自我心理调控

大学生自我心理调控——人格培育工程点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本目录大学生自我心理调控的作用大学生自我心理调控的概念自我心理调控对大学生的意义121311大学生自我心理调控的方法14自我心理调控行为的概念：自我心理调控，又可称为“自我调控”，一般是指人类个体根据目标对自己的心理和行为自觉进行调节和控制的过程。包括自我调节和自我控制，强调在达成主观意图和适应情境需要的过程中，同时实现个体心理过程动态平衡及和谐统一。个体能够根据外部环境与主体意图，自觉对自己的心理活动和外在反应施加影响，从而实现自身知、情、意、行动态平衡的心理过程。在进行心理活动的同时，个体会呈现出相应的外在行为状态，这种相应的外在行为状态就是自我心理调控行为。自我心理调控行为的作用对个体身心健康的作用1对个体事业发展的作用2对家庭、社会和谐的作用3变得完美4对个体身心健康的作用：一个人的生活不会一帆风顺，会时常遇到挫折和不顺，需要及时的调节。现代医学与心理学证明，情绪对人的身心健康有直接的影响。一个人具备良好的自我心理调控行为，拥有正确的认知、合理的控制情绪，就能保持心情愉快、舒畅，生活态度乐观、豁达，人体免疫功能活跃、旺盛，可减少疾病感染的机会，进而融入社会，顺利生活，得到幸福和满足感，达到个体与环境的和谐。不然就会影响工作和学习效率，影响人际关系，这时再不能及时调控，就会出现失眠、厌食等影响身体健康的现象，严重的可能走向抑郁。

对个体事业发展的作用：一个人事业的发展不是一蹴而就的，需要经过长时间的锻炼，各种知识的积累以及各种技能的提升，想要实现自己的价值，取得事业的成功，必须在个体生存的基础上，有优秀的自我心理调控水平。个体事业成功需要对自己有正确的认知，积极地心态看待各种问题，并且有长远的计划与具体的执行力，在这个过程中要学会正确看待压力，合理控制情绪，学会调节自我，才能找到事业成功、生活幸福的支点。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本对家庭、社会和谐的作用：

和谐是家庭幸福、社会文明稳定的根基。社会是由个体组成，个体的心理和谐是社会和谐的重要内容。家庭是社会的细胞，是组成社会的最基本的组织。个体拥有良好的自我心理调控行为，在家庭生活中能够从容应对经济、婚姻、子女教育等压力，保持和谐、幸福的家庭关系，拥有较高的幸福指数，进而维持礼让、和谐、包容、有序、文明的良好社会秩序，自然也能促进社会的繁荣发展；反之个人想做什么就做什么，很可能会导致家庭关系紧张，进而造成社会无序、人们没有安全感等问题，那么社会的进步就无法实现。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本自我心理调控对大学生的意义：

他在大一时因沉溺于桥牌等游戏中，以致成绩亮起红灯，后来有一天他对自己说：“如果这样下去，之前18年的努力太可惜了”，李开复对自己作出承诺，每个学期的成绩要3.75分，每天功课做完再去打桥牌。他大学最后3年的成绩比大一好了很多。哥伦比亚大学历史上还没有这样的先例：第一名毕业的学生在大一时的成绩这么糟糕。大学生培养良好的自我心理调控行为能够在各种活动中表现出良好的状态，比如看待问题总会从积极乐观的角度出发，根据具体情况制定合理目标并适时调整落实，遇到困难和挫折能保持乐观向上的态度，做到客观理性的分析，正确调节自己的压力和情绪，并通过一定的实践活动将新的认知与目标落实到具体行动上，具备这样良好的自我心理调控行为，就为以后事业的发展和成功奠定了坚实的基础。自我心理调控对大学生的意义：有助于大学生人格发展目标的实现有助于大学生未来事业的成功

有助于大学生个体情商的发展点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本大学生自我心理调控的方法：“请你告诉我，我该走哪条路？”“那要看你想去哪里？”猫说。“去哪儿无所谓。”爱丽丝说。“那么走哪条路也就无所谓了。”猫说。——摘自《爱丽丝漫游奇境记》

自我心理调控行为以个体的心理发展水平为基础，与后天训练密切相关，这就决定我们可以通过一些方法和策略提高自我心理调控水平。对大学生自我心理调控行为的提升是一个逐步认识、发展、完善的过程，需要通过学生个体的自觉行为、个体与环境的互动共同实现。我们认为根据它的发展规律可以从六个方面去把握：认识自我重要性认知找准定位

反馈完善落实行动寻找方法大学生自我心理调控的方法：【案例1：一些人在重大挫折中如高考失利、找不到工作、恋爱失败等，不能及时调节自己，往往对生活失去信心，茶不思、饭不想，严重影响身体健康，以致产生抑郁情绪，甚至出现自杀等极端情绪或者行为。如我们常听到的抑郁症自杀案例】【案例2：好多平时成绩很好的人，在遇到诸如高考、研究生考试、重大体育赛事等时，会发挥失常，成绩较前有很大的落差，究其原因，多是心态出现问题，也就是自我心理调控没有做好，太想取胜，害怕失败，致使高度紧张，发挥失常。在这时需要很好的心理调整，让心态放平和，即在战略上藐视在战术上重视】【案例３：初入大学，有些学生面临着不适应环境、期待过高等问题，导致一时间无法开始正常的大学生活，产生一些逃避行为，消极应对压力，总是对他人、环境持有不满情绪，进而影响人际交往，出现孤独、厌学等不良反应。这时良好的自我心理调控行为能够让学生对环境、他人保持比较乐观的心理状态，主动调整自己去适应环境，而不是等待环境的改变。在此基础上良好的自我心理调控行为能够加快学生适应环境的进程，建立良好的人际交往关系，同时也能看到自己的优势与不足，承担起自己的责任，有助于人格发展目标的事现】大学生自我心理调控的方法：1.意识调节人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。2.语言调节语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪。3.注意转移把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和情绪是非常有益的。4.行动转移此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。5.释放法让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的