刻意练习读后感

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《刻意练习》这本书告知我们一个事实，任何一个领域皆不存在天才或者天生的才能，但凡在某一领域取得胜利的人士都源自于其孜孜不倦的练习。智商高的人只在一起先能够快速驾驭练习的方法，许久来看胜利与智商无干脆关系。一般人只要能够驾驭正确的练习方法，并且付出大量的时间和努力，也可以取得胜利。

所谓刻意练习，就是通过设定练习目标、付出专注和投入、刚好依据反馈调整、适当让自己走出舒适区等途径，不断重复练习，来建立和完善某一领域或技能的心理表征。这里的心理表征其实就是该领域所需技能的集合在人类大脑中建立的生理结构，人们通过这一结构的作用，完成相应的技能。心理表征是一个开放的集合，可以通过刻意练习来不断完善，一个人在大脑中所建立的心理表征越强大，其对应的技能也越优异。

这本书揭示了人类学习某项技能的通用方法，而这种方法正是最近赢得与围棋世界头号选手柯洁之间的“人机大战”的AlphaGo2.0所采纳的训练方法。在程序语言中，人类通过练习所建立的心理表征就相当于一个多维函数，通过不断的对弈练习来调整其参数值，使其无限接近完备。人类语言中，听上去高大上的某项技能，在机器人那里其实就是一个函数。机器人可以不吃不喝，不睡觉，不谈恋爱，不休息，零件坏了可以修，甚至可以换，然后不知疲乏、始终高效地用一切时间去刻意练习，提高自己的参数精确性，在理论上其技能可以无限接近完备。而人类却是无论如何也无法做到这些，即使穷其一生，孜孜不倦地练习，唯恐也难以达到机器人的水平。

一旦机器人的某一项技能的函数已经接近完备，就可以将其进行无限复制。试想有一天，关于人类技能的全部函数都已被开发出来，而全部这些函数被集成到一个机器人身上，从而出现了一种新型的人。这个人具有人类所具有的一切技能，并且每一项技能水平都已达到人类的巅峰。这种人能够摆脱固有人类基因的限制，通过复制心理表征集合的方式，进行无性繁衍，从而取代人类，成为地球的新霸主。

现有的一些对于人工智能的担忧不是没有道理，曾几何时，在地球上称霸一时的恐龙今安在兮。人类的进化也历经了猿人类、原始人、智人，到如今的现代人，那么会不会有一天在地球上出现人类进化的下一阶段？新事物的产生必定会取代相应的旧事物，那么为什么这种新产生的事物就不会是另一种形式的人呢？

刻意练习读后感2

一万小时定律是早就听说的，《刻意练习》我还是第一次看。书中提到：“在某种程度上，各种各样的练习都可能有效，但其中一种特别的形式则是黄金标准叫做刻意练习，这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。”

《刻意练习》这本书告知我们，有目的的练习分为四个特点：

1、有目的的练习具有定义明确的特定目标。

要把目标分解，并制订一个安排。结合自身，我参与过两次上海事业单位考试。第一年我也买了真题题本，但我没有安排的去练习，连上海市平均分数线都没达到。其次年，我仔细的分析了自己在《行测》上各部分的得分状况，正确率高的部分，考试的时候在大脑最醒悟的状态下优先做；正确率低的“数量关系”平常加强练习，考试的时候要英勇的跳过去，有时间再去攻克。

2、有目的的练习是专注的。

要想取得进步，必需完全把留意力集中在你的任务上。第一次备考，我做题目的时间过于零碎。其次次备考，我就尽量用整块的时间去做题目，并且尝试模拟考试时间。

3、有目的的练习包含反馈。

你必需知道某件事情自己做得对不对，假如不对，你究竟怎么错了。这一点特别好理解，备考做题的关键在于总结一个错题本。刚好的搞懂不会的题目。每做一套题目，我也会计算正确率。

4、有目的的练习须要走出舒适区。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：假如你从来不迫使自己走出舒适区，便恒久无法进步。

第4点是我最有感受的一点了，整个《行测》我最薄弱的环节就是“数量关系”，第一次考试我在备考的时候就已经放弃这一项了，考试的时候只能蒙一水的B，希望用其他项带分。其次次备考，我明白了，要想过关，必需弱项不弱。在备考时把“数量关系”放在首要位置去学习和练习，虽然做数学很苦痛，会的题目没几道，但正因为极度差，所以可提高的空间许多。在其次次考试中，感觉自己特别有把握的题目有四五道（一共十道题）。

两次考试我都用了也许一周的时间去刷题备考。因为其次次考试我运用了有目的的练习的方法，考试成果快速提升，不仅超过了平均分数线，还进入了面试。我的经验证明白有目的的练习对于提高考试成果是特别有效的，尤其是“走出舒适区理论”相当好用。

刻意练习读后感3

这几日，春天来了的感觉尤为剧烈。尤其是到了中午，晒着暖暖的太阳，吹着凉凉的春风，脱下厚重的外套，却带上了新一年的希望。

每年这个时候，都是希望的季节，年初立下的目标，现在就要扬起来，正是起航了。而一年又一年的过去，当回顾这一年的时候，当年的此时所安排的目标，完成了吗？

至少是我，我会惨然一笑。今年，我不想在这样！

带着这个想法，我再一次翻开了《刻意练习》，我希望从这本书上找到能真正实现详细目标的一套科学操作工具。

这本被罗胖成为“心灵硫酸”的践行原则，却被樊登评价为“天才之路”。其实，这两位大咖说的都很到位，但对“刻意练习”最有发言权的应当是万维钢老师，是他将“deliberatepractice”，引给我们，变成了我们熟识的“刻意练习”。所以，我只能把万老师在得到APP上所列出的“刻意练习”你应当知道的十件个要点挂在这里，让自己再一次熟识学习。

但这十条内容里缺少了三部分内容，核心假设、3F原则和心理表征。是这三部分支撑起上面十条的思想和方法。

一、刻意练习的核心假设是

专业级的水平是渐渐的训练出来的，而有效进步的关键是找到一系列的小任务能让受训者能按依次去完成。这些任务首先是受训者不会去做，但可以通过学习训练去驾驭的。

二、有目的练习所必需驾驭的3F原则

刻意练习就是有目的练习，练习前就要具有定义明确的特定目标，然后是：

①专注

专注至关重要，在进行刻意练习时，有走神或者放松，你可能不会进步。

②反馈即时

反馈是在刻意练习中不行或缺的一部分，刻意练习中，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清晰自己哪里欠缺、哪里胜任，对于接着练习至关重要。

③订正即时

反馈之后，就要修正反馈的错误信息。要想出各种方法去解决它，设计特地的环节，攻克特定的弱点。这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的问题。

三、心理表征

刚才提到刻意练习就是有目的练习，而有目的的练习，达到3F原则后，也不肯定是可以练习。因为，刻意练习还要有心理表征的构建。可以说，刻意练习的主要目标就是构建出心理表征，有无此技能的心理表征就是“天才与P民”的最大区分。辩证的说，刻意练习可以构建心理表征，心理表征又会反过来在刻意练习中发挥着更重要的作用。

刻意练习读后感4

1、这是一本工具书，西方的学者床来国内的书普遍比较严谨，本书有大量的例子和证据表明刻意练习以及所产生心理表征的优越性。

2、10100小时理论只是一个简洁的参考指标，属于世界观范畴，本书是方法论，对该理论进行了深化。

3、所谓的天才，并不是单靠天赋，更多的是靠后天的刻意练习。大量数据表明，学习一项技能，智商只会在学习的前期发挥优势，而中期和后续的更多须要努力特殊是刻意练习。而因为没有得到正向的反馈，很多人在前期就选择了放弃，这很惋惜。

4、不要觉得自己年龄太高校样东西太迟，只要选对方法并加以可以练习你都能想学会你想学会技能，比如钢琴，吉他。

5、作者可以练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们用有一种较强的记忆实力：长时记忆。

6、如何让自己能够培育长时记忆：任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，并且订正自己的错误。

7、不论基因遗传可能在天才取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样大脑和身体都具有适应实力，只是比我们更多的利用的那一实力而已。

8、反馈对练习来说实在是太重要了。

9、学习，肯定要让自己走出舒适区。

10、遇到瓶颈的时候，试着做不同的事情，而非更难的事情。

11、这个世界没有什么物质是叫做毅力，所谓的毅力更多来自于内部或者外部的动机去激励。比如说阿米尔汗为什么不是先演瘦子再演胖子而是先胖后瘦。

12、人的大脑具有适应实力，并且会随着技能的提高而变更大脑的物理构造。

13、有很多证据证明，学习音乐能变更大脑的构造。

14、大师比新手强在哪里？强在有意义的记忆更加高效。

15、刻意练习的目标是什么？创建心理表征，拿游泳来说，就是你不须要用大脑去限制，身体自然而然地就会做动作。

16、数据表明越杰出的人，练习的时间越长。

17、学问和技能的差别，在场景中练习。

18、可以练习，找好一位导师特别重要。但假如没有导师该怎么办呢？富兰克林练习自己的写作方法可以帮助我们举一反三。有一点像是看美剧学英语，不是去看他的剧情，而是逐字逐句地反复扣细微环节。

20、最终本书让我重拾信念，让我觉得只要足够努力，刻意练习，找准方法，自己也可以不再平凡。

刻意练习读后感5

花了近三个星期断断续续的.看完了《刻意练习》，这战线拉的有点长。这本书今年貌似挺火的，许多学习达人都有举荐，当然我就是被这样安利的。简洁记录一下吧。

作者依据多年探讨国际象棋、音乐、医学、体育等领域最杰出的人才，总结出了刻意练习这个黄金标准，这使得任何人都有可能成为大师。人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不行思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。

一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。

简洁来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、刚好反馈等核心特点。

因此练习时须要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个按部就班的练习过程。而这些特点中最关键的一点是明确目标，须要创建有效心理表征的目标，而这个有效的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法。此外，重复练习过程中须要做到专注的投入，同时有教练随时赐予反馈，并予以订正，这就是从新手到大师的秘诀。

读完本书，更加觉得不能盲目练习，否则只能是费时费劲，并且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中，而不得不最终放弃练习。因此，练习前就须要避开这个坑，找到背后的套路，明确详细的目标，这个目标最好是可分解成一个个可达成的小目标。

最终有一点是书中举了作者大量的探讨案例来支撑这一结论，这能让我更好的理解一些概念，比如心理表征。可这也让许多人觉得有点冗余，精简一点会更好，然而我始终觉得书还是得自己读，长短以及章节依次也自有作者的刻意支配，读书更重要的是读细微环节，了解作者写作背后的逻辑会更好，而非仅仅追求所谓的干货，要是这样的话看个几篇书评就好了。

刻意练习读后感6

《刻意练习》这本书讲的主要内容是从新手到大师的一些方法，它可以用到我们详细的工作和生活中。它的作者是两位美国人，分别是安德斯和罗伯特。这本书讲了很多胜利人士的案例，意在表明刻意练习的重要性。它打破了一万小时定律。提出了一万小时定律的一些问题。首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间不存在一万小时最低值。例如，优秀的专业演员专业技能习得往往是3500小时，记忆类专家技能的习得也并不须要一万小时，而是数百小时。

其次，胜利与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起确定性的作用，却也会是一大影响因子。那么，如何在生活或者工作中用刻意练习呢？它分四个阶段，分别是产生爱好、变得仔细、全心投入、开拓创新。练习的前面为什么要加刻意两个字？因为刻意通俗的讲就是特地，而要想做到特地的练习就须要花费许多的时间和经验，所以并不是轻而易举做到的事，这也就体现出了这本书的重要性。

天才是什么？天才本是一般人，只是在某一领域、某一专业经过了日复一日、年复一年的练习，超越了大多人的专业技能和水平，人们叫他天才，读后感.没有一诞生就是天才的人。虽然说一个人的胜利与自己的练习时间并不完全成正比，但在任何岗位的人，不经过反复的练习，是无法胜利的，甚至面临的是淘汰或者离职。那么，刻意练习的步骤是什么，详细怎么样才能做到刻意练习？任何人要做好任何一件事情，首先必需对这件事情产生爱好，爱好也并不肯定是你刚着手干这件事情的时候就产生了，而大多是经过了反复的训练，对这件事形成了肯定的心理表征，爱好就自然产生了。其次是你要变的仔细，刚接触这件事情的时候你难免会犯这样那样的错误，仔细就是让错误削减或者避开。接下来叫全心投入，这个就不必多说明了，就是心中无杂念，投入到你要干的事情中。最终是开拓创新，就是要在前三个条件的基础上进行深层次的挖掘，从而达到创新与升华的地步。这是每个领域的大师或者杰出人物都必需经验的四个阶段。

所以说，《刻意练习》作为一本学术书，非畅销书，的的确确对我们的生活和工作有很大的作用。

刻意练习读后感7

本书的核心思想：任何人经过足够长时间的刻意练习，都可以成为特定领域的大师。这个思想和我原本的认知比较契合，因而很简单产生共鸣。我原来认为，每个人都可以成为专家，只要他选择合适的学习方法，投入足够多的时间。所谓的成人比不上小孩，除了特定的某些领域须要身体的硬件限制成人不如小孩，“比不上”的根本缘由是成人不行能像孩子那样单纯地投入那么多的时间训练。

认可这个核心观点以后，主要困惑我自己的是如何能够把自己培育成为一名其他专业领域的大师。我的目标许多（英语、SCI写作、健身、素描、音乐），这不是困扰我的主要问题，我信任只要我去努力，肯定能够把这些目标一一实现，问题是我好想没有那么多的时间和那么剧烈的动机去实现这些目标。

关于时间问题，我须要逐个击破，比如先完成两项，3-5年以后再完成后面的。

关于动机问题，作者给了一些很好的建议：

第一，最低级也是最有效的就是考核，比如要参与某项考试，必需达到肯定的成果。

其次，找寻导师，找寻同伴，坚持到肯定的时间就会成为内化的动机。我很认可，比如当年参与车协骑行，努力付出的那段时间，组织的认可特别重要，自行车竞赛就是我基本没有任何自我的动机，完全靠着别人的带动。

第三，也是最难的，就是完全内化动机，当自己取得肯定的成果之后，无论是想接着保持自己的成果，还是想被四周人持续认可，还是想实现自己的终极目标，这些内化的动机都会让我们持续进步。

解决了动机问题，接下来就是方法问题：方法这方面我也不担忧，利用作者的话较“心理表征”，也就是所谓的学习方法问题。我总觉得自己在这方面没有什么困难，“制作安排”从来都是我的强项，所以总是不情愿花钱去参与一些课程。另外就是我总能从网上或者现实中找到免费的类似的课程，惋惜总是因为懒或者没有时间去参与。

如何执行安排才是难点啊！

鉴于明年的第一大要务——评职称的硬性条件以及基本满意，接下来我确定拿困扰我十余年的英语开刀，这也是接下来我的职业规划中一座大山（出国）的敲门砖！

第一步，确定一个小目标（打卡夏说英文晨读）

其次部，拟定一个安排（盲听，单词，比照听，复述，核对，听译，背诵，反复听）

第三部，让这个安排持续一个月加油！

刻意练习读后感8

杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

刻意练习，就是有目的的练习。而只有练习也是不够的，还须要讲究练习的方法：专注，有特定目标，须要反馈，走出舒适区。

大脑和身体的适应力，可以让我们不断的接近极限，发掘自己的潜能，从而形成心理表征。例如，不断刷新的马拉松记录，各种体育竞技，圆周率记忆……

作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区分，在柏林艺术高校的小提琴学生中进行了探讨。探讨发觉，优秀、优异和杰