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文档简介

调整心态

科学复习

享受高考

01心理(1)班李艳芳高考将近

高考既是打知识战也是打心理战，所以，拥有良好的心理状态，是每个考生的愿望，那么，怎样才能具备呢？

一把握复习策略，积累心态“本钱”.二调整不良心态，追求超水平发挥.三提高应试技巧，杜绝“克拉克现象”.

1准确估计自己，树立合理目标

这是接触顾虑的第一步2制定复习计划，保证复习效率

a考前时间安排b调节好生活节律3知识不同，方法不同知识记忆的知识巩固、提取应用的知识

他好像完全不看书，但是，考试结果，他却名列前茅。

我们又嫉妒又羡慕，真是百思不解啊！

原来，在那段时间里他并没非不用功，而是在比任何人都用功去强化记忆。他的方法十分与众不同：把以前所学的、当天看的参考书内容，在脑海里自问自答，而且不断地反复，使记忆加深。

a研究试卷，培养临场经验

b主动适应高考气氛

c珍惜平时考试，加强角色训练

d加强记忆

4坚持计划复习，

建立心理优势

被公认为最有可能获胜的队伍，却惨遭淘汰，摘金夺银的反而是那些起先并受人关注注意的选手。

你有这种的情况吗？1、状态懈怠2、过于焦虑

3、心里发慌，觉得没底4、家庭的压力；5、睡眠状况不佳；6、感情方面存在困扰；7、人际关系方面的障碍考试压力大、目标不明确、环境或父母强加的压力动机过强而信心不足

1

保持平常心，创造轻松的环境，抵制外界干扰保持原有的生活习惯要避免不习惯的事

2调节情绪，

好心情带来好结果A有意克制不良心态，使之向良好心态转化B增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣C给过去的失败归因

D勇敢表现消极情绪

E应用“镜中我效应”

“克拉克现象”——是指平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。在考场上的情绪表现第一种是过分紧张；第二种是满不在乎；第三种是保持着适当的紧张度。哪种情绪最好？考前适度紧张是有益的一、什么是考前适度紧张？二、考前为什么会出现适度紧张？三、考前适度紧张对我们有哪些好处？达到理想的情绪状态①吃早吃好②欣赏音乐③适时到校④缓行忌谈⑤通览试卷⑥用足时间⑦“三先三后”原则⑧“三保证三争取”原则建议1该看的看了，该复习的都复习了，没什么好怕2高考这东西不是很好对付，要小心3既要重视高考，也要正视高考，敢拼敢考也要敢承

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