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文档简介

神奇的注意力挑战一下如果一手画圆一手画方，我能画成怎样Game2：测试你的注意力究竟有多集中！

游戏规则：无论你看到了什么？Closeyourmouth!你的注意力真的集中了吗？Ready?Go!1.你数清楚了吗？

有人看到黑猩猩了吗？分享与讨论：

1.看到黑猩猩的同学，你们数对了吗？

2.你生活中有没有这种“视而不见”的事情存在

呢？

3.你认为是什么导致了这种“视而不见”？注意力：是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

注意力有四个特性：稳定性、广度、分配性和转移性

注意力的稳定性：你能将注意力集中于一件事情上多久？

注意力的广度：也就是注意的范围有多大。

42"属于中等水平，

50"则问题较大

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢不要灰心，再来一次！71321815241722318191141041259251162016322练习的时间越长，看表所需的时间会越短练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。可以从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。“精力集中”的心理练习大约用20分钟时间努力集中你的精力。找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，当然也可以是任何其他的静止的事物。然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

瑞士科学家设计的一套仅用1~2分钟可完成的“视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分有效。

２、对感官的训练闭目凝神，想象在空中描绘一个点（神州六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。

每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。盯秒针

为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。

看小音量电视

边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4～10分钟。听小音量收录机

听自己最喜欢的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处。当你觉得注意力没办法集中的时候,我给你介绍几个好方法:

1.养成良好的睡眠习惯

2.学会自我减压

3.做些放松训练

4.提高自己的兴趣1.睡个好觉

少数同学一到晚上便摸黑熬夜，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头也晕沉沉的，上课自然打瞌睡啦~

如果你是“夜猫子”，奉劝你做“百灵鸟”

2.学会自我放松放松身体的各个部位，左右脚，左右腿，左右臂，脖子手腕…轻音乐，简单运动，聊聊天

最重要的

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