怎样才能保证职场心理健康

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怎样才能保证职场心理健康?身体健康是日常生活中全体的人都渴望的事情，但是，健康不仅仅是身体上的，更包括心理上的，如今的社会压力上大，因此，一些职场人士的心理健康成了人们分外关注的问题，那么，作为一个职场人士理应怎样才能保证自己的职场心理的健康呢?

薪水并非唯一收获

给多少我就干多少是当今职场中一种较为普遍的心态。尽管当今社会，钱切实重要，尽管为薪水工作，看起来目的特别明确，但千万别被短期利益蒙蔽了心智。工作不仅仅是为了挣份工资混口饭吃，更多的是为了一分兴趣、一分喜悦和一种成就感。老板支付给我的工作报酬纵然是金钱，但工作赋予我的报酬，乃是贵重的阅历、良好的训练、才能的表现和品格的建立。寻思该如何多赚一些钱之前，不如多想想如何把工作做得更好。

感谢压力

物竞天择，适者生存。社会的竞争是强烈的、残酷的。我们都在为理想不停奋斗着，因此我们有了竞争对手，此后压力如影随形。压力可怕，但我们理应感谢压力，压力可以让我们更快地成长，取得更大的成就，并且让经过压迫的心灵更加懂得珍惜生活的美好。工作中的处境是千变万化的，只打定一个方案永远不够，事先要了解任务的全部过程，并设想可能遇到的各种问题，多打定几套应急方案，当你胸有成竹的时候，压力就能成为你进步的催化剂。

立刻行动

对于我们每一个人来说，每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时，制止自己拖延完成的最正确手段就是立刻行动，绝不要给自己一个理由，压服自己把工作交给下一个小时。从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务平匀地调配在日程之内。这样做，不但每天可以轻松地做完片面工作，而且由于时间的充满，所以更有理由把这一片面工作做到完备。有惰性的人确定是先松后紧，制止结果让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事。

让桌面永远保持明净

这可以说是最轻易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事。桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的心绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。我的办公隔断内有花有草有小鱼，桌面上永远一尘不染，连鼠标都闪闪发亮。坐在如此感激舒适的小小天地里，会油然而生一种对工作的依恋之情，一花一草一桌一椅，都可激发我的工作状态。

一杯咖啡

有时候，我认为把自己的工作分摊出去，不免有指使他人之嫌，即便把工作交给了别人，但由于个人理解与处理问题的角度不同，他人所做的工作汇总到我这里时，总感觉不尽如人意，懊丧开初不如自己把事情干了算了。后来我察觉一个方法，就是当一个任务下来时，要把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合。在整个工程举行中，我需要做的就是找出一点空余时间，和每一个工程执行者一起喝杯咖啡!这样做，可以让大家都有时间去处理每个人手上要完成的工作，又能实时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点。一杯咖啡时间，就是这么简朴而已!

挤时间消遣

我每天都要花两三个小时在上下班的路上，这个时间既不是工作时间也不是生活时间，而是享乐时间。我脖子上挂着MP4，享受着最新的流行歌曲，兜里插着口袋本小说随时可以翻阅，更多的时候在狂打手机嬉戏。不过，工作的时候确定要潜心，不要把时间滥用在欣赏无关网页和煲私人电话粥上，假设你能在八小时内把事情干得明净利索，下班后尽可以恣肆地玩耍。

把工作带回家

为什么确定要孤苦伶仃地留在办公室加班，然后披星戴月地回家呢?没错，在家工作效率可能稍微受到影响，但你可以穿着安逸的睡衣，跷着二郎腿，吃着水果敷着面膜，听着音乐来工作，说不定还能冒出更好的工作点子呢。

女性我温馨指点:因此，职场人士们，为了自己的心理健康，同时也为了自己能够在未来的职场生涯中喜悦的工作、喜悦的生活确定要留神自己的职场心理健康的养成哦。

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教师心理健康的标准是什么

教师心理健康的标准是什么?在日常生活中，好多人会认为自己是健康的，其实，健康不仅是指身体上的还包括心理上的健康，身体健康是好多人都明白的，可是，心理健康的标准是什么样的呢?尤其是教师的心理健康，了解教师的心理健康有什么作用呢?

1.教师心理健康的的重要意义

教师健康的心理是学生心理健康的保证，是教师完成工作职责的前提条件，教师职业的特殊性抉择了教师务必具备比常人更好的心理素质。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康进展。

(1)健康的心理是教师生理健康的必要条件。

(2)健康的心理有利于教师工作效率的提高。

(3)教师健康的心理是促进学生心理健康的保证。

2.教师心理健康的标准

教师职业对教师心理健康水平的要求是较高的。教师心理健康的标准除了有与其他职业的人共有的心理健康标准外，还有自己职业的特殊性。可以从以下几方面来熟悉和评估教师的心理健康：

(1)教师角色认同。

(2)人际关系和气。

(3)自我意识良好。

(4)心绪体验积极。

(5)适应教导环境。

3.影响教师心理健康的因素及自我维护

影响教师心理健康的因素是多方面的，综合看来，导致教师心理健康问题的因素主要有如下几个方面：

(1)工作繁重，压力过大。

(2)社会因素。

(3)教师的人格。

(4)学校因素。

教师的心理健康受繁杂的因素影响，但一个优秀的教师绝不应让自己一向处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活。教师应重视心理健康的自我维护，并在以下几个方面作出努力：

(1)调整认知，树立正确的教导观念。

(2)正视自己，调理自我意识。

(3)调理情志，巩固心理耐力。

(4)擅长交往，提升教导人际关系。

(5)科学用脑，调适生活节律。

(6)修身养性，追求人生价值。

女性我温馨指点：上面就是关于教师心理的一些相关处境，作为教师要自己学会调整自己的心态，做一个心理健康的幸福的教师。

女性心理健康的标准是什么

女性心理健康的标准是什么？关于心理健康的标准，也有不同的说法。第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标志是：1、身体、心绪特别协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的才能，过着有效率的生活。

总结了心理健康的10条标准：

一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，譬如白天思维明显，留神力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，其次天工作。假设一个人每到了晚上就睡不着觉，那说明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。

二、意识水平。意识水平的上下，往往以留神力水平为客观指标。假设一个人不能专注于某种工作，不能专注于斟酌问题，思想经常开小差或者因留神力分散而展现工作上的过错，就有可能存在心理健康方面的问题了。

三、示意性。易受示意性的人，往往轻易被周边环境引起心绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的心绪和思维很轻易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。

四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抗争才能。一种猛烈的精神打击展现在面前，抗争力低的人往往轻易遗留下后患，可能由于一次精神刺激而导致回响性精神病或癔症，而抗争力强的人虽有回响但不致病。

五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地展现的精神刺激的抗争才能。这种慢性刺激虽不是一次性的强大强烈，但却久久不消散，几乎每日每时都要缠围着人的心灵。

六、心理康复才能。由于人们各自的熟悉才能不同，人们各自的阅历不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有区别。这种从创伤刺激中恢复到平时水平的才能，称为心理康复才能。

七、心理自控力。心绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉操纵下实现的。当一个人身心特别健康时，他的心理活动会特别自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不恣肆。

八、自信仰。一个人是否有恰当的自信仰是精神健康的一种标准。自信仰实质上是一种自我认知和思维的分析综合才能，这种才能可以在生活实践中逐步提高。

九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得特别冷漠时，这就构成了精神病病症，叫做接触不良。假设过分地举行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。

十、环境适应才能。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和熟悉去改造环境。

白领理应怎样才能护好腰椎

白领理应怎样才能护好腰椎?在现代社会中，好多人在忙于工作的同时很少有机遇或有时间运动健身，尤其是上班族们更是长时间的坐立不动，这样的话，腰椎很轻易就展现一些问题，那么，你的腰椎有没有问题呢?白领们理应怎样养护好自己的腰椎呢?

久坐伤腰，你的腰确定累坏了吧

椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开头裁减，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开头裁减的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐步退化的道路。

调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。椎间盘突出是怎么回事?椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。

椎间盘包括三种布局：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚忍，弹性效果最强的是髓核，最轻易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

Tips：你的腰椎有问题吗?

以下四种处境，假设有一项属于经常发生，说明腰椎开头展现问题了，理应引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平日也要对腰部多加照应了。

1.假设腰疼，轻轻咳嗽几声，察觉腰疼加重了。

2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

3.平躺坐起，双腿由于疼痛而伸不直。

4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

腰椎间盘突出症自我保健法

超过腰椎最大负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发腰椎间盘突出。假设已经发生腰椎间盘突出的，轻易导致病情加重!所以我们在工作中需要尽量制止。

1.不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农人锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力好多，不利腰椎间盘康复。

2.不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在慌张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期慌张，就会展现慢性的劳损，对腰部的稳定性和养护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就轻易在外力的作用下使椎间盘纤维环破碎，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3.不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。假设突然承受超负荷爆发力，就轻易使椎间盘损伤。因此，我们在举行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。譬如搬抬重物，先做好打定模样，不要突然用力。更加是有腰椎间盘突出的时候，爆发力轻易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

4.不要强烈运动，制止外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要理由之一。有患腰椎间盘突出者，遏止任何球类运动和单侧运动。强烈运动同样会使腰椎间盘突出者破碎的纤维环伤口撕裂，加重突出。更加是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激展现水肿和无菌性炎症，强烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，遏止强烈运动。

5.不要睡软床

我们正常脊柱有一个S形的生理弯曲度，睡觉的时候模样不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌慌张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

6.不要贪凉

腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉慌张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出病症，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以举行腰部热敷促进血液循环，扶助缓解疼痛病症。

7.不要吃刺激性食物

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量制止。

8.不要弯腰拣东西和提重物

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要制止，拣东西时候理应先蹲下。

女性我温馨指点：虽然腰椎疼痛不适什么大毛病，但是，疼起来也很痛苦，梦想久坐不动的人们在日常生活中要留神自己的腰椎哦。

怎样才能让上司给自己加薪

相信好多人都梦想经过自己工作的努力，可以尽快加薪，由于薪资是一个人生活的根本条件，下面我就来陈述一个关于加薪的故事。

经过一年的兢兢业业工作，快年终了，该不该跟老板提加薪呢?Dowson在办公室外面的走廊里抽着烟，无聊的把玩着手机，心情郁闷的乱点着。心里想着全体老板都精着呢，想让老板加薪，还真不是件轻易的事。开口直接说，碰一鼻子灰不说，反而让同事笑话，以跳槽为由提加薪，用了一次又一次，不是长久之计。毕竟怎样才能让上司给加薪呢?

Dowson想找几个好哥们聊聊心里的苦闷，无聊的翻看着微信，在挚友圈里看着好友们共享的图片和新闻，无意中看到有好友共享的南昌雇用网《职场加薪秘籍》，这不正是自己心里一向郁闷的事情嘛，毫不踌躇的点击欣赏，顺手就关注了中金在线的官方微信。认专心真的读起来：

在举行加薪谈判前，先要举行一些打定工作，你要知道你现在处于什么位置，要明确你相信你能胜任什么位置，这对谈判来说至关重要。

首先，评估人才市场上你这样的角色的薪资水平，查看现在供职的公司目前的经营处境如何以及你提出的加薪苦求是否可行、时机是否恰当。考量自己的含金量。你最近表现如何?你对公司有何价值?你的成就可以衡量吗?公司值得为你加薪吗?

再次，确定加薪标准。明显地评估自己的优势和短处，这样你就能清楚地熟悉到你在谈判中的地位。机遇青睐有打定的人。

一口气读完以上文章，Dowson知道该怎么做了，郁闷一扫而空，反而弥漫了工作激情。烟抽完了，要重返工作岗位持续努力工作，接下来就要按照人家说的那样做就行了，关掉手机前，Dowson不忘再看一眼这篇新闻，心里悄悄祈祷，并坚强的下载了一个中金财经的应用软件，以便以后经常上来看看最新的理财资讯。

视频面试时怎样才能获得HR青睐？

随着网络技术的逐步成熟，线上视频变成了双方“线上见面”常用的一种方式。而2022年的特殊时期，更是加速了各公司对于线上视频面试的了解和应用。现在已经有好多公司在筛选完简历之后，对于意向求职者会安置一次视频面试。那么对于求职者而言，在视频面试中如何表现才能获得HR的青睐呢？

肢体语言、表情管理要到位

面试中信息的表达包括“7%语言+38%声音和语调+55%肢体语言”，所以在面试过程中，确定要留神自己的仪态。表达时合作适当的肢体动作也是可以的，但切记不要频繁地摸鼻子、顺头发，或者是大幅度地手舞足蹈。假设双手不知道该怎么放，直接交叠放在桌上也是个不错的选择。同时，在面试时眼睛理应盯着镜头看，而不是盯着屏幕中的面试官看，否那么你觉得你在和面试官在眼神交流，面试官却全程都找不到你的眼神。

不要长篇大论

在面试时规律明显、条理清晰不仅可以成为加分项，也能让面试官更有细心去了解求职者的才能处境。但在实际面试中，经常会展现求职者讲得锣鼓喧天，面试官却毫无兴趣的处境，在视频面试中这种处境会被放大。

有些面试官甚至会直接打断求职者的长篇大论，只针对自己感兴趣的片面举行提问。在这种处境下，不要觉得难受，急速调整心态，朝着面试官感兴趣的方向好好表现才是重点。有些时候虽然面试官没有直接打断你，但开头频繁地展现摸头发、四处张望、身体后仰、双手抱胸等处境时，也是不耐烦的一种表现。察觉面试官的这些表现后，你理应尽快调整自己所讲的内容。

留神礼仪完整性

在线下面试时，大片面求职者都会刻意留神自己的面试礼仪。但在线上视频面试时有的人就会有所疏忽。面试一开头，大片面求职者都会主动向面试官问好。但到面试终止之时，有些求职者却会迫不及待地直接关掉视频，这样是很不礼貌的。在面试官说明今天的视频面试到这里可以终止之后，求职者可以先向面试官表示感谢，感谢他抽出这么久的时间来了解自己。切记要留神等面试官退出视频面试平台后，自己再关掉并退出。

相比线下面试，线上视频面试不需要真正和面试官面对面，但自己也要尽力保证在面试过程中不要被外在因素所影响。譬如家里有宠物的，最好把宠物放到另一个房间来制止其影响自己；假设家里有其他人，那么要提前打好招呼，让对方不要来扰乱自己。只有自己做到全神贯注，才更轻易在视频面试中表现更好。

人在职场，怎样才能在“做完”的根基上“做好”？

好多人都曾怨恨过：“我们老板每天都让我做这做那，而且好多事情都是重复的，烦都烦死了，您说我该怎么办啊？”

而我想说的是：“那你有没有想过，除了根基的日常工作，老板为什么会让你反复去做同一件事呢？你在第一次执行时是不是哪里没有做好呢？老板是不是由于对之前的执行结果不合意，所以要你再做一次呢？”这个问题约莫很大片面人都回复不上来吧，由于他们“心虚”——只知道自己做完了好多，却不知道自己做得怎么样。

那么，每天看似繁忙不停的你，在工作中执行任务时，是否也只是得志于“做”，却疏忽了做的“结果”？

虽然，“做完”和“做好”仅有一字之差，但二者的本质是不同的。前者执行了但却不到位，只是走过场或者是纯粹地应付了事；而后者不但执行了，而且到位了，它代表着对自我目标负责、对上级组织负责，对公司利益负责。

而一名员工是否有较高的执行力，关键就在于他重视“做好”这一结果，所以，假设各位想要提高执行力，千万不成自我得志，更不成自欺欺人，明明是自己一开头就没有执行到位，结果却把责任怪在别人头上。

既然执行了，就要付出100%的努力去做事，一步到位交出合意结果，否那么拖延到结果不合格，老板就可能反反复复地要求你重新执行，直到符合要求为止，但这不仅滥用了企业的资源，更滥用了你自己的时间。

有人说，“99.9%和100%区别就那么大吗？明明就是没有区别啊。”相信好多人都抱有这样的错误观点，99.9%和100%看似只差一点点，但其实不然。

这就像比赛一样，最终总要分出个输赢，假设大家实力相当，或者在99.9%时的劳绩都是一样的，那怎么来评判呢？

这就要看结果那0.1%了，谁坚持下来了，把结果这0.1%的事做好了，谁就赢了。

所以，我们经常会看到，在一场比赛中，平局的现象终究是少数的，大多数的比赛还是分出了输赢，由于大片面人还是输给了那0.1%……”

前不久一位主管挚友辞掉了自己的助理，理由是挚友让助理给客户打电话，结果没人接，助理也没再去打理，当时我还想至于么，但现在我算是明白了，由于他电话虽然打了，但却没有任何结果……一件没有结果的事，做是做了，但是它有什么意义呢？

人在职场，怎样才能在“做完”的根基上“做好”，从而提高自己的核心竞争力？你可能需要这三个“法那么”，下面和我一起概括了解——

法那么1：校正“差不多”心态，执行任何一项任务都要严格要求自己。

纵观市场上的名牌企业，为什么它们的牌子百年挺立不倒，经久不衰？由于他们不但在产品品质上精益求精，对于人的管理也更加精益求精，他们从不允许自己的员工做事时总是一副“差不多”的心态，曾经去到过一个知名的大企业，我察觉他们每个员工手里都有一个比中华字典还厚的工作手册，光一项流程就有好几十页，这说领略什么？在这个竞争强烈的社会，要想做得卓越，受到认可和接待，就务必严格要求自己，这也是把事情做好的保证，假设总是觉得“差一不二”就行了，那你将永远停留在“做完”那一步。

法那么2：在执行中树立自己的品牌，既然做就要做好。

在如今这个年头，人们对于一份工作的渴望，早已不再是谋生的工具那么简朴，每个人都渴望在职场中闯出一片天地，业绩卓越，有所作为。所以，好多人对于职业的情感都是神圣的，工作更多地成了一种精神支柱。既然如此，一次高效的执行不仅可以带给你一个圆满的成果，还能使你逐渐树立其自己的品牌，产生源源不断的工作动力。所以，既然做就做好，这样一来，你的整个工作流程就会变成一种良性循环，任务就会轻松一步到位地搞定。

法那么3：对自己和结果负责，提高核心竞争力。

执行得不好，说毕竟其实是一个人对自己和结果不负责任的表现，而这样的人在职场中是很难提升自己的竞争力的。由于竞争力的根基是执行力，执行不到位，甚至谬以千里，你之前描绘再好的蓝图也只是一张废纸，你交出来的最终结果对企业没有任何价值，不过是在滥用人力、物力、财力罢了。所以，身为企业员工，不要一味地背诵执行的重要性，更要在实际行动中把任务执行到位，对自己和结果负责，这样才能在“做完”的根基上“做好”，逐步提高自己的核心竞争力。

公务员面试考场上怎样才能不慌张？

在体验了充分的面试打定后，面试考场上的临场发挥，显得至关重要。但好多考生进入考场后，往往心跳加速、大脑空白、小脑抽搐，慌张万分。如何应对考场上的慌张感，成为我们成公的结果一道坎儿。在此，专家从两方面，报告大家如何破解面试考场上的慌张感。

首先，扎实而有效的备考，战胜慌张的根本之策。

好多时候，慌张源自我们内心没底。对于自己熟谙的东西，我们自然不会慌张。因此，在面试之前，需要我们做好充分的打定。一方面，针对性练习。提前了解报考岗位的面试考情，熟谙面试常考题型，掌管各类题型答题方法，并通过不断练习，将方法烂熟于心、内化为自己的本能回响，确保拿到题目即会有答案的自然流露，这样在任何处境下都会对面试应对自如。另一方面，全真的模拟。按照面试考场布局，举行屡屡练习，熟谙面试环境，确保在面试时不会因目生感而产生慌张感。

其次，深呼吸，专注于不完备的自己，应对慌张的有效方法。

第一，入场之前深呼吸。一般而言，当前一位考生进考场时，我们即会明显感觉到自己心脏的存在，而当工作人员引导我们进场时，我们的心跳会加快到极致，慌张也会接近巅峰。在此处境下，缓解慌张最简朴有效的方法即为深呼吸。放空自己，深呼吸，以一颗平和的心踏进考场，我们会更加冷静。

其次，面试过程要专注。进入考场后，好多考生的精力是分散的，考官的动作、表情，考场的异动，题目的难易，都会影响我们的心情，让大家莫名地慌张。分散的精力会使我们被外物带跑，而外物任何微小的奇怪都会让我们慌张害怕。在考场上假设专注于题目，我们就不会有精力受外物影响，更不会因外物的影响而慌张。所以，做专注的自己，不给慌张留任何生存缝隙，我们又怎么会慌张起来呢?

第三，考场上展现奇怪要接纳不完备的自己。在面试考场上，有时会断片儿，有时会说错了话，有时会思维驾驭不了语言。这时，好多考生都会拿自己过去展现的失误来处治现在和将来的自己：心跳加速，头脑空白，语言哆嗦，最终自己将自己击败。其实，在面试高压的场景下，任何人都会展现失误，我们应敢于接纳这个展现了失误的自己。更何况，只有接纳了自己，我们才有可能在接下来的表现中挽回自己，接纳不完备的自己，不慌张、不处治自己。

秋季职场人怎样保持身心健康

职场过劳死、猝死悲剧频发,引人深思。正值秋季，天气的忽冷忽热，加之强烈的职场竞争、大量的家庭开销、繁重的车贷房贷，身为职场中人，您的身体是否还吃得消？你是如何举行秋季养生以适应季节变化的呢？

职场热点调查：职场人秋季养生大调查，深度解读秋季如何保健养生，以强健身心，保持职场健康。

参与本次调查的职场人超过2300人，其中男性比例占57.12%，女性比例占42.88%。24岁以下占5.01%，25岁到30岁占16.09%，30岁到40岁占29.78%，40岁到50岁占36.37%，50岁以上占12.75%。其中有43.5%的职场人感到焦虑，31.66%的人感到抑郁。8成以上身体展现状况，延缓就医。

秋乏成为职场人秋季健康问题之首

职场人在秋季易展现哪些身体状况的调查数据显示：困倦疲乏、四肢无力占24.19%，；腰椎、颈肩疼痛占16.46%，失眠多梦、难以入睡占14.20%，肠胃不适(胃胀、胃痛、腹泻、消化不良)占10.72%，呼吸道疾病(支气管炎、咽炎、扁桃体炎、鼻炎)占8.69%。除此之外其他秋季健康问题占25.74%。

职场专家表示：秋乏问题已成为职场人秋季健康问题之首。季节更替、进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开头恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此