情绪管理-向左走向右走

向左走向右走活动目标：感知自己的情绪。初步学会调控不良情绪，学会适时、适当地表达个人的情绪。活动重点：初步学会调控不良情绪，树立正确的情绪观。活动难点：尊重他人、关注他人的感受，学会适时、适当地表达个人的情绪。活动准备：视频、照片、卡片等。活动对象：四年级学生。教学时间：30~40分钟。活动过程：课前约定：认真倾听积极参与心灵感悟真诚分享尊重他人避免伤害活动导入——感知情绪1、师：昨天，甘老师让你们各写了一张小纸条，想知道这张纸条是干什么用的吗？那我们到游戏中来找答案吧！这个游戏叫“击鼓传花”。老师提前准备了一面小鼓，谁来敲鼓？游戏规则是：~~敲鼓，小组传花，第一个同学依次向其他同学传递。鼓声停，花在谁的手中，谁就到这个盒子中抽取一个特别的“惊喜”。游戏开始。（3次）师：现在大家知道纸条是干什么用的吗？游戏结束了。那我要采访一下同学们，在游戏中，你体验到了哪些情绪呢？生答（3个）+2个（表现突出、不突出）例如：紧张、害怕、高兴、快乐、烦心、难过、喜悦、担心、恐惧、焦虑······（师贴纸条）3、师：我们每天都在经历着喜悦、愤怒、恐惧、伤心······，它们让我们对生活有了更丰富的体验。情绪就像我们的影子，时刻伴随着我们。有情绪是很正常的事情，我们要接纳自己的情绪。二、体验情绪1、师：情绪就像一位魔法师，它会让我们的身体和心理随着不同的情绪而产生变化。PPT：欢快、高兴等情绪会让我们精神焕发、身心愉悦、干劲十足，我们把这种情绪叫积极情绪。（板书）悲伤、难过、恐惧等情绪会让我们无精打采、萎靡不振、身心痛苦，这就是消极情绪。（板书）2、师:生活中，哪些事情让你有过这些或消极或积极的情绪呢？课前，我给大家发了两张不同颜色的纸条，一张红色，代表积极情绪；一张灰色，代表消极情绪。请把你所经历的印象最深刻的积极情绪和消极情绪各用一个词语写在纸条上，并把这两件事分享给旁边的同学听。学生交流（3分钟）学生分享2个适当提问：你当时怎么做的？给你带来了什么影响？3、师：积极情绪会让我们获得更多的快乐；不良情绪如果不主动地调控，任其发展，就会对自己或他人造成不可挽回的伤害。请大家看一段小视频。PPT：新闻报道：青少年因情绪困扰而造成心理健康问题。不良情绪会影响我们的身体健康。管理情绪游戏师：生活中经常会发生一些事情，如父母的唠叨、老师的批评、同学的误解······它们都会让我们产生消极情绪。这些消极情绪如果不及时调控，就会影响我们的身心健康。（1）老师这儿有一个气球，现在请同学们把自己的不良情绪都装进气球里，每装一次，就按压一次。（同学说，同学充气）（气球充满气）第一种情况：出现不敢按、不想按——问：为什么？第二种情况：选继续按（2）师：如果这个气球就是我们自己，面对自己内心满满的不良情绪，你会怎么做？生答第一种情况：不按了；放点气；放飞气球；发现气球很美······（师：这些解决方法很好，我们等下来仔细解读。）第二种情况：继续按——请同学按气球——气球爆炸师：气球爆炸了，此刻你们的感受是什么？（害怕、恐惧）（按压气球的同学）你又有什么感受？提示：按压时，气球爆炸后（4）我们像刚才对待气球一样来管理自己的不良情绪，无所顾忌地宣泄，伤害自己，也让周围的人感到害怕，这样合适吗？师：而生活中，我们有些同学就是这样管理不良情绪的，请大家看视频。（打人小朋友、摔东西小朋友、撕书小朋友）问：这样做，对吗？师：情绪的管理不能影响到其他人，更不能伤害到周围的人。问：你认为怎样做才是合理地管理不良情绪呢？（2人答）师：每个人都有自己的方法，现在请大家在灰色卡纸上写出自己认为最合适的管理不良情绪的方法。师：大家的方法真多啊！老师把他们归纳到了一起。PPT：管理消极情绪的方法：合理宣泄法：诉说、哭泣、大声喊叫······转移注意法：听音乐、打球、看电影、画画······理智控制法：心里换位、自我安慰、自我暗示······备注：之前有同学提到的放飞气球、给气球放点气、发现气球的美······就属于合理宣泄法、转移注意法。5、讨论：如果我们的同学出现了不良情绪，作为她/他的好朋友，你该怎么做呢？小结成长的路上，总有不愉快的经历让我们难过、沮丧、悲哀、忧愁······不过，我们应该明白，产生