健身房销售工作计划书

第93页共93页健身房销售工作方案书健身房销售工作方案书。健身房销售工作方案书(1)为进一步开展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，根据《全民健身条例》和《**省全民健身施行方案》要求，结合我市实际，制定《**市全民健身施行方案(20232023年)》。一、根本原那么(一)坚持群众体育与经济社会开展相适应，紧紧围绕市委、市政府中心工作，促进社会文明进步和经济快速开展。(二)坚持统筹兼顾，重在基层，鼓励各类人群参与健身活动，推进各地全民健身事业平衡开展。(三)坚持活动与建立并举，重在建立，扎实推进全民健身公共效劳体系和设施建立。二、目的任务到2023年，城乡居民体育健身意识普遍增强，参加体育锻炼人数显著增加，广阔群众身体素质进一步进步，各地形成覆盖城乡的全民健身效劳体系。(一)经常参加体育锻炼人数显著增加。每周参加3次以上体育锻炼人数到达34%以上，其中16岁以上城市居民(不含在校学生)人数比例到达12%以上，城市居民到达20%以上，农村居民到达7%以上。保证在校学生每天参加体育锻炼至少1小时。进步残疾人参加体育锻炼人数比例。(二)城乡居民身体安康素质明显进步。建立健全国民体质监测网络和运行机制，达标的城乡居民(除在校学生)人数比例高于全省平均程度。全国亿万青少年阳光体育运动得到全面落实。在校学生到达《国家学生体质安康标准》的根本要求。(三)体育健身设施有较大开展。全民健身设施根本覆盖城乡，人均体育场地使用面积到达1.5平方米以上。60%的社区和50%的行政村建有公共体育健身设施。逐步增加公园、绿地、广场的公共体育健身设施。推动公共体育场馆面向社会开放，实现体育资社会共享。**市区及各地分别建成能承接高程度竞赛和大型群众体育活动的健身中心。(四)全民健身体育组织网络更加健全。各地普遍成立体育总会，逐步建立市、县两级单项运动协会等体育社会团体，使社区体育俱乐部、青少年体育俱乐部有较大开展。80%以上的城市街道，60%以上的农村乡镇建有体育组织。城市社区和农村社区普遍建有全民健身站(点)。(五)社会体育指导员队伍进一步开展。按照总人口万分之六的目的，建成一支构造合理、覆盖城乡、效劳到位的社会健身指导员效劳队伍。加大社会体育指导员培训力度，成立市、县两级社会体育指导员协会，实现社会体育指导员协会标准化和培训工作制度化。三、详细内容(一)深化开展全民健身宣传教育。充分利用播送、电视、报纸、网络等媒体，扩大全民健身活动影响力，进步公民科学健身素养。借助全民健身日、重大体育赛事，倡导安康生活方式，普及科学健身知识，形成崇尚科学健身的社会气氛。(二)实在加强青少年体育工作。全面施行《国家学生体质安康标准》，广泛开展阳光体育运动，保证学生每天参加体育锻炼不少于1小时，逐步增加中小学校体育课时，每年至少举办1次全校运动会，使学生在高中毕业前掌握12项终身受益的体育技能。做好青少年体育俱乐部创立工作，举办青少年体育竞赛展示，积极组织传统工程学校单项竞赛和青少年户外体育活动营地建立。推进百万青少年上冰雪活动，有条件的学校要根据实际开设冰雪课程。(三)大力开展城市社区体育。突出重点，坚持以社区体育为根底，大力推行全民健身施行方案。社区办要加强对体育工作的组织，发挥居民委员会和基层体育组织的作用，做好社区体育工作。体育行政部门要给予支持和指导。(四)积极开展少数民族传统体育。在少数民族地区广泛开展以少数民族传统体育工程为主的体育健身活动。建立健全各级少数民族体育协会，培养少数民族体育人才。挖掘、整理和继承民族传统体育工程。(五)广泛开展残疾人体育。进步残疾人的身体素质和平等参与活动的才能。丰富残疾人体育健身方法，培养体育骨干，进步残疾人体育运动程度。以中国特奥活动日(7月20日)为标志，举办大型残疾人健身体验活动。(六)全面开展妇女、老年人体育。围绕亿万妇女健身和亿万老年人健身活动，重视妇女和老年人体质与安康问题，积极倡导科学、文明健身理念，推广合适其特点的体育健身方法，积极支持他们参加体育健身活动。注意做好劳动强度较大、余暇时间较少女职工的体育工作，加强对老年人体育健身活动的科学指导。(七)加快农村体育开展步伐。各地要将开展农村体育纳入政府工作目的和社会新农村建立规划，使城乡全民健身事业协调开展。广泛开展农民体育活动，定期组织乡镇农****动会。普遍开展以健身设施、健身表演、健身咨询为主要内容的体育三下乡活动，丰富农村文体生活。统筹城乡公共体育资，实现公共体育资的平衡配置。结合新农村建立，施行新农村示范点工程、农民体育健身工程。健身房销售工作方案书(2)今年是我们健身中心开展非常重要的一年，也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。为了增强责任意识、效劳意识，并充分认识和有条不紊地做好客服部的工作，特制定本方案。随着客服工作的不断强化，对客服的管理程度也提出了更高的要求，因此我们要进一步的做好日常工作。1.加强和标准客服部工作流程，认真审核原始票据，细化与顾客和财务的对接流程，做到实时核算，在办理业务的同时，强化业务的效率性和平安性。2.倡导人人进步节约的意识，努力做好开节流，在控制费用方面，加强艰辛奋斗、节俭节约的作风，不浪费一张纸、一支笔将办公费用降到最低限度。3.加强内控与内审工作，让员工每月进展自查、自检工作，并做自我总结，及时发现问题，及时纠正错误，让根底工作进一步完善。4.为加强客服人员的个人素质，着手对客服人员进展培训，培训内容主要针对仪容仪表效劳的重要性如何效劳接待技巧等几个环节。争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。5.针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决，但要提升知名度需要大量的广告资金投入，为解决和提升我们的影响力，减少广告支出，准备开场长期着手健身中心外联工作，联络本地一些知名企业、单位合作，如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。充分利用当地资，借力发力，提升我们的知名度、影响力，从而到达预期效果。健身房销售工作方案书(3)健身房借鉴以往的经历与教训，积极采纳历届部门负责人意见与建议，经部门内部讨论，特制定本学年工作方案如下：一.工作目的健身房建立成为效劳中心效劳理念最强的部门之一，鼓励部员以最大热情投入工作，通过开展乒乓球比赛，棋艺比赛，经历交流会，茶话会等独具特色的活动，丰富健身房部员的生活，确保健身房部员在效劳中心勤工俭学的同时可以展现自我，锻炼自我，从部门的工作与活动中发现自我价值，增强自信心，进步自身才能。通过开展专业性较强的健美先生、丽人等活动加大健身房会员在全校的知名度，通过开展舞蹈大赛等活动加大健美操会员在全校的知名度，将健身房做成一个品牌!此外通过与学生在线，校播送台，BBS等的合作来进步宣传力度与效果。二.人员安排现部门下属三个健身房，五个乒乓球室，一个健美操房和一个网球场。除部长和副部外，部员共分成九个小组，每组责任心强的同学担任组长。组长任用采取以下措施：上学期优秀组长预留3名，上学期优秀部员提拔3名，新招人员面试3名。这样就可以保证各项通知和决定可以及时传达给每一位部员!内部考核组成员：由副部担任内部考核组组长，各行政组长担任考核组成员，每名组长每周一次查岗，由副部分配考核时间及考核情况汇总。三.加大部门内部的文化建立为了使部员不仅仅通过自己的双手获取生活补助外，希望通过我们效劳中心，让大家得到更多方面的锻炼，在组织协调、待人接物，文明礼仪方面有所进步。方案通过活动交流形式，使部员的各项才能得到一定进步。更希望通过活动方式加强内部交流沟通!【以下为赠送相关文档】精选工作方案阅读健身房投资方案书篇一：“挺美”健身房创业方案书+创业方案书企业名称创业者姓名日期通信地址邮政编码电话传真____目录一、企业概况································································〔1〕二、创业方案作者的个人情况··············································〔1〕三、市场评估··································································〔2〕四、市场营销方案······························································〔4〕五、企业组织构造······························································〔5〕六、固定资产··································································〔7〕七、流动资金〔月〕····························································〔9〕八、销售收入预测〔12个月〕················································〔10〕九、销售和本钱方案···························································〔11〕十、现金流量方案······························································〔12〕一、企业概况主要经营范围：健身、瑜伽、武术企业类型：二、创业方案作者的个人情况以往的相关经历〔包括时间〕：2023——20xx年曾在健身房做过销售20xx——20xx曾在健身房做过兼职教练教育背景，所学习的相关课程〔包括时间〕：2023.9——2023.6就读于平头中学2023.9——2023.6就读于寿阳第一中学2023.9——20xx.6就读于宁德师范院20xx.4参加宁德市东侨校区SYB创业培训三、市场评估目的顾客描绘：顾客目的主要针对宁德师范学院东侨校区的在校大学生，所有想要健身养生的大学生都是我们的顾客。且顾客的减肥塑身愿望强烈，对健身房场地需求越来越越旺盛市场容量或企业预计市场占有率：宁德市区共有三家健身房，分布在市区各个商业圈，但是都间隔宁德师范学院东侨校区远，学生出行不方便。学院周边无健身房。我们可以在我们学校这块市场分得80%以上的占有率。以上三家健身房的年营业额约为200万。年利润约为50万。本健身房年销售额预计达30万，年利润约为12万市场容量的变化趋势：宁德师院属于新建本科院校，生地每年还在不断扩大，招生人数逐年增加。目前有在校师生8000余人，预计两年后人数超过一万人，之后还会继续稳步增加竞争对手的主要优势：1.开店时间长2.设施设备齐全，有专人教学3.有较齐全的营销形式4.顾客群体大5.宣传力度大，折扣力度大竞争对手的主要优势：1.间隔我校远2.价格高，不合适学生党3.没有专门针对大学生的优惠套餐4.5.本企业相对于竞争对手的主要优势：1.间隔消费者近2.价格合理，可以适应大学生消费程度3.有各种套餐吸引大学生4.5.本企业相对于竞争对手的主要优势1.管理程度不高2.设施设备少3.营销形式简单4.顾客群体少，主要针对师院在校师生5.宣传力度小篇二：健身房创业筹划书目录一、创业背景工程背景二、创业构思工程介绍、工程经营、工程优势三、团队介绍团队成员的优势四、市场分析^p市场调查与行业前景分析^p、竞争分析^p、弱势分析^p五、组织与场地分析^p组织构造、场地的选取、参考选址类型、详细选址要求、目的消费群体、经营面积定位、装修标准定位六、营销方案营销方案与营销策略、详细操作流程、健身方案123七、经费预算经费预算表、经费的筹措八、附录资产负债表、利润表一、创业背景1、工程背景这几年的研究调查说明，大学生体质安康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们将来所从事的事业产生了不可无视的影响。尤其是这几年NBA、英超等体育活动的风行，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受才能，因此，创办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和开展空间。二、创业设想1、工程介绍我们方案成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以及附近周围的社会上的顾客。工程前期打算先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。2、工程的经营形势分析^p：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光临的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，翻开我们在大学城的市场，使我们可以站稳脚跟。后期开展壮大之后，首先进展面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能开展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。3、工程优势大学城附近没有一个设备齐全、价格合适大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，进步自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的时机和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。如今很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：好的身体是____的本钱。所以，加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。4、团队优势我们团队自己拥有有体育专业的学生、专业化的健身知识，优良的管理和营销策略以及对于事业的热忱。四、市场分析^p1、市场调查与行业分析^p大学生，一群永远走在时尚和思潮前面的人，随着我国经济的开展，健身这个及安康又时尚的行业越来越流行了，大学生自然不会落后。一方面，对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来，同时平时要上课，空闲时间有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大学生来作自己的会员呢？作为潜在消费者，无疑如今的大学生将是以后健身房的主力消费群体，在一定意义上来说，这是一项长期投资，但绝对值得，何况当下就有回报，只是相对的少点。何乐而不为？目前的高校学生以80后期和90后出生的人群为主。这个群体是伴随着我国经济快速成长起来的，而互联网是他们日常生活的一部分。因此这个人群的特点是思想开放、容易接收新事物，敢于尝试新事物。对这样的一个群体而言，高校之内的传统健身工程显然不能满足他们的根本的要求。而目前单在福州市的高校众多，因此开拓这片高校健身市场具有重大的意义。经过调查发现，福州大学生平均月消费是750元左右，但是办理一张力美健健身年卡最少需要3000元左右。对于一名普通的在校大学生，是不可能承受如此高额的健身消费的，无疑福州的大学生想获得合适自己的健身锻炼只是一种奢侈的梦想。为此，我们针对性地开设了这个健身房。结合大学城远离市区的地理位置和城内庞大的消费群体，因此此选址开设健身房即能吸引较多的大学生，而且竞争压力相对较小。由于大部分高校学生有群体式消费的习惯，他们锻炼的时间比拟集中，加上学习和社团的任务与压力都比拟大，他们需要更多的体育活动来减压。而我们拥有比拟专业的体能教练，能对不同的学生针对开设一套比拟完善、符合他们需要的健身方案。目前大部分学校的健身方式比拟单一、内容较为枯燥。部分同学急迫关心自己的锻炼成效、拥有较强的表现欲望，他们希望通过体育锻炼能获得更多的成功体验。拟根据顾客的要求，设定最合适他们的健身方式。男生市场：在师大和福大的宿舍附近的商业区开设以主要锻炼大腿、胸腹、手臂等肌肉为主的健身工程。女生市场：当男生市场的运作趋于稳定的时候，我们将在福大、师大外附近开设瑜伽、普拉提、舍宾等健身工程。大学生心里分析^p：站在消费者的立场上想，无非就是“物美价廉”几个字，但对大学生来说这几个字就更显重要了，毕竟大学生没有稳定的经济来。首先，在心里面有一个预算，在这个预算的根底上进展挑选，要确定这个健身房的价格不会很高，要符合自己的才能。有的健身房有专门针对学生的套餐，看看适不合适自己。问问周围的同学有没有已经是或以前是健身房会员的，少走弯路，他们给你的意见要重视，大多是他们以前没有注意而有很重要的。考虑交通是否便利，大多大学生在周六周日去健身，那样的话会不会堵车，多长时间到这都是很重要的，别让时间都消耗在公共汽车上。在确定价钱可以承受，交通便利，同时口碑有好的情况下，就可以和健身房的会籍参谋交流了。那么针对于目前大学生的这种消费心态，我们应该制定相应的营销方案。健身房角度分析^p：如今去健身的大学生越来越多，虽然针对大学生的年卡和套餐会相比照拟廉价，但薄利多销，还是一块很大的蛋糕。那么要怎么做才会分到尽可能多的蛋糕呢？一般的大学生都会先被价格所吸引，如浩沙健身房年卡促销399元一年的时候，很多人都会停下来看一看。然后呢一定要有一个比拟有专业素养和经历的会籍参谋。还有就是主动出击，一般情况下就是让会籍参谋通过发放传单，吸引那些想要健身的大学生的注意力。然后就是让他们通过体验、试课。此时需要会籍参谋本身对顾客非常很理解，就会让学生觉得不会被骗，这是学生最怕的，先消除他们的后顾之忧。而一般的价格战都应该在问清学生的详细需求之后再展开，将有兴趣的学生带到健身房进展体验，体验他感兴趣的方面，例如：团体操课可以让她学到想学的东西，锻炼团队意识，享受健身；动感单车锻炼你的心肺功能和对减肥有很好的帮助；器械可以锻炼你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。尽最大的可能让他觉得这个健身房的设施和教练以及课程安排可以满足需要，而且非常合适自己，在她的兴趣得到满足之后，其他的东西只需要简单介绍即可，记住抓住重点。而价格那么是在所有的东西介绍完之后再谈，否那么会让学生感觉你不是在介绍效劳而是在骗钱，很难成功。最后是一条黄金原那么，永远为顾客考虑，除了硬件，效劳态度决定一切。以后会有越来越多的大学生走进健身房，针对大学生的健身效劳也一定会越来越完善。相信最后一定将是一个学生和健身房的双赢的场面。2、福州大学城地区目前大学的分布情况：区域内至少有六七所大学，也就是说我们的市场可以是很广泛的，不会局限在一所大学附近。3、竞争分析^p因为我们的健身房的营运本钱比拟低，所以我们的设备器材也会相对较薄落。同比之下许多大型的健身房拥有相对较大的健身房，器材齐全，有稳定的客，有稳定的收入。可以说是财大气粗。假如当他们发现大学生这块肥肉的话，我们要与他们竞争是非常困难的。另外，假设我们正常的经营下来了。不排除有新的竞争者参加。例如，和我们类似的健身机构，专门针对大学生的健身俱乐部。因为我们没有专利，而这个行业的门槛相对较低，不能垄断经营。4、弱势分析^p并且想要在众多的大学之中生存下来，是非常困难的。我们的前期投入什么时候可以回笼，是关键的问题。假如资金缺口很大，那么健身房很可能无法正常经营下去。五、组织与场地分析^p1、组织构造：营销中心、财务部、、片区办、拓展部、市场部、门店2、场地选取选择租金价格相对较低且大学集中分布的地区，正合适我们健身房的选址。3、参考选址类型〔一〕商圈的设定〔1〕徒步为主的商圈徒步为主的商圈，例如商业区、住宅区等，以店为中心，半径约五百米，以走得到且快速方便为主。〔2〕车辆动线为主体的例如穿插路口附近及郊外主干路上，此种商圈大多设置于郊外或下班道路上，有方便的停车空间及良好的视觉效果，可满足流动车辆所需的商品。〔二〕商圈以区域大小分类以区域的大小加以分类，那么有以下几种型态。1、邻近中心型其商圈的设定大约在半径二百米到五百米左右，即徒步商圈，此类型商圈分布在每个地区人口较密集的地方或商业集中地。2、地区中心型其商圈的设定一般在半径1千米，人们称之为生活商圈。3、大地区中心型此为地区中心更广的商圈。4、副都市型通常指公共汽车道路集结的地方，可以转换车，而形成交通集会地。5、都市型商圈可涵盖的范围，可能是整个都市的四周，其交通流或人潮流的层面，可能来自四面八方。〔三〕详细选址要求：场地的租赁价格相对较廉价、场所面积比拟大。要位于以大学为中心的圆内，尽量找几个圆的交集。这样店面的辐射范围会比拟大。要有大学生经常经过的地方。经常能与大学生面对面的交流与沟通。理解大学生的消费导向是什么，以及消费的额度是多少。〔四〕目的消费群定位〔1〕根据公司的经营战略的思想和理念A类顾客：是属于刚来的新生。目的年龄一般在17~18岁之间。B类顾客：一般是属于在大学已经有一两年的目的群体。年龄一般在20~22之间C类顾客：一般是快走向社会的消费群体。年龄一般在22岁以上〔2〕按照族群类别划分：A类顾客：一类追求娱乐、享受、习惯“夜生活”，以十六岁到二十五岁年轻人，如：单身一族、青年学生、夜间上班族为主；B类顾客：一类是习惯快节奏生活的人。〔五〕经营面积定位根据公司的经营思想和将来竞争的需求及具备抗风险的才能，公司将如今和将来将要开设的门店定义为3个类别，按照面积划分：A类店：400~600㎡；〔适用于筹备期〕B类店：800~1000㎡〔适用于开展中期〕C类店：上下层的形式，每层约800㎡〔适用于开展后期〕〔六〕装修标准定位为了表达公司统一的店面形象和装修风格，公司将按照如下标准进展门店装修：A、落地玻璃；B、空调、风扇、排气扇、上下水道；C、防潮地板砖；给必要的地方装上海绵垫D、卫生间：两蹲一站〔MALE〕、洗手盆、墙体全砖、防潮地板；E、店招牌〔LOGO〕用亚克力透明胶片，内打灯制作；随着我们品牌的不断做大做强，我们的店面装修会采用更好的装修设计和装饰材料。六、营销筹划1、营销方案与营销策略营销方式：采用时间卡制优惠方式，顾客介绍吸引更多顾客，换取会员卡的方式，开设不同人群共同健身的锻炼新形式，通过桌游等游戏缓解等待健身的压力，适当开设男女混合锻炼工程、增设户外活动，每个星期锻炼完毕回馈锻炼效果、提供锻炼意见，举办“大学城先生”活动。营销策略：走价格优势道路、专业化的咨询团队、量身打造健身方案、以顾客为主、目前唯一一家专业化的针对大学生的健身房。2、详细操作流程我们的核心理念：连卓越都不够好！效劳理念：做好每一件小事，力求为客户带来更多喜悦！有针对性才有挑战性。围绕以上的理念，我们的团队制作出了如下详细营销形式：篇三：健身房创业方案书目录一、创业背景工程背景二、创业构思工程介绍、工程经营、工程优势三、团队介绍团队成员的优势四、市场分析^p市场调查与行业前景分析^p、竞争分析^p、弱势分析^p五、组织与场地分析^p组织构造、场地的选取、参考选址类型、详细选址要求、目的消费群体、经营面积定位、装修标准定位六、营销方案营销方案与营销策略、详细操作流程、健身方案123七、经费预算经费预算表、经费的筹措八、附录资产负债表、利润表一、创业背景1、工程背景这几年的研究调查说明，大学生体质安康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们将来所从事的事业产生了不可无视的影响。尤其是这几年NBA、英超等体育活动的风行，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受才能，因此，创办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和开展空间。二、创业设想1、工程介绍我们方案成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以及附近周围的社会上的顾客。工程前期打算先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。2、工程的经营形势分析^p：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光临的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，翻开我们在大学城的市场，使我们可以站稳脚跟。后期开展壮大之后，首先进展面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能开展成为全国唯一一家针对大学生的专业健身连锁店。3、工程优势大学城附近没有一个设备齐全、价格合适大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，进步自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的时机和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。如今很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：好的身体是____的本钱。所以，加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。4、团队优势我们团队自己拥有有体育专业的学生、专业化的健身知识，优良的管理和营销策略以及对于事业的热忱。四、市场分析^p1、市场调查与行业分析^p大学生，一群永远走在时尚和思潮前面的人，随着我国经济的开展，健身这个及安康又时尚的行业越来越流行了，大学生自然不会落后。一方面，对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来，同时平时要上课，空闲时间有限。另一方面，健身房要怎么做才能吸引更多的大学生来作自己的会员呢？作为潜在消费者，无疑如今的大学生将是以后健身房的主力消费群体，在一定意义上来说，这是一项长期投资，但绝对值得，何况当下就有回报，只是相对的少点。何乐而不为？目前的高校学生以80后期和90后出生的人群为主。这个群体是伴随着我国经济快速成长起来的，而互联网是他们日常生活的一部分。因此这个人群的特点是思想开放、容易接收新事物，敢于尝试新事物。对这样的一个群体而言，高校之内的传统健身工程显然不能满足他们的根本的要求。而目前单在福州市的高校众多，因此开拓这片高校健身市场具有重大的意义。经过调查发现，福州大学生平均月消费是750元左右，但是办理一张力美健健身年卡最少需要3000元左右。对于一名普通的在校大学生，是不可能承受如此高额的健身消费的，无疑福州的大学生想获得合适自己的健身锻炼只是一种奢侈的梦想。为此，我们针对性地开设了这个健身房。结合大学城远离市区的地理位置和城内庞大的消费群体，因此此选址开设健身房即能吸引较多的大学生，而且竞争压力相对较小。由于大部分高校学生有群体式消费的习惯，他们锻炼的时间比拟集中，加上学习和社团的任务与压力都比拟大，他们需要更多的体育活动来减压。而我们拥有比拟专业的体能教练，能对不同的学生针对开设一套比拟完善、符合他们需要的健身方案。目前大部分学校的健身方式比拟单一、内容较为枯燥。部分同学急迫关心自己的锻炼成效、拥有较强的表现欲望，他们希望通过体育锻炼能获得更多的成功体验。拟根据顾客的要求，设定最合适他们的健身方式。男生市场：在师大和福大的宿舍附近的商业区开设以主要锻炼大腿、胸腹、手臂等肌肉为主的健身工程。女生市场：当男生市场的运作趋于稳定的时候，我们将在福大、师大外附近开设瑜伽、普拉提、舍宾等健身工程。大学生心里分析^p：站在消费者的立场上想，无非就是“物美价廉”几个字，但对大学生来说这几个字就更显重要了，毕竟大学生没有稳定的经济来。首先，在心里面有一个预算，在这个预算的根底上进展挑选，要确定这个健身房的价格不会很高，要符合自己的才能。有的健身房有专门针对学生的套餐，看看适不合适自己。问问周围的同学有没有已经是或以前是健身房会员的，少走弯路，他们给你的意见要重视，大多是他们以前没有注意而有很重要的。考虑交通是否便利，大多大学生在周六周日去健身，那样的话会不会堵车，多长时间到这都是很重要的，别让时间都消耗在公共汽车上。在确定价钱可以承受，交通便利，同时口碑有好的情况下，就可以和健身房的会籍参谋交流了。那么针对于目前大学生的这种消费心态，我们应该制定相应的营销方案。健身房角度分析^p：如今去健身的大学生越来越多，虽然针对大学生的年卡和套餐会相比照拟廉价，但薄利多销，还是一块很大的蛋糕。那么要怎么做才会分到尽可能多的蛋糕呢？一般的大学生都会先被价格所吸引，如浩沙健身房年卡促销399元一年的时候，很多人都会停下来看一看。然后呢一定要有一个比拟有专业素养和经历的会籍参谋。还有就是主动出击，一般情况下就是让会籍参谋通过发放传单，吸引那些想要健身的大学生的注意力。然后就是让他们通过体验、试课。此时需要会籍参谋本身对顾客非常很理解，就会让学生觉得不会被骗，这是学生最怕的，先消除他们的后顾之忧。而一般的价格战都应该在问清学生的详细需求之后再展开，将有兴趣的学生带到健身房进展体验，体验他感兴趣的方面，例如：团体操课可以让她学到想学的东西，锻炼团队意识，享受健身；动感单车锻炼你的心肺功能和对减肥有很好的帮助；器械可以锻炼你的肌肉和肌肉力量，有很好的塑形效果。尽最大的可能让他觉得这个健身房的设施和教练以及课程安排可以满足需要，而且非常合适自己，在她的兴趣得到满足之后，其他的东西只需要简单介绍即可，记住抓住重点。而价格那么是在所有的东西介绍完之后再谈，否那么会让学生感觉你不是在介绍效劳而是在骗钱，很难成功。最后是一条黄金原那么，永远为顾客考虑，除了硬件，效劳态度决定一切。以后会有越来越多的大学生走进健身房，针对大学生的健身效劳也一定会越来越完善。相信最后一定将是一个学生和健身房的双赢的场面。2、福州大学城地区目前大学的分布情况：区域内至少有六七所大学，也就是说我们的市场可以是很广泛的，不会局限在一所大学附近。3、竞争分析^p因为我们的健身房的营运本钱比拟低，所以我们的设备器材也会相对较薄落。同比之下许多大型的健身房拥有相对较大的健身房，器材齐全，有稳定的客，有稳定的收入。可以说是财大气粗。假如当他们发现大学生这块肥肉的话，我们要与他们竞争是非常困难的。另外，假设我们正常的经营下来了。不排除有新的竞争者参加。例如，和我们类似的健身机构，专门针对大学生的健身俱乐部。因为我们没有专利，而这个行业的门槛相对较低，不能垄断经营。4、弱势分析^p并且想要在众多的大学之中生存下来，是非常困难的。我们的前期投入什么时候可以回笼，是关键的问题。假如资金缺口很大，那么健身房很可能无法正常经营下去。五、组织与场地分析^p1、组织构造：营销中心、财务部、、片区办、拓展部、市场部、门店2、场地选取选择租金价格相对较低且大学集中分布的地区，正合适我们健身房的选址。3、参考选址类型〔一〕商圈的设定〔1〕徒步为主的商圈徒步为主的商圈，例如商业区、住宅区等，以店为中心，半径约五百米，以走得到且快速方便为主。〔2〕车辆动线为主体的例如穿插路口附近及郊外主干路上，此种商圈大多设置于郊外或下班道路上，有方便的停车空间及良好的视觉效果，可满足流动车辆所需的商品。〔二〕商圈以区域大小分类以区域的大小加以分类，那么有以下几种型态。1、邻近中心型健身房创业方案书范文一、创业背景工程背景二、创业构思工程介绍、工程经营、工程优势三、团队介绍团队成员的优势四、市场分析^p市场调查与行业前景分析^p、竞争分析^p、弱势分析^p五、组织与场地分析^p组织构造、场地的选取、参考选址类型、详细选址要求、目的消费群体、经营面积定位、装修标准定位六、营销方案营销方案与营销策略、详细操作流程、健身方案123七、经费预算经费预算表、经费的筹措八、附录资产负债表、利润表一、创业背景1、工程背景这几年的研究调查说明，大学生体质安康状况不容乐观，例如体质下降，容易生病等。这不仅影响了大学生当前的学习，而且也对他们将来所从事的事业产生了不可无视的影响。尤其是这几年NBA、英超等体育活动的风行，激发了大学生在竞技场上一展风采的愿望。当下大学生希望通过体育锻炼来增强体质。然而，学校提供的锻炼设施较为陈旧，且目前市场上健身房的收费标准往往超出了大学生的承受才能，因此，创办一间针对大学生的健身房具有明朗的前景。结合福州高校学生健身房匮乏的现状，拟选取大学城作为创业的起点，凭借大学城庞大的学生群体及在体能教育方面的优势，可以预见我们拥有庞大的市场空间和开展空间。二、创业设想1、工程介绍我们方案成立一间健身房，以大学城为中心，顾客以附近大学的大学生为主，以及附近周围的社会上的顾客。工程前期打算先租赁一间大仓库，地点选在地价相对较低的地段。相关配套设施有：跑步机5台、五人综合训练器1台、坐式蹬腿训练器1台、坐式胸肌推举训练器1台、下斜举重床1台、臂力训练器2台、乒乓球台、桌球台、桌游设备等。2、工程的经营形势分析^p：前期因为设施有限，并且知名度不高，顾客对我们的认知度不高。相应对策：我们必须先把握住每个进来的顾客，前期我们打算为每个来光临的顾客量身定制健身方案，争取每个顾客都有专门的教练手把手的指导与训练。在顾客中留下好的口碑、好的形象，通过顾客的口碑相传，翻开我们在大学城的市场，使我们可以站稳脚跟。后期开展壮大之后，首先进展面积上的扩展，设备的更新和新设备的引进，专业教练的人员数量增加。并且有可能开展成为全国一家针对大学生的专业健身连锁店。3、工程优势大学城附近没有一个设备齐全、价格合适大学生的健身房。并且即使有也没有一个主要针对大学生人群的专业化的健身团队。现代社会对良好身体素质的需要，要求我们迫切改变自己，进步自己的身体素质。初中高中我们迫于学业压力锻炼的时机和时间都很少，大学的时间是很充足的并且我们处于一个从学校走向社会的转折。有一个良好的体魄对于我们走向社会、走向职场都有很大的帮助。如今很多的职业面试都是先看外表。俗话也有说：好的身体是____的本钱。所以，加强锻炼，增强身体素质是现代大学生的需求。这是一个正在增长的新兴社会需求。健身房工作方案健身房工作方案范文健身房工作方案范文1今年是我们健身中心开展非常重要的一年，也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。为了增强责任意识、效劳意识，并充分认识和有条不紊地做好客服部的工作，特制定本方案。随着客服工作的不断强化，对客服的管理程度也提出了更高的要求，因此我们要进一步的做好日常工作。加强和标准客服部工作流程，认真审核原始票据，细化与顾客和财务的对接流程，做到实时核算，在办理业务的同时，强化业务的效率性和平安性。2.倡导人人进步节约的意识，努力做好开节流，在控制费用方面，加强艰辛奋斗、节俭节约的作风，不浪费一张纸、一支笔将办公费用降到最低限度。3.加强内控与内审工作，让员工每月进展自查、自检工作，并做自我总结，及时发现问题，及时纠正错误，让根底工作进一步完善。4.为加强客服人员的个人素质，着手对客服人员进展培训，培训内容主要针对仪容仪表效劳的重要性如何效劳接待技巧等几个环节。争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。5.针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决，但要提升知名度需要大量的广告资金投入，为解决和提升我们的影响力，减少广告支出，准备开场长期着手健身中心外联工作，联络本地一些知名企业、单位合作，如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。充分利用当地资，借力发力，提升我们的知名度、影响力，从而到达预期效果。健身房工作方案范文2为认真贯彻施行《体育法》和《全民健身方案纲要》，积极开展全民健身活动，年南都社区体育健身工作不断完善全民健身效劳体系，努力做好全民健身工作，发挥社区体育健身工作的职能，进步全体群众的身体素质，推动我社区群众体育健身工作的开展。在今年的群众体育健身工作中，我们紧紧抓住以下几个工作要点一、全民体育健身工作年我们要抓住第一个全民健身日这个主线，继续开展好我社区全民健身活动，根据我社区的实际情况，抓好社区群众性体育健身工作(一)、俱乐部的体育工作1、加强社区体育健身组织管理，完善全民体育健身网络体系。俱乐部成立全民体育健身领导小组，推动体育活动开展。2、加强俱乐部体育指导员的管理，组织培训上岗，在社区的体育健身活动中发挥应有的作用。3、开展丰富多彩的体育活动，定期举办社区篮球赛、乒乓球赛、拔河比赛、围棋比赛等活动。二、俱乐部体育指导员培训和俱乐部管理工作做好俱乐部体育指导员培训工作，建立岗位责任制度。举办俱乐部社会体育指导员培训班，并重点培训体育骨干，做到理论与实际相结合，通过培训进步俱乐部体育指导员的素质，从而带动群众体育健身工作的开展。三、日常详细工作1、俱乐部体育指导员培训班2、社区羽毛球比赛3、社区乒乓球比赛4、社区拔河比赛5、社区少儿溜冰比赛6、举办篮球比赛7、举办围棋比赛8、在下半年配合镇完成体质测定任务。新的一年,南都社区将紧紧围绕中心工作积极开展创立社区、星级社区、绿色社区活动，坚持把工作重心面向社区居民，为居民办实事、办好事，为居民们排忧解难，保一方平安，不断进步居民对社区的幸福感和荣誉感。女生健身房健身方案男人与女人虽然生来平等，但是却互有不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织构造、荷尔蒙变化等来选择并进展相应的锻炼。女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出10%左右：女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比．上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3，女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对较大！有些女性学员来健身，最惧怕的就是万一练出了像男性那样粗暴的肌肉该怎么办7其实这并不用过分担忧。一般来说，女性比男性个头矮、体重轻、体格弱，女性的身体脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性别不同那么构造不同，男性因为天生就拥有较少的身体脂肪，所以他们的肌肉明晰度更高，肌肉群也比女性的要大。所以只要认清并选择好锻炼方法，女性练出来的只会是细腻、柔美的身体线条。根据女性的生理特点，在进展健身时应遵循以下法那么：女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更合适进展柔韧性的动作。生性还合适多做灵敏、轻快、优美、韵律感强的运动〔瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等〕这对神经系统功能和肌肉力量的进步有显著效果。女性的骨盆相当重要，它不单关乎到“美”，更关乎到女性的安康。一旦歪斜，轻那么影响美观，导致腰腹部常挂着“游泳圈”，重那么可能会因为歪斜过度而影响生育才能。所以，各个年龄的女性都要多进展针对腰腹肌、骨盆底部肌肉的练习，保持做仰卧起坐、腰部环绕、下弯压腿等简易的伸展运动女性特有的生理现象就是月经。月经期一般不会引发过多的不适，但是由于经期子宫和盆腔充血以及性腺分泌的作用，还是会造成腰酸背痛、腹部肿胀、腹部下坠等轻度不适。这些不适会或多或少地影响女性的机能状态，使参与运动的情绪受到影响。女性在经期也应该坚持运动虽少而轻的锻炼，如慢跑、轻器械练习和根本上是静止的有氧撰等都是不错的选择，这样一来不但可以调节机体因经期出现的不平衡性，还能保持体力，不至于因经期的停顿运动而引起体能下降。但凡有痛经、月经过多或月经失调者，基于身体状况考虑，不适宜在经期运动，否那么会诱发更多的病症。女性在45-50岁被称为更年期。在这个时期，会出现一系列以植物神经功能失调为主引起的综合征，并有少数人因为较为严重而形成病态。这些现象主要是因为卵巢功能衰退，导致垂体促性腺没有足够的应激才能．影响了丘脑一垂体一性腺之间的平衡关系，造成内分泌失调，从而让身体发生了很多变化。女性在这一时期更要积极进展锻炼，以改善神经系统和内分泌系统的调节功能，转移对更年期病症的注意力，平衡机能自身的调节才能。健身房减肥方案方案一：健身房减肥方案去健身房做锻炼想要减肥瘦身的人有很多，作为一个新手什么样的健身房减肥方案最好呢?新手去健身房锻炼一定要注意运动强度和运动量!下面我给新手们推荐一个合理的健身房减肥方案，让你也能高效的燃烧脂肪!①假如你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6。50至7。00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。②跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比方做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部，而不是脊椎③最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。假如体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练方案。不要担忧锻炼起来的肌肉会使你看起来更强壮，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失~!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也合适做器械训练!温馨提示：在健身减肥运动中一点要注意补充水分，健身减肥运动一定要在20分钟以上，这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥方案，运动强度和运动量不是很大，也不需要太多的技术性问题，是新手们不悔的选择!方案二：男士健身房减肥方案一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练方案了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。从你第一天训练开场算起，按照下面的顺序循环往复：第一天：练胸训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了)--2.单周：上斜推举(大重量，四组);双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)--3.单周：平卧飞鸟(四组);双周：夹胸(四组)第二天：练背训练方案：1.单周：颈后引体向上(可加重，四组);双周：颈前引体向上(可加重，四组)--2.单周：站姿划船(大重量，四组);双周：硬拉(大重量，四组)--3.单周：胸前提拉(四组);双周：耸肩(四组)第三天：练腿训练方案：1.深蹲(可超体重一倍以上，四组)--2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重，四组)--3.踮立(四组)第四天：练肱三头肌训练方案：1.窄卧推(大重量，四组)--2.单周：站姿肘下压(四组);双周：仰卧臂屈伸(四组)--3.俯立臂屈伸(四组)第五天：练肱二头肌训练方案：1.站姿臂弯举(大重量，四组)--2.单周：正握单臂弯举(四组);双周：反握单臂弯举(四组)--3.单周：巻棒(四组);双周：牧师椅双臂弯举(四组)第六天：练肩训练方案：1.颈前推举(四组)--2.颈后推举(四组)--3.站立飞鸟(四组)--4.俯立飞鸟(四组)第七天：减脂训练方案：1.仰卧起坐(六组)--2.仰卧举腿(六组)--3.慢跑(中速不允许减速，30分钟)按照上面的训练方案，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟，开场的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所打破。方案三：健身房减肥方案每次训练前热身8-10分钟第一次训练胸/背/腿/肩/腹〔20分钟〕+30分钟〔跑步机〕〔低强度〕坐姿器械推胸[2*20]〔低强度〕助力引体向上〔宽〕[2*20]〔低强度〕坐姿蹬腿器练习[2*20]〔低强度〕坐姿杠铃颈前推举[2*20]〔低强度〕仰卧屈膝卷腹健身减肥第二次训练背/腿/胸/肩/腹+心肺功能2KM〔自行车8〕30分钟〔多功能器〕〔低强度〕坐姿滑轮颈前下拉[2*20]〔低强度〕史密斯深蹲[2*20]〔低强度〕史密斯平板推胸[2*20]〔低强度〕坐姿肩推举器[2*20]〔低强度〕坐凳两头起[2*20]第三次训练腿/胸/背/肩/腹+有氧训练45分钟〔自行车5〕〔低强度〕史密斯机半蹲[2*20]〔低强度〕坐姿器械推胸[2*20]〔低强度〕坐姿划船器〔低〕[2*20]〔低强度〕坐姿哑铃推举[2*20]〔低强度〕杠铃转体[2*20]〔低强度〕单侧哑铃提拉第四次训练胸/背/腿/肩/腹+心肺功能2KM〔自行车8〕+30分钟〔跑步机〕〔低强度〕坐姿器械推胸[2*20]〔低强度〕助力引体〔宽〕[2*20]〔低强度〕坐姿蹬腿器[2*20]〔低强度〕杠铃颈前推举[2*20]〔低强度〕仰卧屈膝卷腹第五次训练背/腿/胸/肩/腹+心肺功能2KM〔自行车8〕30分钟〔多功能器〕〔低强度〕坐姿滑轮颈前下拉[2*20]〔低强度〕史密斯深蹲[2*20]〔低强度〕史密斯平板推胸[2*20]〔低强度〕坐姿肩推举器[2*20]〔低强度〕坐凳两头起第六次训练腿/胸/背/肩/腹+多功能器50分钟〔低强度〕史密斯机半蹲〔[2*20]〔低强度〕坐姿器械推胸[2*20]〔低强度〕坐姿划船器〔低〕[2*20]〔低强度〕坐姿哑铃推举[2*20]〔低强度〕杠铃转体[2*30]〔低强度〕单侧哑铃提拉[2*20]第七次训练胸/肩/肱三头肌/股后/腹+心肺1KM〔跑步机3〕+30分钟〔多功能器〕〔低强度〕平板杠铃推胸[2*20]〔低强度〕平板哑铃推胸[2*20]〔低强度〕坐姿哑铃推举[2*20]〔低强度〕哑铃双臂屈伸[2*20]〔低强度〕腿弯举器练习[2*20]〔低强度背挺身[2*20]〕〔低强度〕仰卧屈膝卷腹[2*20]第八次训练背/腿/二头肌/侧腹+心肺1KM〔跑步机3〕+〔自行车5〕30分钟〔低强度〕坐姿滑轮下拉[2*20]〔低强度〕坐姿划船器〔低〕[2*20]〔低强度〕坐姿后飞鸟[2*20]〔低强度〕哑铃箭步蹲[2*20]〔低强度〕坐姿弯举器[2*20]〔低强度〕转体屈膝仰卧起肩[2*20]第九次训练腿/股后肌群/肱三头肌/肱二头肌+有氧训练50分钟〔多功能器3〕〔低强度〕史密斯深蹲[3*20]〔中强度〕坐姿腿屈伸[2*20]〔低强度〕腿弯举器练习[2*20]〔低强度〕坐姿三头练习器[2*20]〔低强度〕窄距俯卧撑[2*20]〔低强度〕坐姿弯举器[2*20]〔低强度〕站立直杆弯举[2*20]第十次训练胸/背/肩/腹+心肺功能2KM〔自行车8〕+50分钟〔跑步机〕〔低强度〕平板杠铃推胸[2*20]〔低强度〕平板哑铃推胸[2*20]〔低强度〕助力引体向上〔宽〕[2*20]〔中强度〕哑铃屈膝硬拉[2*20]〔中强度〕俯身哑铃划船[2*20]〔低强度〕肩平举器[2*20]〔低强度〕杠铃颈前推举[2*20]〔低强度〕坐凳两头起[2*20]第十一次训练肩/肱三头肌/肱二头肌/股后肌群/侧腹心肺功能2KM〔自行车8〕〔中强度〕哑铃屈臂侧平举[2*20]〔中强度〕坐姿杠铃颈后推举[2*20]〔中强度〕仰卧杠铃臂屈伸[2*20]〔低强度〕俯身绳锁单臂屈伸[2*20]〔低强度〕曲杆托臂弯举[2*20]〔中强度〕坐哑铃单臂弯举[2*20]〔中强度〕直腿硬拉[2*20]〔低强度〕单侧哑铃提拉[2*20]第十二次训练综合测试评估总结+有氧训练60分钟〔多功能器3〕方案四：健身房减肥方案1热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。2力量运动星期：目的肌肉：动作：组数：个数：组x个星期一，目的肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭星期二，目的肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个星期三，目的肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个星期四，目的肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个星期五，目的肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个星期六(单)，目的肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期六(双)，目的肌肉：背腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个星期日，休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟健身方案，重在坚持，在自己感觉不长肌肉的平台期时要变换练法了!如今先按着练!健身房训练方案力量训练一：上肢力量练习主要训练肌肉群：三角肌、肱二头肌、肱三头肌等部位。主要使用器材：杠铃、哑铃、橡皮带、胸前拉力器、坐式推胸器械、单杠、仰卧起坐器材等。训练内容：胸前提拉杠铃，胸前拉橡皮带，引体向上，拉橡皮带前伸，拉橡皮带向后伸，胸前拉力器拉力。训练效果：以上练习可以起到保护肩部以及肘关节的作用，而这些部位恰恰是羽毛球伤病多发地。健身房训练方案力量训练二：下肢力量练习主要训练肌肉群：股四头肌、小腿三头肌等部位。主要使用器材：动感单车、蹬腿器、屈腿/小腿训练器。训练内容：骑动感单车，坐立向前伸屈腿，坐立向上程度抬腿。训练效果：可以加强膝关节以及跟腱部位的力量。健身房训练方案力量训练方法一、重复练习法在练习条件和运动负荷根本固定的情况下，反复进展练习，每组练习之间要留有一定的恢复时间。二、间歇练习法间歇练习法与重复练习法根本一样，其不同点那么是间歇时间短。间歇练习法要求练习者在尚未完全恢复的条件下接着做下一组练习。三、组合练习法组合练习法即从较低强度组开场，一层次、一层次地增加强度。四、先疲劳练习法先疲劳练习法就是先做一组练习，使某肌肉群先出现疲劳，再做其他练习。五、让步练习法让步练习法就是指在力量练习中，逐渐减少一定负重，使肌肉处于一种离心收缩状态。星期一练胸部平板杠铃卧推3组--10次(训练整个胸)下斜板杠铃卧推3组--10次(训练胸部下沿肌肉)双杠臂屈伸(宽握)2组--10次(训练胸部下沿肌肉)上斜板哑铃推举(30度角)3组--10次(训练上胸部肌肉)平板哑铃飞鸟3组--10次(训练胸肌中)器械夹胸3组--10次(训练胸沟部)星期二背部引体向上3组--10次(上背部)杠铃划船3组--10次(下背部)窄握距下拉3组--10次(上背部)坐姿划船3组--10次(下背部)星期三肩部坐姿杠铃推举3组--10次(整个肩部)坐姿哑铃推举3组--10次(整个肩部)直立杠铃上拉(窄握距)3组--10次(三角肌前中束肌)哑铃侧平举3组--10次(三角肌前中束肌)反向坐姿夹胸3组--10次(三角肌后束肌)哑铃俯卧飞鸟3组--10次(三角肌后束肌)星期四肱三头肌窄握卧推4组--10次仰卧臂屈伸3组--10次(肱三头肌)器械下压3组--10次(肱三头肌)站立哑铃托举3组--10次(肱三头肌)星期五肱二头肌杠铃弯举3组--10次(肱二头肌)哑铃弯举3组--10次托板弯举3组--10次(肱二头肌)星期六腿部杠铃深蹲3组--10次(股四头肌)器械蹬腿3组--10次(股四头肌)腿屈伸3组--10次(股四头肌)腿弯举3组--10次(股二头肌)器械小腿提踵3组--20次(小腿肌肉)方案五：健身房减肥方案前期准备去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身方案，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。健身房减肥方案周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上到达减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最正确。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比方瘦大腿。周二：健美操+器械锻炼健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。假如你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，合适各个年龄层练习。周三、周六：休息这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比方快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身方案做准备。周四：动感单车动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活泼，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，进步脂肪的燃烧率，是减肥运动工程中最受欢送的运动之一。周五：高温瑜伽+慢跑高温瑜珈深受广阔女士欢送，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没到达减肥的效果，这时最好去跑步机上进展一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。周日：快步走缓慢走路是无法到达减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进展快走练习，是非常合适女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。健身房的创业方案书怎么写健身俱乐部的现状和开展趋势随着我国市场经济的开展人们的生活程度逐渐进步，人们有了“想花钱买安康”的意识，安康生活理念已经越来越深化人心。健身俱乐部是为群众提供全面体育效劳的经营性组织，如今参加健身俱乐部为自己的安康投资已成为了人们实现自己安康生活途径。20世纪80年代以来，随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立，也带给我们一种全新的健身理念，使的有氧健身操、健美工程等得以广泛的开展，并从中派生出一些新的健身工程，如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操等。这些新的健身工程不仅给群众带来了安康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。如今在国内很多城市，特别是北京、上海等大城市已经出现了不少各种规模的健身俱乐部，但相对与这些城市的人口和消费程度来说如今的俱乐部数量还远不能满足市场的需求，并且健身俱乐部在我国开展的时间还比拟短，俱乐部的程度参差不齐，所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法，相信健身俱乐部一定会有非常好的开展潜力和市场。健身俱乐部的筹建团对管理与工程分析^p组建俱乐部一般分为硬件〔装修、设备购置〕、软件〔指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建〕、管理团队是俱乐部成功的关键，其中总经理、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能表达专业、敬业、团结。教练经理的人选是组织教练团对的关键教学团队指器械教练、器械效劳及健美操教练，目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题：没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学管理人员。没有固定的教学内容，缺乏教学评价。没有有效的培训体制及培训老师团队。从事教学人员素质参差不齐。高素质的教学队伍是保证俱乐部运营开展，会员效劳、会员续会的关键，同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一，因此应对教学团队，特别是对教练经理的人选给予足够的重视。〔二〕、选择创办俱乐部的适宜场地1、位置俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3—6km范围是其主要客户效劳区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址应对周边人流、收入状况进展分析^p后确定。2、物业条件①场地面积一般需理解使用面积，通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。②健身房的空间健身房的层高及柱间间隔是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般8m间距较为常见。③健身房的设计在专业设计人员的配合下，理解有关方面的参数，以确定物业条件是否合适开俱乐部，这是不可缺少的过程。与物业合作的方式租赁注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。流水分成根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。合资经营以场地入股的形式共同创办俱乐部，按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式，详细应根据资金实力、对当地市场的信心、管理程度等诸多因素确定。三组织设计装修俱乐部平面布局设计俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：前台休息区：阅读、商品销售。健美操厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅，内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。器械区更衣区：有更衣柜、淋浴区、卫生间。俱乐部设备的设计水、暖、电、空调、消防等专业设计。3、俱乐部装修风格设计第一步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。第二步、施工招标、装修。第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛，并设置教练介绍栏，会员信息栏。四、织购置健身设备等重量训练设备、包括训练身体某一详细部位肌群的设备。自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。健美操设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。电脑、电视、、音响等设备。员工服装、会员礼品、宣传品等。五、国内健身俱乐部执照办理的程序目前国内还没有有关营业性健身俱乐部的完备法规和行业规定，但大致可按以下程序办理。俱乐部经营前应办理营业执照、体育场馆经营答应、税务登记、卫生防疫登记等相关手续。计算机管理软件的应用。俱乐部实现计算机管理可完成健身卡管理〔办卡、缴费、验卡、挂失、补卡等〕、储物柜管理、收银管理，俱乐部的业务状况全部在计算机信息中表达，管理者可以方便、快捷、准确地得到一手数据，从而便于管理者进展刚性控制柔性管理。六员工招聘与培训1、健身俱乐部一般人事构造如下：场馆经理销售人员教练团队财务人员行政人员运营人员招聘步骤：发布招聘信息。对应聘人员进展初步的挑选。对经挑选后的人员进展相关的考核与面试。商谈劳资方面双方的权利与义务。签订相关合同。招聘要求一般情况：姓名、性别、学历、籍贯、安康状况、工作经历与经历。专业情况：可以分为专业知识和专业技能两方面进展。试用。要求应聘人员参与实际工作，对其工作才能进展考核。人事管理员工和教练培训：当所需要的人员参加工作前，应该对其进展培训，培训应包括一下几个方面：职业道德、专业知识、实际工作技巧、团对精神与合作精神，灌输企业宗旨。鼓励机制。鼓励是一种激发企业内部员工主动精神与扩大企业效率及能量的有效手段，它主要通过管理条文与制度来表达的。它包括职位与待遇变化、精神奖励、物质奖励等。评估表达。对俱乐部每位员工的工作量、工作效率、工作质量与人际关系等进展量化的评估。如：建立考勤制度及表格、建立工作任务书与完成情况评估表等，特别是健身会所客户的评价是非常重要的。健身俱乐部的定位〔一〕、健身俱乐部的价格定位1、决定因素①俱乐部的投资回报，根据俱乐部的总投资，预期回报率，会员开展预测来确定年卡根本价格。②同等俱乐部的价位参考，通过调研同等规模、效劳程度的俱乐部的价格来确定价格。③根据俱乐部的特色，如：教练团队的优秀、特殊设施等确定价格。常见价格体系国内的价格体系分为会员制和办卡制两种，俱乐部目前普遍采取办卡制。会员制：必须交纳一定的如会费，同时对入会的身份有所限制。办卡制：国内近年通行会员制实际上还是办卡制，其中健身卡的常见设置分类：按时间分类：月卡、季度卡、半年卡、年卡、记次卡等。按效劳期限分类：〔根据享受的效劳结合有效期的长短〕：金卡、银卡、翡翠卡、钻石卡等。按场地使用峰期分类：为充分利用又分为顶峰期卡、非顶峰期卡、单号卡、双号卡等。〔二〕、健身俱乐部的市场定位1、根据俱乐部的硬件、软件条件及市场情况确定俱乐部的核心客户群体。2、在俱乐部运营中要坚持市场定的连接性，要先知先觉而不要跟在别人之后。3、不进展价格竞争，立足开拓市场。4、集中力量稳固现有会员。四、健身俱乐部的预销售策略〔一〕选择适宜的宣传媒体俱乐部对外的应响及信息是依靠相关媒体进展的，他直接关系到俱乐部的生存与开展。媒体大致可分为：平面媒体主要时报刊、杂志与相关印刷制品。电子媒体主要是电视、播送、INTER为主。会员的影响主要是俱乐部会员的传播才能。组织会员参观俱乐部主要流程：预约引导参观讨论健身意义约定第一次训练时间跟进。预约问候、定下基调、注意谈话的技巧。引导参观这是很重要的一环，来宾对俱乐部的参观会对他们是否决定参加俱乐部产生直接的影响。为了让人们深化理解俱乐部的情况，前台工作人员应主动引导来宾参观俱乐部的开放区域，在参观时应注意一下几点：在参观前，首先应请来宾填写一张“客人根本情况调查表”，如客人提出异议，应向客人解释填表是为针对您的详细情况，建议并提供更合适您的效劳或训练方式。参观应遵照事先制定好的道路行走。引导人员应走在客人的前面。当停下来介绍时引导人员应站在客人的左前方，并保持适当的间隔，为客人介绍场地时应伸出左手，一手掌指示目的。在通过门时应先为客人开门，让客人先进，随后跟上。在客人感兴趣的地方可多花一些时间。不要慌慌张张，更不能看表。如来宾的鞋不符合要求，应请之套上鞋套。如未经经理允许，来宾不得在健身中心内摄影照相。争取首次拜访要求销售向潜在的会员展示会员优惠价或宣传品。讨论健身意义、提供售价。主动热情地向来宾交流健身给人带来的好处，积极引导来宾考虑安康投资与安康之间的联络，适当时机，明确说明俱乐部各个效劳工程的价格，同时说明价格与价值比。约定第一次运动时间当承受一位新的会员时，应主动理解客户的要求，并在客户最适宜的时间约定第一次的运动时间。值得注意的是要负责人地告诉告诉客户的运动时间，同时尊重客户的时间安排与愿望。运动的跟进及时得到会员或潜在客户第一次运动后的反应资料，并加以分析^p。健身过程中假如存在问题，应急时加以解答，坚决他们对健身的信念。在客人成为会员后仍要与他们联络，让他们感决你是他们的朋友，使他们把健身融入到自己的生活中去.预售推广方式:俱乐部在前期推广中，会惯用会籍推广的有效方法，在以往的销售经历中总结会籍的销售注重“面对面”的销售，面对面的销售会到达很好的效果，展台的销售正好符合会籍销售的特性。俱乐部在布展宣传时选择地点一般会在人员集中且符合俱乐部消费档次的场所，例如：商场、写字楼、公寓等，销售采取面对面的销售。a布展内容：俱乐部的平面广告图片以及发送文字资料，现场销售俱乐部会籍。b包装：除展板、易拉宝、桌椅、印刷品等包装一直的俱乐部形象以外，销售人员必须经过严格的培训，着装统一，且对俱乐部的情况非常了解。整体效果要充分表达俱乐部高品质、有特色的形象特点。c场地选择：俱乐部在前期还是会有较强的地域限制，所以经过时常调查周边的社区、写字楼及商场情况有如下可供布展的宣传场所大学健身房创业方案书如何写创业方案书〔创业〕的格式大概可以分为一般型及格式型两种。所谓一般型格式就是指平常企业或一般民间制作营运方案书〔创业〕时所会提出的纲要。这些纲要或许会因为创业活动的内容而稍有改变，但大致的纲要重点都会包含:1)【摘要】：^p2)根本数据3)产业(大环境)状况与将来4)经营方案5)优势分析^p5)风险评估6)财务预估7)总结等几大工程。至于所谓的格式型那么多有其特定用处且款式较富变化，不管是申办贷款、研究方案、申请补助或特殊标案规格等，虽然每种格式会因受理单位及活动的内容而不尽一样，但透过表格问答方式来标准送件数据内容的标准化却是格式型方案书〔创业〕的共通特点。织梦至于方案书〔创业〕的组成部份，应至少包含:1)二至三页的方案【摘要】：^p2)营运方案书〔创业〕本体及相关附件3)简报文件格式的方案书及4)问题集等四种文件。如此的组成，不管是一对一的说明或是一对多的简报，不管是初次见面的简短介绍或是第二次会晤后的深化对谈，绝对能让想创业的你应付自如并有效地提升达成目的的时机喔！对初创的风险企业来说，创业方案书的作用尤为重要，一个酝酿中的工程，往往很模糊，通过制订创业方案书，把正反理由都书写下来。见后再逐条推敲。创业者这样就能对这一工程有更明晰的认识。可以这样说，创业方案书首先是把方案中要创立的企业推销给了创业者自己。女生健身房健身方案〔3篇〕女生健身房健身方案一：女生健身房减肥方案练出苗条身材一、热身运动在进展锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动