呵护腰椎健康远离腰痛困扰

呵护腰椎健康远离腰痛困扰摘要：现代人的生活节奏逐步在加快，由于作息不规律、长期坐姿等原因，不少人都会有腰椎疼痛的情况。伴随时间的推移，其健康水平和生活质量也在慢慢下滑。因此，呵护腰椎健康，防治和远离腰痛显得十分迫切。本文介绍了腰椎为广大民众增加健康指数，提高生活质量。关键词：腰椎健康；预防；方法腰椎疼痛的原因腰痛是生活中的常见病。人的腰部，是各个动作的发力点，在运动和姿势中易引起劳损，形成腰痛。腰椎痛有多种不同的诱因，大概十余种，较为典型的有I腰肌劳损、腰部骨折以及椎管肿瘤有40%左右的腰痛者均属于慢性骨筋膜间隔综合征。然而，因未及时接受对症治疗，常年都在受腰痛的折磨。一些患者经常都出现腰痛，甚至长达50年仍不懂18腰背部是人体受力最多的部位，用于支持和保护人的脊柱。对于长长时间在室内办公，久坐没时间运动的人，以及部分久站的人，保持相同的体位和姿势太久，其腰背部可能会引起疼痛，甚至形成腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征。部分患者，在重复性损伤后还会反复发病。一些慢性腰痛均是由慢性骨筋膜间隔综合征引起，这推测是由于骨筋膜间隔内压持续上升，缩小了腰背筋膜下间隙，抑制了肌肉血流量，从而令疏松脂肪组织发生异常的变性。该种损害令很多患者多走、多卧都感觉腰疼。一种姿势久了，腰椎就不舒服，这也是慢性骨筋膜间隔综合症在临床上的典型症状。腰椎病的危害腰椎病所致的腰痛，大多有不一样的表现。不仅有疼痛，患者还伴其他相关或是足下垂；马尾综合征，譬如说会阴区麻木，患者的二便功能失常甚至性功能障碍。患者咳嗽或是喷嚏时，症状可能加剧。腰椎管狭窄患者还同时合并间歇跛行或是下肢麻木，且下肢肌肉也会瘫痪。某些情况下，大小腿外侧也会感到就麻木。另外，腰椎结核。本病是因为结核病菌的入侵所致。腰痛发作时，患者还伴腰部强直，无法弯腰捡物品，腰疼严重的情况下，会合并发热、乏力甚至消瘦等典型的结核菌毒素中毒症状。呵护腰椎健康的方法保持正确的坐姿腰椎疼痛比较常见的症状，即腰酸背痛。为缓解这种疼痛，患者应当转变个人的生活习惯、培养健康的作息习惯，使腰背酸痛得到较好地缓解，达到预防和呵护腰椎疼痛之目的。现实生活中，假如腰椎疼痛患者已出现比较突出的腰酸背痛，大多和他们每天的不良坐姿是有关联的。为此，要及时纠正坐姿，防止再次增加脊柱负担、影响脊柱功能。如用餐或是办公，坐下来需要让腰杆保持挺直，切勿弯腰驼背，双腿分开，其幅度需要和髋部保持同等。双脚分开，避免翘二郎腿。长期保持端正的坐姿，才能对腰椎疼痛进行缓解和治疗。时刻关注腰背部保暖有些腰椎疼痛患者，出现这些酸痛症状可能是因为腰背部受寒，平时没有做好保暖引起。因此，每年秋冬季节，建议增添衣物，注重对腰腹部做好必要的保暖工作。在生活中，要时刻关爱自己的腰部，尽量少暴露，勤晒太阳或是常泡热水澡，保暖自己的腰背部，从而减少腰酸背痛。适量运动谨防久坐每天接触电脑和在室内办公的人，往往成为腰椎疼痛的发病群体。这些人中，很多都会出现腰酸背痛的情况。有医学文献称，久坐也是腰酸背痛最为核心的一个诱因。针对每天都要伏案办公或是久坐的人，每次坐下45分钟左右，需要站起来远眺5-10分钟，以便保护自己的视力，让腰背和颈椎得到较好的放松。此外，平时也要在休闲时间里勤做锻炼，如散步、慢跑，活动自己的身体，提高免疫力，这是关爱腰椎，减少腰痛的必备举措。平日饮食营养要均衡健康每天饮食都要保证均衡的营养，以绿色健康为准则。有研究称，人体营养不均，特别是钙摄入过少，慢慢地人的骨骼也将发育失常，从而引起骨骼疼痛，给腰背酸痛频发的人群，应当控制自己每天的食谱，多吃钙元素较多的食物，如豆制品、鱼虾，促进骨骼发育，避免腰椎疼痛频繁的发作。穿鞋要以舒适度为主如长期穿高跟鞋，这也是腰酸背痛最大的诱因。从这点分析，广大的女性朋友，平时还是要少穿高跟鞋走路。在穿鞋方面，一切以舒适为原则，从而缓解腰酸背痛，呵护自己的腰椎健康。周期性的舒缓练习加强周期性舒缓训练，针对经常性觉得腰酸背痛的人群，还需自觉咨询行业内的专家。结合个人的情况，制定一套瑜伽运动计划或是运动方案。经过长时间的舒缓练习，能够缓解身体的腰酸背痛，达到较好的健身效果，使其恢复健康的有司机等这些特殊职业者，要做好自我按摩-搓腰眼。这是预防性动作，要领如用手背骨节对身体的腰眼处进行按摩，双手揉捏住腰眼部位的肌肉，从两臀后开始，逐步往下直至骶骨下端，来回10次。用大拇指和食指来捏住身体的腰肌，1～2专业推拿及按摩腰椎疼痛，建议选择物理疗法进行防治，如专业推拿或是按摩。这种疗法，是为了加速血液在腰背部肌肉的快速循环，促进人体新陈代谢，让肌肉更加结实有弹性，以缓解身体长期以来留下的腰酸背痛。不过，有一点还是要说明，无论推拿还是选择按摩，都要求医师和技师掌握较高的专业能力和操作水平。针对轻度腰椎病患者，推拿及按摩的疗效可能会比较明显。不过，中重度患者短长期的收效都比较甚微。另外专家也提到，推拿按摩也要在找确病因病情的基础上，由权威医疗机构和有经验的推拿、按摩医师来完成，从而达到最佳的效果。倘若盲目选择推拿按摩，患者的病情和症状可能会加重。科学的针灸治疗针灸治疗，被认为是防治和缓解腰椎疼痛的一般手段，也是物理疗法。如腰椎间盘突出症，利用规范的针灸治疗能够帮助患者缓解腰背部的症状，抑制甚至消除腰酸背痛。不过，针灸治疗同样也对医师的从业资格、专业水平有较高的要求，另外还需要他们有丰富的临床经验。如果患者选择这种方法进行治疗，需优先考虑正规、可靠的中医院，由专业的中医师进行诊治。结束语综上，腰椎疼痛有多种不同的预防和缓解方法。有腰痛症状的人群，想要及早改善和恢复健康的状态，重拾信心和健康，就必须关爱自己的腰椎健康，养成营养不均还有高跟鞋等引起的腰酸背痛，转变过去的不良习惯，腰背症状自然会缓