阳光心态与压力情绪管理课件

心行动-全员阳光心态修炼坊2011年12讲师：李岩心行动-全员阳光心态修炼坊2011年12月讲师：李岩1主要内容突破自我，建立阳光的心态学会乐观学会感激，享受过程改变——认知、情感、行为的互动心理压力：正确认知与调试之道自尊和自我独立：做回真实的自已主要内容突破自我，建立阳光的心态2人来到这个世界上究竟是为了什么人来到这个世界上究竟是为了什么3小沈阳说：“人生最痛苦的事是——人死来，钱没花了！”赵本山说：“人生最痛苦的事是——人活着，钱没了！”那么，人生最幸福的事呢？大概应该是：人活着，不差钱！小沈阳说：“人生最痛苦的事是——人死来，钱没花了！”4还是毛主席时代好啊，虽然家里穷得叮当响，但心情好!我们的财富在增加我们拥有的越来越多我们沟通的工具越来越多我们认识的人越来越多……我们的满意感在下降我们的快乐越来越少深入交流的计划越来越少我们真诚的朋友越来越少……现实生活……而我们……我们大家面临的是个什么样的环境还是毛主席时代好啊，虽然家里现实生活……而我们……我们大家面5水手的故事一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手的故事一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖6幸福的四个目标事业金钱家庭健康幸福的四个目标事业金钱家庭健康7成功心理倾向0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得，因为你能从工作之处得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在实现自我的目标上。16-30分：也许你根本就没有想到去争取高位，至少目前是如此。你有了这个能力，但是你还不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业。31-45分：你有获得权力和金钱的倾向，要爬上任何一个组织的高峰对你来说是比较容易的事情，而且你通常能力得到。成功心理倾向0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活8幸福……那就是，

我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；

我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；

我想上茅房，就一个坑，你蹲那了；你就比我幸福！原来幸福就是穿着……茅坑!

幸福……那就是，

我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸9确立多元成功思维模式确立多元成功思维模式10阳光心态与压力情绪管理课件11喜怒哀乐的源头。情绪喜怒哀乐的源头。情绪12情绪稳定总分26－17分情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对实现。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题，行动充满魅力，能振作精神，有保持团结的精神。总分16－7分情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，沉着应付现实中出现的一般性问题，在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的支配总分6－0情绪激动你情绪激动，容易感到烦恼。通常不容易应付生活出现的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神不安，不能面对现实，就会常常焦躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。情绪稳定总分26－17分情绪稳定13

情绪的“钟摆效应”

ABA1B1C正面情绪负面情绪

情绪的“钟摆效应”

ABA1B1C正面情绪负面情绪14充分享受人生正面情绪负面情绪AA1充分享受人生正面情绪负面情绪AA115好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏

建立起积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力

你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。我们为什么要塑造阳光心态?好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏建立起积极的价值观，获16生理和心理疾病使你变得平庸的自我设限对事物心怀恐惧敌人多、朋友少的处境各种烦恼屈服于别人的意志之下颓废的生活成为负面影响的牺牲品消极心态带给人苦果生理和心理疾病消极心态带给人苦果17“心情愉快，工作顺利，人生幸福！”

高官不如高薪；高薪不如高寿；高寿不如高兴！“心情愉快，工作顺利，人生幸福！”高官不如高薪；18职场心态的“四大盲点”（１）我是对的!心理根源：以自我为中心，严苛、僵化而缺少变化，自我防卫过重，实质是自卑而缺少自我价值的表征．解药：放下“我对”，“有效果”比我对更重要．讨论：在管理工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”（１）我是对的!19练习：不要说“我”说服对方接受你的一个观点练习：不要说“我”说服对方接受你的一个观点20职场心态的“四大盲点”（２）都是你的错!心理根源：逃避责任，抱怨环境和他人，拒绝成长和挑战。常扮演“受害者”，实质为心智不成熟．解药：去除“托付心态”，勇敢的承担起自己该负的责任．讨论：在管理工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”（２）都是你的错!21练习：都是你的错讲一个自己被领导或者同事误解的一件事练习：都是你的错讲一个自己被领导或者同事误解的一件事22

职场心态的“四大盲点”（３）应该如此!心理根源：害怕变化，求稳定和安全感．表现为墨守成规，不思创新．解药：放下应该如此的执念，接受变化的挑战讨论：在工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”23练习：应该如此一人跟对方说什么话，一人说应该如此练习：应该如此一人跟对方说什么话，一人说应该如此24职场心态的“四大盲点”（４）没有办法!心理根源：被过去的失败和挫折经验所限，而拒绝选择其它的新主意．实质是暂时还没有想到有效的解决办法．解药：相信世上凡事情都有三解．讨论：在工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”（４）没有办法!25练习：没有办法一人谈自己的未来，一人说没有办法。换角色练习：没有办法一人谈自己的未来，一人说没有办法。换角色26最简单的方法最简单的方法27积极者它可能是困难的，但它是有可能达到的总是有行动计划在每个问题中找答案总是答案的一部分。给予消极者它有可能达到，但它是困难的总是找得到借口在每个答案中找问题总是问题的一部分。索取积极与消极心态的区别积极者消极者积极与消极心态的区别28请你设想一下追逐的结果。受伤的兔子和猎狗请你设想一下追逐的结果。受伤的兔子和猎狗29猎狗回答说你们两个之间小的反而跑得快得多！你不知道我们两个的跑是完全不同的！

我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性命而跑呀！

一只牧羊在旁讥笑说猎狗回答说你们两个之间小的反而跑得快得多！你不知道我们两个30态度决定结果改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。态度决定结果改变了态度就有了激情，31如何学会乐观学会享受过程活在当下学会感恩正确比较，知足常乐压力太大的时候要学会弯曲如何学会乐观学会享受过程32怎么享受生命这个过程呢？上图让你想到了什么？把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。怎么享受生命这个过程呢？上图让你想到了什么？33生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！生命是一个过程而不是一个结果！34活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。活在当下什么是活在当下？35现在联接着过去和未来

我们不能改变昨天，在明天到来之前，也不能将它提前，因此，无论对你还是对我，只能使每一个今天过得尽可能甜！现在联接着过去和未来我们不能改变昨天，36要以未来为导向活在过程当中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。要以未来为导向活在过程当中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是37如何享受过程活在当下不要让一个小小的损失影响到自己的情绪如果你不活在当下，就会失去当下要学会理智一些，把握当下如何享受过程活在当下不要让一个小小的损失影响到自己的情绪38我们幸福，我们活着！-5.12·汶川我们幸福，我们活着！-5.12·汶川39如何面对现状？活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开有人说，我对我的现状不满意，怎么办？别为已经发生的过去哭泣，要为能享有的当下而快乐。如何面对现状？活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一40真的可以平等吗？真的可以平等吗？41案例：一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他。罗斯福给朋友回了这样一封信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷取的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”案例：一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢了许多东西。一位朋42生活在感恩的世界感激所有使你坚定成就的人

感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识感激鞭打你的人，因为他消除了你的惰性感激遗弃你的人，因为他教导了你的自立感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧生活在感恩的世界感激所有使你坚定成就的人

感激伤害你的人，43把工作当成企业的恩典

工作是上帝给每个人的最大赏赐，不愿工作的人，当然一无所有。把工作当成企业的恩典44常怀感恩之心，

人就会变得更谦和，更高尚。“感激能带来更多值得感激的事情”—这是一条永恒的法则。感恩之心可以净化人的心灵，增加人的魅力，开启力量之门，发掘一个人的潜能。你有一颗感恩之心，老板也会感激你。对工作的感恩，即是良好心态，又是奉献精神.那种对点滴之恩念念不忘，而对再造之恩不屑一顾的人，是不会有大的发展的。常怀感恩之心，

人就会变得更谦和，更高尚。“感激能带来更多值45感恩心态？是一种幸福的生活方式是一种利人利己的责任是一种不求回报的自觉和奉献感恩心态？是一种幸福的生活方式46把工作当成自我实现和带薪学习的过程亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它。第二，发现使你不快乐的时光，减少它。把工作当成自我实现和带薪学习的过程47互动分享：感恩今世缘如果今天有一个机会，让你说出最想感谢的三个人，他（她）们是谁呢？知恩感恩才会报恩知福惜福才会造福不知感恩的人是穷人懂得感恩的人是富人珍惜才会拥有感恩才会长久互动分享：感恩今世缘如果今天有一个机会，让你说出最想感谢的三48塑造感恩心态感恩父母追求大孝无言，大爱无声的境界。塑造感恩心态感恩父母49A、给父母及时的爱。B、给父母强力的爱。C、给父母他们需要的爱。D、你是父母心中永远的牵念，为父母守候自己的安全A、给父母及时的爱。B、给父母强力的爱。C、给父母他们需要的50“天下最不能等待的事情莫过于孝敬父母！”

请记住：“孝是稍纵即逝的眷恋”。“天下最不能等待的事情莫过于孝敬父母！”请记住：“51停止抱怨抱怨惹人厌烦抱怨会引起负面连锁反应抱怨会使自己成为孤家寡人抱怨堵塞了幸福的通道停止抱怨抱怨惹人厌烦52

“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”

————莎士比亚“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”53感恩的人善于赞美第一、要有一双美丽的眼睛，善于发现别人的优点和长处；第二、要有一双漂亮的双唇，说好听的话把握时机:当你发现对方可圈可点的行为或事迹,请不要保留地上前表达欣赏之意真心诚意:不要言过其实,注视着对方具体明确:使用一些笼统含糊的字眼,只会让人觉得是礼貌性的应酬话感恩的人善于赞美第一、要有一双美丽的眼睛，善于发现别人的优点54赞美的力量

赢得赞美；赢得友谊；顺利沟通；实现期望；获得建议；愉悦他人。赞美的力量赢得赞美；55杰出之路——付出心爱出者爱返，福往者福来生命是个回力板，你付出什么你就回收什么，你付出多少你就回收多少，付出才会杰出，当你比别人多付出一小点的时候，你的成功就会比别人多一大点。——美国钢铁大王安德鲁·卡内基杰出之路——付出心爱出者爱返，福往者福来56人生三阶段付出得到第一阶段第二阶段第三阶段人生三阶段付出得到第一阶段第二阶段第三阶段57我们唯一拥有的就是我们付出的付出决定回报我们唯一拥有的就是我们付出的付出决定回报58我们唯一拥有的就是我们付出的付出才会杰出我们唯一拥有的就是我们付出的付出才会杰出59我们唯一拥有的就是我们付出的付出才是真正的幸福我们唯一拥有的就是我们付出的付出才是真正的幸福60修炼付出心为别人付出无怨无悔的付出修炼付出心为别人付出61一个有爱心的人必生：“和气”一个有和气的人必生：“愉色”一个有愉色的人必生：“婉容”一个有爱心的人必生：62正确比较，知足常乐不要和盖茨比钱；不要和奥巴马比权；不要和兔子比赛跑。正确比较，知足常乐不要和盖茨比钱；63拥有阳光已经足够！

只看自己拥有的，

不看自己没有的.拥有阳光已经足够！只看自己拥有的，

不看自己没有的.64人生最大的快乐不在于你拥有多少东西，而在于你会享受你所拥有的东西。人生最大的快乐65埃蒙斯（美国）埃蒙斯是美国最优秀的步枪射击运动员。2004年雅典奥运会在三姿决赛中最后一枪打错了靶子，将金牌让给了贾占波。北京奥运会最后一枪只要6.7环即可夺金，但他只得4.4环——和上届奥运会他是最后一枪把子弹打到别人的靶子上那样，整个世界都不相信。埃蒙斯（美国）埃蒙斯是美国最优秀的步枪射击运动员。66压力是什么使人感到紧张的事件或者环境压力是指一种主观的反应压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围塞利博士[HansSelye国际压力研究院(美国)]压力是什么使人感到紧张的事件或者环境压力是种认知，认为某67压力是什么？压力：当事件打破个体平衡或超过其应对能力时个体的反应模式压力来源应对机制压力是什么？压力：当事件打破个体平衡或超过其应对能力时个体68压力的来源压力来自能力!压力来自认同!压力来自态度!压力来自选择!压力的来源压力来自能力!69压力做想压力跷跷板压力应对机制压力做想压力跷跷板压力应对机制70消除心理压力的四大方法服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b运动：散步/游泳/骑车/竞走放松：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解消除心理压力的四大方法服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-71“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”

——英国作家.萨克雷名人名言：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”名人名言72练习:

主动积极的语言被动消极的语言“我不得不去”“他令我非常生气”“我无能为力”“要是……就好了”主动积极的语言“我决定去”“我可以控制自己的感受”“让我们试试其他可能性”“我能”练习:

主动积极的语言被动消极的语言主动积极的语言73意义换框法同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。

意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如：

"因为上司挑剔，所以我工作不开心。"

方法是把句中的"果"改为它的相反词，再把句首的"因为"二字放到最后，成为：

"上司挑剔，所以我工作积极，因为……"

然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能够接受的句子。

意义换框法同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最74试着改变一下看法，如何？领导批评了自己孩子这次没有考好老婆没有别人的漂亮自己挣的钱没有别人的多这次提拔没有自己的份儿领导这次没有表扬自己小刘比自己年轻能干女友离自己而去试着改变一下看法，如何？领导批评了自己75五步脱困法五步脱困法——如何从消极被动到积极主动困境——我做不到A。改写——到现在为止，我尚未做到A。因果——过去我一直没有采取某某行动，所以到现在为止，还未学会A。假设——当我采取某某行动时，我就可以做到A.未来——我要去采取某某行动，我一定能够做到A.练习：我不会游泳五步脱困法五步脱困法——如何从消极被动到积极主动76不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。崔永元曾经十分辉煌，为何得了精神抑郁症？不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自77掌握自己的快乐钥匙一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有一把「快乐的钥匙」，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。掌握自己的快乐钥匙一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人78不要把快乐钥匙交给别人一位女士抱怨道：「我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。」她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：「我的孩子不听话，叫我很生气！」她把钥匙交在孩子手中。婆婆说：「我的媳妇不孝顺，我真命苦！」年轻人从文具店走出来说：「那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！」不要把快乐钥匙交给别人一位女士抱怨道：「我活得很不快乐，因为79消极反应模式刺激回应用四大天赋自由的选择积极反应模式自知自觉、想象力、良知、独立意志消极反应模式刺激回应用四大天赋自由的选择积极反应模式自知自觉80保持乐观情绪有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富；有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。保持乐观情绪有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他81镜子照向自己，而不要归罪于外那些抱怨最多的，常常就是那些工作业绩最差的。持续的牢骚，不仅让自己思想不断走向狭隘,还会逐渐与同事疏远。你抱怨工资低、环境差---，可是否想到自己得到了宝贵的锻炼机会，提高了生存能力。怨天怨地，最该怨的还是自己。迅速改变自己，才能很好地适应环境。当你背向太阳的时候，你会只看到自己的阴影，连别人看你，也只会看见你脸上阴黑一片。拿愤世嫉俗来代替反省自己的机会，对自己的成长是最大的阻碍。镜子照向自己，而不要归罪于外那些抱怨最多的，常常就是那些工作82走自己的路，让别人去说吧。20岁时，我们在意别人对我们的想法；40岁时，我们不理会别人对我们的想法；60岁时，我们发现别人根本就没有在意我们！走自己的路，让别人去说吧。20岁时，我们在意别人对我们的想法83

该干什么就干什么人的生命是有限的，不要把有限的生命浪费在无谓的争端之中人生其实很简单，那就是：该干什么人的生命是有限的，不要把有限的生命浪费84阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境。有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。第二，不能改变别人就改变自己。有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境。85开悟四个步骤佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。开悟四个步骤佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。86开悟四个步骤养成一种习惯，发现生活的美好方面学会忘记、谅解和宽容学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待服务他人开悟四个步骤养成一种习惯，发现生活的美好方面87第一步：

养成一种习惯，发现生活的美好方面今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。要接受自己、接受别人、接受现实。如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？第一步：

养成一种习惯，发现生活的美好方面今天下雨了，道路88为自己戴上美丽的眼镜发现配偶的美好；发现孩子的美好；发现企业的美好；发现上司的美好；发现同事的美好；发现朋友的美好；发现更多的美好……为自己戴上美丽的眼镜发现配偶的美好；89怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。怎么才能把别人变成天使呢？要学会90第二步:

学会忘记、谅解和宽容要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？第二步:

学会忘记、谅解和宽容要学会忘记、谅解、宽容。不原91第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。如果有柠檬,就做柠檬水。这里面有两层涵义：第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。为你的选择全力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。如果有柠92发展积极的心态行动带来快乐

你要求，你得到；你寻找，你发现；你敲门，门为你开。——马太福音七章七节发展积极的心态行动带来快乐你要求，93第四步：服务他人。金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。有时要定一些格言来激励自己。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。第四步：服务他人。金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需94正确处理好三件事世界上只有三件事：自己的事；别人的事；老天爷的事。

正确处理好三件事世界上只有三件事：95我们合作共赢我个人英雄你为我负责不成小成大成人生的三种境界我们合作共赢我个人英雄你为我负责不成小成大成人生的三种境界96心动不如行动保持良好体态，挺胸抬头、快步行走。穿着整洁靓丽的服装。尝试坐到前排、大声地说话。主动与人沟通，赞美他人。告诉自己：“我能行！”多考虑贡献，贡献是快乐的。心动不如行动保持良好体态，挺胸抬头、快步行走。97快乐三宝心舍得无烦心（佛空）放下自在心（道无）忘了清静心（禅定）快乐三宝心舍得无烦心（佛空）98我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度我不能左右天气，但我可以改变心情我不能改变容貌，但我可以展现笑容我不能控制他人，但我可以掌握自己我不能预知明天，但我可以充分利用今天我不能样样顺利，但我可以事事尽心我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度99ThankYouThankYou100心行动-全员阳光心态修炼坊2011年12讲师：李岩心行动-全员阳光心态修炼坊2011年12月讲师：李岩101主要内容突破自我，建立阳光的心态学会乐观学会感激，享受过程改变——认知、情感、行为的互动心理压力：正确认知与调试之道自尊和自我独立：做回真实的自已主要内容突破自我，建立阳光的心态102人来到这个世界上究竟是为了什么人来到这个世界上究竟是为了什么103小沈阳说：“人生最痛苦的事是——人死来，钱没花了！”赵本山说：“人生最痛苦的事是——人活着，钱没了！”那么，人生最幸福的事呢？大概应该是：人活着，不差钱！小沈阳说：“人生最痛苦的事是——人死来，钱没花了！”104还是毛主席时代好啊，虽然家里穷得叮当响，但心情好!我们的财富在增加我们拥有的越来越多我们沟通的工具越来越多我们认识的人越来越多……我们的满意感在下降我们的快乐越来越少深入交流的计划越来越少我们真诚的朋友越来越少……现实生活……而我们……我们大家面临的是个什么样的环境还是毛主席时代好啊，虽然家里现实生活……而我们……我们大家面105水手的故事一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。水手问，那你怎么还敢到床上去呢？水手的故事一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖106幸福的四个目标事业金钱家庭健康幸福的四个目标事业金钱家庭健康107成功心理倾向0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得，因为你能从工作之处得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在实现自我的目标上。16-30分：也许你根本就没有想到去争取高位，至少目前是如此。你有了这个能力，但是你还不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业。31-45分：你有获得权力和金钱的倾向，要爬上任何一个组织的高峰对你来说是比较容易的事情，而且你通常能力得到。成功心理倾向0-15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活108幸福……那就是，

我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；

我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；

我想上茅房，就一个坑，你蹲那了；你就比我幸福！原来幸福就是穿着……茅坑!

幸福……那就是，

我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸109确立多元成功思维模式确立多元成功思维模式110阳光心态与压力情绪管理课件111喜怒哀乐的源头。情绪喜怒哀乐的源头。情绪112情绪稳定总分26－17分情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对实现。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题，行动充满魅力，能振作精神，有保持团结的精神。总分16－7分情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，沉着应付现实中出现的一般性问题，在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的支配总分6－0情绪激动你情绪激动，容易感到烦恼。通常不容易应付生活出现的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神不安，不能面对现实，就会常常焦躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。情绪稳定总分26－17分情绪稳定113

情绪的“钟摆效应”

ABA1B1C正面情绪负面情绪

情绪的“钟摆效应”

ABA1B1C正面情绪负面情绪114充分享受人生正面情绪负面情绪AA1充分享受人生正面情绪负面情绪AA1115好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏

建立起积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力

你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。我们为什么要塑造阳光心态?好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏建立起积极的价值观，获116生理和心理疾病使你变得平庸的自我设限对事物心怀恐惧敌人多、朋友少的处境各种烦恼屈服于别人的意志之下颓废的生活成为负面影响的牺牲品消极心态带给人苦果生理和心理疾病消极心态带给人苦果117“心情愉快，工作顺利，人生幸福！”

高官不如高薪；高薪不如高寿；高寿不如高兴！“心情愉快，工作顺利，人生幸福！”高官不如高薪；118职场心态的“四大盲点”（１）我是对的!心理根源：以自我为中心，严苛、僵化而缺少变化，自我防卫过重，实质是自卑而缺少自我价值的表征．解药：放下“我对”，“有效果”比我对更重要．讨论：在管理工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”（１）我是对的!119练习：不要说“我”说服对方接受你的一个观点练习：不要说“我”说服对方接受你的一个观点120职场心态的“四大盲点”（２）都是你的错!心理根源：逃避责任，抱怨环境和他人，拒绝成长和挑战。常扮演“受害者”，实质为心智不成熟．解药：去除“托付心态”，勇敢的承担起自己该负的责任．讨论：在管理工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”（２）都是你的错!121练习：都是你的错讲一个自己被领导或者同事误解的一件事练习：都是你的错讲一个自己被领导或者同事误解的一件事122

职场心态的“四大盲点”（３）应该如此!心理根源：害怕变化，求稳定和安全感．表现为墨守成规，不思创新．解药：放下应该如此的执念，接受变化的挑战讨论：在工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”123练习：应该如此一人跟对方说什么话，一人说应该如此练习：应该如此一人跟对方说什么话，一人说应该如此124职场心态的“四大盲点”（４）没有办法!心理根源：被过去的失败和挫折经验所限，而拒绝选择其它的新主意．实质是暂时还没有想到有效的解决办法．解药：相信世上凡事情都有三解．讨论：在工作中的行为表现及影响是什么？（举例）职场心态的“四大盲点”（４）没有办法!125练习：没有办法一人谈自己的未来，一人说没有办法。换角色练习：没有办法一人谈自己的未来，一人说没有办法。换角色126最简单的方法最简单的方法127积极者它可能是困难的，但它是有可能达到的总是有行动计划在每个问题中找答案总是答案的一部分。给予消极者它有可能达到，但它是困难的总是找得到借口在每个答案中找问题总是问题的一部分。索取积极与消极心态的区别积极者消极者积极与消极心态的区别128请你设想一下追逐的结果。受伤的兔子和猎狗请你设想一下追逐的结果。受伤的兔子和猎狗129猎狗回答说你们两个之间小的反而跑得快得多！你不知道我们两个的跑是完全不同的！

我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性命而跑呀！

一只牧羊在旁讥笑说猎狗回答说你们两个之间小的反而跑得快得多！你不知道我们两个130态度决定结果改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会变化。态度决定结果改变了态度就有了激情，131如何学会乐观学会享受过程活在当下学会感恩正确比较，知足常乐压力太大的时候要学会弯曲如何学会乐观学会享受过程132怎么享受生命这个过程呢？上图让你想到了什么？把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。怎么享受生命这个过程呢？上图让你想到了什么？133生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！生命是一个过程而不是一个结果！134活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。活在当下什么是活在当下？135现在联接着过去和未来

我们不能改变昨天，在明天到来之前，也不能将它提前，因此，无论对你还是对我，只能使每一个今天过得尽可能甜！现在联接着过去和未来我们不能改变昨天，136要以未来为导向活在过程当中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。要以未来为导向活在过程当中活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是137如何享受过程活在当下不要让一个小小的损失影响到自己的情绪如果你不活在当下，就会失去当下要学会理智一些，把握当下如何享受过程活在当下不要让一个小小的损失影响到自己的情绪138我们幸福，我们活着！-5.12·汶川我们幸福，我们活着！-5.12·汶川139如何面对现状？活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开有人说，我对我的现状不满意，怎么办？别为已经发生的过去哭泣，要为能享有的当下而快乐。如何面对现状？活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一140真的可以平等吗？真的可以平等吗？141案例：一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢了许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他。罗斯福给朋友回了这样一封信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷取的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”案例：一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢了许多东西。一位朋142生活在感恩的世界感激所有使你坚定成就的人

感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识感激鞭打你的人，因为他消除了你的惰性感激遗弃你的人，因为他教导了你的自立感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧生活在感恩的世界感激所有使你坚定成就的人

感激伤害你的人，143把工作当成企业的恩典

工作是上帝给每个人的最大赏赐，不愿工作的人，当然一无所有。把工作当成企业的恩典144常怀感恩之心，

人就会变得更谦和，更高尚。“感激能带来更多值得感激的事情”—这是一条永恒的法则。感恩之心可以净化人的心灵，增加人的魅力，开启力量之门，发掘一个人的潜能。你有一颗感恩之心，老板也会感激你。对工作的感恩，即是良好心态，又是奉献精神.那种对点滴之恩念念不忘，而对再造之恩不屑一顾的人，是不会有大的发展的。常怀感恩之心，

人就会变得更谦和，更高尚。“感激能带来更多值145感恩心态？是一种幸福的生活方式是一种利人利己的责任是一种不求回报的自觉和奉献感恩心态？是一种幸福的生活方式146把工作当成自我实现和带薪学习的过程亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它。第二，发现使你不快乐的时光，减少它。把工作当成自我实现和带薪学习的过程147互动分享：感恩今世缘如果今天有一个机会，让你说出最想感谢的三个人，他（她）们是谁呢？知恩感恩才会报恩知福惜福才会造福不知感恩的人是穷人懂得感恩的人是富人珍惜才会拥有感恩才会长久互动分享：感恩今世缘如果今天有一个机会，让你说出最想感谢的三148塑造感恩心态感恩父母追求大孝无言，大爱无声的境界。塑造感恩心态感恩父母149A、给父母及时的爱。B、给父母强力的爱。C、给父母他们需要的爱。D、你是父母心中永远的牵念，为父母守候自己的安全A、给父母及时的爱。B、给父母强力的爱。C、给父母他们需要的150“天下最不能等待的事情莫过于孝敬父母！”

请记住：“孝是稍纵即逝的眷恋”。“天下最不能等待的事情莫过于孝敬父母！”请记住：“151停止抱怨抱怨惹人厌烦抱怨会引起负面连锁反应抱怨会使自己成为孤家寡人抱怨堵塞了幸福的通道停止抱怨抱怨惹人厌烦152

“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”

————莎士比亚“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”153感恩的人善于赞美第一、要有一双美丽的眼睛，善于发现别人的优点和长处；第二、要有一双漂亮的双唇，说好听的话把握时机:当你发现对方可圈可点的行为或事迹,请不要保留地上前表达欣赏之意真心诚意:不要言过其实,注视着对方具体明确:使用一些笼统含糊的字眼,只会让人觉得是礼貌性的应酬话感恩的人善于赞美第一、要有一双美丽的眼睛，善于发现别人的优点154赞美的力量

赢得赞美；赢得友谊；顺利沟通；实现期望；获得建议；愉悦他人。赞美的力量赢得赞美；155杰出之路——付出心爱出者爱返，福往者福来生命是个回力板，你付出什么你就回收什么，你付出多少你就回收多少，付出才会杰出，当你比别人多付出一小点的时候，你的成功就会比别人多一大点。——美国钢铁大王安德鲁·卡内基杰出之路——付出心爱出者爱返，福往者福来156人生三阶段付出得到第一阶段第二阶段第三阶段人生三阶段付出得到第一阶段第二阶段第三阶段157我们唯一拥有的就是我们付出的付出决定回报我们唯一拥有的就是我们付出的付出决定回报158我们唯一拥有的就是我们付出的付出才会杰出我们唯一拥有的就是我们付出的付出才会杰出159我们唯一拥有的就是我们付出的付出才是真正的幸福我们唯一拥有的就是我们付出的付出才是真正的幸福160修炼付出心为别人付出无怨无悔的付出修炼付出心为别人付出161一个有爱心的人必生：“和气”一个有和气的人必生：“愉色”一个有愉色的人必生：“婉容”一个有爱心的人必生：162正确比较，知足常乐不要和盖茨比钱；不要和奥巴马比权；不要和兔子比赛跑。正确比较，知足常乐不要和盖茨比钱；163拥有阳光已经足够！

只看自己拥有的，

不看自己没有的.拥有阳光已经足够！只看自己拥有的，

不看自己没有的.164人生最大的快乐不在于你拥有多少东西，而在于你会享受你所拥有的东西。人生最大的快乐165埃蒙斯（美国）埃蒙斯是美国最优秀的步枪射击运动员。2004年雅典奥运会在三姿决赛中最后一枪打错了靶子，将金牌让给了贾占波。北京奥运会最后一枪只要6.7环即可夺金，但他只得4.4环——和上届奥运会他是最后一枪把子弹打到别人的靶子上那样，整个世界都不相信。埃蒙斯（美国）埃蒙斯是美国最优秀的步枪射击运动员。166压力是什么使人感到紧张的事件或者环境压力是指一种主观的反应压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围塞利博士[HansSelye国际压力研究院(美国)]压力是什么使人感到紧张的事件或者环境压力是种认知，认为某167压力是什么？压力：当事件打破个体平衡或超过其应对能力时个体的反应模式压力来源应对机制压力是什么？压力：当事件打破个体平衡或超过其应对能力时个体168压力的来源压力来自能力!压力来自认同!压力来自态度!压力来自选择!压力的来源压力来自能力!169压力做想压力跷跷板压力应对机制压力做想压力跷跷板压力应对机制170消除心理压力的四大方法服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b运动：散步/游泳/骑车/竞走放松：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解消除心理压力的四大方法服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-171“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”

——英国作家.萨克雷名人名言：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”名人名言172练习:

主动积极的语言被动消极的语言“我不得不去”“他令我非常生气”“我无能为力”“要是……就好了”主动积极的语言“我决定去”“我可以控制自己的感受”“让我们试试其他可能性”“我能”练习:

主动积极的语言被动消极的语言主动积极的语言173意义换框法同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。

意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如：

"因为上司挑剔，所以我工作不开心。"

方法是把句中的"果"改为它的相反词，再把句首的"因为"二字放到最后，成为：

"上司挑剔，所以我工作积极，因为……"

然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能够接受的句子。

意义换框法同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最174试着改变一下看法，如何？领导批评了自己孩子这次没有考好老婆没有别人的漂亮自己挣的钱没有别人的多这次提拔没有自己的份儿领导这次没有表扬自己小刘比自己年轻能干女友离自己而去试着改变一下看法，如何？领导批评了自己175五步脱困法五步脱困法——如何从消极被动到积极主动困境——我做不到A。改写——到现在为止，我尚未做到A。因果——过去我一直没有采取某某行动，所以到现在为止，还未学会A。假设——当我采取某某行动时，我就可以做到A.未来——我要去采取某某行动，我一定能够做到A.练习：我不会游泳五步脱困法五步脱困法——如何从消极被动到积极主动176不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。崔永元曾经十分辉煌，为何得了精神抑郁症？不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自177掌握自己的快乐钥匙一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有一把「快乐的钥匙」，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。掌握自己的快乐钥匙一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人178不要把快乐钥匙交给别人一位女士抱怨道：「我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。」她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：「我的孩子不听话，叫我很生气！」她把钥匙交在孩子手中。婆婆说：「我的媳妇不孝顺，我真命苦！」年轻人从文具店走出来说：「那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！」不要把快乐钥匙交给别人一位女士抱怨道：「我活得很不快乐，因为179消极反应模式刺激回应用四大天赋自由的选择积极反应模式自知自觉、想象力、良知、独立意志消极反应模式刺激回应用四大天赋自由的选择积极反应模式自知自觉180保持乐观情绪有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富；有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。保持乐观情绪有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他181镜子照向自己，而不要归罪于外那些抱怨最多的，常常就是那些工作业绩最差的。持续的牢骚，不仅让自己思想不断走向狭隘,还会逐渐与同事疏远。你抱怨工资低、环境差---，可是否想到自己得到了宝贵的锻炼机会，提高了生存能力。怨天怨地，最该怨的还是自己。迅速改变自己，才能很好地适应环境。当你背向太阳的时候，你会只看到自己的阴影，连别人看你，也只会看见你脸上阴黑一片。拿愤世嫉俗来代替反省自己的机会，对自己的成长是最大的阻碍。镜子照向自己，而不要归罪于外那些抱怨最多的，常常就是那些工作182走自己的路，让别人去说吧