迎接挑战立志成才

主题词：学习压力升学就业爱岗敬业奉献社会4、3迎接挑战立志成才一、新时代新要求1、新时代对人才的要求：人才已成为成为当代科技进步与经济社会发展的最重要的资源。2、我们如何适应新时代的要求（二质三力）自身素质道德素质扎实的科学知识和终身学习能力创新能力和实践能力

人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！

所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。

材料中的学生是如何解决压力的呢？

这种逃避压力的方式可取吗？

压力无处不在如何面对学习压力

学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力学习压力的影响p114

积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。

消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书……

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：考试对学生有引导作用，它引导学生全面掌握教材内容，懂得解题方法，从中提升学习能力；考试能检查学生学习状况，有助于学生发挥优点，客服缺点，有利于今后发展；考试能够激励学生不断进步。对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。自身：自己期望过高，对自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；面临的考试很重要、考试太难；以考试做为评价人的唯一标准……考试焦虑产生的原因考试成绩与考试焦虑的关系考试焦虑考试成绩0差没有焦虑好适度焦虑过度焦虑

期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？问:怎样才能帮到这位小王同学?当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！合理宣泄克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考培养心理调控能力考前减压七法:1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次.2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。7)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。建议三：适度的增压或减压增压：提出更高要求减压：适当降低期望值、善于发现自己的进步和优点、提高自信心、培养学习兴趣、改进学习方法统筹安排、适时放松学习压力新思维出主意缓解学习压力的好方法：1、向他人倾诉，寻求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸精力不断充实自己

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学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。

教师赠言:三、正确选择升学与就业之路科学的选择方法和策略：弄清自己的真实需要；考虑目标的重要性；弄清自己有哪些有利条件和不利因素。正确选择升学与就业之路升学目标明确树立终身学习的意识如何选择就业：1、了解我国目前的就业形势。2、在就业选择上要考虑几个因素。3、要明白职业选择是双向的。4、要有先就业再择业的策略。

要克服急功近利、好高骛远、眼高手低、鄙视第三产业、恐惧体力劳动、谋求“铁饭碗”的错误就业观。形势相当严峻自身因素、兴趣爱好,经济报酬、国家需要四、在职业生涯中爱岗敬业、奉献社会爱岗敬业是社会主义职业道德最基本、最起码、最普通的要求；要真正做到爱岗敬业，首先必须树立全心全意为人民服务的思想；其次，要专心致志地做好本职工作，干一行爱一一行。奉献社会是社会主义职业道德的本质特征。爱岗敬业是奉献社会的前提和基础，奉献社会是爱岗敬业的最终目标。

今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。

——梁启超《少年