大学生就业心理调试电子教案

大学生就业心理(xīnlǐ)调试邯郸(hándān)学院外国语学院刘安平第一页，共43页。

[摘要]严峻的就业形势给大学生就业带来了心理压力和焦虑。目前，大学毕业生的就业心态和心理问题值得关注。在就业指导的过程中，高校教师及有关部门应采取积极有效措施帮助大学生进行心理调适(diàoshì)，引导他们减轻就业压力、克服心理焦虑，尽快适应社会竞争形势，顺利实现就业。第二页，共43页。1.我国的高校扩招和就业方式的改变1.1从精英(jīnɡyīnɡ)式教育到大众化教育的转变2006年,全国高校招生人数为530万2007全国普通高校本专科计划招生567万2008年共有高校毕业生495万2009年高校毕业生611万2010年共有高校毕业生630余万2011年共有高校毕业生758万第三页，共43页。第四页，共43页。1977年，高考报考人数570万人，录取27万，录取比例为29∶1。约4.8%。1978年，610万人报考，原计划招生29.3万人，后增加近11万人，共录取40.2万人。1979年，全国468.5万人参加高考，录取了28.4万人，录取率为6.1%。1980年，预选制后，大约(dàyuē)只有40%的学生有资格参加高考。高考共有333万人报考，共录取28万人。

第五页，共43页。教育部：未来5年逾2500万大学生要就业教育部长周济在2006年大学毕业生就业工作会议上说，“十一五”期间(qījiān)，全国将有2500万以上的普通高校毕业生需要就业。这意味着未来5年中，每年至少有500万人从大学毕业。第六页，共43页。1.2从国家(guójiā)“统”、“包”到自主择业、双向选择的转变国家(guójiā)就业方针、政策指导下一改以“统”、“包”为特征的分配制度为在一定范围内自主择业的“供需见面”、“双向选择”的就业方式。第七页，共43页。1.3从讲究专业对口到要求素质和应用能力的转变在国家对大学生包分配的年代，讲究专业对口，即从原则上来说，学什么(shénme)专业就搞哪方面的工作，而现在则讲究对大学生文化素质和应用能力的要求，可以自主选择不同于自己所学专业的工作。第八页，共43页。2.当前严峻的就业形势2.1作为世界第一人口大国，中国人口的绝对过剩2009年预计全年(quánnián)城镇需要安排就业总量约2500万人，而同时预计今年城镇可新增就业人员约1100万人，劳动力供大于求将达到1400万人。2010年就业市场的工作岗位需求比需要就业的人口少了近1500——1600万。第九页，共43页。2.2就业市场的需求和巨大的劳动力市场之间的矛盾尽管我国中央与地方政府为建立和谐社会，已经尽了最大的努力，千方百计(qiānfāngbǎijì)地拓展就业渠道，但目前我国的就业缺口还很大，预计明年将达到1600万以上。第十页，共43页。2.3大中城市和乡镇、中东部地区和大西北地区的供需矛盾从目前的就业形势看来，目前大中城市的人才需求(xūqiú)已经趋于饱和，但是在县城和乡镇仍有较大的空缺；同时在中东部地区就业形势严峻，但是在大西北地区对人才的需求(xūqiú)仍然旺盛。第十一页，共43页。3.大学生求职常见的心理(xīnlǐ)问题3.1择业自卑感：缺乏自信心择业自卑感：自卑是一种缺乏自信心的表现。在择业问题上,自卑感强的人表现为对自己的潜能优势缺乏了解,缺乏自信心,这是大学生很容易产生的消极心理(xīnlǐ)。一些大学生过低地估价自己,总是自惭形秽,自己看不起自己,在择业过程中自己拿不定主意,犹豫、退缩、信心不足,对能胜任的工作不敢说“我能行”,而总是“试试看”,当遇到几次求职挫折后,更是萎靡不振,自我封闭。第十二页，共43页。3.2择业焦虑：压力造成胆怯毕业分配制度改革使大学生求职择业呈现多元化的趋势,拓宽了大学生职业选择(xuǎnzé)面。而对职业选择(xuǎnzé)自由度越大,职业选择(xuǎnzé)行为的责任越重,择业心理压力便越重。有的同学面对用人单位严格的录用程序(如笔试、口试、面试、心理测试)而感到胆战心惊;有的因性别、学历等而不敢大胆求职;有的因学习成绩不佳烦恼;有的因自己能力低而紧张。如不能化解,会严重影响主观能动性的发挥,给求职带来不必要的困难,甚至失败。第十三页，共43页。3.3怕苦心理：怕吃苦，不愿去基层目前,高校毕业生择业普遍存在“学工不爱工,学农不爱农”的倾向;在择业地区中死守“天(天津),南(南方沿海开放城市),海(上海),北(北京)”,不去“新(新疆),西(西藏),兰(兰州)”。普遍存在追求物质享受,千方百计挤外资高薪(ɡāoxīn)企业和行政事业单位及高校科研单位,不愿去基层的怕苦心理。致使他们择业的选择面变窄。第十四页，共43页。3.4择业嫉妒心理：害怕竞争择业嫉妒心理就是在求职过程中对他人的成就，特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情绪。产生的原因(yuányīn)是多方面的。嫉妒心是竞争中的一种不正当的以极端个人主义为核心的有害心理。主要特征是把别人视为自己的威胁,感到不平衡、恐惧和愤怒,借助贬低、诽谤以至报复的手段来求得心理补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。如看到别人求职条件好,或找到比较理想的工作,产生羡慕,转而痛苦,又不甘心的心态。甚至采取背后拆台等不良手段。把朋友当对头,使朋友关系恶化。第十五页，共43页。3.5盲目攀高心理：对自己估计不足择业时盲目攀高即对主客观条件的估量不够准确,不能正确评价自己的素质和条件,一心(yīxīn)追求大城市、高报酬、条件好的用人单位。由于没有正确地认识自己,自我评价过高,认为自己是德才兼备,所以求职中不肯“屈就”,对稍有不对胃口的用人单位就抱着拒绝的态度,结果是机会错过,难以择业。或者没有调整好自己的心态,只是想找待遇或工作条件最好的单位,而不顾自己的专业或自己的某些缺陷是否适合这一行业。第十六页，共43页。3.6消极依赖心理：不主动求职不是积极主动,千方百计地去“推销(tuīxiāo)”自己,而是一味地依赖亲戚、朋友、社会关系给自己找门路;或者自以为有某些优越的条件,依赖自己成绩很优秀或是优秀毕业生等,坐等学校落实单位。这样,便与当前激烈竞争的社会现实很不合拍,最终没有很好的结果。第十七页，共43页。4.如何应对这些心理问题观念是行动的先导：大学生要改变错误、狭窄、扭曲的自我认知和社会认知，加强自我理解与分析的能力培养，以平常心面对就业形势，以保持冷静的思维来进行生活中所谓重大的抉择；要持有良好心境，构筑完善情绪情感；要排除诸如不满、愤感、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常(zhèngcháng)思维、决策的干扰；要打破传统意义上的就业“一锤定终生”的陈旧就业观念，建立新型的就业观，强化择业的自主意识，树立正确的就业观。第十八页，共43页。观念决定行动：大学生要进行心理调适，克服焦虑心理，关键是要转变就业的思想观念。应届毕业生要打破传统的事事求稳、事事求顺的思想，树立市场竞争的观念。市场经济就是竞争经济，我们生活在市场经济社会(shèhuì)中，竞争就要伴随自己一生。应届毕业生求职过程就是竞争过程，即使你得到了比较理想的职业，如果缺乏竞争意识，不再继续努力，也还会失去这个工作。第十九页，共43页。4.1理性处理心理冲突理性处理心理冲突：求职过程实际上是创造条件实现某个职业目标的过程。一方面,职业理想与现实往往(wǎngwǎng)有一定的距离,择业求职的期望值太高,太理想化了,现实不能满足要求,会导致心理冲突。如何理性处理心理冲突呢？第二十页，共43页。A、在理想与现实冲突时,要面对现实,权衡利弊,分析自己素质、能力等各方面情况,使之合乎实际。切忌好高骛远，要放眼未来,从长计议,处理好远近目标(mùbiāo)的关系。应该看到当今已不是"一次就业定终身"的年代,目前没机会并不代表将来也没有机会,职业目标(mùbiāo)的实现可以分步进行,不要对未来丧失信心,而是考虑如何把能做到的先做好。第二十一页，共43页。B、应该清楚,很少有一份工作能满足一个人的所有期望,因而在职业目标冲突面前,要以最重要的期望为目标,舍弃一些次要的目标,在鱼和熊掌不可兼得的情况(qíngkuàng)下,果断地做出选择。C、要端正求职动机,不要患得患失,应尽全力去争取,抓住每一个求职机会。第二十二页，共43页。4.2消除过度紧张消除过度紧张：人们在遭遇那些自己认为很难对付的事情时产生紧张是难免(nánmiǎn)的，特别是在从事重要的工作而又没有把握时,更容易出现紧张。由于紧张而导致的心情烦乱,注意力不集中,会直接影响身心健康和行为效果。第二十三页，共43页。紧张分为适度紧张和过度(guòdù)紧张：适度紧张可以使人处于合理的应激状态,有利于充分调动人内部的生理能量,更好地应付面临的困难或重大事件。适度的求职紧张,有助于唤起求职欲望的热情,充分调动自身的潜能,取得最佳的求职效果；而过度(guòdù)紧张则会使一个人的能力难以正常发挥,甚至使人完全丧失某一方面的能力,影响人的身心健康。求职紧张情绪是求职成功的绊脚石。如何克服求职过程中的紧张情绪呢？第二十四页，共43页。A、根据就业形势和就业环境,以及自己的素质与能力确定自己的求职目标。切忌不合实际的故意拔高,更不要对自己过度施压。B、做好充分准备：充分准备是减少紧张的有力措施。在求职过程中因为心中有数，自然就不紧张了。C、相信自己会取得求职的成功。一方面不要把招聘者看得过于神秘,他们虽然在求职者面前有心理优势(yōushì),但他们也是普通人,并不是每个人都是学识渊博,、心计多端、难以对付的人,有些人甚至可能在知识和经验等方面不如求职者。第二十五页，共43页。D、超然对待“失败”：在求职过程中,如果老是担心失败,就会加重心理负担、增加紧张感。如果采取超然的态度,想到即使失败也没有什么,相反能总结出许多经验去适应更好的机会,自然会放松(fànɡsōnɡ)。⑤做好对付“最坏情况”的心理准备,紧张度就会降低。如面试时,有时采用破釜沉舟、背水一战的态度,也能消除紧张,变得轻松、豁达和无忧无虑。⑥学会自我放松(fànɡsōnɡ)：勇敢地说出第一句话,做深呼吸,努力让全身肌肉放松(fànɡsōnɡ),改变坐姿、凝视蓝天、洗脸等都可以使心情放松(fànɡsōnɡ)。第二十六页，共43页。4.3有效防止羞怯羞怯是一种普通的情绪体验,它是指人们由于性格内向或挫折引起的过度约束自己言行,以致无法真实表现自己情感的一种心理。适当怕羞是必要的,怕羞的人会全心聆听别人的讲话(jiǎnghuà),不想抢别人的话题。因此,他们显得谦虚有涵养。但过于怕羞,特别是与自卑联系在一起就会严重妨碍推销自己。如何减轻和消除羞怯的心理呢？第二十七页，共43页。A、增强自信心,塑造一个勇敢的自我。在恰当地认识自己、实事求是地评价自己的长处和弱点(ruòdiǎn)的基础上,强化积极的自我体验,提高自信力,勇敢地面对现实,去追求择业求职的成功。B、在实践中锻炼自己的胆量，开始可以拣容易的做,先在熟人面前联系面谈,锻炼自己。运用和熟悉自我推销的技巧,培养对“羞怯的心理抵抗力”。然后按循序渐进的原则,扩大范围,增加难度。要尽可能参加各种“人才交流会”、"人才洽谈会"和"毕业生供需见面会",把它们看成是锻炼自己的机会,有意识地克服羞怯心理。第二十八页，共43页。C、增长知识,扩大自己的知识面。缺乏求职的知识技能(jìnéng),会降低自信心。一个人不仅要具备丰富的知识和其他科学文化知识,而且要学会求职所需要的基本礼节和推销自己的基本技巧。D、羞怯感强的人,最怕得到否定的评价,结果越害怕越不敢表现自己。应顺其自然,并把它作为改善自己的动力,而不应该把它当作心理负担。E、学会控制自己：常用方法是自我暗示法。每当面试中自感有可能紧张或羞怯时,就提醒自己镇定下来,什么都不去想,把招聘者当作自己的熟人和朋友一样,羞怯心理就会减少大半。第二十九页，共43页。4.4努力超越自卑A、要正确评价自己：人贵有自知之明，自知不仅表现为知道自己的短处,也表现为了解自己的长处。B、正确对待自己的弱点和缺陷,并积极进行补偿：“金无足赤,人无完人”。在求职过程中,既要承认(chéngrèn)自己的弱点和缺陷,又要多看自己的长处和优点,并对自己的弱点和缺陷进行补偿。积极补偿的方法有“以勤补拙”、“扬长补短”等。第三十页，共43页。C、正确地表现自己：自卑感往往产生在自我表现的过程中,要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能。专家建议,自卑感强的人,不妨多做些把握较大的事情。因为任何成功(chénggōng)都会增加人的自信,循序渐进地锻炼自己的自我表现能力是克服自卑的根本途径。D、努力克服自身的弱点：克服自卑,除了正确看待客观现实,还要努力克服自身的心理弱点。如采取有效的方法摆脱紧张、焦急、忧虑等不良情绪,培养乐观自信和积极的生活态度。第三十一页，共43页。4.5正确对待挫折A、客观冷静地分析挫折：首先分析造成挫折的原因,是客观条件苛刻,还是主观条件不具备,抑或是求职策略欠佳。B、理智地看待挫折：理智看待挫折,就应把挫折看成锻炼意志、增强能力的机会,有意识地培养自己的心理承受力,以积极的心态参加每一次竞争。C、调整求职目标：由于环境的复杂性和个体的广泛适应性,求职目标应始终保持一定(yīdìng)的灵活性，做到"失之东隅,收之桑榆"。第三十二页，共43页。D、采用代偿和寻求疏导的方法调节心理平衡：代偿是指在挫折面前,为缓解心理压力,以另一种活动弥补不能达到的愿望；寻求疏导是指向同学,家长等倾诉,听取忠告,吸取教益,排除心中(xīnzhōnɡ)积郁。5.转变就业观念，调适就业心态5.1接受客观现实，调整就业期待值第三十三页，共43页。调整就业期望值不是对单位没有选择，只要有单位就去，而是要在职业生涯规划和职业发展观念的基础上重新(chóngxīn)确定自己的人生轨迹。这就是说要树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”，要求绝对安稳的观念。在当前获得一个理想职业的时机还不成熟时，应采取“先就业，后择业，再创业”的办法。第三十四页，共43页。5.2充分认识职业价值，树立合理的职业价值观传统认为(rènwéi)人们工作就是为了满足生存需要，但是对于现代社会的人来说，职业对个体的意义已经远不是如此简单，职业可以满足人们从低层次到高层次的多方面需要。第三十五页，共43页。5.3认识与接受职业自我，主动捕捉机遇大学生就业中的许多心里困扰都与大学生不能正确认识和接受职业自我有关，因此正确地认识自我的职业心理特点并接受自我，是调节(tiáojié)就业心理的重要途径，并可以帮助自己找到合适自己的职业方向。第三十六页，共43页。5.4坦然面对就业挫折，提高心理承受力在求职中遇到挫折时，要用冷静和坦然的态度待之，客观地分析自己失败的原因，进行正确的归因。首先，在就业市场化、需求(xūqiú)形势不佳、就业竞争激烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，不能期望自己每次求职都能成功。要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。第三十七页，共43页。5.5调整就业心态，促进人格完善在求职时，自己或身边的同学出现一些不健康的心态是正常的，没有必要过度担心、害怕自己有心理障碍。当然对于这些不良心态也要学会主动调适，必要时还可以寻求有关心理专家的帮助。进行自