公司健身房筹备运营策划书

公司健房备及运策书一、健身的全上略，身已为一的同年司员身体康状容办坐椎伤、期作不规发虚家一激情失，些不响的率他的家生活生不影司的运利于高公广大的质身，体魄同时既缓工，了乐二、健身位置城期目22#商闷约m三、健身群人开物业司全员工四、健身械一览表

小杠铃架深蹲架史密斯机平卧举架哑铃架大飞鸟龙门架牧师凳高位下拉低位划船罗马凳可调腹肌板

DHZ-E1050DHZ-824A

（940*640*12801850*1730*18002100*1400*24901290*1320*13002410*530*8503820*680*24001030*770*9501250*860*23301780*1340*18401240*670*8501440*640*850专业资料

蝴蝶夹胸推肩机扭腰旋转坐式双向推胸机坐姿蹬腿坐姿屈伸腹部前屈跑步机椭圆机水阻划船器哑铃一套大杠铃杠铃片一套可调凳

DHZ-E1018DHZ-870(色DHZ-E1056

1230*1420*15001300*1400*15001110*1105*16201400*1380*16602170*1610*15201080*1280*15001040*1320*15002200*940*15602270*800*18302011*560*5052.5kg/5kg/7.5kg/10kg/12.5kg/2.5kg/5kg/10kg/20kg/25kg1190*690*1300五、健身械分布图楼健房pdf六、锻炼间

22#新公楼健身房.pdf时午身一个小时布大安排七、训练划4期，四天息））练第一：胸三训卧12-15RM×3推12-15RM×3机12-15RM×3绳第二：背二训专业资料高组低组站铃组站交组第三：腿肩练哈组坐组器10-12RM×3组哑举10-12RM×4组俯飞10-12RM×3组腹）练

力组第一：胸背练哑15-20RM×3组上卧15-20RM×3组器15-20RM×3组高15-20RM×3组低15-20RM×3组第二：腿腹练哈组坐组卷30RM×5组俄体50RM×5组平每组竭第三：肩手练坐15-20RM×3组小拉15-20RM×3组哑举15-20RM×4组小举15-20RM×4组三下15-20RM×4组专业资料八、注意项RM动承受最大量。训前行热，并对训位少多，感到身温暖进。注是作不仅影响练还不伤害时多时进补水防止水适着减，做力量练后在行分的坡快走计为，即练三休息，应情重量组数者其动九、饮食间要前时或运动一个成能十、饮食划人少油脂糖分摄入如及热量物杂粮水白较物到少多餐不要性人加质含多的物的，鸡蛋等食，运量大候加充养十一、价预算器材格(价京东天猫)

总

小杠铃架深蹲架

12182860

扭腰旋转坐式双向推胸机

4598000专业资料

史密斯机平卧举架哑铃架大飞鸟龙门架牧师凳高位下拉

298013801659307619803200

坐姿蹬腿坐姿屈伸腹部前屈跑步机椭圆机水阻划船器

6366780059805000079987920

低位划船

14798

哑铃一套

15210

罗马凳可调腹肌板蝴蝶夹胸

5203986736

大杠铃杠铃片一套可调凳

8006520796

推肩机

5000

合计

163654装修格面280.5

身房用橡地板

费16830；层为顶层墙面修可计十二、其公司报价单赫材司报.pdf由较见文夹附。十三、健房注意事项完定将器放回位，给便有危险是享要以式霸器械用