女职工心理健康讲座

女职工心理健康讲座我们女性面临的压力女职工心理安康讲座经营竞争、管理竞争、职务竞争、岗位竞争、就业竞争等等压力，几乎压得人们喘不过气来。女职工心理安康讲座职场压力社会压力生活、住房、子女教育等产生的社会经济压力；分配不公、贫富分化产生的强弱地位失衡，以及等级特权、官员腐败、司法腐败等形成的社会政治压力；社会群体中强势与弱势、贫困与富裕、劳工与资本的对立与冲突演化而成的社会压力，等等。女职工心理安康讲座个体压力一是家庭压力。如夫妻冲突或离异、家庭成员关系失和、代际矛盾冲突、亲属的生老病死或意外事故、家庭贫困、本人生病或失恋、失业等产生的压力。二是由于个人认知偏向或思维方式、价值观的片面性而产生的自我精神压力。女职工心理安康讲座一、心理安康的重要性女职工心理安康讲座1.什么是安康安康不只是没有疾病，而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。心理安康是指人在内外环境变化时，能持久地保持正常心理状态，没有心理困扰和心理疾病。2.什么是心理安康女职工心理安康讲座▲心理安康与生理安康关系亲密3.心理安康的重要性只有心理安康，心理才能平衡；心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最正确的协调状态，一切疾病都能减少。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了安康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。女职工心理安康讲座▲心理安康与人生成败关系亲密3.心理安康的重要性心理安康的人，才能理解自己、悦纳自己，才能不断地修正自己、完善自己。而假设没有自知力，其行为就会与社会和周围环境发生偏向，这个人就会自我苛责、自我否认、自我放弃，最终无法成长，无法成功。女职工心理安康讲座二、心理安康的标准女职工心理安康讲座1.理解自我、悦纳自我对自己的才能、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价；对自己不苛刻；生活目的和理想定得切合实际，对自己总是满意的。同时，努力开展自身的潜能，同时对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。心理不安康的人那么缺乏自识之明，总对自己不满意，由于目的和理想不实在际，愿望和现实差距太大而总是自卑、自责；总要求自己十全十美而又无法做到，于是总和自己过不去，结果使自己的心态永远无法平衡，也无法摆脱心理危机。女职工心理安康讲座2.承受别人，善与人处心理安康的人乐于承受别人、与人交往，因此也能为别人所理解、为别人和集体所承受，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体。与大家相聚之时能共享欢乐，独处沉思时也无孤独之感。与人相处时，积极态度〔如同情、友善、信任、尊敬等〕总是多于消极态度〔如猜疑、嫉妒、敌视等〕，因此在社会生活中有较强的适应才能和平安感。一个心理不安康的人，总是游离于集体之外，与周围的环境和人们格格不入。女职工心理安康讲座3.热爱生活，乐于工作和学习心理安康的人珍惜、热爱生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中尽情发挥自己的优势和聪明才智，从工作的成果中获得满足和鼓励，把工作看作是乐趣而不是负担。能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，可以抑制各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。女职工心理安康讲座4.可以面对现实、承受现实心理安康的人可以面对现实、承受现实，并可以主动地去适应现实，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，进而改造现实，而不是逃避现实。心理不安康的人往往以梦想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去承受现实的挑战，总是抱怨自己"生不逢时"，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因此无法适应现实环境。女职工心理安康讲座5.能协调与控制情绪，心境良好心理安康的人积极情绪占据优势。虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪，但一般不会长久。能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重。在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会标准允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。女职工心理安康讲座6.人格和谐完好心理安康的人，,气质、才能、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡开展，人格在人的整体的精神相貌中可以完好、协调、和谐地表现出来。考虑问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵敏的态度，对外界刺激不会有过激的情绪或行为反响，可以与社会步调合拍，也能与集体融为一体。女职工心理安康讲座7.智力正常智力正常是人正常生活最根本的心理条件，是心理安康的重要标准。智力是人的观察力、记忆力、想象力、考虑力、操作才能的综合。一个人智力低下，就不能算心理安康。女职工心理安康讲座8.心理行为符合年龄特征人在不同年龄段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为形式。心理安康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。假设一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不安康的表现。女职工心理安康讲座心态知识技能

知识、技能、心态是影响学习、工作状态的三个重要因素，其中心态尤其扮演着带动的角色。是什么？怎么干？愿意干没有目的，缺乏动力，不思进取；缺乏恒心，经常为自己寻找借口和理由；心存幸运，不愿付出；愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；固执己见，不能宽容别人；自卑懦弱，无所事事；自高自大，清高虚荣，不守信誉，等等。消极心态的人积极心态的人有必胜的信念；擅长称赞别人；乐于帮助别人，具有奉献精神；微笑常在，乐观自信；能使别人感到你的重要。1.心态很差,才能很差2.心态很好，才能很差3.才能很强，心态很差4.才能很强，心态很好用人之道裁员对象最最看重很难用他将就用吧三、当今社会女职工常见的心理障碍女职工心理安康讲座1.自我认识模糊职业开展到一定阶段，很多女职工对自己的认识反而模糊了。有的人会在时机面前瞻前顾后，犹豫不前，有的会过于追求变化，而放弃有开展前途的工作。女职工心理安康讲座2.年龄恐慌症近来，由年龄而产生的恐慌心理症在女职工中弥漫开来。她们面临随时被老板辞退的风险；又因年过三十五岁而被众多招聘信息排斥。女职工心理安康讲座3.心理疲劳随着阅历的增长，女职工对工作的新颖感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱女职工将来开展的竞争力。女职工心理安康讲座4.寂寞曾有位在外企做高级管理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐；我什么都不怕，就是怕寂寞！〞这确实是不少现代女性为了获取物质上的富足而付出的代价。尽管生活和工作繁忙而紧张，可是，一旦停顿繁忙，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将心中的烦恼、梦想和情感向人倾诉。但是，很难找到可靠的、有耐心的、可以沟通的听众。女职工心理安康讲座5.自信心缺乏事业开展不顺利的时候，很多女职工会疑心自己的才能，这在很大程度上是因为她们自信心缺乏，在犹犹豫豫、反反复复之间过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。女职工心理安康讲座6.目的游移许多女职工爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰，容易使女职工被外界的目的所迁移。女职工心理安康讲座7.知识更新不快

信息时代需要更新、更快、更系统化、理论化的知识人才，不仅是工作需要不断更新知识，日常生活、教育子女等等都需要不断更新知识，而这正是许多女职工所欠缺的。女职工心理安康讲座8.观念跟不上时代社会开展到如今，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些女职工的思维定势还停留在上世纪八、九十年代。女职工心理安康讲座9.薪水缺乏症

城市中大多数女职工，生活在繁华的都市，耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，作为工薪族，时常感到薪水缺乏，囊中羞涩。女职工心理安康讲座10.紧张症中年女职工是单位的骨干，家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交织的人际关系中角逐。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快。这些都使她们患上了不同程度的“紧张病〞。女职工心理安康讲座女性心理安康三大杀手之一围产期抑郁症女职工心理安康讲座在一电子贸易公司上班的张玲正在为升职拼命加班赚业绩，偏偏这时候医生告诉她她怀孕了。听到这个消息后，29岁的张玲怎么也快乐不起来。事业的时机和做母亲的时机让她难以抉择。在丈夫的竭力劝说下，虽然她打定主意要孩子了，但心里总是患得患失，怕在公司里非但不能升职还会因为怀孕而受到老板的冷落；害怕分娩的痛苦，担忧产后身材走形，想到抚养孩子艰辛，张玲郁郁寡欢以致患上产前抑郁症。女职工心理安康讲座产前抑郁和产后抑郁统称“围产期抑郁症〞。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，生育期的女性是精神病易患人群，假设调节才能差，又没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神病症，严重的甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，危及胎儿的性命。因此，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换。同时，要保持心情放松，注意饮食平衡，多休息，多从医生、过来人或书本上理解怀孕保健的知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面理解。当然，家人的关心和照顾是很重要的，更不能以重男轻女的思想给孕妇压力。女职工心理安康讲座女性心理安康三大杀手之二经前综合症女职工心理安康讲座临近那几天，阿杰都会特别小心温顺，凡事尽量让着，不惹女朋友生气。因为他知道，女朋友的“老朋友〞来那几天都会脾气特别暴躁，甚至无缘无故就摔东西、哭哭啼啼。“经前综合症〞的病症是烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等，往往会使一个本来很正常的女性突然就变得不可捉摸起来。经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上，因为往往不被重视，多数患者只是忍受几日等病症自行缓解，有局部患者会因为病症严重而影响正常生活和工作，或造成家庭矛盾。女职工心理安康讲座女职工在那几天应有意识地控制情绪，力求安静，注意休息，防止剧烈运动，尽量做些自己喜欢做的事，比方通过听音乐、看小说来转移痛经的注意力。男士们就要理解女性的生理特点，对她们的情绪躁动和身体上的不舒适表示理解和关心，防止火上加油产生不愉快。女职工心理安康讲座女性心理安康三大杀手之三更年期综合症女职工心理安康讲座孙子满月后，在公司做了二十几年的邓姨就提早退休过起了含饴弄孙的日子。但是最近几个月，她无缘无故总感到顾虑重重，甚至任何一点不舒适就疑心自己有什么病，频繁地去医院检查又没有查出大缺点。平时乐观开朗的她开场变得情绪消沉，担忧自己老了不中用了。在照顾小孩的一些事情上因为跟儿媳意见不合，抱怨儿媳嫌弃她，搞到婆媳剑拔弩张、关系紧张。女职工心理安康讲座更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，导致情绪上出现大幅度波动，出现焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等。更年期的女职工应该以平静地承受自己生理上的改变，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友间的感情联络，开展自己的兴趣爱好和多承受新事物，防止在行为和心理上自我封闭。同时尽量保持性爱。饮食上注意补充多种维生素特别是维生素E，还有生物类黄酮、氨基酸等，这些对平衡荷尔蒙分泌有很好的作用。女职工心理安康讲座如何培养安康心理阳光心态全面地认识自己全心地承受自己全力地提升自己女职工心理安康讲座全面地