第三章 学习心理辅导2

第三章高职高专学习心理辅导

四类人才中国社科院研究生院副院长邹东涛提出“十”字型人才的新概念。他把人才分为四种：第一种是“一”字型人才，这种人才的知识面虽然比较宽，但缺乏深入地研究和创新；第二种是“1”字型人才，这种人才在某一项专业知识方面比较深，但知识面太窄，很难将各种知识融会贯通进行创造性研究；第三种是“T”字型人才，这种人才不仅知识面比较宽，而且在某一点上还有较深入地研究，但他们的弱点是不能冒尖，没有创新；第四种是“十”字型人才，这种人才既有较宽的知识面，又在某一点上有比较深入的研究，更重要的是敢于出头、冒尖、有创新。学会学习你现在属于哪类人才？今后期望成为哪类人才？你赞成上述观点吗？为什么？

讨论：

1.你到大学最想学什么？2.大学对我们每个人究竟意味着什么？3.目前学习上最大的困难是什么？不会学习的人：

越不会学——越不爱学——越学不好——越不爱学-——越不会学会学习的人：

越会学——越爱学——越学得好——越爱学-——越会学学习的本质人和动物的两类行为：本能和习得学习是指由经验或练习引起的行为或行为潜能的相对持久的变化。人类学习（广义）和学生学习（狭义）

！第一节大学生学习心理概述一、什么是学习

1.学习的定义广义的学习既包括人类的学习，也包括动物的学习。广义的学习是指个体在活动中通过经验引起的行为和心理的相对持久变化的过程。狭义的学习

是指学生的学习，其定义可概括为：学生在教育活动中通过经验引起的符合教育目的的行为和心理的相对持久的变化过程，是学生在教师指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地掌握人类的知识，技能，发展智力和能力，培养个性和思想品德的过程，不仅包括知识、技能、策略的学习，也包括态度、行为准则的学习。

2.学习的类型加涅的分类布卢姆的分类潘菽的分类潘菽的分类（从学校实际出发，根据学习的内容及结果）知识的学习，包括学习知识时的感知和理解等；技能和熟练的学习，主要指运动的、动作的技能和熟练；心智的、以思维为主的能力的学习；道德品质和行为习惯的学习。布鲁姆的分类（教育目标和教育任务:认知、情感、动作技能）认知领域的学习知识，对知识材料的简单回忆；理解，能解释所学的认识，把我只是材料意义的能力；应用，把学到的知识应用于新的情境分析，区别和了解事物的内部联系，把复杂的知识整体分解为部分并理解各部分之间联系的能力；综合，把所学知识重新组合为一种新的完整的知识结构；评价，根据内部的证据或外部的标准做出判断；加涅的分类（根据学习效果分类）言语信息的学习（能陈述，用语言文字表达的知识）智慧技能的学习（通过学习获得了使用符号与环境相互作用的能力）认知策略的学习（控制与调节自己的内部心理活动过程的技能）态度的学习（习得的，影响个人对特定对象作出行为选择的有组织的内部状态）运动技能的学习认知领域情感领域技能领域大学生学习的特点主观能动性更突出职业定向性和综合性相结合学习途径和方法更具多样化更高的探索性和研究性

学习内容选择性大学习时间自由支配重视学习知识活化能力二、第二节高职高专学生学习的主要策略一、常用的学习策略组织策略精加工策略系统结构图一览表流程图模式图网络关系图做笔记画线法利用背景知识和联系实际生活复述策略计划

与监控

策略调节策略及时复习（艾宾浩斯遗忘曲线）幻灯片18多种感官参与整体识记和部分识记集中复习和分散复习艾宾浩斯实验数据图艾宾浩斯遗忘曲线

人在处于半睡眠状态，又称假寐状态时，大脑的某些点上的“小窗口”依然开着，能够接受由听觉器官发来的信息。如果这时有人不断地反复向假寐中的人讲话或播放一段录音(这叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不觉中将讲话或录音内容记住，这是一种基于暗示性亢进原理的学习方法。由于假寐时的大脑不受外界干扰，因而对暗示作用非常敏感，最适宜用来记忆需死记硬背性质的内容，诸如外语单词、古典文学、故事成语、历史年号与事件、地理知识、乐谱歌曲、剧本脚本、音程音阶、符号公式、发言稿等等内容，睡前看看书，让潜意识帮你融会贯通

睡眠学习法二、高职高专学生主要的学习策略1.自主学习策略

定义：一般指学生个体自觉确定学习目标、制订学习计划、选择学习方法、监控学习过程、评价学习结果的过程和能力

特点：能动性，独立性，有效性，相对性，自我监控性2.合作学习策略定义：以小组活动为主体进行的一种教学活动团体成绩为奖励依据的责任明确，教师分配学习任务和控制教学进程

3.研究性学习策略：定义：

学生在教师指导下，以类似科学研究的方式去获取知识和应用知识的方式方法。在学习过程中，学生需要的是指导和帮助，而不是传授和教导。研究性学习的过程：提炼课题，制定研究计划采取合适的研究方法：观察法，实验法，文献法，调查法资料的统计处理和结果分析撰写研究性学习结题报告不同学科的最佳创造年龄（Lehman)化学：26-36数学：30-34物理：30-34实用发明：30-34医学：30-39植物学：30-34心理学：30-39生理学：36-39声乐：30-34歌剧：35-39诗歌：25-29小说：30-34哲学：35-39绘画：32-36雕刻：35-39第三节常见的学习困惑与调试一、学习适应不良及调试熟悉新的环境，做好充分准备利用身边资源，寻找应付方式学会主动学习，规划学习时间二、学习动机不当及调试1.动机不足的表现：具体表现懒惰行为

容易分心厌倦情绪缺乏方法独立性差懒惰行为。表现为不愿上课，不愿动脑筋，不完成作业。学习拖拉，散漫、怕苦怕累、并常为自己的懒惰行为找借口；容易分心。注意力差，不能专心听课，不能集中思考，兴趣容易转移。行为忽冷忽热，情绪忽高忽低。厌倦情绪。对学习冷漠，畏缩，常感到厌倦，对学校和班级生活感到无聊。缺乏方法。把学习当成是奉命的，被迫的差事，满足于死记硬背，应付考试独立性差。没有明确的目标，学习行为往往表现为从众与依附性。随大流，极少有独立性和创造性。你的集中性回答下列问题：AB1.喜欢的颜色蓝红2.喜欢那个游戏设施闹鬼的房子快速滑行车3.与人的交往方式窄而深宽而浅4.时常看的书杂志5.换工作的经历有没有6.喜欢的电影的种类惊险电影戏剧电影7.思考能力复线单线8.正式表演？强弱9.生活起居好不好10.来自周围的评价不再意在意11.被人说是双重人格有没有12.喜欢那个家务料理扫除13.记忆力好不好14.喜欢的味道咸甜15.不能忍耐的热冷16.电脑擅长不擅长17.擅长的是短跑长跑18.赌博喜欢讨厌19.喜欢的食物先吃最后吃20.计划性有没有记分：A__个，B__个。A越多的人——集中力越高你是具有较高集中力的人。不管周围环境有多吵，你都能集中精力继续作自己的事情。相反地，因为过于集中而听不到别人在和你说话。如果与B的差异只有一个或两个，则综合参考“同数的人”的种类。B越多的人——集中力越低集中力不是很好。在周围环境很吵得时候，你因为听到周围的对话而无法继续你的工作。有时在极静的环境下也会分散注意力，无法继续。同数的人——集中力时刻变化你是有时能发挥集中力，而有时却集中力很低的类型。这个原因与身体状况，阅读的书有没有意思有关。所以需要集中注意力的时候首先要把环境和身体状况调节好。注意力2.动机不足的原因对专业不感兴趣学习目的不明确（外在动机不足以支持学习者战胜学习的种种困难）对学习失败的归因（习惯性内归因为自身智力或能力不足）缺乏学习成就感（成就感靠成功的积累，但一些人习惯记住失败经历，并习惯拿自己与成绩好的同学比）3.学习动机过强的主要表现学习强度过大，几乎把所有心思和时间都用在功课的学习上。把学习看成是至高无无上的；奖励动机过强，害怕失败。容易自责，对自己要求严格而苛刻，不敢接受学习失败，易生挫败感，容不下自己的失误，不满现状，总觉得自己应该做得更好，即使成功也并不能给他们带来多少喜悦。3.学习动机过强的原因分析目标设置太高（学业期望高，渴望成功，受表面学业动机驱使，渴望外在奖励和肯定，特别是成绩优秀带来的心理满足感）不恰当的认知模式（只要努力，就一定会成功）学习动机不当的自我调节明确学习目标学会正确归因韦纳的成败归因理论(B.Weiner)

培养自己的学习成就感（积极的心态，多发现自己的优点，看到自己的进步；不盲目和成绩有的同学横向比较，而是同过去的自己纵向比较，看到同过去相比自己的的进步）学会学习在1953年，对耶鲁大学的毕业生曾做过一次研究。当时那些毕业生被询问是否有清楚明确的目标以及实现目标的书面计划，结果只有3%的学生有肯定答复。20年后，在1973年，重新调查了一下当年接受访问的人，结果那些有实现目标书面计划的3%的学生，在财务状况上远高于其他97%的学生。虽然这项调查只限于财务方面，但是根据调查人员侧面的观察，似乎那3%的人在幸福及快乐的程度上，也高于其他的人。这就是设定目标的力量。制定目标的理想模式学会学习做一做：找出大学最重要的目标请每人在纸上写出你大学几年所要完成的五件大事。然后按如下要求下作：如果现在有特殊事件发生，你必须在五件大事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？现在又有特殊事件发生了，请你再抹掉一件，心情如何？还要抹掉一件，心情又如何？现在只剩下一件，这就是你五年内最想干的，对你来说也是最重要的一件大事，这就是你当前为之奋斗的目标。

韦纳的成败归因理论(B.Weiner)内部外部稳定能力难度不稳定努力运气数学考试成败的原因分析成就状态原因例子能力我擅长数学成功努力我复习得很充分任务难度这次考试太容易了运气这次考得好，太运气了能力我不擅长数学失败努力我准备得不充分任务难度这次考试太难了运气这次我很不走运积极的归因模式成功能力和努力自尊、自豪，增强成功期望趋向成就任务失败缺少努力内疚，维持较高的成就期望增强坚持性，趋向成就任务消极的归因模式成功运气不在乎，很少增强对成功的期望缺乏趋向成就任务的倾向失败缺乏能力羞愧、无能感、沮丧，降低对成功的期望缺少坚持性，回避成就任务学习动机过强的自我调节正确认识自己的学习能力（学习中不断获得反馈信息，随时知道自己的阶段性成果，并不断对学习过程和学习效果进行反思，参考他人评价，调整成就动机）设置合理的学习目标（具体的，短期内能实现的，难度中等的目标可以有效激发学习动机。将相对宽泛的总体目标分成多个子目标，将一个长远目标分成多个近期目标）建立正确的认知模式

找出不合理信念，努力改变成功与努力之间的必然关系；建立正确的认知模式，如成功=努力+能力+方法+基础+机遇+环境+心态等以宽容的心态对待自己追影子的孩子一个小孩快速的跑着，因为他想跑过自己的影子。可是，不管他向前跑多快，跑多远，影子总是在他前面。后来，有个大人告诉他一个简单的办法

“你只要面对太阳，影子不就跑到你后面去了吗？”小孩子一试，果真如此。这个故事告诉我们，换一种思维，换一种角度，换一种方式，换一种做法。问题终将迎刃而解。这正如凯斯所说——面对阳光，阴影永远在我们身后换位思考图示一

换位思考图示二三、学习疲劳及其调试学习疲劳是指由于长时间的持续学习，在身体和心理等方面产生了倦怠，致使学习效果下降，甚至出现不能继续学习的状况。表现为学习错误增多，效率下降，注意力集中困难等。学习疲劳经过适当的休息可以恢复，对身心健康不会造成太大影响。但是如果长期处于疲劳状态，勉强让大脑有关部位持续保持兴奋，就会导致大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的会引起神经衰弱。学习疲劳的原因对专业的落差，兴趣和求知欲对事物的评价偏激，或者十全十美，或是一无是处，不能正视现实和理想的差距，学习动力缺乏独生子女偏多，已有的生活经历未能使其形成独立自主的坚强个性。学习上依赖性强，加之中学学次的被动使之无法适应大学学习的独立性和主动性学习疲劳的调节科学用脑，劳逸结合（左右大脑半球的交替使用；生活学习搭配）遵循人体生物规律，保证睡眠（生物机能在上午7-10点逐渐上升，10点左右精力充沛，为最佳工作和学习状态，之后趋于下降；下午5点再度上升，到晚上9点达到高峰；11点以后有急剧下将）掌握好学习时间的最适点最佳记忆时间：清晨起床后一小时——没有前摄抑制；上午8时到10时——注意力精力高峰；傍晚6时到8时；晚上临睡前——无后摄抑制巧用时间“边角料”培养学习兴趣，优化学习环境四、考试焦虑及调试

考试焦虑是考生在考试过程中（包括考前复习阶段一级考试进行中）预感考试失利或考试无把握而产生的焦躁不安的状态，有着情绪、认知、行为、生理上的反应。具有高度考试焦虑的学生在考前会出现明显的生理反应，如，恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、尿频、思维肤浅、判断力下降、大脑一片空白；在考场上看不清题目，看错题目，楼梯丢题，动作僵硬，手不听使唤、出现笔误，等考试焦虑的原因客观:考试的性质：重要性，难易程度，竞争程度学业期望：同学之间的相互影响主观：个性气质考试经验及其归因知识掌握程度与复习准备情况对考试外在评价的过分重视考试焦虑的调节充分的复习准备树立适当的考试期望耶基斯——多德森定律（Yerkes&Dodson,1908)消除对考试的消极意识学会考前放松耶基斯——多德森定律

（Yerkes&Dodson,1908)

效高容易率

水

平

一般程度

困难低低动机水平高考试心理操第一节凝神①坐正；②微微闭上双眼；③头脑中想象一个三角形，好像你在用眼盯着它，盯住，默数1-10；④头脑中的三角形变成了一棵松树，你的眼睛正盯着松树，盯着，默数1-10。

考试心理操第二节聚气

①嘴唇微合；②慢慢地轻轻地吐气，不停地吐气，默数1-10；③慢慢地轻轻地吸气，不停地吸气，默数1-10；④同②；⑤同③。

考试心理操第三节回想

回想你最高兴的一次考试。①那次考试之前，你是什么样子？②你正坐在那次考试的考场上；③你正在静心地做题；④交卷后，你高兴地走出考场。再复想一遍。

考试心理操第四节临境

①闭目想象将要面临的考试；②你正走在上学的路上，准备参加今天的考试，一边走一边哼着歌儿；③你正走进考场，面对老师热情的笑脸，你在心中对自己说：我行！我行！④你不慌不忙地坐在考试的位子上。以上反复想象两遍。

考试心理操第五节自考①围绕课文内容，自己给自己提2个问题自己解答。（在心里进行）②第二天提3个问题，以后每天增加1个问题

考试心理操第六节松弛①在头脑中“听”一段音乐，轻松活泼的音乐；②全身各部位肌肉绷紧、绷紧、再绷紧，然后全身放松、放松、再放松。重复5遍

应考技能

应考心理要诀：

科学方法＋平和心态考前的准备技能：考时的应考技能考后的调整技能1、考前的准备技能：三轮复习法：第一轮，全面复习，各科内容都要从头到尾串一遍，使知识系统化第二轮，在全面复习基础上，进行重点深入复习，分