学前儿童基本动作练习

学前儿童基本动作练习第一页，共四十页，2022年，8月28日目录基本动作的分析1走步动作练习2跑步动作练习3跳跃动作练习4第二页，共四十页，2022年，8月28日学前儿童基本动作练习基本动作是人体最重要的活动技能，是人们在生活和生产劳动中的实用技能，也是锻炼身体的重要手段。基本动作的种类有：走步、跑步、跳跃、投掷、平衡、攀登和钻爬等。遗传因素顺序和水平（前提与基础）影响因素环境因素实际水平（促进作用）第三页，共四十页，2022年，8月28日第一节基本动作的分析基本动作的分类1动作的基本要素2动作形成的生理机制3动作发展的规律4动作发展的顺序5第四页，共四十页，2022年，8月28日第一节基本动作的分析一、基本动作的分类①根据人体生理结构特征分类：发展臂部的上肢动作、发展腿部的下肢动作，发展躯干的动作，发展全身的动作等等；②身体素质特征：发展速度的动作，发展力量的动作，发展耐力的动作，发展灵敏的动作，发展平衡的动作等等；③身体基本活动能力特征：走步、跑步、跳跃、投掷、攀登、钻爬等；④动作组成的基本结构与特征：周期性动作、非周期性动作第五页，共四十页，2022年，8月28日二、动作的基本要素①动作的开始和结束姿势：起跑姿势、预备姿势、助跑；跳跃动作的落地“平衡”、幼儿跨跳后继续的“减速跑”。②动作的方向和路线：方向由“面”来确定；路线分直线与曲线。③动作的幅度和距离：摆臂动作的幅度、走幅。④动作的力量：肌肉紧张的能力第六页，共四十页，2022年，8月28日⑤动作的速度：动作完成的快慢⑥动作的速率：单位时间内完成动作的次数⑦动作的节奏：各个动作之间按特定顺序和时间间隔的比例交替进行。（意义：协调、美感）⑧动作的协调：各个动作之间和动作各要素之间，以及动作与人体机能间的协调。（时间与空间上的配合）第七页，共四十页，2022年，8月28日三、动作形成的生理机制1、学习和掌握运动机能，其本质是建立运动条件反射的过程。2、体育活动中所掌握的一切动作机能，实质上就是复杂的连锁的本体感受性的运动条件反射。3、经过反复强化，使感觉中枢和运动觉得动觉细胞发生暂时联系，建立了一连串的阳性和阴性的条件反射系统，即形成动作技能。第八页，共四十页，2022年，8月28日4、动作机能是一连串的条件反射，比一般的动作形成的条件反射更为复杂，表现为：①参与形成动作的条件反射活动中枢有许多个，既有运动中枢，又有视、听、皮肤感觉以及内脏活动中枢；②反射活动不是单一的，而是一连串的；③在形成条件反射过程中，肌肉的传入冲动起着重要作用。第九页，共四十页，2022年，8月28日5、形成动作技能的过程：①泛化过程：由于大脑皮质细胞兴奋的扩散，条件反射暂时联系不稳定，就出现泛化现象，主要表现为动作不协调，肌肉不该收缩的也收缩了，有多余动作，费力。②分化过程：经过不断的练习，对动作的内在规律逐渐理解，也逐渐消失一些多余的、不协调的动作。初步建立动力定型，但不稳定。③巩固过程：通过反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到巩固的动力定型阶段。动作趋于巩固阶段。④自动化阶段：出现自动化，自动化就是进行一套动作时不必有意识去控制也能完成。第十页，共四十页，2022年，8月28日四、学前儿童动作发展的规律1、人类婴儿在出生后的几个月中，仅有两种身体活动：①人类种系进化过程中遗传下来的一系列反射活动，如吸吮、觅食、抓握、行走等；②一般性的身体反应活动，如蹬脚、挥臂、扭动躯干等2、此后的一年中，婴儿要经过抬头、翻身、坐、爬、站等动作的学习，最后才能学会直立行走、跑、跳等。第十一页，共四十页，2022年，8月28日3、婴幼儿动作的发展与其身体、大脑、神经系统及心理的发展是密切相关的，表现出一定的时间顺序和客观规律，具体表现如下：①由手至尾。头部动作躯干动作手臂动作腿足运动②由近及远。头、躯干动作双臂、腿部动作腕、手动作③由粗到细。大肌肉动作手脚精细动作④意识性逐渐增强。无意到有意的发展总体而言：从最初的整体性、全身性向局部化、专门化过渡。第十二页，共四十页，2022年，8月28日五、学前儿童动作发展的顺序（P85）第十三页，共四十页，2022年，8月28日第二节走步动作练习一、走步的意义定义：走步是双手、双脚协调配合，有一只脚始终支持地面的周期性动作。意义：①使儿童进入一个较为自由和能够独立活动的时期，获得了扩大认识周围事物和外界交往的可能性和自主性。②儿童身体锻炼的手段之一。（60%的全身肌肉参加动力性的练习活动，心率可达120次左右/分）第十四页，共四十页，2022年，8月28日二、走步动作的特点和活动目标1、走步动作的特点：①动作要放松、自然，上体要保持正直（最基本要求）（减少负担、促进发育）②合理、稳定的节奏（省力）③符合生物力学特点（省力、提速、平稳、优美）正确的姿势：脚落地时，两脚的内侧基本保持在一条线上。（叉腿走步）脚尖稍向正前方。（外八、内八）第十五页，共四十页，2022年，8月28日④两臂适度前后摆动（平衡、加大步幅、调节步频、省力、美观）⑤脚落地时要轻（减少阻力）2、走步动作的基本要求

上体要保持正直，自然挺胸、头正，眼睛向前方看，肩膀肌肉放松，以肩为轴，两手臂前后适度地自然摆动，向前摆臂时肘部稍弯曲，幅度要随步幅而定；步幅大小要适宜、均匀，抬腿要向正前方，两脚落地时要轻，脚尖稍向前方，避免“内八字步”或“外八字步”；走步时，精神饱满，节奏感强。第十六页，共四十页，2022年，8月28日3、学前儿童时期走步活动能力发展的特点（91—92）。4、走步活动练习的形式及锻炼价值①形式及价值：P92②活动目标：P93三、指导学前儿童走步活动的建议①运用多种形式提高走步的能力②练习的重点是腿部和躯干的姿势③创设优美和安全的走步环境第十七页，共四十页，2022年，8月28日第三节跑步动作练习一、跑步动作的意义定义：跑步是双手双脚协调配合，两脚有一个同时离开地面的腾空阶段的周期型的动作。意义：①儿童身体锻炼的重要手段②发展身体素质，积累实践和空间的经验，促进时间直觉和空间直觉的发展第十八页，共四十页，2022年，8月28日二、跑步动作的特点及基本要求1、特点：①两脚有一个同时离开地面的阶段，称为腾空阶段②跑的每一步可以具体分为脚着地的支撑阶段（落地和后蹬）和两脚离地的腾空阶段2、基本要求：

跑步时向后蹬地用力，向前摆腿方向正、幅度大，膝放松；用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地轻而稳；上体稍前倾，两手半握拳，屈肘前后自然摆动，眼往前看，用鼻或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。圆圈跑时，整个身体自然向圆心方向倾斜。第十九页，共四十页，2022年，8月28日3、学前儿童跑步活动能力发展的特点（95—96）4、跑步活动练习的形式及锻炼的价值形式：P96价值：P965、学前儿童跑步动作活动目标：P97三、指导学前儿童跑步活动的建议1、合理安排活动量2、关注形成跑步的正确姿势3、注意安全教育4、学会正确的呼吸方法（鼻子吸气，嘴巴呼气）第二十页，共四十页，2022年，8月28日第四节跳跃动作练习一、跳跃动作的意义定义：跳跃是全身各器官密切配合，由两脚蹬地、腾空和落地的三个阶段组合的非周期性动作。意义：①有效发展肌肉力量，特别是对发展腰部和下肢肌肉的力量起很大的作用②促进心脏和呼吸器官的机能发展③能发展力量、速度、灵敏等身体素质，培养勇敢、果断等优良品质第二十一页，共四十页，2022年，8月28日二、跳跃动作的特点和活动目标1、特点：①形式丰富，包括预备、起跳、腾空和落地四个阶段。预备阶段：有原地和助跑两种形式，预备动作是屈腿、体前屈、臂后摆；要求中速、短距、自然放松，不要捣步、减速。起跳阶段：有单脚跳和双脚两种：单脚起跳时，起跳腿要用力蹬直，摆动腿要快速，幅度大；双脚起跳时，腿蹬直、臂摆起。用力蹬决定了高度和速度。第二十二页，共四十页，2022年，8月28日腾空阶段：越过障碍、不越过障碍，障碍有垂直和水平之分，基本任务是：保持平衡、不触及障碍物、完成摸物等。落地阶段：有单脚和双脚之分，单脚落地要求继续向前跑动基本以缓冲不要停顿，双脚落地要求屈腿缓冲，保持平衡。2、基本要求：屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，落地动作要轻，全身保持平衡。第二十三页，共四十页，2022年，8月28日3、儿童跳跃活动能力发展的特点（99—100）4、跳跃活动练习形式及锻炼价值P1005、学前儿童跳跃动作的活动目标P101三、指导学前儿童跳跃活动的建议①选用适宜的跳跃种类②重点是起跳和落地③要因材施教④符合运动卫生的要求（柔软的沙地草坪，空气新鲜、阳光充足）第二十四页，共四十页，2022年，8月28日第四章学前儿童基本动作练习第二十五页，共四十页，2022年，8月28日目录投掷动作练习1攀登、钻爬动作练习2平衡动作练习3第二十六页，共四十页，2022年，8月28日第五节投掷动作的练习一、投掷动作的意义定义：投掷动作是全身肌肉协调配合下，通过上肢用力作用于投掷器械，使之产生加速度的非周期性动作。意义：①增强上肢、腰、背等部位的肌肉力量和协调性②提高中枢神经系统对上肢及肢体的调整能力③有效提高视觉运动能力的发展第二十七页，共四十页，2022年，8月28日二、投掷动作的特点和活动目标1、投掷动作的种类和特点①种类：掷远、掷准②掷远：

目的：将投掷物尽可能投得远一些

特点：挥臂、甩腕动作十分关键，要善于合理地利用上肢及腰背部位肌肉的力量；在挥臂、甩腕掷时掌握合适的出手角度与出手时机也很重要，它直接关系到投掷物行进的方向和远度。

动作种类：正面投、背后过肩投、半侧面投、半侧面转体肩上投掷等

重点和难点：挥臂动作、转体动作第二十八页，共四十页，2022年，8月28日③掷准：目的：尽可能投掷物击中指定的目标，靶有静止和活动之分。特点：需要具有一定的肌肉力量；具有良好的目测能力及动作的准确性；难。动作种类：肩上投、胸前上抛、胸前下抛、地上抛滚球等。第二十九页，共四十页，2022年，8月28日2、投掷动作的基本要求①肩上投掷基本要求：预备姿势：半侧面站立，两脚前后开立约与肩宽，重心在后脚，稍后仰并转体约45度，臂后向上高举肘关节微屈，眼往前看。用力动作：蹬腿、转体、挥臂，甩腕将投掷物投出。②拍球基本要求：两脚自然站立，腿稍弯曲，上体稍前倾。拍球手和肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用手臂、手腕和手指力量拍球。开始学时可“打”球，然后逐渐做到“按压”。行进拍球的动作基本不变、主要是拍球点应在球后上方。第三十页，共四十页，2022年，8月28日③抛球基本要求：双手抛球：两手在胸前托住球，用摆臂、抖腕的力量将球向前上方抛出，两臂用力要均匀。双手接球：根据来球的方向主动伸出双臂迎球，手腕后仰，手心对来球，手指自然分开微屈，两拇指成八字形，等球将要抛到胸前时，两手迎接球后迅速屈臂收回至胸前。3、学前儿童投掷活动能力发展的特点P1044、投掷活动练习的形式及锻炼价值P1055、学前儿童投掷动作的活动目标P105第三十一页，共四十页，2022年，8月28日6、指导学前儿童投掷活动的建议①上肢力量练习与强度较大的全身活动（跑步、跳跃）组合在一起；②指导投掷动作的重点是全身肌肉力量的协调活动；③让儿童双手尽量都参与练习；④贯彻循序渐进的原则，距离由近到远，目标由大到小、由静到动，投掷物由轻到重；⑤活动内容丰富多样，提高兴趣性与积极性⑥安全、道德教育第三十二页，共四十页，2022年，8月28日第六节攀登、钻爬动作练习一、攀登、钻爬动作的意义概述：攀登和钻爬动作都是运用手脚协调配合的动作，都是日常生活中实用性较强的一种身体活动技能，也是锻炼和提高身体素质的良好手段。意义（攀登、爬）：①增强四肢肌肉的力量，增强腹背肌的力量，发展身体的控制能力；②推动全身血液循环，利于心血管的生长发育；③提供开阔视野的良好条件，有效促进感知觉的发展，尤其是空间知觉的发展；④增强儿童的自我意识和自信心，促进心理健康的发展。意义（钻）：增强腿部和腰背部的肌肉力量；发展身体动作的灵敏性，提高平衡能力。第三十三页，共四十页，2022年，8月28日二、攀登、钻爬动作的特点和活动目标1、攀登动作：①攀登动作的特点及基本要求：常用的攀登器械是攀登架、攀登助木等；

攀登方法：一种是两手先握上（扣握）一格横木，然后两脚向后登上同一格的横木，这种攀登法易掌握；另一种是两手（扣握）两脚交替向上攀登，难度大，水平高。②学前儿童攀登能力发展的特点P108③攀登活动练习的形式及锻炼的价值P109④学前儿童攀登动作的活动目标P109第三十四页，共四十页，2022年，8月28日2、钻动作：①钻动作的特点及基本要求：特点：儿童的身体通过有规定面积和形状的障碍物。基本要求：根据障碍物的面积和形状，改变身体的姿势，顺利地通过规定的障碍物。方法：

a、正面钻：要求身体面向障碍物，屈膝下蹲，低头弯腰，紧缩身体，慢慢地移动双脚，从障碍物的下面钻过。

b、侧面钻：要求身体侧对障碍物，两腿屈膝，低头弯腰，前腿先从障碍物下伸过，身体重心前移，前腿改为屈膝，后退跟着钻过障碍物。②学前儿童钻能力发展的特点P110③钻活动练习的形式及锻炼的价值P110④学前儿童钻动作的活动目标P110第三十五页，共四十页，2022年，8月28日3、爬动作：①爬动作的特点及基本要求：特点：双手双脚着地、双手双膝着地、肘膝着地或身体俯卧在地面，向前行进的周期性的动作。动作种类：手膝着地、手脚着地；爬越（碰或不碰障碍物）、钻爬；②学前儿童能力发展的特点P111③爬活动练习的形式及锻炼的价值P112④学前儿童爬动作的活动目标P112第三十六页，共四十页，2022年，8月28日4、指导学前儿童攀登、钻、爬活动的建议①儿童需要在成人的正确指导下，经过反复的练习，逐渐地体会这些动作的要领，逐渐地提高协调性和灵活性②要对儿童进行安全教育，学会躲避风险的