心态管理教学课件

心态管理

11/4/2023心态管理112/19/2022自我介绍21/4/2023自我介绍212/19/2022什么是心态？内心的想法外在的表现心态︷31/4/2023什么是心态？内心的想法心态︷312/19/2022心态有两种：

一种是积极的另一种是消极的41/4/2023心态有两种：一种是积极的另一种是消极的412/19/20251/4/2023512/19/2022积极树乐观诚实激励勤奋坚强热情理解安详勇气奉献幽默拼搏荣誉果敢信任成就感信心豁达快速责任感61/4/2023积极树乐观诚实激励勤奋坚强热情理解安详勇气奉献幽默拼搏荣誉果心态坐标2413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足71/4/2023心态坐标2413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、自2413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足81/4/20232413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、担心、批判人为什么会消极？自我设限自我验证91/4/2023人为什么会消极？自我设限912/19/2022一、有没有一个美好的世界？1、自己充分的被尊重、

被理解、被信任！2、身边每一个人都友好、和善、值得信赖！101/4/2023一、有没有一个美好的世界？1、自己充分的被尊重、1012/1“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”——《史记·货殖列传》司马迁111/4/2023“天下熙熙，皆为利来；1112/19/2022牛粪与佛的故事121/4/2023牛粪与佛的故事1212/19/2022你心里装的是牛粪？还是佛？我心是一切的根源。一切操之在我！131/4/2023你心里装的是牛粪？还是佛？1312/19/202外在世界控制了我们内心世界给我们自由141/4/2023外在世界控制了我们1412/19/2022成功=积极心态*能力151/4/2023成功=积极心态*能力1512/19/2022成功=积极心态×能力1、能力绝对不会是零2、态度决定我们的成败心态能力结果消极积极10020-100002000100-100161/4/2023成功=积极心态×能力1、能力绝对不会是零2、态度决定我们的成朱德庸漫画“当我从十楼楼顶跳下的时候”171/4/2023朱德庸漫画“当我从十楼楼顶跳下的时候”1712/19/202181/4/20231812/19/2022191/4/20231912/19/2022201/4/20232012/19/2022211/4/20232112/19/2022221/4/20232212/19/2022231/4/20232312/19/2022241/4/20232412/19/2022251/4/20232512/19/2022261/4/20232612/19/2022271/4/20232712/19/2022281/4/20232812/19/2022291/4/20232912/19/2022301/4/20233012/19/2022311/4/20233112/19/2022321/4/20233212/19/2022失败的人永远找借口：逃避成功的人永远找方法：面对331/4/2023失败的人永远找借口：逃避3312/19/2022世界500强公司中，有许多高层管理者来自西点军校。大家认为为什么？341/4/2023世界500强公司中，有许多高层管理者来自西点军校。大家认为为心态管理的方法

351/4/2023心态管理的方法3512/19/2022沟通管理时间管理压力管理情绪管理心态管理的方法分享目标：冲突管理361/4/2023沟通管理时间管理压力管理情绪管理心态管理的方法分享目标：冲突事件？？结果？心态？？371/4/2023事件？？结果？心态？？3712/19/2022事件？？结果情绪心态？？381/4/2023事件？？结果情绪心态？？3812/19/2022情绪管理

391/4/2023情绪管理3912/19/2022情绪，是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。

情绪：心理状态的晴雨表401/4/2023情绪，是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者这些表情代表什么含义？411/4/2023这些表情代表什么含义？4112/19/2022情绪是一个复杂的整体过程，它的构成包括三个层面：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。

421/4/2023情绪是一个复杂的整体过程，它的构成包括三个层4212/19/情绪与身体反应的关联

情绪一词的拉丁语词根为“行动”（motere),加上前缀“e”表示“离开”，意味着采取行动逃离的内在动力。

人在愤怒时，血液涌向手部，便于抓武器，击打敌人。此时心率加快，肾上腺素分泌猛增，注入血液，产生强大能力，应付激烈行动。

431/4/2023情绪与身体反应的关联情绪一词的拉丁语词根为“行动”（m情绪与身体反应的关联人在恐惧时，血液流向大骨胳肌，如流向大腿，以便奔跑：脸部则因缺血而变惨白，同时会有血液流失的感觉的“冰冷”感觉。可能有一瞬间，躯体僵化，也许是争取时间来衡量藏匿是否为上策。大脑的情绪回路中枢激发大量激素，使躯体处于全面警戒状态，一触即发，密切注意逼近的威胁，随时采取最佳的反应行动。441/4/2023情绪与身体反应的关联人在恐惧时，血液流向大骨胳肌，如流情绪与身体反应的关联人在快乐时，大脑中枢抑制消极情绪的部位激活，产生忧虑情绪的部位沉寂，准备行动能量增加。这将有助于机体从消极情绪的生理状态迅速恢复。451/4/2023情绪与身体反应的关联人在快乐时，大脑中枢抑制消极情绪的人在关键时刻脑子会缺血！461/4/2023人在关键时刻脑子会缺血！4612/19/2022血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？a型性格者即“急躁好胜”型，稍遇刺激就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压和冠心病。

b型性格者则是安于现状，较无主见和上进心，但往往健康情况良好。

c型性格者属于“忍气吞声型”，往往过度压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，从而给癌症以可乘之机。

d型性格者是“孤僻型”，往往沉默寡言，消极忧伤，易患心脏病。有研究表明，经常忍气吞声的c型性格者容易得癌症，几率比一般人群高3倍。

471/4/2023血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？4负面情绪的影响身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等

心理状态：长期负向情绪-精神疾病学业工作：换工作、职业倦怠人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走481/4/2023负面情绪的影响身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、合理情绪理论合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。

合理情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素:诱发情绪发生的事件（Activatingexternalevent）人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Belief）由此引发的人们的情绪和行为的结果（Consequence）491/4/2023合理情绪理论合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床心理事件心态结果∥501/4/2023事件心态结果∥5012/19/2022你看到了什么？511/4/2023你看到了什么？5112/19/2022合理情绪理论的原理及意义对事件正确的认识,一般会导致适当的行为和情绪反应。而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。521/4/2023合理情绪理论的原理及意义对事件正确的认识,一般会导致适当的行（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）很忧郁、沮丧（想法B2）：“我怎么那么没用？没有人会喜欢我。”（想法B1）“我觉得在同学面前没有面子，他们一定会嘲笑我。531/4/2023（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）很忧郁、沮丧负面事件合理情绪理论模型情绪改善新认识不良情绪旧认识旧认识×∥541/4/2023负面事件合理情绪理论模型情绪改善新认识不良情绪旧认识旧认识（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）…………（新想法）：“我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。”（新想法）“同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。”551/4/2023（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）………非理性观念的三大特征：绝对化我一定要拿到业绩第一！……561/4/2023非理性观念的三大特征：绝对化我一定要拿到业绩第一！5612/过分概括化（以偏概全）竞选部门经理失败，说明我这个人一无是处!……571/4/2023过分概括化竞选部门经理失败，说明我这个人一无是处!5712/糟糕至极（灾难化）女友离开我了，我的生活完了!……581/4/2023糟糕至极女友离开我了，我的生活完了!5812/19/2022合理观念与不合理观念的对照不合理观念合理观念我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我绝对比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失利失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见591/4/2023合理观念与不合理观念的对照不合理观念区别合理观念与不合理观念的五条标准不合理观念不合理观念包含着更多的主观臆测不合理观念使人因达不到不现实的目标而困扰不合理观念使人将责任推给他人，自欺欺人不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔合理观念合理观念一般均为客观事实合理观念使人不被轻易伤害合理观念使人不断调整自己，积极面对困难合理观念使人很快摆脱情绪困扰601/4/2023区别合理观念与不合理观念的五条标准不合理观念合理观念个人情绪理论

AxB=CA：activatingexternalevent

引起刺激的外部事件B:internalbeliefsystem

内在的价值信仰C:consequence

引起的结果611/4/2023个人情绪理论 AxB=C6112/19/2不要让别人来控制自己的情绪!

当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，于是抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传递一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”621/4/2023不要让别人来控制自己的情绪!6212/19/2022情商

631/4/2023情商6312/19/2022情商概述

情商是指人认知和调控自我及他人的情感，把握自己心理平衡，形成自我激励、动机与兴趣相结合的内在动力机制；形成坚强和受理性调节的意志；妥善处理人际关系等的心理素质和能力。

641/4/2023情商概述6412/19/2022戈尔曼在他的书中明确指出，情商不同于智商，它不是天生注定的，而是有下列5种可以学习的能力组成：2。控制自己情绪的能力1.了解自己情绪的能力3。激励自己的能力4。了解别人情绪的能力5。维系融洽人际关系的能力情商能力651/4/2023戈尔曼在他的书中明确指出，情商不同于智商，它不是天生注定的，中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。

661/4/2023中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，6612/19/管理情商的阶梯学识知识常识赏识见识胆识智商情商knowledgeschoolingCommonsenseacknowledgingperspectiveguts671/4/2023管理情商的阶梯学识知识常识赏识见识胆识智商情商knowled高情商尊重所有人的人权和人格尊严不将自己的价值观强加于他人对自己有清醒的认识，能承受压力自信而不自满人际关系良好，和朋友或同事能友好相处善于处理生活中遇到的各方面的问题认真对待每一件事情681/4/2023高情商6812/19/2022较高情商是负责任的“好”公民自尊有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染比较自信而不自满较好的人际关系能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力691/4/2023较高情商6912/19/2022较低情商易受他人影响，自己的目标不明确比低情商者善于原谅，能控制大脑能应付较轻的焦虑情绪把自尊建立在他人认同的基础上缺乏坚定的自我意识人际关系较差701/4/2023较低情商7012/19/2022低情商自我意识差或过强，无法控制自己无确定的目标，也不打算付诸实践严重依赖他人处理人际关系能力差应对焦虑能力差生活无序无责任感，爱抱怨

711/4/2023低情商7112/19/2022控制自己的情绪不失控 情绪转换快：不大声，但是严厉不心急 等待时机，培养实力不生事 没事别惹事，有事别怕事不抢戏 不抢别人的功劳，特别是下属的功劳不盲动 未来的自己，会希望做怎样的决策不自满 事功容易，成功难，成功容易，终功难。721/4/2023控制自己的情绪不失控7212/19/2022游戏时间今天吃青菜731/4/2023游戏时间今天吃青菜7312/19/2022专业的世界里没有情绪！741/4/2023专业的世界里没有情绪！7412/19/2022智商高,情商也高的人春风得意智商不高,情商高的人 智商不高,情商也不高的人

贵人相助智商高,情商不高的人 怀才不遇一事无成751/4/2023智商高,情商也高的人春风得意智商不高,情商高的人 智商不高,事件？？结果情绪心态？？761/4/2023事件？？结果情绪心态？？7612/19/2022事件？压力结果情绪心态？？771/4/2023事件？压力结果情绪心态？？7712/19/2022压力管理

781/4/2023压力管理7812/19/2022实话实说，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡时，隔壁不自觉的邻居开始装修，噪声非常大！甲：会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫。乙：在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，但是不会去说。丙：也会不高兴，也会与邻居沟通，但当无结果时，

会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去。实话实说，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡时，隔壁不自觉的邻甲：压力的寻求者乙：压力的承受者丙：压力的处理者甲：压力的寻求者灰色区理论心理健康心理困扰心理障碍精神病心理咨询心理治疗药物治疗热线服务811/4/2023灰色区理论心理健康心理困扰心理障碍精神病心理咨询心理治疗药物什么是压力压力与身心健康压力源与其特点认识压力什么是压力认识压力什么是压力压力：个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化、压力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程。831/4/2023什么是压力压力：个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化、压力过度的压力与身心健康头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题841/4/2023过度的压力与身心健康头痛情绪低落8412/19/2022分享：你的压力来源?请写出给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么感受？851/4/2023分享：你的压力来源?请写出给你造成最大压力的三个因素。8511人格因素-体质-性格2个人生活因素-日常烦恼-人际问题-身心健康问题-财务问题-重大生活事件-糟糕的经历3工作因素-情境性压力源-预期性压力源-时间性压力源-遭遇性压力源861/4/20231人格因素2个人生活因素3工作因素8612/19/2022工作因素

1、情境性压力源2、预期性压力源3、时间性压力源4、遭遇性压力源871/4/2023工作因素

1、情境性压力源8712/19/20221、情境性压力源情境性压力源令人不适的工作环境 拥挤、噪音、空气污染、工作设备设计不符合人体工程学原理……工作环境或组织架构的变化快速的变革1、情境性压力源情境性压力源2、预期性压力源预期性压力源令人不快的预期对于部分工作结果的无法预知性，及可能

带来的负面影响。2、预期性压力源工作因素

3、时间性压力源时间性压力源-工作量的增加-对于工作质量、目标

缺乏控制工作因素

3、时间性压力源遭遇性压力源同事间难以避免的

问题、行为冲突观点冲突资源性冲突4、遭遇性压力源遭遇性压力源4、遭遇性压力源讨论：有效的压力管理方式，你的经验遇到工作压力时，你一般是如何处理的？写出你遇到压力时最常见的三种应对反应。它们的效果如何？讨论：有效的压力管理方式，你的经验增强个人自身弹力被动性策略消除或减弱压力源主动性策略应对压力的2种基本技巧931/4/2023增强个人自身弹力被动性策略消除或减弱压力源主动性策略应对压力被动性策略

---消除或减弱压力源1、情境性压力源，可能来自于：工作环境或组织环境的变化。工作再设计整合任务建立明确的工作单元建立沟通渠道基于达成工作目标的创新管理被动性策略

---消除或减弱压力源1、情境性压力源，可能来自被动性策略

---消除或减弱压力源2、预期性压力源，可能来自于：对于部分工作结果的无法预知性，及可能带来的负面影响。针对不同结果，准备2套方案设定一个个小目标小的胜利，小处着眼、步步为赢被动性策略

---消除或减弱压力源2、预期性压力源，可能来自被动策略--增强个人自身的弹性生理弹性心血管的调适合理饮食心理弹性：平衡的生活方式；坚强的个性;责任感；社会弹性：支持性的社会关系；良师益友；团队协作增强个人自身的弹性961/4/2023被动策略--增强个人自身的弹性生理弹性心理弹性：增强个人自身大多数的人自认为是负责任的。而那些真正负责任的人，不仅对过程负责，更是对结果负责任。弱强过程结果对……负责对结果负责任的人表现出更强的责任感

事情971/4/2023大多数的人自认为是负责任的。弱强过程结果对……负责对结果负责木匠的故事

你曾经有过这样的心态吗？

981/4/2023木匠的故事9812/19/2022每一件工作都是一项为自己做的工程，

我们今天做事的态度

决定了明天住的房子。我们对事情负责任的态度，决定我们的未来的状态！991/4/2023每一件工作都是一项为自己做的工程，

我们今天做事的态度

创造性策略

---消除或减弱压力源时间性压力源有效的时间管理授权3、时间性压力源，可能来自于：工作量的增加；对于工作质量、目标缺乏控制。1001/4/2023创造性策略

---消除或减弱压力源时间性有效的时间管理授权3事件？压力结果情绪心态？？1011/4/2023事件？压力结果情绪心态？？10112/19/2022事件？压力结果情绪心态？时间管理1021/4/2023事件？压力结果情绪心态？时间管理10212/19/2022时间管理

1031/4/2023时间管理10312/19/2022你是否经常觉得自己很累、很累、也很忙是否闲来思索却发现一切都是茫然的……盲目的工作带来空虚。前途在哪里？……盲？茫？忙？1041/4/2023你是否经常觉得自己很累、很累、也很忙盲？茫？忙？10412/时间的意义---枪炮与玫瑰工作的枪炮----效率优先生活的玫瑰----时间累积1051/4/2023时间的意义---枪炮与玫瑰工作的枪炮----效率优先1051什么是时间管理

时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。目的：除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做。功能：通过事先的规划，作为一种提醒与指引。1061/4/2023什么是时间管理

时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的讨论：如果每天都有86400元进入你的银行户头，而你必须当天用光，你会如何运用这笔钱？

1071/4/2023讨论：10712/19/2022

下面的每个问题，请你根据自己的实际情况，如实地给自己评分。计分方式为：选择“从不”为0分，选择“有时”记1分，选择“经常”记2分，选择“总是”记3分。

1、我在每个工作日之前，都能为计划中的工作做些准备。

2、凡是可交派下属（别人）去做的，我都交派下去。

3、我利用工作进度表来书面规定工作任务与目标。

4、我尽量一次性处理完毕每份文件。

5、我每天列出一个应办事项清单，按重要顺序来排列，依次办理这

些事情。

6、我尽量回避干扰电话、不速之客的来访，以及突然的约会。

7、我试着按照生理节奏变动规律来安排我的工作。

8、我的日程表留有回旋余地，以便应对突发事件。

9、当其他人想占用我的时间，而我又必须处理更重要的事情时，我、

会说“不”。1081/4/2023下面的每个问题，请你根据自己的实际情况，如实地结论0~12分：你自己没有时间规划，总是让别人牵着鼻

子走。13~17分：你试图掌握自己的时间，却不能持之以恒。18~22分：你的时间管理状况良好。23~27分：你是值得学习的时间管理典范。

1091/4/2023结论0~12分：你自己没有时间规划，总是让别人牵着鼻101、做事目标不明确。

2、作风拖拉。

3、缺乏优先顺序，抓不住重点。

4、过于注重细节。

5、做事有头无尾。

6、没有条理，不简洁，简单的事情复杂化。

7、事必躬亲，不懂得授权。

8、不会拒绝别人的请求。

9、消极思考。

调查表明：一个效率糟糕的人与一个高效的人工作效率相差可达10倍以上。浪费时间的原因1101/4/20231、做事目标不明确。浪费时间的原因11012/19紧急不紧急重要不重要重要紧急重要不紧急不重要不紧急不重要紧急

轻重缓急矩阵1111/4/2023紧急不紧急重要不重要重要重要不重举例说明紧急不紧急重要不重要某些电话不速之客同事的一些要求学习新技能建立人际关系保持身体健康琐碎的事情某些信件无聊的聊天危机、紧急状况有限期压力的计划1121/4/2023举例说明紧急不紧急重要不重要某些电话不速有效的时间管理系统

包含以下3个步骤：1确定目标2对任务按优先级排序3学会说“不”有效的时间管理系统

包含以下3个步骤：1确定目标时间管理工具一：PDCAP—Plan计划1、预测问题，防范于未然2、提前准备，事前沟通3、评估目标，配置资源4、分清主次，建立优先1141/4/2023时间管理工具一：PDCA11412/19/2022D—DO执行1、按计划做事，心里有数2、明确职责、分工合作，共同达成目标1151/4/2023D—DO执行11512/19/2022C—Check检查/检讨1、依据目标规划每个环节的指标要求2、检讨行动的得失1161/4/2023C—Check检查/检讨11612/19/2022A—Action改善/改进1、对不足之处展开改善2、发现仍有优秀方法的要采用1171/4/2023A—Action改善/改进11712/19/2022简单四步计划行动反思总结1181/4/2023简单四步计划11812/19/2022工具二：80/20法则也叫帕累托原则由19世纪意大利经济学家帕累托提出，其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动，所以我们应该用80%的精力做20%最重要的事情。一日六要事：效率大师艾维利在向美国一家钢铁公司提供咨询时提出的，它使这家公司用了5年的时间，从濒临破产一跃成为当时全美最大的私营钢铁企业。1191/4/2023工具二：80/20法则也叫帕累托原则11912/19/20工具三：莫法特休息法《圣经新约》的翻译者詹姆斯·莫法特的书房里有3张桌：第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆的是他的一篇论文的原稿；第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说。

莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。

“间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。1201/4/2023工具三：莫法特休息法《圣经新约》的翻译者詹姆斯·莫工具四：办公室美学1、物以类聚，东西用毕物归原处；2、不乱放东西；3、把整理好的东西编上号，贴上标签，做好登记；4、好记性不如烂笔头，要勤于记录；5、处理文件的3个环节：第一，迅速回复。第二，迅速归档，以免文件弄乱或弄丢。第三，及时销毁。没用的文件要及时处理掉，以

免继续浪费空间和时间。

1211/4/2023工具四：办公室美学1、物以类聚，东西用毕物归原处；1211工具五：工作日志1、年计划、月计划、周计划、日计划2、ABC分类（要事第一）3、完成与否标注1221/4/2023工具五：工作日志1、年计划、月计划、周计划、日计划122121、同事请你帮忙出去买一把卷尺和办公用品。2、一个客户冲过来投诉，需要解决。3、下午要签重要合同，上午需花两个小时准备。4、你的老板兴奋的打了个电话，说他一会要来和你谈一个重要的新投资项目。5、一个关系很好的老客户来到上海，中午想约你在闵行区吃饭。6、下午1点半要到陆家嘴和一个非常重要的客户签一个很重要的大合同，

需要约3个小时。7、公司一个新来的员工要离职，你想晚上约他吃饭谈谈。8、今天你必须做一个下一季度的工作计划，需要大约2个小时。9、今晚有一个你非常期待的电影的首映式，你想和男（女）朋友一起去看。时间管理测试1231/4/20231、同事请你帮忙出去买一把卷尺和办公用品。时间管理测创造性策略

---消除或减弱压力源时间性压力源有效的时间管理授权3、时间性压力源，可能来自于：工作量的增加；对于工作质量、目标缺乏控制。1241/4/2023创造性策略

---消除或减弱压力源时间性有效的时间管理授权3授权

1251/4/2023授权 12512/19/2022讨论---授权的要点有哪些？1261/4/2023讨论---授权的要点有哪些？12612/19/2022选对人与“活儿”1适时指导、监督3保证结果（明确奖罚）5授权要循序渐进7要书面授权（包括邮件、短信）9授权明确（明确标准、时限）2要“分类授权”，不要“分事授权”4避免交叉授权6尊重授权8持续地培养（被授权人）101271/4/2023选对人与“活儿”1适时指导、监督3保证结果（明确奖罚）5授权主动性策略

---消除或减弱压力源4、遭遇性压力源，可能来自于：同事间难以避免的问题冲突、观点冲突、资源性冲突。情绪管理冲突管理沟通管理主动性策略

---消除或减弱压力源4、遭遇性压力源，可能来自主动性策略

---消除或减弱压力源4、遭遇性压力源，可能来自于：同事间难以避免的问题冲突、观点冲突、资源性冲突。情绪管理冲突管理沟通管理主动性策略

---消除或减弱压力源4、遭遇性压力源，可能来自事件？压力结果情绪心态？时间管理1301/4/2023事件？压力结果情绪心态？时间管理13012/19/2022事件？压力结果情绪心态冲突管理时间管理1311/4/2023事件？压力结果情绪心态冲突管理时间管理13112/19/20冲突管理

1321/4/2023冲突管理13212/19/2022什么是冲突冲突:是指两个(含)以上相关联的主体，因互动行为所导致不和谐的状态。冲突的实质是观点差异。定义:对冲突的定义丝毫没有暗示其消极性或破坏性。1331/4/2023什么是冲突冲突:是指两个(含)以上相关联的主体，因互动行为冲突之所以发生，可能是利益相关者对若干议题的认知、意见、需求、利益不同，或是基本道德观、宗教信仰不同等因素所致。冲突产生的原因:134冲突之所以发生，可能是利益相关者对若干议题的认知、意见、需求冲突的阶段和过程:阶段1潜在对立阶段2认知与个性化阶段3行为意向阶段4冲突爆发阶段5冲突结束沟通目标结构个人知觉到冲突感受到冲突处理冲突的意图:竞争(暴力)回避迁就(包容)协作妥协冲突明朗化:自己的行为他人的行为增进团队绩效降低团队绩效1351/4/2023冲突的阶段和过程:阶段1潜在对立阶段2认知与个性化阶段3行为企业各部门因为目标存在差异的不同、工作性质不同、同时缺乏沟通，很可能产生矛盾而引起冲突。因为相互沟通不畅，而逐步导致冲突的升级。1361/4/2023企业各部门因为目标存在差异的不同、工作性质不同、同时缺乏沟通

传统思维中，冲突似乎往往与无理取闹、各执己见、暴力破坏等词汇联系起来，人们认为团队合作就是要保证和谐，任何冲突都会有害于团队工作，因此有些团队管理者也往往对冲突讳莫如深，采用各种手段来回避和掩盖。传统思维对冲突的迷思:迷思1：冲突会破坏人际和谐。

迷思2：冲突会损害绩效。

迷思3：冲突管理的目的是将冲突消弭于无形。137传统思维中，冲突似乎往往与无理取闹、各执己见、暴力破与一团糟的团队相比，优秀的团队中不见得冲突更少。然而，优秀团队中的冲突更多的是良性冲突。管理学家认为，冲突可以分为两种，即功能正常的冲突（简称建设性的冲突）和功能失调的冲突（简称破坏性的冲突）。

区分的标志就是看其对团队的绩效是否有正面影响。如果能把团队内的建设性冲突维持在一定水平，不仅不会破坏成员间的关系，还会促进彼此沟通，从而提高决策质量，产生更多的创新方案，最终提高团队绩效。冲突的分类:建设性的团队冲突破坏性的团队冲突1381/4/2023冲突的分类:建设性的团队冲突破坏性的团队冲突13812/19日本索尼公司总裁盛田昭夫说：冲突给我们带来的不仅仅是苦难，它同时也给我们以机遇，带给我们新的和谐与平衡。员工中不同的意见越多越好，因为它带来的最后结论必然更为高明，会减少公司犯错误的风险，有益的冲突会给组织内部带来“气氛的清新”。1391/4/2023日本索尼公司总裁盛田昭夫说：冲突给我们带来的不仅仅是解决属下之间的冲突吗，你该怎么做？当你走过你的部门时，一位下属张三朝你走来，要求与你私下谈谈。显然有什么事情在烦扰着张三。因此，你回到办公室才坐下，张三就滔滔不绝地谈他与同事李四之间的冲突。照张三的说法，李四欺人太甚了。李四不惜踩着别人的脊背向上爬。特别是，李四为了使他难堪，故意把持住一些重要的信息，而他正需要这些信息来充实报告。李四甚至利用别人做的工作为自己沽名钓誉。张三坚持认为：你必须对李四的态度采取行动，而且必须尽快行动――否则的话，他警告说，他的部门将会有好戏看。这样，你就不得不处理你必然要遇到的微妙局面：两位员工之间的冲突。解决下属之间的冲突可能比解决任何难题都需要更多的技巧和艺术。在冲突大规模升级之前，你该做些什么才能使之冲突转化为成有利于企业呢？

1401/4/2023解决属下之间的冲突吗，你该怎么做？当你走过你的部门时解决属下之间的冲突吗，你该怎么做？当你走过你的部门时，一位下属张三朝你走来，要求与你私下谈谈。显然有什么事情在烦扰着张三。因此，你回到办公室才坐下，张三就滔滔不绝地谈他与同事李四之间的冲突。照张三的说法，李四欺人太甚了。李四不惜踩着别人的脊背向上爬。特别是，李四为了使他难堪，故意把持住一些重要的信息，而他正需要这些信息来充实报告。李四甚至利用别人做的工作为自己沽名钓誉。张三坚持认为：你必须对李四的态度采取行动，而且必须尽快行动――否则的话，他警告说，他的部门将会有好戏看。

1411/4/2023解决属下之间的冲突吗，你该怎么做？当你走过你的部门时首先，必须意识到，冲突不会自行消失，如果置之不理，同事之间的冲突只会逐步升级。作为领导，有责任在团队里恢复和谐的气氛。有时你必须穿上裁判服，吹响哨子，及时地担任起现场裁判。下列四点是在处理冲突时必须牢记于心的：①目标是寻找解决方法，而不是指责某一个人。

②不要用解雇来威胁人。

③区别事实与假设。④坚持客观的态度。

1421/4/2023首先，必须意识到，冲突不会自行消失，如果置之不理，同如何对待棘手人物办公室中那些常惹麻烦的人会占用你的时间。大部分人都相当容易相处，只有少数人真的很难缠。领导者要针对不同类型人的特点采取跟他们相处的方法：心怀敌意的人。心怀抱怨的人。优柔寡断的人。沉默不语的人。不懂装懂的人。“不满是进步的原动力”。由于对现状的不满，才会刺激新的转变。要善于了解这种情绪，不要去搞强迫性的压制。1431/4/2023如何对待棘手人物办公室中那些常惹麻烦的人会占用你的时领导发言原则：对事不对人语言积极正面不要跟员工该计较对错先处理心情，再处理事情已经有许多的心理学研究显示，一旦情绪受到压抑或是批评，反而更难摆脱无谓的争执。当一个人感觉受到威胁或是遭受攻击时，就更难改变立场或是接受别人的想法。

1441/4/2023领导发言原则：14412/19/2022冲突的建设性作用：1、可以促使组织或小组内部发现存在的问题，采取措施及时纠正。2、可以促进组织内部与小组间公平竞争，提高组织效率。3、可防止思想僵化，提高组织和小组决策质量。4、建设性冲突还可激发组织内员工的创造力，使组织适应不断变化

的外界环境。1451/4/2023冲突的建设性作用：1、可以促使组织或小组内部发现存在的问题，冲突与绩效的作用：情境冲突水平冲突类型内在属性绩效A低或没有破坏性冷漠的停滞的对改变没有反应缺乏新意低B适量建设性有活力的自我批评的创新的高C高破坏性破坏性的无秩序的不合作的低ABC高

绩效

低冲突水平146冲突与绩效的作用：情境冲突水平冲突类型内在属性绩效A低或没有主动性策略

---消除或减弱压力源4、遭遇性压力源，可能来自于：同事间难以避免的问题冲突、观点冲突、资源性冲突。情绪管理冲突管理沟通管理主动性策略

---消除或减弱压力源4、遭遇性压力源，可能来自事件？压力结果情绪心态冲突管理时间管理1481/4/2023事件？压力结果情绪心态冲突管理时间管理14812/19/20事件沟通管理压力结果情绪心态冲突管理时间管理1491/4/2023事件沟通管理压力结果情绪心态冲突管理时间管理14912/19沟通管理

1501/4/2023沟通管理15012/19/2022游戏出“0”：目无表情；出“1”：微笑点头；出“2”：礼貌握手；出“3”：热情握手；出“4”：热情拥抱。二人一组，就低原则。1511/4/2023游戏出“0”：目无表情；15112/19/2022

沟通的原则沟通的方法沟通管理

沟通的目的1521/4/2023沟通的原则沟通的方法沟

沟通管理沟通的原则沟通的方法

沟通的目的1531/4/2023沟通管理沟通的原则沟通你有没有沟通问题?1、与父母、孩子、妻子丈夫、男女朋友相处觉得

很委屈？受伤害？不被理解？不被信任？2、与同事、上下级、客户相处，觉得委屈、愤怒、

不公平、受伤害、不被重视、很压抑等等？3、我们生活、工作中的问题------彼此信任吗？彼

此坦诚吗？彼此尊重吗？彼此理解吗？1541/4/2023你有没有沟通问题?1、与父母、孩子、妻子丈夫、男女朋友相处觉沟通能力是一个人长远发展的决定性力量之一！85%的成功因素是人际处理能力，而专业能力只占到15%。———（美国成功学大师卡耐基）工作与生活中85%的问题是沟通带来的。——微软前中国区总裁唐俊。人际关系85%的成功因素是沟通能力！沟通能力就是与人相处、合作的能力，他决定了我们能够走多高、走多远！1551/4/2023沟通能力是一个人长远发展的决定性力量之一！85%的成功因素是

沟通管理沟通的原则沟通的方法

沟通的目的1561/4/2023沟通管理沟通的原则沟通信任你有什么样的眼睛，就会看到什么样的世界！幸运的人总幸运，倒霉的人总倒霉。1571/4/2023信任你有什么样的眼睛，就会看到15712/19/2022主动1、不要自私、自我、自大2、了解他人的需求与难处3、主动地支援、反馈1581/4/2023主动1、不要自私、自我、自大15812/19/2022仁恕

宽容是有力量的。相信没有人是故意要做错事的，

相信没有人是故意要冒犯你的，不要执著于已经

发生的事。不要为打翻的牛奶哭泣。宽容就是给

别人，也是给自己新的机会。1591/4/2023仁恕宽容是有力量的。相信没有人是故意要做错事的，159真诚1、坦诚直率是有效沟通的核心。2、诚拙胜于巧言。傻人才会有傻福。3、小心“技巧”，会让你失去他人的信任。做事深

一些，做人浅一些。4、法律是社会的底线，诚信是做人的底线。1601/4/2023真诚1、坦诚直率是有效沟通的核心。16012/19/2022适当的愤怒1、适当的愤怒、争吵、批评是沟通的必要手段之一。

以霹雳手段显菩萨心肠，否则就是纵容。2、场合要恰当;分寸不至于丧失理智或不可挽回，

不可以人身攻击或侮辱人格。3、就事论事原则。（你总是；你这个人一贯；你

就是这么一个人！）4、长期压抑愤怒会带来严重沟通障碍，影响信任与

合作，后果严重。（一团和气，亡国之相）1611/4/2023适当的愤怒1、适当的愤怒、争吵、批评是沟通的必要手段之一。决不说消极的话1、相互抱怨、经常指责、发小牢骚。——伤害他人而不自知，

说者无心，听者有意。——小心，你不要成为自己人生幸

福的杀手！2、当面不说，背后乱讲。3、合理的要求是锻炼，不合理的要求是磨练。不是得到，就

是学到。1621/4/2023决不说消极的话1、相互抱怨、经常指责、发小牢骚。——伤害他人3STOP！3POWER！不谈消极的人；不做消极的事；不说消极的话！用积极的心理期待，替代消极的心理期待；用积极的心态，替代消极的心态；用积极的语言，替代消极的语言！1631/4/20233STOP！3POWER！不谈消极的人；16312/19

沟通管理沟通的原则沟通的方法

沟通的目的1641/4/2023沟通管理沟通的原则沟通TeamPK!1651/4/2023TeamPK!16512/19/2022有效沟通五步法1、接受\聆听2、认同\肯定3、陪伴\沉默4、沟通\建议5、赋予信任\感召行动1661/4/2023有效沟通五步法1、接受\聆听16612/19/2022善于人力资源的组织协调能领导众人建立共识能够聆听，参考别人观点具有说服力懂得促进合作避免冲突领导者沟通技巧1671/4/2023善于人力资源的组织协调领16712/19/2022可堪大用

(如诸葛亮、鲁肃)有德有才--人才（上品）有德无才--庸才（次品）培养使用

(如孙乾、糜竺)有才无德--诡才（危险品）限制使用

(如魏延、许攸)无才无德--蠢才（废品）绝不可用(如蔡瑁、张允)1681/4/2023可堪大用(如诸葛亮、鲁肃)有德有才--人才（上品）有德无才沟通的方向：向上，向下，水平。3、水平沟通没有肺（腑）1、往上沟通没有胆（识）2、往下沟通没有心（情）1691/4/2023沟通的方向：向上，向下，水平。3、水平沟通没有肺（腑）1、往7、帮助员工成长辅导型员工是需要高指导高度支持指导型员工需要高指导低度支持授权型员工需要低度指导低度的支持支持型员工需要低度指导但是高度支持指导程度低高低支持程度高1701/4/20237、帮助员工成长辅导型员工是需要高指导指导型员工需要高指导授天才能够赢得比赛，但是夺得冠军需要团队精神和智慧Talentswinsgames,butteamworkandintelligencewinschampions.

MichaelJordon1711/4/2023天才能够赢得比赛，但是夺得冠军需要团队精神和智慧17112/事件沟通管理压力结果情绪心态冲突管理时间管理Review：1721/4/2023事件沟通管理压力结果情绪心态冲突管理时间管理Review：1Review：压力应对策略时间性压力源-时间管理-授权遭遇性压力源-情绪管理-冲突管理-沟通管理情境性压力源-整合任务-明确的工作单元-建立沟通渠道预期性压力源-准备2套方案-设定一个个小目标-小处着眼、步步为赢1731/4/2023Review：压力应对策略时间性压力源17312/19/20快乐在哪里？

思想/文化家庭/社交工作/成就身体/健康平衡态度，自我价值实现信仰，对未来的思索身体状况精神休息运动家庭关系，朋友圈子适中他人认可理想工作经济状况同事认可财富积蓄1741/4/2023快乐在哪里？思想/文化家庭/社交工作/成就身体/健康平衡态愿大家都能有阳光的心态！

1751/4/2023愿大家都能有阳光的心态！17512/19/2022心态管理

1761/4/2023心态管理112/19/2022自我介绍1771/4/2023自我介绍212/19/2022什么是心态？内心的想法外在的表现心态︷1781/4/2023什么是心态？内心的想法心态︷312/19/2022心态有两种：

一种是积极的另一种是消极的1791/4/2023心态有两种：一种是积极的另一种是消极的412/19/2021801/4/2023512/19/2022积极树乐观诚实激励勤奋坚强热情理解安详勇气奉献幽默拼搏荣誉果敢信任成就感信心豁达快速责任感1811/4/2023积极树乐观诚实激励勤奋坚强热情理解安详勇气奉献幽默拼搏荣誉果心态坐标2413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足1821/4/2023心态坐标2413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、自2413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足1831/4/20232413低能量付出高能量付出负面心态正面心态挫败、担心、批判人为什么会消极？自我设限自我验证1841/4/2023人为什么会消极？自我设限912/19/2022一、有没有一个美好的世界？1、自己充分的被尊重、

被理解、被信任！2、身边每一个人都友好、和善、值得信赖！1851/4/2023一、有没有一个美好的世界？1、自己充分的被尊重、1012/1“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”——《史记·货殖列传》司马迁1861/4/2023“天下熙熙，皆为利来；1112/19/2022牛粪与佛的故事1871/4/2023牛粪与佛的故事1212/19/2022你心里装的是牛粪？还是佛？我心是一切的根源。一切操之在我！1881/4/2023你心里装的是牛粪？还是佛？1312/19/202外在世界控制了我们内心世界给我们自由1891/4/2023外在世界控制了我们1412/19/2022成功=积极心态*能力1901/4/2023成功=积极心态*能力1512/19/2022成功=积极心态×能力1、能力绝对不会是零2、态度决定我们的成败心态能力结果消极积极10020-100002000100-1001911/4/2023成功=积极心态×能力1、能力绝对不会是零2、态度决定我们的成朱德庸漫画“当我从十楼楼顶跳下的时候”1921/4/2023朱德庸漫画“当我从十楼楼顶跳下的时候”1712/19/2021931/4/20231812/19/20221941/4/20231912/19/20221951/4/20232012/19/20221961/4/20232112/19/20221971/4/20232212/19/20221981/4/20232312/19/20221991/4/20232412/19/20222001/4/20232512/19/20222011/4/20232612/19/20222021/4/20232712/19/20222031/4/20232812/19/20222041/4/20232912/19/20222051/4/20233012/19/20222061/4/20233112/19/20222071/4/20233212/19/2022失败的人永远找借口：逃避成功的人永远找方法：面对2081/4/2023失败的人永远找借口：逃避3312/19/2022世界500强公司中，有许多高层管理者来自西点军校。大家认为为什么？2091/4/2023世界500强公司中，有许多高层管理者来自西点军校。大家认为为心态管理的方法

2101/4/2023心态管理的方法3512/19/2022沟通管理时间管理压力管理情绪管理心态管理的方法分享目标：冲突管理2111/4/2023沟通管理时间管理压力管理情绪管理心态管理的方法分享目标：冲突事件？？结果？心态？？2121/4/2023事件？？结果？心态？？3712/19/2022事件？？结果情绪心态？？2131/4/2023事件？？结果情绪心态？？3812/19/2022情绪管理

2141/4/2023情绪管理3912/19/2022情绪，是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。

情绪：心理状态的晴雨表2151/4/2023情绪，是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者这些表情代表什么含义？2161/4/2023这些表情代表什么含义？4112/19/2022情绪是一个复杂的整体过程，它的构成包括三个层面：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。

2171/4/2023情绪是一个复杂的整体过程，它的构成包括三个层4212/19/情绪与身体反应的关联

情绪一词的拉丁语词根为“行动”（motere),加上前缀“e”表示“离开”，意味着采取行动逃离的内在动力。

人在愤怒时，血液涌向手部，便于抓武器，击打敌人。此时心率加快，肾上腺素分泌猛增，注入血液，产生强大能力，应付激烈行动。

2181/4/2023情绪与身体反应的关联情绪一词的拉丁语词根为“行动”（m情绪与身体反应的关联人在恐惧时，血液流向大骨胳肌，如流向大腿，以便奔跑：脸部则因缺血而变惨白，同时会有血液流失的感觉的“冰冷”感觉。可能有一瞬间，躯体僵化，也许是争取时间来衡量藏匿是否为上策。大脑的情绪回路中枢激发大量激素，使躯体处于全面警戒状态，一触即发，密切注意逼近的威胁，随时采取最佳的反应行动。2191/4/2023情绪与身体反应的关联人在恐惧时，血液流向大骨胳肌，如流情绪与身体反应的关联人在快乐时，大脑中枢抑制消极情绪的部位激活，产生忧虑情绪的部位沉寂，准备行动能量增加。这将有助于机体从消极情绪的生理状态迅速恢复。2201/4/2023情绪与身体反应的关联人在快乐时，大脑中枢抑制消极情绪的人在关键时刻脑子会缺血！2211/4/2023人在关键时刻脑子会缺血！4612/19/2022血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？a型性格者即“急躁好胜”型，稍遇刺激就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压和冠心病。

b型性格者则是安于现状，较无主见和上进心，但往往健康情况良好。

c型性格者属于“忍气吞声型”，往往过度压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。恶性情绪长期作用于大脑会导致内分泌紊乱，降低人体免疫功能，从而给癌症以可乘之机。

d型性格者是“孤僻型”，往往沉默寡言，消极忧伤，易患心脏病。有研究表明，经常忍气吞声的c型性格者容易得癌症，几率比一般人群高3倍。

2221/4/2023血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？4负面情绪的影响身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等

心理状态：长期负向情绪-精神疾病学业工作：换工作、职业倦怠人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走2231/4/2023负面情绪的影响身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、合理情绪理论合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。

合理情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素:诱发情绪发生的事件（Activatingexternalevent）人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Belief）由此引发的人们的情绪和行为的结果（Consequence）2241/4/2023合理情绪理论合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床心理事件心态结果∥2251/4/2023事件心态结果∥5012/19/2022你看到了什么？2261/4/2023你看到了什么？5112/19/2022合理情绪理论的原理及意义对事件正确的认识,一般会导致适当的行为和情绪反应。而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。2271/4/2023合理情绪理论的原理及意义对事件正确的认识,一般会导致适当的行（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）很忧郁、沮丧（想法B2）：“我怎么那么没用？没有人会喜欢我。”（想法B1）“我觉得在同学面前没有面子，他们一定会嘲笑我。2281/4/2023（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）很忧郁、沮丧负面事件合理情绪理论模型情绪改善新认识不良情绪旧认识旧认识×∥2291/4/2023负面事件合理情绪理论模型情绪改善新认识不良情绪旧认识旧认识（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）…………（新想法）：“我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。”（新想法）“同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。”2301/4/2023（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪C）………非理性观念的三大特征：绝对化我一定要拿到业绩第一！……2311/4/2023非理性观念的三大特征：绝对化我一定要拿到业绩第一！5612/过分概括化（以偏概全）竞选部门经理失败，说明我这个人一无是处!……2321/4/2023过分概括化竞选部门经理失败，说明我这个人一无是处!5712/糟糕至极（灾难化）女友离开我了，我的生活完了!……2331/4/2023糟糕至极女友离开我了，我的生活完了!5812/19/2022合理观念与不合理观念的对照不合理观念合理观念我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我绝对比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失利失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见2341/4/2023合理观念与不合理观念的对照不合理观念区别合理观念与不合理观念的五条标准不合理观念不合理观念包含着更多的主观臆测不合理观念使人因达不到不现实的目标而困扰不合理观念使人将责任推给他人，自欺欺人不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔合理观念合理观念一般均为客观事实合理观念使人不被轻易伤害合理观念使人不断调整自己，积极面对困难合理观念使人很快摆脱情绪困扰2351/4/2023区别合理观念与不合理观念的五条标准不合理观念合理观念个人情绪理论

AxB=CA：activatingexternalevent

引起刺激的外部事件B:internalbeliefsystem

内在的价值信仰C:consequence

引起的结果2361/4/2023个人情绪理论 AxB=C6112/19/2不要让别人来控制自己的情绪!

当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，于是抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传递一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”2371/4/2023不要让别人来控制自己的情绪!6212/19/2022情商

2381/4/2023情商6312/19/2022情商概述

情商是指人认知和调控自我及他人的情感，把握自己心理平衡，形成自我激励、动机与兴趣相结合的内在动力机制；形成坚强和受理性调节的意志；妥善处理人际关系等的心理素质和能力。

2391/4/2023情商概述6412/19/2022戈尔曼在他的书中明确指出，情商不同于智商，它不是天生注定的，而是有下列5种可以学习的能力组成：2。控制自己情绪的能力1.了解自己情绪的能力3。激励自己的能力4。了解别人情绪的能力5。维系融洽人际关系的能力情商能力2401/4/2023戈尔曼在他的书中明确指出，情商不同于智商，它不是天生注定的，中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。

2411/4/2023中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，6612/19/管理情商的阶梯学识知识常识赏识见识胆识智商情商knowledgeschoolingCommonsenseacknowledgingperspectiveguts2421/4/2023管理情商的阶梯学识知识常识赏识见识胆识智商情商knowled高情商尊重所有人的人权和人格尊严不将自己的价值观强加于他人对自己有清醒的认识，能承受压力自信而不自满人际关系良好，和朋友或同事能友好相处善于处理生活中遇到的各方面的问题认真对待每一件事情2431/4/2023高情商6812/19/2022较高情商是负责任的“好”公民自尊有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染比较自信而不自满较好的人际关系能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力2441/4/2023较高情商6912/19/2022较低情商易受他人影响，自己的目标不明确比低情商者善于原谅，能控制大脑能应付较轻的焦虑情绪把自尊建立在他人认同的基础上缺乏坚定的自我意识人际关系较差2451/4/2023较低情商7012/19/2022低情商自我意识差或过强，无法控制自己无确定的目标，也不打算付诸实践严重依赖他人处理人际关系能力差应对焦虑能力差生活无序无责任感，爱抱怨

2461/4/2023低情商7112/19/2022控制自己的情绪不失控 情绪转换快：不大声，但是严厉不心急 等待时机，培养实力不生事 没事别惹事，有事别怕事不抢戏 不抢别人的功劳，特别是下属的功劳不盲动 未来的自己，会希望做怎样的决策不自满 事功容易，成功难，成功容易，终功难。2471/4/2023控制自己的情绪不失控7212/19/2022游戏时间今天吃青菜2481/4/2023游戏时间今天吃青菜7312/19/2022专业的世界里没有情绪！2491/4/2023专业的世界里没有情绪！7412/19/2022智商高,情商也高的人春风得意智商不高,情商高的人 智商不高,情商也不高的人

贵人相助智商高,情商不高的人 怀才不遇一事无成2501/4/2023智商高,情商也高的人春风得意智商不高,情商高的人 智商不高,事件？？结果情绪心态？？2511/4/2023事件？？结果情绪心态？？7612/19/2022事件？压力结果情绪心态？？2521/4/2023事件？压力结果情绪心态？？7712/19/2022压力管理

2531/4/2023压力管理7812/19/2022实话实说，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡时，隔壁不自觉的邻居开始装修，噪声非常大！甲：会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫。乙：在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，但是不会去