健康行为干预

健康行为干预第一页，共七十二页，2022年，8月28日1目的要求掌握健康行为的定义和类型、健康促进的基本概念、静坐生活方式的定义、影响健康行为的因素；熟悉常用健康为改变理论、健康促进的十个活动领域和三项基本策略、健康咨询的5A模式及其原则、控烟和体力活动促进的策略和措施。第二页，共七十二页，2022年，8月28日2内容行为对健康的影响健康行为的定义及其常见类型介绍健康行为的影响行为改变的常见理论和模式健康促进的定义、策略健康咨询的基本模式与技巧吸烟的控制体力活动促进第三页，共七十二页，2022年，8月28日3课前问卷影响健康的因素有哪些？请花几分钟写出你认为正确的答案第四页，共七十二页，2022年，8月28日4影响健康的因素

遗传生物因素行为生活方式因素

健康环境因素卫生保健因素第五页，共七十二页，2022年，8月28日5中国几种主要死因与影响健康的四类因素的关系(％)死因行为生活方式环境因素卫生保健因素生物学因素心脏病47.618.15.728.6脑血管病43.214.86.036.1恶性肿瘤45.27.02.645.2意外死亡18.867.610.33.4呼吸系病39.117.213.330.5传染病15.918.950.58.8合计37.319.710.932.1第六页，共七十二页，2022年，8月28日6一、什么是行为？简单地说：行为就是我们的所作所为；严格地说：具有认知、思维能力和情感、意志等心理活动的人，在内外环境因素的刺激下，通过内心的判断而发生的一种相对固定的反应。第七页，共七十二页，2022年，8月28日7行为的分类促进健康的行为和危害健康的行为促进健康的行为又称健康行为，在实际工作中，“健康行为”一词常被赋予和“促进健康的行为”同样的含义。广义定义：健康行为（healthbehavior）不仅包括我们可观察到的、外显的行动，还包括内隐的思想活动和情感状态。严格地说：健康行为是与促进、维护或恢复健康相关的个体心理、情感状态和外显的行为模式。第八页，共七十二页，2022年，8月28日8危害健康的行为危害健康的行为（health-riskybehavior）指不利于自身和他人健康的一组行为。例如：不良生活方式：如：酗酒、吸烟、爱吃零食、暴饮暴食等致病性行为模式（A型和C型行为模式）不良疾病行为：疑病、讳疾忌医、不遵医嘱、自暴自弃、迷信违规行为：滥用药物、酒后驾车等第九页，共七十二页，2022年，8月28日9危害健康的行为A型行为模式的人的特点：做事动作快、具有时间紧迫感，大声和爆发性的讲话；竞争意识强；核心行为：不耐烦和敌意。结果：冠心病的发病率、复发率和病死率高于其他人2～4倍。C型行为模式：核心表现：情绪好压抑、自我克制、表面处处依顺、谦和善忍、回避矛盾，内心却是强压怒火、爱生闷气；结果：癌症发病率高3倍，并易发生转移第十页，共七十二页，2022年，8月28日10行为对健康的影响美国学者对7000人进行了为期5.5年的研究发现，长期坚持以下七项日常、简单的行为，就可使寿命延长

年。每日正常而规律的三餐，不吃零食；每天吃早餐；每周2～3次的适量运动；适当的睡眠（7～8小时/晚）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒

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第十一页，共七十二页，2022年，8月28日11第十二页，共七十二页，2022年，8月28日12第十三页，共七十二页，2022年，8月28日13常见健康行为分类Kasl和Cobb健康行为的经典三分类：1.预防性健康行为（preventivehealthbehavior）涉及个体从事的自认为健康的、以预防或早期发现无症状疾病为目的的任何活动，如2.疾病行为（illnessbehavior）指那些自觉患病者从事的以明确其健康状况和寻找合适治疗方法为目的的任何活动，如3.病人角色行为（sick-rolebehavior）指的是那些认为自己得了病的人所从事的以康复为目的的任何活动，如第十四页，共七十二页，2022年，8月28日14预防性健康行为日常健康行为保健行为避免有害环境行为戒除不良嗜好预警行为第十五页，共七十二页，2022年，8月28日15疾病行为（求医行为）主动求医真实提供病史和症状积极配合医疗护理保持乐观向上的情绪第十六页，共七十二页，2022年，8月28日16遵医行为病人角色行为第十七页，共七十二页，2022年，8月28日17其他常见行为类型简介一、生活方式吃有益健康的膳食，进行规律的体力活动及坚持不吸烟等长期行为被称作“生活方式”行为如果一个人的这些长期行为都是有益健康的行为，则被称为“健康的生活方式”（healthylifestyle）第十八页，共七十二页，2022年，8月28日18二、健康相关行为健康相关行为（health-relatedbehavior）是指任何与疾病预防、增进健康、维护健康及恢复健康相关的行动。这类行为可以是自愿的，也可能是不自愿的可以是直接以健康为目的主动行为，也可以是遵守法律或规定的被动行为。第十九页，共七十二页，2022年，8月28日19三、自我保健行为自我保健行为（self-carebehavior）指的是促进或维持自身健康而采取的行动自我保健通常看作是预防或对特定健康问题/疾病的自我治疗，包括寻求专业医疗照顾之前或为替代专业医疗照顾而采取的照顾行为自我保健行为的一个重要特征是病人积极地参与到自己的卫生保健过程中第二十页，共七十二页，2022年，8月28日20四、卫生服务利用行为卫生服务利用行为（healthcareutilizationbehavior），即使用公共卫生、临床预防或医学治疗服务的行为范围包括从接受预防性服务（如免疫接种、筛检试验）到手术或不得不住院等卫生服务利用行为如同生活方式行为一样，非常复杂，受许多因素的影响第二十一页，共七十二页，2022年，8月28日21五、饮食行为饮食行为（dietarybehavior），指的是人们的饮食习惯以及与食物消费相关的行为区别于其他健康行为的地方在于：它是维持生命的基本形式，但喝含酒精的饮料是一个例外多数人的饮食行为没有做到如专家所推荐的那样第二十二页，共七十二页，2022年，8月28日22六、成瘾性物质使用行为成瘾性物质使用行为(substance-usebehavior)，主要指的是正当或不正当地使用情绪调节物，包括烟草、酒精、咖啡因、大麻以及医生开的一些正当的治疗用药物当这些成瘾性物质使用达到超高的不安全水平时，就称为成瘾性物质滥用一旦成瘾，将很难戒掉第二十三页，共七十二页，2022年，8月28日23七、性行为性行为（sexualbehavior）可以与性交有关，也可与性交无关，它有着从生殖、分娩到性传播疾病的广泛健康影响八、冒险行为冒险行为（recklessbehavior）指的是让自己处于有潜在患病、意外伤害或死亡危险处境的行为，通常又可称之为“危险行为”（riskybehavior）。常见于青少年和年轻人，特别是青年男性第二十四页，共七十二页，2022年，8月28日24影响健康行为的因素健康行为的影响因素很多，健康行为的生态学模式（EcologicalModelsofHealthBehavior）做了很好的概括：⒈倾向因素：知识、信念、价值观、自信心⒉促成因素：医疗资源、医疗费用、交通⒊强化因素：亲人、尊重、经济第二十五页，共七十二页，2022年，8月28日25文化、经济、政治等因素社区家庭单位学校健康行为的生态学模型(国人信仰的变迁)第二十六页，共七十二页，2022年，8月28日26健康促进(HealthPromotion)健康促进是促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与环境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负的责任——WHO的定义健康促进指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育和环境支持的综合体—LawrenceW.Greeen广义：当前防治疾病、增进健康的总体战略狭义：一种具体的工作策略或领域第二十七页，共七十二页，2022年，8月28日27健康促进的十个主要活动领域（从哪些方面可以达到实现健康促进的目的？）制定健康公共政策创造健康支持环境加强社区行动发展个人技能调整卫生服务方向促进对健康的社会责任增加健康投资巩固和拓展健康的伙伴关系增强社区能力建立健康促进的有力保障第二十八页，共七十二页，2022年，8月28日28健康促进的基本策略倡导（advocacy）增权（empowerment）协调（mediation）健康促进的核心EmpowermentCommunityparticipation第二十九页，共七十二页，2022年，8月28日29健康咨询定义：健康咨询（healthcounseling）是临床场所尤其是初级卫生保健场所帮助个体及家庭改变不良行为最常用的一种健康教育方式咨询（counseling）指的是一个有需求的个体（通常是病人）与一个能提供支持和鼓励的个体（咨询者）接触，通过讨论使有需求的个体获得自信并找到解决问题的办法-咨询的成功取决于咨询者的交流技巧-咨询是为咨询对象提供各种选择，不是强迫对方接受你认为正确的建议第三十页，共七十二页，2022年，8月28日30第三十一页，共七十二页，2022年，8月28日31健康咨询的原则1．建立友好关系（赢得信任）2．鉴定需求（仔细倾听）3．移情（帮助人们认识到自身的不良情感并设法克服）4．调动参与（找出问题相关因素和合适的解决问题的办法）5．保守秘密6．尽量提供信息和资源（分享有用信息和简单的事实）第三十二页，共七十二页，2022年，8月28日32第三十三页，共七十二页，2022年，8月28日33吸烟控制的健康促进活动制定健康公共政策创造健康支持环境加强社区行动发展个人技能调整卫生服务方向促进对健康的社会责任增加健康投资巩固和拓展健康的伙伴关系增强社区能力建立健康促进的有力保障第三十四页，共七十二页，2022年，8月28日34临床场所医生日常诊疗时的戒烟策略及措施针对愿意戒烟者的快速干预：五A戒烟法强化干预策略及措施针对不愿意戒烟者的快速干预–五“R”法针对最近已戒烟者的快速干预第三十五页，共七十二页，2022年，8月28日35第三十六页，共七十二页，2022年，8月28日36体力活动促进体力活动（physicalactivity）是指“由骨骼肌活动所引起的、能消耗能量的任何身体运动”静坐生活方式（physicalactivity）是“在工作、家务、交通行程期间或在休闲时间内，不进行任何体力活动或仅有非常少的体力活动”第三十七页，共七十二页，2022年，8月28日37体力活动促进的策略及措施制定健康公共政策创造健康支持环境加强社区行动发展个人技能调整卫生服务方向促进对健康的社会责任增加健康投资巩固和拓展健康的伙伴关系增强社区能力建立健康促进的有力保障第三十八页，共七十二页，2022年，8月28日38为什么要重视理论的学习和应用？健康相关行为影响因素众多、行为改变的过程相当复杂，因此必须应用行为改变的相关理论来对行为作出正确的解释及进行有针对性的干预行为类型的多样性，决定了行为改变理论的多样性第三十九页，共七十二页，2022年，8月28日39行为改变理论的分类按用途分：解释行为的理论和行动的理论（指导行为改变的理论）按作用对象来分：个体水平的行为改变理论：健康信念模式、自我效能理论、阶段变化理论人际水平的行为改变理论：社会认知理论群组水平的行为改变理论：社区组织、社区发展理论第四十页，共七十二页，2022年，8月28日40无论是在家庭中，还是在工作场所，或在社会上，都可以观察到许多人的不良生活方式与习惯并非由于缺少知识，而是由于信念认同上的偏差。比如他明知吸烟有害健康，但他还是一根接一根地吸烟，以为癌症只会发生在别人身上，而不会降临到他的头上；有些人明知寒冷潮湿的日子里易受风寒，但他却为了潇洒或风度，只穿着少量衣物跑来跑去，不理会生病的可能；有些人嘴上说“我有糖尿病，要饮食控制”，但他的实际行动依然是大块大块地吃肥肉，大口大口地饮酒；有些人明知有病要早发现、早治疗，但他还是常常放弃单位组织的定期体格检查，一直到症状严重求医时，才发现已经是病人膏育、不可救治；其实，这些现象都涉及行为学中的健康信念模式的问题。第四十一页，共七十二页，2022年，8月28日41健康信念模式(HBM)观点：HBM首先强调个体主观心理过程：期望、思维、推理、信念等对行为起的主导作用。第四十二页，共七十二页，2022年，8月28日42HBM中的基本概念自觉易感性（PerceivedSusceptibility）：指个人内心感觉到自己健康状况面临受到损害、面临某种疾病的威胁。如某人发现自己很有可能发生癌症、癌症复发。自觉严重程度（PerceivedSeverity）：人们对得了疾病的严重后果或得了病不治疗的严重后果的认识。如得了病是否会死亡、残废、剧烈疼痛？得了病之后自己的工作、家庭生活、社会关系是否会受到严重影响？第四十三页，共七十二页，2022年，8月28日43HBM中的基本概念自觉益处（PerceivedBenefits）：人们对于采取某种行为以后，能够有效地消除健康损害、避免疾病发生和减轻损害后果的主观认识。如采取某行为之后，能否有效缓解病痛。只有人主观上感觉到了行为能够带来的益处，才能主动采取这种行为。自觉可能障碍（PerceivedBarriers）：人们对采取某种健康行为可能遇到的客观困难或自己心理上的障碍的主观认识。人们在考虑行为好处的同时，也在判断该行为风险(副作用)、不愉快(疼痛)、花费过多等。第四十四页，共七十二页，2022年，8月28日44HBM中的基本概念行动的引发物（CuestoAction）：促使某种行为发生的“导火线”，如某一突发事件或因素。自我效能（Self-efficacy）：是人们对自己是否有能力执行某一特定行为的自信程度。自信心具有很重要的作用，特别是当人们感觉到采取某种行为会面临许多困难时，需要坚定克服困难的信心，才能最后建立起这种行为。自我效能（自信心）对于改变人们长期形成的生活习惯和饮食习惯，如吸烟、饮酒、缺乏锻炼等行为时尤为重要。第四十五页，共七十二页，2022年，8月28日45HBM中的基本概念效能期待：对自己有能力完成所推荐行为的自信程度（自我效能）另外：社会人口学因素，如教育、年龄、性别等也以间接地影响行为的改变第四十六页，共七十二页，2022年，8月28日46理论的操作过程第四十七页，共七十二页，2022年，8月28日47案例：控制肥胖儿童的教育项目1977年，美国Becker等人在控制儿童体重的教育项目中，主要调查研究儿童的母亲的影响因素，通过调查母亲的影响因素并且解决这些因素去控制儿童的体重。控制肥胖儿童的项目对182名过度肥胖儿童的母亲进行研究，其儿童的平均年龄为11.5岁（从2～17岁），这些家庭都是低收入的。第四十八页，共七十二页，2022年，8月28日48案例：控制肥胖儿童的教育项目项目按照健康信念模式研究他们的母亲的健康信念和动因。首先请营养专家对这些母亲进行控制儿童体重的教育项目作讲解，然后，专家用多项目量表去评估母亲们的健康信念因素。再次，在整个教育活动期间，对这些儿童的体重进行定期测量（每半月测量一次），在一年内还测量儿童的服从行为及长期遵守营养门诊预约的行为。第四十九页，共七十二页，2022年，8月28日49健康信念模式第1个因素—知觉到易感性。项目测量母亲对她的孩子过度肥胖容易患病的知觉。儿童肥胖与8种疾病有关。评价表是测量母亲对肥胖与8种易感疾病认识的专项目录表。评价结果表明，知觉到易感性是非常有用的信息。第2个因素—知觉到严重性。方法是测量母亲们对孩子患病的严重危害的担心焦虑程度，也测量她们对提出问题的反应情况，这些问题如“如8种疾病中的一种，你将会怎样的忧虑？”等等问题。实际果你的孩子得了情况表明，严重性程度的测量比易感性的测量在体重控制的教育中更有预测性。第五十页，共七十二页，2022年，8月28日50第3个因素—知觉到效益。方法是测量母亲们对孩子体重控制效果的感觉。例如，当问一个人怎样才能预防心脏病时，如果母亲回答与饮食活动、节食、控制胆固醇等有关，被记为效益知觉测量等级水平高。根据母亲们对这些问题的回答，反映母亲们对体重控制的效益判断高低。第4个因素—知觉到障碍。评价母亲们对一些问题的观点，如节食是否安全，实际控制体重的困难，营养是否全面，家庭中经济问题等，还要报告没有定期去门诊的原因。这些障碍是非常复杂和各种各样的，从母亲的回答中，可以测量母亲知觉到障碍或困难的认识情况。第五十一页，共七十二页，2022年，8月28日51为了提高对严重性的知觉水平，专家们对3组孩子的母亲给予3种不同的措施。第1组给予讲解，同时发给宣传小册子，提供可造成恐惧的体重超重引起疾病的信息。第2组给予低度的信息。第3组没有提供超体重危害的信息。经过教育以后，第1组唤起了母亲的高度的恐惧感，孩子们控制了体重并且没有反复；第2组也减少一些体重，但过了一段时间后，又恢复了体重；第3组没有任何改变。第五十二页，共七十二页，2022年，8月28日52结论这些研究证明了在行为分析和干预中，如果能正确分析和有效干预健康信念，就可改变人们的健康相关行为。第五十三页，共七十二页，2022年，8月28日53阶段变化理论StagesofChange基本假设：行为改变是一个过程而不是一个结果，每个人在行为改变的动机、准备方面，处于不同水平（有程度的差别）。第五十四页，共七十二页，2022年，8月28日54第五十五页，共七十二页，2022年，8月28日55理论的操作模式第五十六页，共七十二页，2022年，8月28日56社会认知理论

SocialCognitiveTheory理论概述社会认知理论阐述了健康行为改变的社会心理学机制及促进行为改变的方法。它强调人们怎么想、想什么对行为改变的影响第五十七页，共七十二页，2022年，8月28日57假设一：人们能通过观察别人来进行学习，即人们能进行观察学习。假设二：学习是一个内在的过程，这个过程可能改变行为，也可能不改变行为。假设三：人的行为都是指向一个特定的目标。假设四：行为最终都能由本人进行自我调节，即变为自我调节的行为。假设五：强化和惩罚对行为改变既有直接作用也有间接作用。社会认知理论的基本假设第五十八页，共七十二页，2022年，8月28日58三、社会认知理论的概念相互决定论环境与情境行为的能力预期期望值自我控制观察学习强化自我效能情感应答反应第五十九页，共七十二页，2022年，8月28日59相互决定论个体、行为和执行行为所处环境三者处于动态的、相互作用、相互决定之中，这是社会认知理论的基本观点第六十页，共七十二页，2022年，8月28日60自我效能效能（efficacy）：是一个人执行某一特定行为的客观能力，效能可通过观察某人是否能够做出某一行为来进行测量。自我效能（self-efficacy）指的是个体对自己执行某一特定行为的能力大小的主观判断，即个体对自己执行某一特定行为并达到预期结果的能力的自信心。第六十一页，共七十二页，2022年，8月28日61第六十二页，共七十二页，2022年，8月28日62提高自我效能的途径和方法可从四个方面来提高一个人的自我效能:成功地完成过某行为(过去的成功经验)间接经验(观察其他人执行某行为)口头劝说(“你能完成这项活动”)情感激发（激发出积极的情感）第六十三页，共七十二页，2022年，8月28日63观察学习(Observationallearning)1.Attention-Theobserverofthemodelmustattendtotherelevantcharacteristicsofthemodel.2.Retention-Theobservermustencodeverbaland/orvisualrepresentationsofthemodel.3.MotorReproduction-Theobservermustbephysicallyabletoreproducethebehaviorofthemodel.4.Motivation-Theobservermustwanttoperformtheobservedbehavior.第六十四页，共七十二页，2022年，8月28日64自我控制(Self-control)1.SettingPersonalStandards&Goals–Determininglimits,boundaries,andcriteriaforone'sbehavior.2.Self-Observation-Observingoneselfinlife.Determiningifone'scurrentbehaviorsarewithintheirself-constructedstandardsandgoals.3.Self-Judgement-Evaluatingone'sownbehaviorinlightoftheirpersonalstandardsandgoals.4.Self-Reaction-Self-reinforcementandself-punishmentbasedonmeetingornotmeetingone'sstandardsandgoals.第六十五页，共七十二页，2022年，8月28日65Promotingself-control1.Self-Instruction-Usingself-talktoguideandfocusbehavior.2.Self-Monitoring-Observingandmeasuring(keepingtrack)one'sownbehavior.3.Self-Reinforcement&Punishment-Whenapersonreinforcesorpunishesthemselves(oftenaseffectiveasexternalRf&Pn).4.Self-ImposedStimulusControl-Creatingorselectingenvironmentsthatpromoteadesiredbehaviorordiminishesanundesiredbehavior第六十六页，共七十二页，2022年，8月28日66Jeannedesirestostudymore,soshesetsabouttochangeherownbehavior(self-control).Sheexaminesherownbehaviorforaweekanddeterminesthatsheonlystudies30minutesaday,usuallylateatnight(self-observation).Shedecidestostudyanhouranight(goalsetting),andtoreinforceherselfwithicecreamwhenshed