2016初中生物课件人教版八年级下册8-3-1第三章第一节评价自己的健康状况

有人说：“肌肉发达、强健有力是健康；也有人说没伤没病就是健康”。你同意上述说法吗？

想一想议一议这种观点是不完整的，忽视了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应实力。第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况（一）学问目标1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2．全面理解健康的定义，相识到心理健康对个体健康的重要意义。（二）实力目标1．学会自我调整心情、缓解压力，保持心理健康。2．培育与四周的人建立良好的人际关系的实力。（三）情感目标1．正确对待各种不良心情，培育主动向上的乐观主义思想。2．了解人人都可能有心情问题，从而建立对他人的理解和关切，学会设身处地地为他人着想的良好品质及敬重他人和他人的隐私。结合教材P97测试，给自己的健康打个分吧！我健康吗？一、给你的健康打分1、给自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合

健康小测试1、我至少有一两个好挚友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的挚友征求看法或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒适。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参与每天的学习和消遣活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵敏。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我主动参与集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能宽恕别人的缺点或错误。16、我的体育成果都已达标。17、我大多数时候感到心情快乐。18、在压力很大的状况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的看法。20、在做事或读书时，我的留意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当挚友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满足。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的状况下做得更好。评价参考８５－１００分：健康状况良好７０－８４分：健康状况较好５０－６９分：健康状况一般小于５０分：须要努力提高自己的健康状况

1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议评价身体健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应实力的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22问题分类的参考：2、什么是健康?健康——是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。世界卫生组织对健康的定义为:(1)身体健康:指身体的结构完好和功能正常

健康的三个层次：(2)心理健康:又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地相识自我，正确地相识环境和刚好适应环境。心理健康的标准：智力正常心理行为符合年龄特征能协调限制心情，心境良好正视现实，接受现实了解自己，悦纳他人酷爱生活，擅长人处人格完整和谐懂得“变”是永恒的(3)社会适应实力:即每个人的实力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会实力就尤为重要。怎样构建健康的生活合理养分，加强体育熬炼，搞好个人卫生；正确相识自我，保持快乐的心情，主动向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的实力在社会生活中得到充分的发挥。花季岁月我们快乐成长(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习看法和学习方法；在对待考试问题上，他们冷静冷静，灵敏应对。

(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、挚友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。

(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知实力，他们能够正确地相识自己，自我评价恰当。

(4)特性发展的良好性。如心情限制实力强、和善、自律等。4、中学生心理健康的标准心情快乐是儿童青少年心理健康的核心二、保持快乐的心情良好的心情和适度的心情反应，表示儿童青少年的身心处于主动的健康状态。1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?想一想：不良心情对身体健康有影响吗？问一问2、你在生活上有否存在“外号的苦恼”？3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？真的！明天就要考试了万一考不好，怎么办？考试后这么简洁的题目，刚才怎么没想起来不良心情会引发疾病：知识窗1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而心情对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的实力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防卫机能短暂减退，从而减弱人对感冒病毒的抗拒力。不良心情会引发疾病：2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而心情对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的实力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防卫机能短暂减退，从而减弱人对感冒病毒的抗拒力。知识窗2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、哀痛、焦虑、苦闷、恐惊等不良心情。不良心情不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变更，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。调整自己心情你有什么方法?当你心情不好的时候，你会怎么办？——我的”好心情”秘诀活动：经验分享每个人的成长阅历都是不同的，你确定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家共享。调节室（1）转移留意力：听音乐、看电视、打球、下棋、闲逛、看书怎样保持快乐的心情2、调整心情有的方法（2）宣泄苦恼法倾诉打沙袋大哭一场写日记、向挚友诉说、摔枕头、大哭一场（3）自我劝慰法找理由劝慰自己、“我能行”……（4）意志限制法（5）心情升华法这节课学到了什么了解了自己的健康状况健康的含义调整自己心情的方法P1011、P101

2、P101、课本练习D3、当与同学发生冲突时，应留意限制心情，避开发生激烈的争吵，冷静下来后细致分析缘由，既要主动化解冲突或承认错误，也应心胸宽广，善待他人。当遇到挫折时，应告知自己遇到挫折时正常的，也可找一个适当的理由劝慰自己，做到勇于接收现实，保持乐观的心态。健康长寿人人想，心理平衡第一桩。别人期望不要高，苛求自己没必要。适当退让要学会，糟糕心情随时调。懂得放松心不累，心理健康人不老。失意坦然不懊丧，得意淡然不张狂。平常自然清静心，相识自己最重要。胡思乱想苦恼多，起因总是杂念惹。

知足常乐不攀比，快乐自然随身行。

有话不说憋在心，时间长了埋祸根。

多与他人把话聊，通气化淤是良药。身在福中应知福，欲望过高生苦恼。这山望着那山高，华蜜只会将他抛。好心态强免疫学以致用看你的！运用本节所学学问和方法，对家人和亲朋好友的健康状况做出评价并提出改进的建议。只要我们有决心，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够战胜不良心情。做心情的主子，拥有健康的生活！祝愿每一位同学每天都有一个好心情！！！巩固练习：1．下列几项中关于社会适应方面的描述是()A．至少有一种爱好和特长B．以旺盛的精力参与每天的学习和消遣活动C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈D．对自己的外貌很满足2．当你出现惊惶、生气、苦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能实行的是()A．听音乐B．找个地方痛哭一场C．找个挚友打架D．去爬山CC巩固练习：3．健康是指()A．身体健康B．心理健康C．在社会适应方面有良好的状态D．以上三方面都是4．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内吗()A．在正常范围内B．不在正常范围内C．有时在有时不在D．无法确定DD巩固练习：5．当你遭