春季怎样养肝明目

春季(chūnjì)怎样养肝明目1、春季(chūnjì)养肝正其时关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最正确时节，也是肝病的多发时节。假如不注意情志调摄，肝气抑郁，那么会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也说明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境(huánjìng)状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一〞。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是假如肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病〞等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进展相应调整，“未病先防，有病防变〞加强对肝脏的保健正当其时。2、养肝先要睡得香专家强调，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于(duìyú)肝脏的损害尤其严重。专家指出，如今很多人的肝病其实是“熬〞出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的病症。长期如此，必然伤肝。〞在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食〞。曾国藩有“于眠食〞的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席〞上的“滋补品〞。世界卫生组织确定“睡得香〞为安康的重要客观标志之一。研究说明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。??人卧血归于肝〞，而在春季应“夜卧早起〞。现代医7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，进步解毒才能，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。“因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中8小时;607小时左右;808~9时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新颖，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。〞3、减酸增甘宜温补在饮食上，春天饮食应遵从?黄帝内经?里说的“春夏养阳〞的原那么，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在?本草纲目?中说：“韭叶热根温，功用一样，生那么辛而散血，熟那么甘而补中，乃肝之菜也。〞春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能(gōngnéng)的作用。此外，日常我们餐桌上常见的“葱〞一身都是药，其叶能利五脏，消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血。在口味上那么宜甜少酸。大枣、ft药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣“气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍(jiǔqiào)，助十二经，补少气、少津液、身中缺乏，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。〞ft药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等成效，可用枣、ft米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量(jǐnliàng)忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。4、坚持运动(yùndòng)健身心春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。专家指出，万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气(yánɡqì)人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼工程。清晨、黄昏及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游ft戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身安康。另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝〞，“怒伤肝〞，“肝火太旺〞，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进展宣泄，防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好——??读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观ft、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。现代人应多学学古人的“十乐〞，对春天养肝大有裨益。5、养肝也要讲辨证专家指出，中医最精华的思想就是“辨证〞，讲究“虚者补之〞、“实者泻之〞，春季养肝的饮食也应如此。对于辨证养肝，专家举例说，假如一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等病症。这就是中医常说的“肝火上炎〞导致“气郁化火〞引起的。这样的人在饮食以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要(bùyào)吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。假如常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、脇肋(胸壁两侧)灼热、头晕耳鸣等病症，那么是“参熬汤，以滋补肝阴。切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黄丸、六味丸。而出现面目萎黄、指甲(zhǐjia)色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡，甚至闭经等病症，那么是“症，多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起，而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能。在饮食上就要防止过于油腻，以免伤害肠胃之气，应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物。内容总结1〕春季怎样养肝明目1、春季养肝正其时达，与春令升发之阳气相应〔2〕2、养肝先