龙湾讲座-金胜威

健康活到100岁不是梦温州医科大学金胜威健康是事业成功的本钱和保证

健康是“1”，财富、权利、地位等都是其后面的“0”。没有健康，一切都是“0”！老的医学模型：扶死救伤、治病救人关心的是疾病，救活越重病人、医生本事越好、高、精、深专业越来越细，口腔科故事新的医学模型：关心的是健康，而不单单是疾病医院院长小孩长高女性补燕窝张悟本健康（WHO）定义：健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

★身体健康★心理健康★行为健康★道德健康.健康的定义和标志人的生理寿命应该是多大岁数呢？

按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的５至７倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（２０至２５岁）来计算的，人的寿命最短１００岁，最长１７５岁。公认的人的寿命正常应该百岁不是梦，人人都应该健康１００岁，这是正常的生物规律。WHO指出影响健康的因素遗传因素15%社会因素10%环境因素7%（污染、辐射）医疗因素8%生活方式60%哈佛大学卫生学院研究：

50％肿瘤是不健康的生活方式引起

80％糖尿病和中风是人为引起的

70％冠心病是人为不健康习惯造成我国著名体检机构2009年发布的《中国企业管理人员健康白皮书》调查显示，企业管理人员普遍身体不太好，体检异常率高达98.5%存在的亚健康状态的根本原因，———运动少、应酬多、压力大WHO健康生活方式的“六大基石”（1）生活规律（2）合理膳食（3）适量运动（4）戒烟限酒（5）心理平衡（6）保健治疗（领导干部例子）

日出而作日落而息坚持午休充分睡眠警惕睡眠打鼾！（一）生活规律失眠不可怕

对失眠的恐惧才是对身体最大的危害睡眠误区1、睡前运动2、吃点安眠药3、睡前读惊险恐怖小说4、喝酒助睡5、每天强制睡够8小时6、洗澡帮睡合理膳食一二三四五一每天一袋牛奶

二每天250克到350克米饭（饭前喝汤，苗条健康。饭后喝汤，越喝越胖，每天喝水不要超过2500毫升）三每天三份高蛋白

鱼鸡肉植物蛋白（黄豆雌激素羊胎素）四四句话，有粗有细，不甜不咸（碘盐）三四五顿，七八分饱。

五每天500克蔬菜水果红黄绿白黑（三）适量运动

三个半分钟先在床上躺半分钟坐起来又坐半分钟两条腿垂在床沿又等半分钟经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。什么运动最好？走路是世界上最好的运动。要做到三个字：三、五、七。“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”？一个礼拜最少运动5次。“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于170运动有恒有序有度（我老丈人）（四）戒烟限酒吸烟量：≤5支/天，逐渐戒除酒应少饮，忌高度烈性大量饮酒（人体科学馆）（五）心理平衡百岁老人共同特点心胸开阔、性格随和，心地善良爱劳动或者爱运动肿瘤病人（我大伯）麻醉医生打麻将我妈退休10年总结4句话第一句忘掉过去。第二句不看现在。第三句享受今天。第四句展望明天。以科学武装头脑、人文养护心灵欧美国家以宗教养护心灵西方去教堂，我们不去教堂，我们是回家养心；“家”在英语中有3个不同的词house,建筑学意义上的家family，社会学意义上的家；home,精神心灵家园。幸福婚姻秘诀奖赏环路—多巴胺—爱情需要保持新鲜感男人来自火星

女人来自金星不同的生活，不同的观念

一个男人的自我意识在很大程度上，完全来自他完成目标的能力。（阶层）一个女人的自我意识的提升，她的自我价值的实现，更多地来自情感的满足和人际关系的质量。（亲密感）不同的星球，不同的语言

火星人和金星人的语言不同，使用的词语却可能是一样的。即使他们使用相近或相似的措辞，它们内在的含义却各具特色。一对男女在谈恋爱女：好冷啊！男：哦，那早点回去吧！女：听说男人张开的双臂和女人腰围一样男：真的吗？我拿个尺子量量本词典使用几年后，男人就会“熟能生巧”。这有助于他站在女人的角度体验对方的想法和感受，而不误以为对方是在批评自己或迁怒于自己。男人终归会意识到女人的话里话外，不乏夸张的语气，戏剧化的色彩。倘若单纯从字面上理解，就很容易造成歧义。实际上，这是女人表达情感的特殊方式。处理压力，各有高招

为了让心情好转，火星人会进入他的“洞穴”以便独自解决当下的问题。为了感觉更好，金星人会聚在一起，坦然谈论她们的问题，以便让身心获得舒解。

女人就像波浪。确切地说，她的情感犹如波浪。在波浪上升过程中，她的心中洋溢着爱。她对男人有着无限的柔情。由波峰降至波谷，她的情绪和感觉就是另外一番景象——她彷徨、忧郁，内心极度空虚，渴望有男人的爱来填充。到达谷底时，她的情感才趋于平稳——这是情感梳理的最佳时间。女人常常惊奇地发现，即便男人深爱她，也会周期性地选择“逃避”。在这之后，他才对女人更为亲近。这是男人的本能使然。他不时产生逃避的冲动，不是一种决定，也不是蓄谋已久的抉择。它只是偶然发生的“情感事件”。它从属于一种天然的循环或周期。男人就橡皮筋，女人就像波浪

记分法则的差异

男人通常以为，他为女人做一件大事，比如买一辆新款汽车、带她去度假什么的，她就会兴高采烈，为他打出高分。而琐细小事，比如替伴侣开车门，为她买了一束花，或给她一个拥抱，他的得分就会很低。这与女人的标准相去甚远：小礼物和大礼物价值相等，男人对此一无所知。他不知道，在女人的心目中，他赠送的一束玫瑰的价值等同于他为她买的房子心如容器从前有个小和尚时常对生活感到痛苦和厌烦，整天抱怨这抱怨那。一天，小和尚的师傅叫小和尚买一些盐回来。小和尚不明白师傅用意，很快将盐买了回来。师傅让他把一半盐倒进钵里，加满水喝下去，并问他味道如何。小和尚刚喝了一口，就吐在了地上，说：“师傅，好咸啊”！心如容器师傅听后，笑而不语，又带小和尚来到湖边，让小和尚把剩余的一半盐撒进湖里，然后对小和尚说：“你现在喝一口湖水，尝尝它的味道。”小和尚于是捧起湖水喝了一口，师傅问：“什么味道？”小和尚说：“师傅，味道很清爽呢。”师傅问：“你尝到咸味了吗？”小和尚：“没有，一点没有。”心如容器师傅语重心长地说：“上天是公平的，人生的苦痛烦恼就如同这盐，既不会多，也不会少。我们承受烦恼的容器决定了我们承受烦恼的程度。所以当你感到烦恼时，就把你承受烦恼的容器放大些——不是一钵水，而是一片湖。”小和尚听后，恍然大悟。心如容器小和尚听后，恍然大悟。后来这个小和尚成为了宋朝有名的慧开禅师，其著名的禅偈《无门关》就是：“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头,便是人间好时节。”世俗世界（健康、金钱、工作、地位、名利）情感世界（亲情、友情、爱情、家庭）精神世界（凝聚力、价值感、马云、王石、皇帝）心灵世界（信念、信仰、莫言、梁博、尼泊尔灵魂人的3个关系人与物人与人人和自己幸福的四个世界（六）保健治疗疾病的发生、发展过程和干预策略健康疾病处于低危险状态进入高危险状态发生早期改变出现临床症状不同的预后疾病临床干预预防干预普通感冒：似乎很“普通”“普通感冒在美国是每年超过2500万次就诊最常见的原因之一”1幼儿/儿童每年5-7次，也可多至12次成人通常每年2-3次“普通感冒是人类最常遇到的感染性综合征”21.Treatingthecommoncold.Anexpertpanelconsensusrecommendationforprimarycarephysicians.2004;5(4).2.WatD.EurJInternMed2004;15:79-883.郭汝宁,等.华南预防医学,2008,34(4):46-52.4.2011年《普通感冒规范诊治的专家共识》普通感冒发生频繁4

成人平均2~6次/年儿童平均6~8次/年我国社区居民感冒年发病率达83.27%3大部分由病毒引起的，鼻病毒是引起普通感冒最常见的病原体普通感冒：鼻病毒冠状病毒呼吸道合胞病毒未知病毒腺病毒副流感病毒30～40%10～15%10～15%30～40%流感：流感病毒BennettLorber.JGIM.1996,11:229-236普通感冒的病原学①病毒进入人体②病毒进入呼吸道细胞中，与气道上皮细胞特异性结合③病毒在呼吸道的上皮细胞及局部淋巴组织中复制,引起细胞病变及炎症反应④释放各种炎症物质⑤各种感冒症状(激肽、白三烯、IL-1、IL-6、IL-8、肿瘤坏死因子)普通感冒的病理生理2011年《普通感冒规范诊治的专家共识》鼻部卡他症状为主鼻塞打喷嚏流鼻涕全身症状发热头痛关节痛（四肢酸痛）咳嗽普通感冒的不同症状群2011年《普通感冒规范诊治的专家共识》滥用抗菌药物目前，在我国，治疗一般的发热感冒，有80％都使用抗菌药物1普通患者认为抗菌药物能治感冒，90％的感冒病人习惯向医生索要抗菌药物2复方药物不恰当联合，重复用药目前市面上的抗感冒药虽然药品名称不同，但药物组成类似，使用多种感冒药时易造成重复用药认为复方制剂成分越多越好，不对症选药使用抗病毒药物目前尚无专门针对普通感冒的特异性抗病毒药物，多数普通感冒无需使用抗病毒药物治疗过度应用抗病毒药物有增加相关副作用的风险1.新华网，2011年3月7日2./shanghai/node2314/node2315/node17239/node17244/u21ai478235.html普通感冒治疗存在诸多问题幽门螺旋杆菌与胃病1982年，澳大利亚学者巴里·马歇尔和罗宾·沃伦发现了幽门螺杆菌(Helicobacterpylori,Hp)，并证明该细菌感染胃部会导致胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡。这一研究成果打破了当时流行的医学教条，并最终于20多年后帮助两位科学家赢取了2005年诺贝尔医学奖。

BarryJ.MarshallJ.RobinWarren

冠心病高血压糖尿病血脂异常肥胖脑卒中外周血管病死亡残疾

中游下游亚临床动脉粥样硬化吸烟、酗酒缺少运动饮食不平衡代谢综合征“五高症”有相同前因后果睡眠缺乏持续压力慢性感染上游肠道菌群结构失调与代谢综合征Cani,2009肠道菌群成为预防和治疗代谢性疾病的新靶标满足人体营养需要维持菌群结构平衡

通过膳食或者药物干预

↑保护肠屏障的细菌;丁酸盐产生菌

↓毒素产生菌TCMstatesthatFOODSandDRUGSareofthesamesource中医养生药食同源培根固本-加固肠壁扶正祛邪-增加益菌抑制病菌清热解毒-消除炎症脾胃乃后天之本-第