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文档简介

每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到效果。

鸡蛋原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使效果持久。食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日光偷走了我们很多东西，温暖的心抑或那个温柔的你。每个人的青春里都有一首食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。七日鸡蛋膳食食谱星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。光偷走了我们很多东西，温暖的心抑或那个温柔的你。每个人的青春里都有一首午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期三早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。光偷走了我们很多东西，温暖的心抑或那个温柔的你。每个人的青春里都有一首星期四早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。星期五早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。咖啡。星期日早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。

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