下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
3/3焦虑症有什么自我治疗的方法在生活工作压力下,人大多都处于与一种焦虑的状态。长期在焦虑的状态下会让我们的身体健康受损,常表现为头晕头痛、便秘腹泻、注意力不集中等。我们在平时可以自我治疗吗?下面是我为你推荐焦虑症自我治疗的方法,希望能帮到你。
焦虑症自我治疗的方法
学会放松是最重要的
过于紧张的情绪是一切精神疾病的源头,因此,焦虑症者想要自我治疗,首先要学会自我放松,患者可以在精神状态比较的情况下,想象一些危险情景,先想象最弱的情景,根据自身情况后可慢慢加深,至慢慢习惯,病情会出现好转。
嘴巴是用来说话的
焦虑症者不要把心中的情绪进行压制,因此,这种不良情绪并不消失,它仍会潜伏在你的潜意识中,当你病发时,便会爆发出来,所以要学会说,学会倾诉,把心里有苦闷发泄出现,这样更有利于焦虑症的自愈。
转移注意力
焦虑性神经症患者发病后,常常会胡思乱想、坐立不安,非常痛苦,此时,可以转移注意力,做些能消耗体力的事情或者看一些有意义的书籍,可以让你忘记焦虑的原因,得到放松并缓解。
自信是必要前提
没有自信心什么事情也做不了,焦虑症者要树立良好的自信心,给自己充分的信心和勇气,才能面对疾病,而且每增加一次自信的同时,焦虑程度也会降低一些,等你充分自信了,焦虑症便可全愈。
焦虑的症状表现
1、紧张:紧张,或者压力,是焦虑的常见表现。面临意向重要人物尤其是没有把握的新任务或挑战时,都会感到进展
2、不安、担心和忧虑:虽然紧张十分常见,但人们不可能认为紧张是焦虑的表现,而常常将面临各种困难时的不安、担心和忧虑认为是焦虑的典型表现。
3、恐惧:人们熟悉恐惧,但常常不会认为恐惧是焦虑,而且将恐惧看成是与焦虑不同的情感。实际上,恐惧是一类强烈焦虑。
焦虑症的危害
总是心神不定
长期感到焦虑的人,常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等,而些发展成轻度焦虑症者,还可表现出发作性或是持续性的莫名害怕、紧张、恐惧等,有些情绪会很激动,对什么事情都不满意,还经常会有一种期待性的危险感,觉得灾难降临。
一定会失眠
由于一直处于焦虑的情绪之中,无法控制自己,让神经系统完全的镇定下来,自然很难会有好的睡眠质量,并且,失眠又会加重焦虑现象,进而陷入一个恶性循环之中,而一直失眠再加情绪焦虑,又会导致面部长斑,内分泌失调,损伤内脏等。
影响生长发育
若是儿童,青春期的孩子感到焦虑,那么,会影响到孩子的生长发育。心理压力大、长时间处于焦虑状态,导致生长激素分泌水平降低,影响到身高发育,而且焦虑带来失眠,又会是另一种伤害。
增加心脏病的死亡率
一个人如果长期感到焦虑,而且还迟迟不调节状态,那么,会大大增加心脏负担,资料统计显示,长期焦虑的人中,约有25%的人有心脏病,而且,对于女性患者来说,常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。
癌症发生率更高
现代医学科学发现,焦虑情绪可以直接影响到人体的抵抗力和免疫力,而当机体的防御系统功能下降后,癌症就容易趁虚而入,有许多患有乳腺癌、子宫癌的女性患者,普遍存在常有焦虑之感。
猜你喜欢:
1.焦虑症自我调节办法
2.胆小焦虑如何缓解胆小焦虑缓解方法
3.焦虑症的五种缓解方法
4.心里太敏感容易紧张焦虑怎么办
焦虑症有什么自我治疗的方法在生活工作压力下,人大多都处于与一种焦虑的状态。长期在焦虑的状态下会让我们的身体健康受损,常表现为头晕头痛、便秘腹泻、注意力不集中等。我们在平时可以自我治疗吗?下面是我为你推荐焦虑症自我治疗的方法,希望能帮到你。焦虑
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 新能源车道路救援策略方案
- 《5以内数的认识和加减》1-5的认识(教案)一年级上册数学人教版
- 2023-2024学年五年级下学期数学5 图形的运动(三) 问题导学案
- 一年级下册数学教案-6.3《两位数减一位数(退位)》 人教新课标
- 2023-2024学年六年级下学期数学第四单元总复习《《平面图形的复习》 》(教案)
- 电子产品组装车间计件薪资制度探讨
- 食品安全应急管理方案
- 中小学疫情期间学生请假管理制度
- 文化活动印刷采购服务整体方案
- 2024年个人借款给企业市场分析合同
- 《公共艺术-音乐篇》教案
- 中心分析室废液处理记录表
- 机械设计V带传动设计及其计算课件
- 冠状动静脉瘘修补术后护理查房
- 家长类型分类及处理方法-课件
- 园林水景工程课件
- 钙(粉)化学品安全技术说明书MSDS
- 文学理论第七章文学接受
- 中国政治协商会议《共同纲领》PPT
- 哈萨克斯坦某公路工程施工组织方案
- 奥维地图手机APP用户手册
评论
0/150
提交评论