沟通你我他-大学生人际交往

关于沟通你我他——大学生人际交往第一页，共三十五页，2022年，8月28日教士不知道天堂与地狱的区别，于是他去求教上帝，上帝先带他去了地狱，他看到所有人都是面黄肌瘦，但面前都是美食，每个人手里都拿着一双长长的筷子，很多人都在努力往自己嘴里送，但太长了，自己永远都送不进嘴里。上帝又带他去了天堂，这个房间跟上个房间的情景一模一样。也有一大群人在吃东西。所不同的是，这里的人看起来又快乐又饱足。而他们的汤匙跟刚才那群人的一样长。

故事：天堂与地狱的区别第二页，共三十五页，2022年，8月28日天堂与地狱的区别教士奇怪地问上帝：“为什么同样的情景，这个房间的人快乐，那个房间的人愁眉不展呢？!”

上帝微笑着说：“？？？”

如果你知道答案，那么你就是一个幸福的人噢！（猜猜看吧）第三页，共三十五页，2022年，8月28日天堂与地狱的区别每人都是过长的筷子，地狱的人只喂自己所以喂不进嘴里；天堂的人相互喂，大家都吃的很开心。人际交往的重要性：1+1＞2。个体与他人双赢。第四页，共三十五页，2022年，8月28日人际关系的重要性心理学家凯伦•霍妮：“神经症是人际关系紊乱的表现。人类的心理病态，主要是由于人际关系失调而引起的。”第五页，共三十五页，2022年，8月28日你我是朋友，你我手中各有一个苹果。你给我一个苹果，我给你一个苹果，到头来你我手中只有一个苹果。如果你给我交流思想，我把自己的思想交给你，那么，你的脑子里就有两种思想，我也有两种思想。

——肖伯纳第六页，共三十五页，2022年，8月28日卡耐基：一个人要取得事业的成功，15%靠专业技能，85%靠他的人际关系。第七页，共三十五页，2022年，8月28日

有些人一辈子都想不明白为什么心无恶念却总不被人接受，为什么有才华不被重用。为什么有能力却一事无成？？？为什么？第八页，共三十五页，2022年，8月28日为什么有些人人见人爱，花见花开，而有些人大家都讨厌、嫌恶？第九页，共三十五页，2022年，8月28日大学生人际交往与心理健康人际交往与人际关系概述1大学生人际交往特点与类型2大学生人际关系的改善3第十页，共三十五页，2022年，8月28日一、人际交往与人际关系人际交往是指社会中人与人之间传递信息、沟通思想与交流情感的过程。人际关系就是人们在各种人际交往过程中形成的彼此之间较为稳定的心理关系。（反映为心理距离的远近）第十一页，共三十五页，2022年，8月28日1、人际关系态度、信念、价值观、人生观的相似性吸引空间距离靠近的接近性吸引以物质需要和精神需要为满足的报尝性吸引以体态、仪表举止为主的仪表性吸引人际吸引人际关系的状况之一第十二页，共三十五页，2022年，8月28日人际关系的状况之二人际排斥年龄障碍社会障碍职业障碍阶层障碍认识障碍情感障碍性格障碍第十三页，共三十五页，2022年，8月28日人际关系状况之三人际冲突利益冲突感情冲突工作冲突观点冲突第十四页，共三十五页，2022年，8月28日2、人际吸引因素1邻近吸引2相似吸引3需求互补吸引4外貌吸引5能力才华吸引多发生在感情深厚的朋友，特别是异性朋友之间。漂亮的容貌、得体的仪态、开朗的性格研究表明，一个很有才华的人，如果表现出一些缺点，会更受人喜欢。5个性特征吸引即：人格魅力。其个性特征包括：真诚、责任、进取、热情、宽容、幽默、端庄。第十五页，共三十五页，2022年，8月28日3、人际交往中的心理效应

（一）首因效应（primacyeffect）

（二）光环效应（haloeffect），也叫晕轮效应

（三）刻板印象（stereotypes）

（四）投射效应

第十六页，共三十五页，2022年，8月28日二、大学生人际交往特点讲求平等富于理想

高期望值与高挫折感并存渴望友谊，自我封闭理想化与功利性并存注重精神情感色彩浓

重利轻义复杂性增强

网络与异性交往愿望强烈第十七页，共三十五页，2022年，8月28日案例一名姓吴的大三学生因为在学业上受了挫折，变得很内向，再也融洽不到同学中去，于是开始一天到晚上网。他说，“我喜欢网上，因为在网上可以给我自重感，没有人看不起你。我交了许多的朋友，甚至有的朋友会打电话来找我，说我有个性，说我幽默，虽然在现实中我并不是这样的。我似乎找到了我要找的东西，又担心这会使我更加脱离现实。”他还说：“我不知道网络对人格发展究竟有没有影响？在网络上，一方面一个人的性格可以得到极致的张扬；而另一方面，一个人很多时候表现出来的又不是现实生活中真实自我的性格。我们不能否认它的真实，却更不能否认它的虚拟”。

第十八页，共三十五页，2022年，8月28日大学生人际关系综合诊断量表（1）关于自己的烦恼有口难言。（）（2）和生人见面感觉不自然。（）（3）过分地羡慕和妒忌别人。（）（4）与异性交往太少。（）（5）对连续不断的会谈感到困难。（）（6）在社交场合感到紧张。（）指导语：这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，请你认真完成，然后对照后面对测验结果作出的解释检查自己的人际关系是否和谐。第十九页，共三十五页，2022年，8月28日（7）时常伤害别人。（）（8）与异性来往感觉不自然。（）（9）与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（）（10）极易受窘。（）（11）与别人不能和睦相处。（）（12）不知道与异性相处如何适可而止。（）第二十页，共三十五页，2022年，8月28日大学生人际关系综合诊断量表（13）当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。（）（14）担心别人对自已有什么坏印象。（）（15）总是尽力使别人赏识自己。（）（16）暗自思慕异性。（）（17）时常避免表达自己的感受。（）（18）对自己的仪表(容貌)缺乏信心。（）第二十一页，共三十五页，2022年，8月28日（19）讨厌某人或被某人所讨厌。（）（20）瞧不起异性。（）（21）不能专注地倾听。（）（22）自己的烦恼无人可申诉。（）（23）受别人排斥与冷漠。（）（24）被异性瞧不起。（）（25）不能广泛地听取各种意见、看法。（）（26）自己常因受伤害而暗自伤心。（）（27）常被别人谈论、愚弄。（）（28）与异性交往不知如何更好地相处。（）第二十二页，共三十五页，2022年，8月28日测试结果测查结果的解释：28个问题，选“是”的打“√”，计1分；选“非”的打“X”，计0分。总分在0～8分之间，说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于与朋友相处，人缘很好，获得许多人的好感与赞同。总分在9—14分之间，你与朋友相处存在一定程度的困扰。总分是在15—28分之间，表明你在同朋友相处上的行为困扰较严重。总分超过20分，则表明你的人际关系的行为困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍。第二十三页，共三十五页，2022年，8月28日三、如何建立良好的人际关系第二十四页，共三十五页，2022年，8月28日1、把握人际交往的原则真诚原则求同存异原则信用原则平等尊重原则大学生人际交往一般原则适度原则第二十五页，共三十五页，2022年，8月28日2、矫正人际交往中的认知偏差忌以偏概全（全盘肯定或否定），要要尽量消除“偏见”，多角度分析取舍启示：注重塑造突出的正面形象晕轮效应（光环效应）刻板印象和定势效应忌带着有色眼镜看人，要就事论事，实事求是的分析。投射效应忌片面地以己论人启示：要顾及他人感受，“己所不欲勿施于人”第二十六页，共三十五页，2022年，8月28日3、克服人际交往中的心理障碍自卑心理与闭锁心理自我中心与自傲心理嫉妒心理与敌意心理羞怯心理与恐惧心理敏感心理与猜忌心理第二十七页，共三十五页，2022年，8月28日羞怯心理与恐惧心理表现：紧张、胆怯、害怕。表情羞涩，脸色绯红、神情不自然，行为拘谨、动作忸怩、被动交流、说话声音颤抖、以至于手足无措，语无伦次，不能充分表达自己的思想感情。严重者不敢见人,拒绝与任何人交往，自我孤立，抑郁消沉。（异性恐惧、聚餐恐惧、会议发言恐惧）原因：缺乏自信；患得患失；理想自我过高追求完美印象；自我意识敏感；人际交往挫折。调节：放下包袱，树立自信；循序渐进，主动交往。第二十八页，共三十五页，2022年，8月28日自卑心理与闭锁心理表现：觉得自己低人一等，感到惭愧、畏缩甚至灰心，缺乏独立主见。为人孤独，不愿与人交往。原因：深层的心理体验是自己看不起自己。自我评价过低；理想自我与现实自我冲突。调节：提高自我认识水平、客观评价自我；修正理想自我；接纳自己的缺点；积极自我暗示；学会自我鼓励与肯定；

扩大自我的“开放区域”；进行实践锻炼。第二十九页，共三十五页，2022年，8月28日嫉妒心理与敌意心理表现：对他人的长处、成就、荣誉、名望十分不满，抱有不友好、憎恨情绪，冷嘲热讽，恶意诽谤。对别人的不幸幸灾乐祸。严重者仇视他人，厌恶他人，产生敌对情绪，甚至有报复和攻击行为。嫉妒具有同质性。原因：自我中心，惟我独尊；争强好胜；虚荣，不自信。调节：加强修养，培养达观的人生态度；自我充实，转移注意；培养真实的自信心。第三十页，共三十五页，2022年，8月28日敏感心理与猜忌心理表现：对他人的言行过分警觉，敏感、多疑，总以为别人看不起自己、议论自己。把无中生有的事强加于人，甚至有时把别人的好心曲解为恶意。严重者发展为癔病或被害妄想。做事谨小慎微，生怕引起别人的不满。经常感到伤感、焦虑。原因：心理防御过度、不信任他人；不自信；自我投射；挫折经历。调节：培养理智，以事实唯真避免感情用事。善于沟通，澄清真相；纠正认知偏差；培养自信,放平心态,不过分在意别人的评价。第三十一页，共三十五页，2022年，8月28日自我中心与自傲心理表现：只关心自我的需要、兴趣、利益得失，强调自己的感受而忽视他人。居高临下、盛气凌人过于相信自己而不相信他人，固执己见，自夸自大；过分自我欣赏。乐于自我炫耀，将他人置于尴尬的境地。易产生嫉妒感。原因：环境影响（父母、老师的教育）；虚荣；不自信。调节：全面认识自我，多做自我批评；设身处地，换位思考；正视自己不足。第三十二页，共三十五页，2022年，8月28日4、优化人际交往的艺术优化个人形象干净整洁、发型自然、化妆适度、服饰与场合协调.善用肢体语言面部表情、目光、微笑、手势、体态等。在信息传递的全部效果中，有7%是词语，38%是声音，身体语言沟通所起到的效果则达55%。培养良好的表达能力精炼、清楚、中肯、生动、普通话、顾及场合多谈别人感兴趣的话题，学会真诚的赞赏别人把握好人际距离空间距离、时间距离

第三十三页，共三十五页，2022年，8月28日常见的人际交往策略记