姿态礼仪培训课件

姿态之美一、优雅的站姿1、男士常用站姿男士的各种站姿要领分别如下——（1）标准式：挺胸抬头，收腹立腰，下颌微收，双目平视正前方，双臂自然下垂，两腿分开、两膝绷直，两脚平行、宽度为与肩同宽。背手式：两脚跟并拢两脚尖展开60度左右，腿绷直，腰背直立，两手在身后交叉，右手搭左手腕部，两手心向上收。单臂式：一手置于体侧，另一手背于身后；或一手放于体前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成，使两脚尖展开成60度，身体重心放在两脚上。2、女士常用站姿（1）标准式：抬头、下颌微收、挺胸、收腹、立腰，双目平视，双臂自然下垂，两腿夹紧，两膝绷直，两脚跟并拢，两脚尖展开在30-45度之间。（2）握手式：站成右丁字步，即两脚尖稍稍展开，右脚在前，将右脚跟靠于左脚内侧中间，腿绷直，腰背立直，两手在腹前交叉，右手握左手的手指部分，使左手四指不外露，左右手大拇指内收在手心处，叠放于腹前。（3）单背式：一手置于体侧，另一手背于身后；或一手放于体前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成左丁字步，即左脚跟靠于右脚内侧中间位置，使两脚尖展开成30-45度之间，身体重心放在两脚上。（二）站姿的禁忌1、忌身躯歪斜2、忌弯腰驼背3、忌双腿叉开过大且随意乱动4、忌趴伏倚靠站姿训练的方法：（1）靠墙训练：后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立。（2）背靠背训练：两人一组，背靠背站立。（3）顶书及夹纸训练：头上领书、双膝夹一张A4纸或非常薄的书。二、优雅雅的坐姿姿坐姿方式式（1）男士坐坐姿标准式坐坐姿：这这是男生生的坐姿姿，其动动作要领领是双脚脚平行打打开小肩肩宽，双双手分别别放置两两侧腿上上。重叠式坐坐姿：男男生的动动作要领领是双腿腿叠放，，手搭放放在腿上上。（2）女士坐坐姿①正位标标准坐姿姿：其动动作要领领是双脚脚平行合合拢，双双手交叉叉叠放在在两大腿腿之间。。②侧脚位位丁字步步坐姿：：这是女女生坐姿姿，动作作要领是是脚丁字字型，双双手搭放放在大腿腿的一侧侧④侧平行行步坐姿姿：这是是女生坐坐姿，动动作要领领是双腿腿平移置置身体的的一侧。。（1）忌双腿腿叉开过过大。（2）忌架起起双腿。。（3）忌双腿腿直伸出出去。（4）忌将双双腿放在在桌椅上上。（5）忌抖动动摇晃。。（6）忌翘起起的脚尖尖指向别别人。（7）忌脚踩踩他物。。（8）忌用手手摸脚跟跟。（9）忌双肘肘支在桌桌上。（10）忌动作作太大，，低头、、大幅度度哈腰。。（二）坐坐姿的禁禁忌坐姿训练练的要求求见到来人人，需起起立相迎迎、致意意。入座顺序序：优先先尊长；；平辈或或亲人同同事可同同时入坐坐。正式式活动，，注意看看清座次次安排。。讲究方方位：左左进右出出（三）坐坐姿的训训练三、优美美的行姿姿1.男性的走走姿走路时要要将双腿腿并拢,身体挺直直,双手自然然放下,下巴微向向内收,眼睛平视视,双手自然然垂于身身体两侧侧,随脚步微微微前后后摆动。。双脚尽尽量走在在同一条条直线上上,脚尖应对对正前方方。步伐伐大小以以自己足足部长度度为准。。走路时,腰部应稍稍用力,收小腹,臀部收紧紧,背脊要挺挺直,抬头挺胸胸,切勿垂头头丧气。。气要平平,脚步要从从容和缓缓,要尽量避避免短而而急的步步伐,鞋跟不要要发出太太大声响响。2.女性的走走姿（1）步位直直。走路路要用腰腰力，腰腰适当用用力向上上提，身身体重心心稍向前前。迈步步时，脚脚尖可微微微分开开，但脚脚尖脚跟跟与前进进方向迈迈出一条条直线，，避免““外八字字”或““内八字字”迈步步；年轻轻女士迈迈步时，，脚内侧侧踩一条条线，所所谓“一一”字步步；男子子和中老老年妇女女则可走走两条平平行线，，所谓““平行步步”。（2）步幅适适度。跨跨步均匀匀，两脚脚间的距距离约为为一只脚脚的距离离。因年年龄、性性别、身身高和着着装的不不同，步步幅会有有所不同同。（3）步态平平稳。步步伐应稳稳健，自自然，有有节奏感感；行走走的速度度应保持持均匀、、平稳，，不要忽忽快忽慢慢，一般般每分钟钟在80至100步左右。。（4）手动自自然。两两臂放松松，以肩肩关节为为轴，两两手前后后自然协协调摆动动，手臂臂与身体体的夹角角一般在在10至15度。1.最忌“内内八字””和“外外八字””。2.忌弯腰驼驼背，歪歪肩晃膀膀，头部部前伸。。3.忌扭腰摆摆臀，左左顾右盼盼。4.忌脚蹭地地面，上上下颤动动。5.忌走路时时指指点点点，对对别人评评头论足足。6.忌走路时时双腿过过于弯曲曲，走路路不成直直线，或或双手插插裤兜。。（二）走走姿的禁禁忌1.走姿训练练要求应靠右行行，原则则上走在在尊长的的后边或或左边。。遇来人人，主主动让道道，礼貌貌问候。。向人告告辞，不不要扭头头就走，，应先向向后退步步，再转转身离开开。在在前方引引导时，，应侧身身向着宾宾客，走走在宾客客左前方方，保持持两三步步的距离离。（三）走走姿的训训练2.走姿训练练的方法法1.顶书训练练（1）头正，，双目平平视前方方，微收收下颌，，面容平平和自然然，头顶顶一本A4书本。（2）双肩平平稳，双双臂前后后自然摆摆，摆幅幅以30—50度为宜，，双肩不不要过于于僵硬。。（3）上身挺挺直，挺挺胸、收收腹、立立腰，重重心稍前前倾。（4）注意步步位，双双脚的内内侧脚掌掌落地时时应在一一条直线线上，行行走线迹迹应是一一条直线线。（5）步幅一一般是自自己前脚脚的脚跟跟与后脚脚的脚尖尖相距一一脚之隔隔。跨出出的步子子应是全全脚掌着着地，膝膝和脚腕腕不可过过于僵硬硬。四、优美美的蹲姿姿1.男士蹲姿姿男士蹲姿姿应保持持迅速，，刚直之之气，下下蹲前一一脚在前前，一脚脚在后，，两腿向向下蹲，，前脚全全着地，，小腿基基本垂直直于地面面后腿跟跟提起，，脚掌着着地，臀臀部向下下。男士士两腿间间可留有有适当的的缝隙。。2.女性蹲姿姿（1）交叉式式蹲姿下蹲时右右脚在前前，左脚脚在后，，右小腿腿垂直于于地面，，全脚着着地。左左腿在后后与右腿腿交叉重重迭，左左膝由后后面伸向向右恻，，左脚跟跟抬起脚脚掌着地地。两腿腿前后靠靠紧，合合力支撑撑身体。。臀部向向下，上上身稍前前倾。蹲姿的禁禁忌绝对不可可以双腿腿敞开而而蹲。蹲姿的训训练站在所取取物品的的旁边，，蹲下屈屈膝去拿拿，而不不要低头头，也不不要弓背背，要慢慢慢地把把腰部低低下；两两腿合力力支撑身身体，掌掌握好身身体的重重心，臀臀部向下下。一脚在前前，一脚脚在后，，两腿向向下蹲，，前脚全全着地，，小腿基基本垂直直于地面面后腿跟跟提起，，脚掌着着地，臀臀部向下下。男士士两腿间间可留有有适当的的缝隙，，女士则则要两腿腿并紧，，穿旗袍袍或短裙裙时需更更加留意意，以免免尴尬。。五、其他他的雅势势（一）搭搭乘轿车车礼仪及及姿势上轿车时时应侧着着身体进进入车内内（绝不不能头先先进）。。若是女女士，上上车时，，先轻轻轻地坐到到座位再再把双腿腿一起收收进车里里；下车车时也侧侧着身体体。用臀臀部移动动靠近车车门，伸伸出一制制脚踏在在地面上上，眼睛睛看着前前方，再再以手的的支撑力力移动另另一只脚脚，头部部自然伸伸出，起起身站稳稳后，再再缓步离离开。女士上下下车姿态态上车下车（二）出出入电梯梯礼仪及及姿势1.扶手式电电梯乘坐自动动扶手电电梯时，，最好站站在扶手手电梯的的右侧，，左侧留留做通道道，以便便有急事事的乘客客自由上上下电梯梯。扶手手电梯尽尽量单人人乘坐，，避免多多人并行行、拥挤挤。此外外，不论论乘坐厢厢式还是是扶手式式电梯，，都要照照顾好身身边的小小孩、老老人和残残疾人等等，避免免出现危危险和意意外。2.升降式电电梯乘坐厢式式电梯时时要注意意出入顺顺序。进进入无人人管理的的厢式电电梯时，，尊长、、女士、、客人应应先进先先出；进进入无人人管理的的厢式电电梯时，，主方或或陪同方方可先进进后出，，并注意意按住““开门””按钮，，防止电电梯门提提前关上上。与不不相识者者同乘电电梯时，，进入要要讲先来来后到，，出来则则是由外外及里依依次而出出。在电梯内内要礼待待他人。。先进入入电梯的的人应站站在电梯梯门的两两侧或后后壁，将将中间留留给后上上的人。。在电梯梯内要保保持自律律，不要要高声谈谈话，更更不要吸吸烟。不不可谈论论他人隐隐私及商商业机密密。（三）上上下楼梯梯礼仪及及姿势上楼梯时时，身体体自然、、向上挺挺直，胸胸要微挺挺，头平平正，臀臀部要收收，膝要要弯曲，，整个身身体的重重心要一一起移动动。男士士应该走走在女士士的左下下方，以以示对女女士的尊尊重和保保护。下楼梯时时，最好好走到楼楼梯前先先停一停停，片刻刻扫视楼楼梯后，，用感觉觉来掌握握行走的的快慢高高低，沿沿梯而下下。男士士应该走走在女士士的左前前方，以以示对女女士的尊尊重和保保护。（四）接接物递物物礼仪及及姿势接物时应应双手接接物，各各手的四四指并拢拢、用大大拇指和和四指夹夹着接物物，或者者双手都都五指并并拢接过过物品，，两臂适适当内收收，自然然将手伸伸出。递物时应应双手将将物品拿拿在胸前前递出，，物的尖尖端不可可指向对对方，不不能一只只手拿着着物品，，更不能能直接往往对方手手里丢放放物品等等。（五）进进出房门门礼仪及及姿势进入他人人的房间间或办公公室，无无论房门门是关还还是开着着的，扣扣门是必必要的，，待对方方允许后后方可进进入。扣扣门时，，用指关关节轻扣扣三下，，不可用用力扣打打，或用用身子撞撞，更不不能用脚脚踢开门门。房门门要轻拉拉轻关，，不论是是进入或或者是走走出房门门，尽量量将身体体的正面面朝向对对方，特特别是要要离开房房间时，，不要急急着转身身，把手手背留给给对方。。正确的的要领是是：先退退两三步步，然后后再转身身离去。。走出房门要向向着你的人点点头致意或问问好，若打扰扰了别人要道道歉。9、静静夜夜四四无无邻邻，，荒荒居居旧旧业业贫贫。。。。12月月-2212月月-22Friday,December23,202210、雨雨中中黄黄叶叶树树，，灯灯下下白白头头人人。。。。23:32:2423:32:2423:3212/23/202211:32:24PM11、以我独沈久久，愧君相见见频。。12月-2223:32:2423:32Dec-2223-Dec-2212、故人江海别别，几度隔山山川。。23:32:2423:32:2423:32Friday,December23,202213、乍见见翻疑疑梦，，相悲悲各问问年。。。12月月-2212月月-2223:32:2423:32:24December23,202214、他乡乡生白白发，，旧国国见青青山。。。23十十二二月202211:32:24下下午午23:32:2412月月-2215、比不了得得就不比，，得不到的的就不要。。。。十二月2211:32下午12月-2223:32December23,202216、行动出成成果，工作作出财富。。。2022/12/2323:32:2423:32:2423December202217、做前，能能够环视四四周；做时时，你只能能或者最好好沿着以脚脚为起点的的射线向前前。。11:32:24下下午11:32下午23:32:2412月-229、没有失失败，只只有暂时时停止成成功！。。12月-2212月-22Friday,December23,202210、很多事事情努力力了未必必有结果果，但是是不努力力却什么么改变也也没有。。。23:32:2423:32:2423:3212/23/202211:32:24PM11、成功就是日日复一日那一一点点小小努努力的积累。。。12月-2223:32:2423:32Dec-2223-Dec-2212、世间成事，，不求其绝对对圆满，留一一份不足，可可得无限完美美。。23:32:2423:32:2423:32Friday,December23,202213、不知香积积寺，数里里入云峰。。。12月-2212月-2223:32:2423:32:24December23,202214、意意志志坚坚强强的的人人能能把把世世界界放放在在手手中中像像泥泥块块一一样样任任意意揉揉捏捏。。23十十二二月月202211:32:24下下午午23:32:2412月月-2215、楚楚塞塞三三湘湘接接，，荆荆门门九九派派通通。。。。。十二二月月2211:32下下午午12月月-2223:32December23,202216、少年十十五二十十时，步步行夺得得胡马骑骑。。2022/12/2323:32:2423:32:2423December202217、空山新新雨后，，天气晚晚来秋。。。11:32:24下下午11:32下下午23:32:2412月-229、杨柳柳散和和风，，青山山澹吾吾虑。。。12月月-2212月月-22Friday,December23,202210、阅读读一切切好书书如同同和过过去最最杰出出的人人谈话话。23:32:2423:32:2423:3212/23/202211:32:24PM