运动休息与健康

运动、休息与健康运动与肺功能生命活动离不开呼吸。呼吸是吸入氧气，呼出二氧化碳的过程，由呼吸系统完成。人体呼吸系统的构成：

呼吸道：

肺：

鼻腔咽前后略扁的通道，是空气和食物的共同通道喉和气管

气体的通道，由软骨作支架支气管管壁覆盖着有纤毛的黏膜，能分泌黏液，粘住灰尘和细菌阻挡和粘住灰尘、细菌，还能温暖、湿润空气，感受气味刺激

－肺泡－气体交换的主要场所；特点：数目多、肺泡和毛细血管的壁都很薄，只由一层上皮细胞构成，布满毛细血管和弹性纤维，有利于气体交换和使肺具有良好的弹性。呼吸频率：人体每分钟呼吸的次数。活动要求：分别测平静状态下和运动后的呼吸频率结论:运动加快呼吸频率，运动强度越大，呼吸频率越高体验运动与呼吸频率之间的关系想一想1、运动员（经常运动的人）的呼吸频率跟常人比有什么不同呢？2、运动员（经常运动的人）的肺活量和常人比有什么不同？3、运动与肺活量之间有怎样的关系？

请大家将双手在胸前交叉，手掌放在肩部，做一个深深的吸气和呼气，有什么感觉？吸气时，胸部肋骨向上向外运动，胸廓扩大。呼气时，胸部肋骨向下向内运动，胸廓缩小。呼吸运动实践与体验结论：经常运动的人，胸廓活动范围扩大，使更多的肺泡能充满气体，肺活量也就增大了。肺活量是衡量人体肺功能的指标运动增强肺功能！你的肺活量有多大呢？运动与心脏功能心脏和血管组成人体的心血管（循环）系统。心脏是一个肌肉质的动力器官，它能有节奏的收缩和舒张，使血液在全身的血管中不断流动，把氧气和营养物质运送到身体各部分，同时把生命活动中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处，排出体外。心脏位置：

位于胸腔中部偏左下方，在两肺之间。

形态大小：形如桃，大小如本人拳头。

观察心脏模型，思考下列问题

1、心脏有几个腔？

2、心脏各腔之间是否相通？

3、心脏各腔的肌肉壁厚薄是否相同？为什么？

4、心脏内哪里有瓣膜？它们有何作用？

心脏的主要结构1、具有四个腔：

左心房、左心室、右心房、右心室。

2、心壁特点：

心房壁比心室壁薄；左心室壁比右心室壁厚。3、瓣膜：阻止血液回流原因：左心室壁要用高压将血液输送到全身。心脏工作示意图技能训练

动脉的搏动，就叫脉搏。健康人的脉搏与心率一致。

心率：心脏每分钟跳动的次数。活动体验运动与心率之间的关系要求：分别测平静状态下和运动后的心率变化并记录结论：运动增加心率

想一想运动员（经常运动的人）的心率跟常人比有什么不同呢？答：比常人慢。分析：经常运动的人，心肌发达，心脏质量增加，搏动有力，心容积也大；

心脏向动脉输出的血量是衡量心脏功能的指标。结论：运动增强心脏功能！合理的休息与良好的生活习惯也有利于健康。休息、习惯与健康睡眠穿着饮食睡眠是恢复体力，消除疲劳最常用、也最有效的方法。

请谈谈你的睡眠情况：包括睡眠时间、睡眠姿势和隔天的精神状况你知道吗？睡眠是神经系统休整的过程，也是人体储备能量的过程。睡眠时，血压下降、脉搏减慢，皮肤血管扩张，全身肌肉处于完全松弛状态。初中学生每天睡眠时间要保证9小时。穿着得体大方不仅是人的文化素养的表现，也与健康十分密切，不良的穿着会严重影响健康。紧身牛仔裤对健康有利还是有害？有害紧身牛仔裤使腹部器官受到一定的压力，正常的活动和功能受影响，引起消化不良，腹部不适等；同时把腿勒紧后，使下肢静脉受压，下肢血液不易流回心脏，血液循环不畅，引起静脉曲张。有人说“头戴帽子好过冬”。你能说说戴帽子的好处吗？畅所欲言分析一下为什么学校建议大家穿校服？（可从健康及美观角度出发）分析春夏季和冬季校服在材质等方面的合理性你喜欢吃这些食品吗？你知道它们的危害吗？调查：你有良好的饮食习惯吗饮食正常与否，与健康息息相关经常食欲不振，见食生厌——肠胃消化机能不健突然不知饥饿，不思食，口淡无味——多是感冒风寒容易饥饿，但面黄肌瘦，腹部经常疼痛——可能有肠道寄生虫突然食欲不振，见食生厌，见油腻恶心，小腿乏力，尿色如浓茶，眼白发黄——可能患了肝炎吃了某种鱼虾，全身出现红疙瘩，奇痒——可能食物过敏思考：为什么饭前饭后不宜吃冷饮？你有这种坏习惯吗？长时间看电视或者上网对人体健康会有影响吗？充足的睡眠，良好的生活和饮食习惯，广泛的兴趣爱好和丰富的文体活动，是健康身体的重要保证休息、习惯与健康睡眠穿着饮食影响健康的因素烟酒对健康的影响药物与人体健康远离毒品珍惜生命吸烟——20世纪的瘟疫烟草最早发现于美洲，约在16世纪传入我国。烟草燃烧后生成烟气，烟气的化学成分复杂，有害的化学成分多达200多种，包括尼古丁、一氧化碳、烟焦油及多种致癌物质和放射性物质。吸烟——20世纪的瘟疫

血压升高

支气管炎

肺气肿

胃溃疡

肺癌

冠心病（动脉粥样硬化）吸烟量与寿命的关系吸烟量（支/日）平均缩短寿命（年）1~94.610~195.520~396.2≥408.3吸烟者和正常人肺的比较吸烟者不仅会损害自身的健康，而且对周围被动吸烟者也会造成同样的伤害，还会造成环境的污染。自1988年，由世界卫生组织发起每年5月31日为“世界无烟日”。历年世界无烟日的主题1988年：要烟草还是要健康，请您选择1989年：妇女与烟草1990年：青少年不要吸烟2007年：创建无烟环境，旨在提醒公众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害。2008年：无烟青少年[口号：禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华。]2009年：拒绝二手烟，让肺自由呼吸。实践与活动活动主题：

禁烟广告语设计

活动要求：设计一句关于吸烟有害健康，劝阻大家不要吸烟的广告语，

文字简洁，主题突出。

学生禁烟广告语精选香味沁人，烟味呛人，吸烟害人！灰逝，人亦逝！别让你的生命在烟雾弥漫中消逝！香烟如同悬崖，每吸一口你就离深渊近一步！当点燃一支烟，就等于吹灭了一支生命蜡烛！吸烟带你走向末日！适量饮酒有益健康酗酒有害健康

酒的主要成分是酒精（乙醇），酒精在体内会很快被吸收到血液里，分布到全身各组织。长期酗酒形成的慢性酒精中毒，对肝脏、大脑、肾脏、胰腺和消化道的损害十分明显。综合探究酒精对水蚤心率的影响血液中不同的酒精浓度对人体的影响血液中酒精浓度（%）0.30.40.60.81.22.04.06.0对人体影响兴奋松弛动作缓慢语言和情绪失去控制反应非常迟缓感觉困乏和疲倦大小便失禁意识模糊完全丧失意识陷入昏迷甚至导致死亡思考为什么酒后不能驾车？酒精对神经系统产生影响，使人反应迟钝，容易造成车祸。药物与人体健康人的一生由于各种原因会服用一些药物，正确地服用会达到缓解身体不适，治疗疾病的功效，但是如果一旦服用不当也会影响到人体健康，给人体带来危害对于药物你知道多少呢？活动一收集家庭常备药了解药名和用途并完成表格药名

用途泰诺治疗感冒泰诺林解热镇痛阿莫西林胶囊消炎复方卡托普利片治疗高血压和心力衰竭药物处方药非处方药（OTC）必须凭执业医师的处方才能购买，并按医嘱服用的药物。不需要凭医师处方即购买，按所附说明服用的药物科学用药、安全用药学会阅读药品说明书活动二收集药品说明书，归纳出药品说明书中的常见栏目，并列举用药后的不良反应和用药禁忌请你帮个忙小王今天早上起床感觉头晕，四肢酸疼，全身没力气。他想肯定是自己生病了，于是从家里的小药箱里找到了一盒刚刚过期两天的退烧药，为了快点恢复身体好去上学，他就决定比说明书的要求多吃了两片，取出药片，小王看到身边没有水，于是就把药片干吞下了肚请找出小王用药错误的地方，并试着小结如何科学、安全地用药科学用药、安全用药药品必须在有效期内使用药品的用法用量要严格按照医生的要求或说明书上的规定执行使用药品时还必须了解药品使用的禁忌症、注意事项和副作用最好经过医生的诊断再配药治疗；如果服用片剂药物请用温开水送服课外实践请根据科学用药、安全用药的常识回家清理一下家庭小药箱有些药物滥用后会使人上瘾，这些药物就变成了毒品滥用毒品会使人上瘾，并产生心理依赖，长此以往会损伤大脑，影响人的判断能力，最终会危急人的生命．珍爱生命远离毒品常见的毒品摇头丸几种不同的海洛因冰毒吸毒者引发脑组织病变吸毒者形如僵尸吸毒的危害：毁灭自己祸及家庭危害社会初一（２）班优秀广告语候选作品1、烟雾袅袅，命已摇摇！2、一支烟，十六秒，光阴在烟雾中渐渐流逝！3、烟如黑洞，当你靠近它时，它也会将你的生命吸尽。4、吸烟犹如手握剪刀，一点一点剪短你与死亡的距离。5、天使的外表，恶魔的本质，烟雾与你共逝！6、香烟——死神的诱惑！初一（２）班优秀广告语候选作品7、Nosmoking!Nocrying!8、香烟是个天生的魔鬼，也是个笑里藏刀的伪装者，随时可能将你至于死地！9、烟雾使你迷茫，让你堕落，带你远离健康，靠近死亡！10、将火柴留给你的生日蜡烛，而非香烟。11、烟起时，命亦短；烟飘时，命悬也；烟散时，命完矣！12、远离烟草，就等于远离危险，靠近了一片蓝天！初一（4）班优秀广告语候选作品1、不做烟的奴隶！2、香烟如同生命，愈吸愈短，终将在烟雾中逝去！3、短暂的快乐，永恒的痛苦