酒，健康之友；大量饮酒，罪魁祸首。戒烟限酒12心理平衡比上不足时，要知足常乐身处逆境时，要自得其乐春风得意时，要助人为乐13优良环境自我工作环境爱护社会环境生活环境14自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.目的:减少打针、吃药带来的危害共同点：运用人体的经络和穴位第三方医学15人体有12条经脉

（手上六条，脚

上六条），加上

任、督二脉共有

14条经络；叫得

出名字的穴位有

361个，叫不出

名字的都叫“阿是穴”人体经络图16定位:大拇指横纹与虎口垂直处,拇指所指最高顶点.主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收)主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等合谷穴(保健穴)17内关穴(救命穴)定位:腕横纹上两寸主导:心胸胃,血液循环主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失眠、多梦、胸肋疼痛等18足三里(长寿穴)定位:膝眼以下三寸主导:消化系统,主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统良所引发的各种疾病。19职业性疾病预防和治疗教师职业病—咽喉炎（讲话，粉尘）交警职业病—肩周炎（动作，手势）出租车司机—前列腺炎（久坐不动）办公室人员—鼠标手（长期用鼠标）其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张……20常见职业性疾病累出来的病—颈椎疼痛站出来的病—静脉曲张21头号职业病—肩周炎患病人数最多非常痛苦，睡眠障碍治疗时间漫长，费用高昂打针吃药没有效果2223运动至少每天一个小时以上24针灸作用：疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪原理：穴位是屯积毒素最多的地方，针灸的作用是扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。25主治：肩周炎、颈椎病、头肩酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等。肩井穴26主治：手指关节病变,指关节炎,手心出汗,手指僵硬，鼠标手,羽毛球网球肘,肘臂疼痛。小海穴27委阳穴定位:腱窝横纹上、委中穴外开1寸.主治:小腿酸麻、小腿抽筋,关节炎、痛风,腿脚冰冷、静脉曲张等委阳穴健康重庆28

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健康著名的健康教育专家洪昭光教授说：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”0000001妻子29健康重庆爱妻、爱子、爱家庭、不爱健康=00000重预防轻治疗30中医推荐——特效穴※特效穴既可治病又可保健※有病找医生，健康靠自己※最少投入获得最大的收益31健康重庆家庭小卫士1、内庭

牙龈肿痛：配合谷热病：配太冲、曲池、大椎2、足三里

胃痛：配中脘、梁丘呕吐：配内关3、三阴交脾胃虚弱：配足三里月经不调：配中极4、中渚

耳鸣：配角孙咽喉肿痛：配支沟和内庭32健康重庆家庭小卫士5、委中