学会调控情绪教案

学会调控情绪教案一、本课的地位和现实意义：心情虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。乐观、向上、欢乐的心情有益于个人的身心健康，有益于个人的智力进展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的心情会影响个人的身心健康，抑制个人智力的进展和正常水平的发挥。且学校生的心情表现又是很不稳定、不成熟，简单冲动且肤浅、剧烈、不协调，两极性明显，自我掌握力量较差。因此，引导同学依据自己心情变化的特点，合理宣泄不良心情，主动调控心情，保持乐观的、良好的心情状态，克服消极心情是当务之急。二、教学目标：1、情感态度价值观目标：(1)、懂得调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性。(2)、合理宣泄不良心情，保持乐观、乐观、向上的心情状态。(3)、敬重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的心情。2、力量目标：逐步把握一些心情调整的有效方法，形成自我调适、自我掌握的力量，继而能够较理智地调控自己的心情。3、学问目标：老师：(1)、了解同学的心情状况。(2)、关心同学熟悉、调解心情的重要性。(3)、关心同学初步把握心情调控的方法。同学：(1)、了解自己的心情状况。(2)、了解心情是可以调整和掌握的，初步学会调整和掌握不良心情。(3)、明确心情是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的心情态度。三、课标要求：(一)理解心情的多样性，学会调整和掌握心情，保持乐观心态。(二)关怀和敬重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思索，能够与人为善。(三)正确对待学习压力，克服考试焦虑，培育正确的学习观念。四、教学重难点：1、重点：调整心情的方法2、难点：学会并利用调整心情的方法五、教学过程：（一）、导入：在上节课里，我们共同探讨了心情这个话题，了解了心情，知道了有乐观心情和消极心情之分，并且心情对人有影响。所以我们需要调适心情。下面我们来看一看哪吒是怎样调适自己的心情的。他们是怎样掌握自己的心情的。老师总结：我们并不是心情的奴隶，假如说心情是奔腾的洪水，那么理智就是一道结实的闸门。（二）、薛阳的困惑数学成果下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批判，心里很难受，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对四周同学说：“我妈妈说了，假如这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响的出去了，观察李晔出去了，同学都指责薛阳不应当这样，薛阳很困惑。请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？（2）薛阳当时的心情表达是否合适？（3）为什么同学要指责薛阳？（4）心情的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互争论一下）（三）、露露的脾气露露是个长相讨人喜爱的女孩，黑黑的头发，长长的辫子，可爱的小酒窝，一笑就像抹了蜜糖似的甜。可是大家都不喜爱她，露露很苦恼，由于她觉得自己并没有做错什么，于是露露鼓起士气问了同学们，同学们都支支吾吾的，后来一个同学站出来说：“露露，你是一个特别可爱漂亮的女孩，但是你的漂亮只是在表面上,我们并没有观察你的内心一样漂亮J接着，另外一个同学站出来说：“露露，你有一双修长松软的手，但是你并不用来拥抱我们，而是用那双漂亮的手追打我们。”“露露，你有一张小巧的樱桃嘴，但是你的樱桃小口却常常说出让我们难过的话。”“露露,你有特别好听的声音，但你的声音不是用来唱出最漂亮的歌曲,而是用来对着我们发号司令的。”同学们开头七嘴八舌的对着露露说出这些话语，有的同学甚至说：“露露，你的脾气很坏！”“露露，我很厌烦和你一起玩，由于你常常抢我们的玩具,假如不给，就会打我们！你很自私！”露露很委屈，难过不已，由于她的内心是真的想要和同学们做伴侣的，露露难过的回家,妈妈观察露露回来很不快乐，就问露露：“女儿，怎么啦？”露露哇的一声哭了出来，说出今日同学们对她说的那些话，并且问了妈妈：“妈妈，我真的是这样子的吗？可是我真的很想和他们一起玩。”妈妈摸摸露露的头，问了露露第一个问题：“露露，你先想想，自己平常是不是同学们说的那样？“露露的脸上一红,却是要生气的表情，说：“我又不是有意这样的！”妈妈看着她,没有说话，露露知道自己做的不对，于是说：“是的，妈妈，我平常是这样子的吗？。”妈妈说：“在你做完作业后，假如小伴侣们没有做完，没人和你一起玩，你是不是会强迫别人和你一起玩？”露露心虚的点点头，“露露，假如和小伴侣一起玩的时候，你是不是会发号司令，让她们做不情愿做的事情？假如有小伴侣表示抵抗，你是不是会追着他们打？”露露的脸红了，头也低下了，“露露，想想你在家里的时候，爸爸妈妈爷爷奶奶都宠着你，你是不是都不情愿做自己应当做的事情了，比如吃完饭整理碗筷,仔细做自己的作业，保证质量，为爷爷奶奶做点自己能做的事，比如给他们唱首歌，陪他们说会话？而是把这些时间都用来怎么让爷爷奶奶给你买这个买那个去啦？”露露眼睛红了，由于她知道爷爷奶奶对她像珍宝一样疼惜，她却常常提出很多无理的要求,得不到满意就会发脾气。露露轻轻的说：“妈妈，我知道错了，我应当怎么做？”露露很困惑。问题一：露露平常对同学们的做法对吗？问题二：露露能掌握自己的心情吗？她应当怎么掌握呢？问题三：妈妈为什么不维护露露？问题四：露露应当怎么做？从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的心情状态很简单影响到四周的人，我们应当学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的心情。即“喜怒哀乐，不忘关怀他人”。所以老师在这里给你们一个忠告：忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能哀思欲绝；惧不能慌张失措。（三）、出谋划策：1、我们班有几个同学最近特殊苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要留意的是我们重点关心他们学会掌握心情的方法，而不是解决问题的方法。而且应当从进步健康的角度。）晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架大事的始作俑者，事后懊悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？”晓杰是个文雅的孩子，但是在学习上由于临时没有找到适合自己的学习方法，学习成果总也上不去，为此常常受到老师的批判，他很难过，变得特别敏感，心情愁闷，睡不着觉。2、叙述自己的心灵故事晓月和晓杰是两个不太擅长调整自己心情的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有胜利的调适自己心情的体验，你采纳了什么方法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解心情的胜利体验）老师总结：我们同学提出了许多解决问题的方法，有：转移话题、转变环境转移留意力法：在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行猛烈运动放声唱歌或大声喊叫、写日记我们把他们叫做：合理发泄法自我劝慰、自我示意、自我激励、心理换位、学会升华我们把他们叫做：理智掌握法（四）、练兵场下面我们来练一练：（重点思索题，回答的时候可以补充。）1、考试时很紧急，这时我会O2、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会o3、别人有好伴侣，而自己没有，很失落，我会。4、别人在背后说自己坏话，。5、我做完作业想玩，大家都在做事，不能玩嬉戏，。这样做的好处是：。连连看：（请同学讲）1、当你面对他人的批判时G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”2、当你和家人有误会时B、不要难受，要理解父母的苦心3当你做错事时C、不要委屈，要提示自己“闻过则喜”4、当有人对你不满时E、不要生气，要自勉“走自己的路”闻过则喜：听到别人批判自己的缺点或错误就很兴奋。形容虚心接受看法。出处：先秦•孟轲《孟子•公孙丑上》：“子路，人告之以有过则喜J（五）、自我创作：时间5分钟，思索时留意纪律，把纪律约束好。