防暑及中暑急救知识

防暑及中暑急救知识2023/2/12目录一、防暑常识二、饮食调理三、防暑药品四、防暑药品注意事项五、中暑症状六、中暑的急救措施七、急救注意事项2023/2/13一、防暑常识

在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。首先告诉大家一些防暑小常识。2023/2/141）多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或淡盐（糖）水是更好的选择。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水。平时也应养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。平时也要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。2023/2/152）外出防护：避免阳光直接照射头部，避免在高温下长时间工作，避免在气温最高的时候出门。非出去不可，尽量戴帽子出门，或者是打把遮阳伞。应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色，棉，麻等透气性好的衣服为好。这些措施都可以避免强烈的光照对脑细胞造成损伤。2023/2/163）增强营养：营养膳食应是高蛋白、高维生素A、B1、B2和C等食物。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。2023/2/174）充足睡眠:

夏天日长夜短,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。但是午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。5）忌受热后“快速冷却”:炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。2023/2/186）室内外温差不宜太大:使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。7）冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。2023/2/19二、饮食调理1）最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

2）最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

3）最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

2023/2/1104）最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

5）最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。6）多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

2023/2/111三、防暑药品

严热的天气常导致人们食无味、睡不香，易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐。为此常备一些防暑药物是很有必要的。1）仁丹:主治因暑热引起的头晕脑胀、恶心呕吐、腹痛、腹泻等症。成人每次服4～8粒，儿童酌减，舌下含服效果最好，亦可冲服。2）清凉油、风油精:头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴处，能提神醒脑，蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻度烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。2023/2/1123）十滴水:具有健胃、驱风、清凉等作用。适用于暑热引起的头晕、恶心、胃肠不适等症。成人每次20～40滴，儿童酌减。4）藿香正气片（丸、水）:具有解暑、降温等功能。适用于因暑湿引起的浑身无力、四肢酸懒、胸闷心烦、恶心呕吐、肠鸣腹泻等。成人每次服4片，儿童酌减，每天服三次。5）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。6）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。7）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。2023/2/113四、防暑药品注意事项

日常用的防暑降温药有风油精、藿香正气水(胶囊)、十滴水等。其中最常用的是藿香正气水(胶囊)，它主要针对头痛昏重、腹胀呕吐等中暑前兆有效，但是患有高血压、心脏病、糖尿病、肾病等疾病者服用前要咨询医生。此外，藿香正气水中含有酒精，如果根据身体情况，一定需要服用此药的儿童或对酒精过敏者可以换成藿香正气软胶囊。十滴水也是常用的防暑降温药，但与风油精、藿香正气水的不同之处在于，它的主要作用是治疗中暑，对于预防中暑的作用并不明显。因此，当出现中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适时，可以按说明书口服，但平时使用就是多余了。天热将风油精涂在太阳穴、人中穴等部位时，马上就会感到神清气爽，但如果在出汗时使用，其中所含的薄荷、樟脑等成分就会通过汗腺被人体吸收，容易引发过敏症状。2023/2/114

既然是药，防暑药在使用时也都有一定的讲究。防暑药都是由多种中药制成的，像十滴水、清凉油里有一些香料成分，过敏体质的人、哮喘病人和孕妇不宜使用。如人丹具有开窍安神、清热防暑的功效，主治中暑受热引起的头昏脑涨、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，但如果是因为感冒而引起的恶心等症状，则不能服用人丹；诸葛行军散具有开窍避秽、防暑解毒等功效，薄荷锭具有解郁疏气、散风祛热的功效，痧气丸主治中暑、腹痛腹泻，但这3种药幼儿都不能服用；十滴水是一种效果较好的防暑中药，适用于夏季中暑、头晕头疼、腹胀腹泻者，但是值得注意的是，十滴水的成分中有一定的毒性，故不宜多服。2023/2/115五、中暑症状2023/2/116六、中暑的急救措施

在刚开始出现中暑征兆，头晕、气短、腿发飘的时候，就不要再坚持在高温或者太阳下行走、劳动了。要赶紧停下，最好及时到通风阴凉的地方，喝点水，心情保持平静，并向身边的人寻求帮助。1）搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。2023/2/117六、中暑的急救措施2023/2/1182）降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热，但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。2023/2/1193）补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，应少量多次，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。2023/2/1204）促醒：病人若已失去知觉，可掐人中穴，使其苏醒。在额部、人中穴、合谷穴、内关穴涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。2023/2/1215)若呼吸停止:应立即实施人工呼吸及胸外心脏按压。2023/2/1222023/2/1232023/2/124六、中暑的急救措施

一个人急救是15：2

两个人急救是5：12023/2/1255）转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用平板、担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。2023/2/126七、急救注意事项

特别交代一些要注意的事项，希望大家都能记下，避免好心办坏事的错误发生。1）千万不要用冰块冰敷：冰块的温度比较低，我们皮肤表面的毛孔很容易受到刺激而收缩，血管也会随之收缩，这样反而不利于身体里暑气的散发。可用凉水擦脖子和腋窝。2）喝正气水有窍门：中暑不要猛灌正气水,人喝正气水都喜欢把一支正气水直接倒进嘴里，再喝凉水冲淡嘴里的味道。其实这是错误的方法，因为正气水里的酒精含量比较高，强烈的刺激，会让食道黏膜被灼烧。正确的喝法应该是，往喝啤酒的杯里倒小半杯的温水，再倒入一支正气水，混合在一起喝。这样的服用方式比较温和，而且效果也会好很多。2023/2/1273）要送到正规医院急救：小诊所往往只为中暑的病人体外降温，而忽视了器官的保护。经常有病人在小诊所把身体的温度降下来后，还是感觉不舒适，送到正规医院后一检查才发现，身体内的温度还是很高，而这时往往已经因为高温对器官造成了不可逆的损害，造成严重后果。而正规大型医院的急救则包括了用冰帽等物理方法