浅谈空竹运动的基本理论和健身功能的论文

空竹运动的基本理论和健身功能抖空竹隶属休闲体育项目，它不以竞技衡量运动成绩，整个锻炼过程突出一个“玩”字。在玩的过程中不但要掌握玩的技术，还要玩出品位、玩出文化，更要玩出愉悦的心境。经常抖空竹除能强身健体、愉悦竹的历史抖空竹是我国特有的一项民族传统健身项目，在唐、宋、明、清时代都有详细记载。新中国成立后，它从民间走上了舞台，成为专业杂技团表演项目。到二十世纪七十年代，便走出国门，跨入世界，曾多次在不同类型的世界比赛中获得金奖，倍受世界人民的青睐。改革开放以来，由于开展全民健身运动，推动了空竹的普及，许多中、老年人和青少年学生也加入队伍。抖空竹的基本理论今，并没有固定模式，抖相传。事不分大小难易，术者只有下了功夫理清抖空竹。空竹运动的基本理论概括下相随、内外结合、招式相静结合。以念行气心中一无所思，把全部精力集中到抖空竹上来，空竹中和元气，随意而行，念之所往，全神贯注，虚灵变换，圆转自如。“念”就是信念，“气”就是人体中的阴阳气。一般来讲，呼气为阳气，吸气为阴气；体内上升之气为阳气，下沉之气为阴气。人体中的阳气，既能够养神，使人精神慧爽，又能使身体中诸筋柔软。有些抖空竹者在立盘丝或花样盘丝中往往拉不上力，作不到位和意念错位所致。上下相随就是上下肢相随。“随”就是随心、随同、随和、用中又分为三层，即手足相前伸时，则意在手随；当屈肘时，则意在肘膝相随；当垂臂时，则胯相随。全身必须上下相随，一气贯通。意念发令于心，传令于手，观察于目。上身手若运行，下体足必配合，这样才能自然合拍，动作才能连续不断，圆转自如，一成。空竹时，以手为引领，手变化，做到迎送相当，前后上下四方，转接灵敏，缓急适当。内外相合就是指内心世界与身体各部分的协调关系。抖空竹以意念畅通四肢，精神必然提起，身体活动也自然轻捷机灵，这正是内外相合之功。抖空竹虽然动作态势多内外相连，前后相需，虚实开合，浑然一气，则发力迅猛而机灵。路，耳听八方。只有练者花缭乱。也就是内心神与外的指使、在眼神的，使手、身、足在大脑信息竹运行、旋转、花样动作尽美。招式相连或左、或右、或前、或后、或起落、或旋转，顺其理而得法，按其法而得形，这个形就叫做势，一般也称为招。招招相连，实际上就是在每势将成之后，身形运动好像要停止，而神气运行则不停止，从而将内劲慢慢地、源源不断地、十分充足地运送到各个稍节，且下势变化又跃跃欲动，急待化形之时，抖练者才能动作与下势动作相连通。，以下各招无不得势。抖何而起，中间手足如何来运，明白空竹旋转的路线轨迹细揣摩这一招与下一招中间势势如此，招招相连，进退一气呵成，绵绵不断，周而复始。动静结合一静无有不静，这是空竹抖技“动静结合”和“以静制落的，起是动的开始，落是动的暂时停止和静的暂时如此动中有静，静中有动，循序渐进，连绵不断才能将空竹套路表演得淋漓尽致，完美无缺。如果在表演时，表演者心情紧张，或者大脑神经中枢兴奋过度，而不能使意境保持在“静”的状态之中，这时下上不能无章，必招致失败。招式相连和套路连贯的需要。空竹活动的健身功能体育活动对增强人的体质，提高健康水平，都有良好的作用。抖空竹既是一种合乎生理和活动原理的体育活动，又是一种能够防病、医病的健身活动。因那么，抖空竹对人体究竟有哪些好处呢？现按人体各官分述如下。）对神经系统的影响排除一切杂念，在意念的支配下进行运动，这样就能地随时保持神经细胞的兴奋和抑制的平衡，调整统正常地传导各类神经信号。皮层中指挥运动的这部分兴奋状态，而大脑皮层其他状态。空竹动作复杂，每个随，前后动作连绵不断，有泰山，这就有效地锻炼了大各有关的活动中枢的功能。腰部运转频繁，这对脊髓良性刺激作用。抖空竹运动动作平衡稳健，步法协调一的内耳、前庭、小脑平衡器定功能和动作的协调性。除随空竹转，空竹随手转，使很好的锻炼，对保护和增强良好的功效。活动，大脑皮层神经细胞调节，促进了人体的新陈代使抖练者气血旺盛，精神振奋，反应灵敏。）对循环系统的影响使各毛细血管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减心脏的负担。另一方面，抖空竹时，由于呼吸的，使腹压不断改变，这样，营养血管的功能，促进了血的营养作用，有助于保持心管和淋巴系统的健康。细胞的工作量较大，需要就需要循环系统相应地提高的需要。这样可使心脏血管锻炼，对心血管疾病也具有一定的防治作用。）对呼吸系统的影响抖练空竹采用腹式呼吸，要求气向下沉，一呼一长、细、缓、匀，保持腹实胸宽的状态，即把胸部由于运动所引起的紧张状态转移到腹部，使胸部松活宽舒、腹部沉静而又踏实。这对保持肺组织弹性，扩展呼吸肌，改进胸廓活动度，增加肺活量，有着良好的作用。长期坚持抖空竹，呼吸频率会降低，肺活量会抖练时呼吸也就自然顺畅了。）对消化系统的影响抖练空竹时腰部运转频繁，同时隔肌和腹肌随着腹式呼吸一张一弛，有力地带动肠胃不停地蠕动。又交感神经的兴奋也相应的增长了一些。副交感神经的兴奋，能促进消化腺分泌和增强胃肠道蠕动，并能使肠道平滑肌的紧张和胆囊的收缩加强加快。抖练时，舌尖抵轻上颚，刺激了唾液腺，加快了唾液的分能增强人体的免疫力和消化功能。这些多方面的功能同时作用于消化道，遂使食欲和消化功能明显增强，从而达到了防治消化系统一般疾病的目的。并且由于抖练空竹后血中白蛋白含量增加，球蛋白和胆固醇的明显减少，对预防动脉硬化也有一定效果。）对运动系统的影响抖空竹时的螺旋式运动，使全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，使肌肉拉长到一般运动所不能达到的程度。坚持长期抖练，一张一弛，使肌肉匀由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用，促使了新陈代谢的加强，骨中的血液供给得以改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质可变得坚固而又有一定的韧性，这就提高了骨的抗折、抗弯性能，不易发生变形和骨折。由于肌肉和骨骼不断地做螺旋动作，使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带都受到良好的锻炼，可增强关节的稳定性、柔韧性和灵活性。在抖时脚趾抓地，则按摩了头部某些器官在脚趾上的特别对老年人的腿力衰退、骨质疏松、关节僵硬、足软等衰老现象，能起到明显的防治作用。小结同学习其他知识的方法一样，都必须深入领会其中所蕴含的道理，才有可能取