舞动青春广播体操分解动作

第三套中小学广播体操《舞动青春》文字讲解舞动青春》共分9节，68个八拍。本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。预备节（拍X）预备姿势：直立。第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。4两臂头上交叉两次（左手在前）。8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。头左转90度头还原。8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第一节伸展运动（拍X）预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。4还原成直立。右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。还原成直立。左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。还原成直立。第二个八拍1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节扩胸运动（拍X）第一个八拍1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。4还原成直立。右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。身体直立、两臂成前举。提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。同4.。8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第三节踢腿运动（拍X）预备姿势：直立。第一个八拍???—21左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。???—提3右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。右腿后伸，同时两臂上举6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。右腿后伸，同时两臂经下至侧举。还原成直立。第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4还原成直立。5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第四节体侧运动（拍x）预备姿势：直立。第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第五节体转运动（拍X）预备姿势：直立。第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。7—8上体右转18度0（眼看右手）。第二个八拍1—2上体左转18度0，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第六节腹背运动（拍X）预备姿势：直立。第一个八拍1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。5—6上体还原，同时双手叉腰。7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。第二个八拍1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第七节跳跃运动（拍X）预备姿势：直立。第一个八拍????一左1前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈（握拳）。???一跳2成并立，两臂还原。???一左3前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。???一右4转45度跳还原成直立。???—65并腿小跳两次，两臂胸前平屈（握拳）。???一分7腿跳，两臂侧上举（拳变掌）。???一还8原成直立。第二个八拍???一右1脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）。???一左2脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）。???一右3脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳变掌）。7—8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八节整理运动（拍X）预备姿势：直立。第一个八拍???—41左脚开始踏步，两臂摆至侧上举（掌心向外）。???—85踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。第二个八拍1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）。3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五个八拍一两臂侧举。—右脚向侧一步成开立稍宽于肩，同时