呼吸减痛分娩孕妇学校

呼吸减痛分娩孕妇学校分娩文明传承——希望种族繁衍——未来女性角色实现——伟大的母亲敬畏生命，崇尚自然！分娩方式？自然分娩？剖宫分娩？女人角色天赋人类演化法则WHO倡导的剖宫产率<15％专家认为真性难产约5%~10%自然分娩VS剖宫产

自然分娩只需要少量局部麻醉产后即可进食住院时间短费用低产后恢复快只有会阴部的切口宝宝能得到自然分娩产道挤压的锻炼

自然分娩可提早建立良好的亲子关系分娩过程中，子宫有规律地收缩，能促使婴儿肺成熟，很少发生肺透明膜变性经阴道分娩时，胎头受子宫收缩和产道的挤压，头部充血，能提高呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿娩出后迅速建立正常呼吸母亲产前阵痛自然分娩过程中可能突发危险情况阴道松驰（但可通过产后运动避免）自然分娩VS剖宫产

剖宫产解决自然分娩过程中的突发状况手术指征明确，手术和麻醉一般都很顺利可免去母亲产前阵痛之苦腹腔中如有其他疾病，可在手术中一并处理行结扎手术很方便对母亲肉体上和精神上都是创伤出血量较多住院时间较长费用高自然分娩VS剖宫产

剖宫产剖宫产后子宫和全身恢复较自然分娩慢并发症较多：如切口感染、腹腔粘连、麻醉后遗症等再次妊娠有可能从原疤痕处裂开，而发生子宫破裂再次分娩行剖宫产的机率大大增加据统计，剖腹产儿肺透明膜变性发生率是经阴道分娩儿的20倍

自然分娩—上天馈赠的礼物认识分娩

——影响分娩的四大因素产道——骨盆腔、子宫下段、阴道胎儿——大小、位置、胎次产力——子宫收缩力、腹壁压力心理状态——准备度、适应力、支持力度科学孕期营养合理体重控制合理的体重控制有助于帮助妈妈顺利分娩孕期合理增重—合理营养重要表现孕前BMI与孕期增重的推荐值体质指数（BodyMassIndex,BMI）BMI=体重（kg）/身高（m）2科学认识自然分娩分娩过程认识并关注分娩痛关注分娩痛-WHO的观点自然分娩全准备-训练篇爱力训练帮助妈妈有信心有准备地迎接自然分娩有效实施各种技巧爱力训练方法神经肌肉控制运动产前体操运动呼吸技巧训练目标放松肌肉转移疼痛顺利分娩身心放松是“秘诀”什么是“拉玛泽分娩减痛法”1952年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。是一种分娩预备和训练方法可以使准父母在产前对分娩过程就做好了心理和生理的准备经过训练掌握分娩技巧及减轻疼痛的各种方法拉玛泽分娩法的原理让铃声与食物同时出现小狗听见铃声没有食物流口水小狗看见食物流口水阵痛训练放松减痛阵痛主动放松减痛阵痛肌肉紧张疼痛巴浦洛夫的「制约原理」拉玛泽生产减痛法的理论基础产生不适的五种因素：

1.缺乏知识

2.身体肌肉不能放松

3.子宫肌肉的缺氧

4.社会、文化所造成心理的影响

5.生理上神经的传导拉玛泽生产法，即针对以上之原因提供种种应对方法，使生产的不适减低到最少程度。神经肌肉控制运动缩紧与松弛运动身心放松是“秘诀”分娩准备—廓清式呼吸目标：调整呼吸让身体真正放松分娩准备—廓清式呼吸将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量放开时，被抬起的部位会重重地掉下表示完全松弛否则应再继续发出（放松）的口令，直到被抬起的肢体已放松为止。爱力减痛分娩法

——呼吸技巧训练

临产时配合产程的进度做分3个阶段（初步、加速、转变）初步阶段（生产早期，收缩波不太规则，宫口开大约2-3公分左右）随收缩波开始，先做廓清式呼吸，接着做6～9次胸式呼吸，以另一廓清式呼吸终了。加速阶段廓清式呼吸后随子宫收缩增强而加速呼吸（胸式呼吸），随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间，约为四十五～六十秒。转变阶段小贴士以上三个阶段之呼吸技巧，在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间。冲刺阶段—闭气用力运动闭气用力运动独自练习法时间：宫口开全方法：1.平躺，两脚抬高放椅子上，两膝屈曲分开,两手握椅子脚2.妈妈大口吸气后憋气\往下用力3.头略抬起看肚脐，下巴前缩4.憋气20~30秒，吸气后马上用力到收缩结束5.预产期前3周每天练习6.只要模拟即可不要真的用力

口令收缩开始廓清式呼吸大口吸气、憋住、下巴往前缩、眼睛看肚脐、往下用力、用力……吐气（以上动作重复三次）廓清式呼吸收缩结束闭气用力运动夫妻配合训练法时间：宫口开全方法：1.先生听到口令是动作预备时；先生身体前倾，一手抱着太太的后颈部，另一手则抱住太太的膝后部2.妈妈大口吸气后，先生抬起太太的上半身（30~35度），妈妈憋气\往下用力3.头略抬起看肚脐，下巴前缩4.憋气20~30秒，吸气后马上用力到收缩结束5.预产期前3周每天练习口令收缩开始廓清式呼吸大口吸气、憋住、下巴往前缩、眼睛看肚脐、往下用力、用力……吐气（以上动作重复三次）廓清式呼吸收缩结束哈气运动时间：

不能用力却又不自由自主想要用力时1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时2.当胎头娩出2/3时方法：1.嘴巴张开，象喘息式的急促呼吸2.全身放松口令不要用力一哈气小结宫缩频率与呼吸频率相一致宫缩强度与呼吸深度相协调爱力训练练习