调控情绪的第一课时

当考试取得不错的成绩、获奖的时候，你会有怎样的感觉？当获知日本要以“购岛”的方式想侵占自古就属于我国领土的钓鱼岛的时候，你会有怎样的感觉？本来是欢庆的中秋十一长假，却有人遭遇车祸，与家人平、朋友阴阳相隔，你会有怎样的感觉？遇到下列情况，你会有什么感觉？高兴、开心愤怒伤心、难过你觉得图中此人的感觉是怎么样的呢？？？恐惧调控情绪情绪“万花筒”思考：情绪是什么？情绪是一种内心的体验。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验就是情绪。喜怒哀惧喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安复杂情绪调色板情绪具有复杂性喜惧怒哀红+绿（喜悦+惊讶）惊喜红+蓝蓝+黄（喜悦+悲伤）悲喜交加（悲哀+愤怒）悲愤喜忧参半红+黄+绿+蓝百感交集红+蓝（喜+忧）情绪的特点情绪的多样性情绪的复杂性第一小节情绪万花筒一、情绪是什么？情绪是一种内心的体验。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验就是情绪。二、人的四种基本情绪是什么？喜、怒、哀、惧三、情绪的基本特点是什么？情绪的多样性、情绪的复杂性下面几句话分别表达了哪种情绪？漫卷诗书喜欲狂___怒发冲冠___哀民生之多艰___风声鹤唳，草木皆兵___喜怒哀惧问君能有几多愁，恰似一江春水向东流___

闻风丧胆___

三军过后尽开颜___哀惧喜想一想:我的情绪我做主一、情绪需要调适的原因：情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化因此，无论何种情绪，均需要调适请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同输入自我调控的意识转换角度看问题用行动调控自己的情绪调适情绪的方法

王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的，小儿子是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂愿啊。”如果遇到下雨，他更一筹莫展：“唉，大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。这个故事给你什么启示？如果你是故事中的“那个人”，你会对王大伯说什么?排解不良情绪的方法平时我们注意事物往往只会看到负面或是暂时困难的一面，如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或是光明的一面，我们就会变得乐观开朗起来。学会转换角度去看问题改变认识排解不良情绪的方法输入自我调控的意识1.自我激励2.自我暗示3.自我嘲解4.情绪升华排解不良情绪的方法合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。用行动调控自己的情绪1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱具体行动学会调控情绪一、情绪需要调适的原因情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化二、情绪调适的方法

输入自我调控的意识，转换角度看问题，用行动调控自己的情绪三、调控情绪的具体行动有：向朋友倾诉，去运动场跑步；在合适的场合哭一场；用写日记的方式适当宣泄；多和家人朋友在一起，亲情和友情的关怀可以让我们更有力量练一练1、“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦。”这句话告诉我们，产生不良情绪时，我们可以（）①找人倾诉烦恼②在适当的场合大哭一场③进行适当运动④多与家人朋友在一起交流A、①③B、①④C、②③D、②④B2、中学生小君最近老是遇到烦心事：父母先后下岗了，家里生活困难；上课因走神又被老师批评了一顿；刚好又与好朋友发生了误会，心里很别扭；根本无心学习，成绩下降了。闷闷不乐的小君在操场上转来转去，心想：我真倒霉。请你帮助小君调控她的