团体辅导设计方案

12/12提高自信团体辅导方案一、团体名称我信任我能行自信提升团体辅导二、团体性质结构式的、发展性的、封闭式团体三、团体规模48人四、参与对象在校高校生五、团体活动时间、活动地点、活动次数活动时间：暂定活动地点：教室活动次数：6次六、团体领导者领导者：应专心理学学生助手：应专心理学学生七、团体目标本活动希望在自信念团体心理辅导过程中，通过为组员营造一个真诚、敬重和暖和的小组气氛，引导他们回顾过去的经验，思索自己的性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容，引导和小组其他成员的沟通、探讨，使组员相识自己、了解自己、自我接纳，增加自我敬重和自信，不但深化地了解自己的特性，而且学会观赏自己的特长，英勇面对自己的短处。帮助组员澄清自己的价值观，增加自我方向感和自己解决问题并选择的实力，帮助成员客观相识自我、悦纳自我、突破自我、发展自我，发觉自己的优点和特长，增加自信念，找寻、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在相识自我的基础上悦纳自我，微笑面对生活,从而拥有胜利的人生。过程目标：个人探究，了解自己，接纳自己。终极目标：建立自信系统，笑对生活。八、理论依据自信的概念不同的探讨者对自信的理解和界定不同。马斯洛在须要层次理论中指出，自信是自尊须要获得满意时产生的一种情感体验。古柏史密斯认为自信是个体做出的并常常保持的对自己的评价，说明个体在何种程度上认为自己能干、有价值、重要；表达了一种对自己赞许或不赞许的看法，显现了对自己实力、身份、成就及价值的信念。杰克逊指出：自信既是一种长久的人格倾向呢，也是一种随环境调整的易变的自我评价状态。Basch认为自信是人对自己的感觉，关键在于“实力的阅历”。Shrauger则把自信当做自尊的一个组成部分，将自信定义为一个人对自己的实力或技能的感受，是对自己有效应付各种环境的主观评价。阿德勒的理论阿德勒认为人天生就有一种自卑感,这种自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发觉是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，渐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为应付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会爱好”。假如一个人缺乏对社会的爱好和和他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。埃里克森的理论埃里克森认为，青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，同一性混乱具体表现为自我相识不全面、不客观，自我目标不明确，自我和环境适应不良，由此导致了自我相识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。因此这一阶段的主要发展任务就是要建立同一性和密切关系，即帮助青年人相识自我、了解自我，思索自身角色和责任，以及自己和四周环境的关系，确认自己的正确位置和发展方向。

马斯洛的理论敬重的须要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我敬重、自我评价以及敬重别人。和自尊有关的，如自尊心、自信念，对独立、学问、成就、实力的须要等。敬重的须要也可以如此划分：①渴望实力、成就、适应性和面对世界的自信念、以及渴望独立和自由；②渴望名誉和声望。声望为来自别人的敬重、受人赏识、留意或观赏。满意自我敬重的须要导致自信、价值和实力体验、力气及适应性增加等多方面的感觉，而阻挠这些须要将产生自卑感、虚弱感和无能感。基于这种须要，情愿把工作做得更好，希望受到别人重视，借以自我炫耀，希望有成长的机会、有出头的可能。明显，敬重的须要很少能够得到完全的满意，但基本上的满意就可产生推动力。这种须要一旦成为推动力，就将会令人具有长久的干劲。自我实现的须要是最高等级的须要。满意这种须要就要求完成和自己实力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在实力，成为所期望的人物。这是一种创建的须要。有自我实现须要的人，好像在竭尽所能，使自己趋于完备。自我实现意味着充分地、活跃地、忘我地、集中全力聚精会神地体验生活。成就感和成长欲不同，成就感追求确定的志向，往往废寝忘食地工作，把工作当是一种创作活动，希望为人们解决重大课题，从而完全实现自己的志向。韦纳的理论韦纳的归因理论认为，把胜利和失败的行为归因于何种因素，干脆影响到个体以后做事的主动性和心情情感。假如把失败归因于实力差或任务难，会使人产生消极心情，形成消极的自我评价，降低自信；假如把失败归因于努力不够活运气不好，则可使人产生主动的心情体验，有助于形成主动的自我评价，提高自信。成就目标理论该理论认为学生可能接受的成就目标主要有两种：驾驭性目标和表现性目标。当个体追求驾驭性目标时，倾向于追求挑战；在遇到困难时不轻易放弃，较少为失败找寻理由；自我评价也比较主动。当个体追求表现性目标时，会避开挑战，以免自尊心受到打击；当遇到困难时，个体会选择放弃。因此，成就目标的选择对学生的学业成就有很大的影响，具有驾驭性目标的学生寻求的是自身的发展，焦虑水平适中，成败归因正确，情愿接受挑战性的任务，这样的学生往往都有很高的自信水平。班杜拉的理论班杜拉在社会学习理论中提出了自我效能感的概念，自我效能感指个体对自身胜利应付特定情境的实力的估价。班杜拉认为，自我效能感关切的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。班杜拉认为，在某一情境下，确定自我效能感的四个主要因素：①行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的胜利导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望；②替代阅历：视察他人的成败，可以对自我效能感产生和自己的成败相像的影响，但作用小一些；③言语劝告：当你敬重的人剧烈认为你有实力胜利的应付某一情境时，自我效能感可以提高；④情感唤起：高水平的唤起可导致人们经验焦虑和惊慌，并降低自我效能感。同时，班杜拉的学习理论认为个人的行为是由个体的内在因素和环境的外在因素交互影响确定的，个人、行为和环境三因素构成一种三角互动关系，忽视其中任何因素的探讨都是没有意义的。此外，社会学习理论认为人的大部分社会行为是通过视察、仿照他人而学会的。因此，在团体中探讨成员的行为更具有现实意义，团体辅导的素材来源于真实生活，而成员学习到的技能也将运用于实际生活。艾利斯的理论依据艾利斯的理性心情疗法，人既是理性的，又是非理性的。人的大部分心情困扰和心理问题都来自于不和逻辑的货不合理的思索，即不合理的信念，这种不合理的信念会导致不适当、不适度的心情和行为反应，当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的心情状态时，最终会导致心情障碍的发生。假如人们能学会并扩大自己的理性思索、合理的信念，能削减不合理的信念，则大部分的困扰或心理问题就可以削减或者消退。结合认知行为理论的观点，缺乏自信念的人通常是在社会生活中形成了错误的观念，他们会认为自己不如别人，不信任自己有权利坚持自己的主见，或者对坚持自己的主见感到焦虑和恐惊等。通过团体辅导活动，要帮助成员变更阻碍自我确定的不合理观念，是其能够客观相识自我，敢于自我表达，不断提高自信体验。勒温的理论勒温的团体动力学理论把人和生活的环境看做一个整体，认为个体只有在这个有机整体中所产生的社会行为，才能衡量和探究出个体的潜在动力。九、参考文献车丽萍.高校生自信发展特点的探讨.心理科学，2003，26（4）：661-666.车丽萍.国外关于自信的探讨综述.心理科学进展，2002,10（4）：418-424.刘敏岚.论自信念的发展及影响因素.赣南师范学院学报，2002，（1）：64-67.车丽萍，黄希庭.青年高校生自信的理论建构探讨.心理科学，2006,29（3）：563-569.陈新汉.自信的哲学意蕴.江西社会科学，2010,48-55.张彦.团体辅导对高校生心理健康培育的作用探讨.实践和探究，277.李艺.高校生自信念团体心理辅导方案设计.咸宁学院学报，2012,32（7）：156-157.马娟.高校生自信的影响因素及其提升策略.聊城高校学报（社会科学版），2008，（2）：165-166.十、团体评估方法过程性评估：在整个活动的过程中，由团体的领导者以及领导者的助手视察并记录在活动中各个成员的表现状况，如发言的次数、参和活动的主动性以及在活动中的变更。总结性评估：成员的心得报告、成员自评活动参和的程度以及成员对团体凝合力的总体评价。十一、团体方案次数活动名称活动名称单元目标阶段目标一共建精神家园棒打薄情郎熟识同伴同伴相互相识了解，建立信任，增加凝合力，促进团队合作。同舟共济建立信任,增加凝合力签定合约遵守合约，共同督促相亲相爱一家人形成团体氛围二相识自我棒打乌龙相识他人、熟识他人引导学生自我发觉，帮助学生相识自己眼中的我以及他人眼中的我，变更错误认知。共建小家园形成团队合作小组猜一猜认清自己的性格主动赋义变更错误性格认知领导者总结看到特长，提高自信念三突破自我过河拆桥培育小组团队精神找寻自卑的根源，学习对质的方法，建立自信系统。心情ABC变更非理性信念自我寻宝建立理性自信系统领导者总结自信念应用到生活中四悦纳自我星光绚丽探究领悟自我优点相识到自我优点，并专心去体验、悦纳，提升自信念。优点轰炸感受自我优点的美妙目光炯炯接纳自我优点，提升自信领导者总结专心悦纳自我五发展自我敞快乐扉增进自我沟通，发觉展示自我发觉自我优点，增加自信念，并用于大胆自信得在生活中发展自己。隐私大会串解决自我问题，增加自信自信百宝箱利用团队力气发展自我确定和拒绝学会确定和拒绝，增加自信领导者总结看到优点，发展自我六我们共同祝愿谁是卧底团队的最终一个活动反思祝愿活动的收获，让我们一起开启自信人生。同一首歌在歌声中回顾活动温馨祝愿成员间相互祝愿领导者总结反思总结活动收获（材料打算：A4纸、小卡片、笔、报纸、胸卡、《相亲相爱》歌曲、录音机、冲气嬉戏锤）第一次活动：目标：同伴相互相识了解，建立信任，增加凝合力，促进团队合作。程序：1.棒打薄情郎（1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触沟通，建立信任。选择自己一个昵称，你最喜爱别人称呼你的名字，填写在胸卡上，团体沟通：为什么喜爱这个昵称？（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要立刻站起来，否则由被叫者给和当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟识彼此的名字。2.同舟共济（1）首先将成员分成六组，每一组8人。（2）将报纸铺在地上，代表汪洋中的一条船，现在须要团体成员8人经过共同想方法同时站在船上，必需同生死共命运，一个也不能少。（3）将报纸面积减半，接着依据上面的方法进行嬉戏。（4）让每个成员谈感受。3.签订合约（1）探讨哪些行为会影响团体辅导的进行，应当建立怎样的团体规范。（2）在一样通过的基础上签订合约。4.相亲相爱一家人打算《相亲相爱》磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》。其次次活动：目标：引导学生自我发觉，帮助学生相识自己眼中的我以及他人眼中的我，改变错误认知。程序：1.棒打乌龙（1）全部成员围成一圈，都是“乌龙”。（2）中间一人手持锤子，先拍拍某位成员的肩膀，然后就要敲打这位“乌龙”的头部。（3）被敲打的“乌龙”须要在被打到前只要说出另一个“乌龙”的名字，就可以不被打。此时，中间一人则须要去打下个“乌龙”。被打到的人就要站到中间接着打人。2.共建小家园（1）让同学们在纸上写下自己的自信分数（满分100分）。（2）领导者依据分数凹凸排列，第一到第六名分别是一到六组，第七名到第十二名分别是第六到第一组，第十三名到第十八名分别是第一到第六组，以此类推，分成六个小组，每组八个人。（3）小组内探讨自己小组的名字、口号，并选出组长。3.猜一猜（1）每人拿出一张白纸，在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征，越具体越好，或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容，写好后交给组长。（2）组长随意抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让小组成员们猜猜看，纸上说的原委是谁？假如你“有幸”被猜中了说明你对自己的性格特征有比较清楚的了解。4.主动赋义（1）让同学们拿出上次活动所写的自己以及别人对自己的评价的纸，对每个成员写下的不好的性格特征进行主动赋义，如：多疑——主动赋义就是自我爱护意识强；竞争意识不强——主动赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——主动赋义就是英勇主动；畏首畏尾——主动赋义就是当心谨慎。（2）每组一人作记录，将小组所作的全部主动赋义的例子进行团体共享，并探讨某些性格特征什么状况下具有主动作用，什么状况下具有消极作用，如何避开其消极作用。5.领导者总结每个人都有自己的特长和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果迥然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成果。第三次活动：目标：找寻自卑的根源，学习对质的方法，建立自信系统。程序：1.过河搭桥（1）每组须要在领导者的指导下利用自己身上的一切物品甚至是身体的一部分搭起“一座桥”，即将规定的某段距离连起来。（2）看哪组先完成。每组的指导语不同，如“袜子一只，左手一个，右腿一个，手表一只，发卡一只……”。2.心情A—B—C（1）领导者跟进讲解心情A—B—C理论及7种非理性信念的典型特征。（2）依据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。（3）小组内一起探讨进行自我对质，变更非理性信念。3.自我寻宝寻宝方式：我起先喜爱我自己，因为……寻宝要求：①必需实事求是；②必需是自己通过心情A—B—C取得的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。4.领导者总结培育自信念确定要首先建立良好的心境和心情。我们确定要意识到每个人尽管在生活环境、教化背景以及智力发展诸方面有确定的差异，但是，后天的努力和发愤，有巨大的变更力气。自信念的直立是一个长期的过程，通过以下行为细微环节，在平常生活中的自信念一点一滴累积……主动和别人交往；

有问题就去问；

有要求大胆提；

见了面主动问好；

上多媒体课时坐到前排；

交谈时正视别人；

站立时挺直腰板；

走路时加快速度；

发言时大声说话；

以微笑面对每一个人……第四次活动目标：相识到自我优点，并专心去体验、悦纳，提升自信念。程序：1.星光绚丽（1）请同学们观赏梵高的画《星光绚丽》，并谈谈自己的感受。（2）领导者向大家说明，这是梵高创作的世界名画《星光绚丽》，因为它的调色技术很超群而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色调、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。其实人和画一样，也是由很多元素构成，只要某一方面或某几方面精彩就可能成为有用的人。（3）引导大家思索自己身上的闪光点。2.优点轰炸（1）将每个小组内部分成两个小组，每组4个人。（2）任选小组中的一个成员坐到中间，带上事先做好的高帽，其他成员从他身上找特殊的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。（3）引导团体共享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给全部的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、特长的相识？3.目光炯炯（1）将成员分为两人一组，即将四人小组分成两小组，相对而立。要求目光直视对方30秒至1分钟。（2）向对方大声说出自己的特点、优点三遍。要求一次比一次声音大。（3）成员沟通参和该练习的感受和体会。4.领导者总结我们看到了自己身上总是未被自己留意的那些闪光点，事实上，这样或那样的优点是常存在我们身上的。或许我们没有到达自己想要的那个状态，也或许没有高频率得得到其他人的赞许，但是我们应当知道：发觉自己身上的优点，悦纳自我优点，变成优秀的自己，怀着一颗自信念快乐得生活。第五次活动目标：发觉自我优点，增加自信念，并用于大胆自信得在生活中发展自己。程序：1.敞快乐扉（1）将全部成员分成内外两圈，每两个小组里外圈相对而坐。（2）指导者供应话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。（3）之后，里圈侧成员向右跨一步（或多步，由领导者引导大家跨出几步），交换谈话对象，指导者供应新的话题，起先新一轮沟通，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。（话题：假如我是一种动物或是植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……，我希望……因为……）2.隐私大会串（1）请全部成员将目前自己最感困惑的事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中心。（2）领导者抽取其中几张纸并读出其内容，请成员共同思索问题的解决方法。（3）解决问题的方式可以接受探讨，示范，角色扮演，书面资料供应等。3.自信百宝箱（21）小组内每个成员在心形卡片上写上：在自信念方面，我无法做到的是……。写好后放置于小组中心。（2）小组全部的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价。4.确定和拒绝（1）将成员分为两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员则坚持予以拒绝。完成后互换角色。时间2分钟。（2）将成员分为两人一组，其中一人向对方提出某种要求，努力让对方接受，另一成员很简单得就接受了。完成后互换角色。时间2分钟。（3）成员共享练习中的体会和感受，并共享如何才能坚持自己的观点和立场。5.领导者总结其实你有很多优点，在你心中埋藏的自信念是种奇妙的力气，能帮你借助你的优点做好做对很多事。就像我们在活动中的表现，自信念是须要我们自己去训练的，继而才会更好得发展自我。在生活中适当得确定和拒绝别人，就是你自信念的体现。第六次活动目标：反思祝愿活动的收获，让我们一起开启自信人生。程序：1.谁是卧底（1）领导者给全部成员都发上一张卡片，上面有两个相像性很高的词语，一个是大部分同学都一样的词语，另一个是只有几个同学才有的词语，后面的同学则被称为是卧底。（2）每个成员每轮用一句话描述自己拿到的词语，不能让卧底