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文档简介

复学后学生心理健康疏导主题班会临沭县北城实验学校2020.5.24.致敬英雄

让我们重回：愉快、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。不知不觉，在线学习已经进行了3个多月。3个多月孤独的在线学习，面对冷冰冰的电视，家人的唠叨，外界的打扰，其它各种各样难以预料的问题，我们难免生气、难过、烦躁、苦闷吧，今天就让我们一起来解决它！前言PREFACE认识情绪忆苦思甜调节减压123目录制定计划砥砺前行45

认

识

情

绪疫情期间,因为(),让我感到(),我的反应是（）第一个空填写:经历了什么事情,看到、听到或亲身经历的事情;第二个空填写:情绪反应,如恐慌、愤怒、无聊、苦闷、无助;第三个空填写:行为反应,如逃避、对抗、不知所措、不愿学习、迷恋长辈唠叨作业太烦不被理解烦躁焦虑易怒不愿沟通不想配合苦闷槽糕透了宝宝心里苦哇日子苦我怎么啦？为什么？以前不一样怎么啦？

我到底怎么啦？我为什么会变成这样子？

我以前不是这样子的！

原来我有情绪了，

那我要怎么办呢？老师来帮帮你

忆

苦

思

甜原来学校这么美好原来上课这么有趣原来活动那么丰富原来同学那么有趣原来老师那么温馨原来我好想回去学校

调

整

心

态宣泄情绪（注意不要影响到别人哦！）放声大叫放声大笑找人倾诉宣泄情绪

自言自语跟自己说说心里话，暗示自己，激励自己

写写日记写下自己的心路历程，相信自己可以调整过来。

吃点美食吃自己喜欢吃的东西，给自己奖赏微运动减压（比一比谁的次数多）一分钟鼓掌大赛一分钟起蹲比赛一分钟仰卧比赛一分钟跳绳比赛唱歌减压

制

定

计

划新学期新计划

写下你的新学期计划，并把它贴在床头上，每天起床念一遍，让它激励你前行。

砥

砺

前

行

在这场疫情中，如果你掌握了医学知识，你可以帮助更多的人，挽救更多的生命线。

在这场疫情中，如果你掌握了科学知识，就能辨别出各种谣言，帮助你的家人和朋友。

知识就是财富，如果你拥有创造财富的力量，你就能过上体面的生命。就不用害怕一次疫情击溃你的家庭。

如果你能调整心态，保持自律，未来你将拥有更多！看看砥砺前行的他们巨大的差别，就隐藏在微乎其微的坚持中只要我们每天坚持进步一点点，慢慢的我们都会乘胜追击。

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