压力管理及时间管理概述

时间管理与压力管理内部资料注意保密时间管理与压力管理3.5明确目标3.6合理决策3.7制定计划3.8寻找平衡科学的时间管理时间和时间管理3.1时间价值3.2时间特性3.3时间管理3.4理念演变时间的价值想知道一年的价值，请问问留级的学生。想知道一个月的价值，请问问早产儿的母亲。想知道一周的价值，请问问周报的编辑。想知道一小时的价值，请问问期待着会面的恋爱男女。想知道一秒的价值，请问问刚从车祸中死里逃生的人。想知道一毫秒的价值，请问问赢得奥运会奖牌的运动员。时间价值供给毫无弹性无法蓄积无法取代无法失而复得时间的特性时间特性时间管理的对象并非是时间，而是我们使用时间时选择的行为。时间管理时间管理效果，是确定的期待结果；效率，是用最小的代价或花费所获得的结果；效能，是用最小的代价或花费，获得最佳的期待结果。时间管理的理念第一代：利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力；第二代：理论强调长/中/短期日程表，注重规划未来；第三代：注重优先顺序，依据轻重缓急设定短、中、长目标，再逐日制定实现目标的计划，将有限的时间精力加以分配，争取高效率；第四代：个人管理，注重提升个人工作和生活的质量。理念演变时间管理与压力管理3.5明确目标3.6合理决策3.7制定计划3.8寻找平衡科学的时间管理时间和时间管理3.1时间价值3.2时间特性3.3时间管理3.4理念演变翻越逃生墙科学的时间管理步骤：1、确立目标；2、探寻完成目标的各种途径；3、选定最佳的完成方式；4、将最佳途径转化成月/周/日的工作事项；5、编排月/周/日的工作次序并加以执行；6、定期检查目标的现实性以及完成目标的最佳途径的可行性。明确目标科学的时间管理方法时间管理螃蟹图明确目标，确立优先顺序和具体任务(purpose)明确目标优先顺序安排利用最佳的个人时间(arrange)留给自己充分的私人时间精力最好的时间做最重要的事情每日每周规划时间使用计划(plan)合理安排工作时间尽量减少或消除干扰因素简化工作做延后处理去除不必要和不合适的事务(cancel)拒绝授权做任何事情，，首先要考虑虑作正确的事事情，也就是找准正正确的方向；然后再考虑虑正确地做事事，也就是提高效效率。——彼得.德德鲁克方向？努力？？明确目标目标目标是一种追追求：人生与与事业的斗争争取向。目标是一种选选择：得失与与利弊的艰难难选择。舍得知道自己想要要什么吗？明确目标制定目标时，，要注意：目标要符合自自己的价值观观了解自己目前前的状况工作状况：所在部门的业业务定位所在在岗岗位位的的业业务务定定位位上级级主主管管的的业业务务目目标标上级级主主管管对对你你的的期期望望和和要要求求与其其它它相相关关岗岗位位的的业业务务接接口口关关系系生活活状状况况：：现在在的的生生活活是是如如何何我想想让让我我的的生生活活如如何何明确确目目标标您会会如如何何做做？？有一一个个休休息息日日，，你你把把被被子子晾晾在在阳阳台台外外，，然然后后在在家家里里看看电电视视，，这这时时突突然然下下了了雨雨，，你你的的孩孩子子又又哭哭了了，，门门外外传传来来敲敲门门声声，，电电话话铃铃也也响响了了，，与与此此同同时时你你又又想想上上厕厕所所。。请请问问：：收收被被子子，，照照顾顾孩孩子子，，开开门门，，接接电电话话，，上上厕厕所所这这五五件件事事，，你你会会用用什什么么次次序序去去做做？？敲门门声声代代表表朋朋友友，，电电话话铃铃代代表表工工作作，，厕所所代代表表自自我我，，孩孩子子代代表表爱爱情情，，被子子代代表表金金钱钱。。明确确目目标标考虑虑过过您您的的价价值值观观吗吗？？尊重重、、提提升升、、冒冒险险、、竞竞争争力力、、贡贡献献、、控控制制力力、、创创造造力力、、公公正正、、名名声声、、家家庭庭、、友友谊谊、、慷慷慨慨、、健健康康、、独独立立、、和和谐谐、、影影响响力力、、真真实实、、学学习习能能力力、、忠忠诚诚、、自自然然、、秩秩序序、、个个人人发发展展、、乐乐趣趣、、权权力力、、威威望望、、出出众众、、认认可可、、责责任任感感、、安安全全感感、、服服务务、、自自尊尊、、灵灵性性、、稳稳定定性性、、宽宽容容、、智智能能。。。。。。。。。。。。明确确目目标标列出出您您的的工工作作及及生生活活目目标标工作作目目标标1._________________________________2.________________________________3.________________________________生活活目目标标1._________________________________2._________________________________3._________________________________明确确目目标标衡量量目目标标的的五五把把尺尺子子S——Spceific具体体的的M——Measurable可可衡衡量量的的A——Achievable可达达到到的的R——Realistic相关关的的T——Time-able以时时间间为为基基础础符合合SMART原原则则能力力范范围围内内。。有一一点点难难度度。。确定定最最终终目目标标的的完完成成日日期期。。建立立小小时时间间段段上上的的““时时间间里里程程碑碑””。。清晰晰可可见见明确确目目标标基层层组组织织/个个人人目目标标基层层部门门目目标标中层层企业业目目标标高层层目标标的的类类别别组织织层层阶阶目标标的的相相关关性性明确确目目标标重新新列列出出您您的的工工作作及及生生活活目目标标工作作目目标标1._________________________________2.________________________________3.________________________________生活活目目标标1._________________________________2._________________________________3._________________________________明确确目目标标新生生活活是是从从选选定定方方向向开开始始的的。。科学学的的时时间间管管理理方方法法明确确目目标标，，确确立立优优先先顺序序和和具具体体任任务务(purpose)明确确目目标标优先先顺顺序序安排排利利用用最最佳佳的的个人人时时间间(arrange)时间间管管理理螃螃蟹蟹图图留给给自自己己充充分分的的私私人人时时间间精力力最最好好的的时时间间做做最最重重要要的的事事情情每日日每每周周规规划划时时间间使用用计计划划(plan)合理理安安排排工工作作时时间间尽量量减减少少或或消消除除干干扰扰因因素素简化化工工作作做延延后后处处理理去除除不不必必要要和和不不合合适适的的事事务务(cancel)拒绝绝授权权怎样样用用同同样样的的时时间间干干更更多多的的事事情情？？工作作的的完完成成，，必必有有其其顺顺序序，，而而工工作作的的顺顺序序常常能能左左右右时时间间的的价价值值及及效效率率。。一一般般人人大大多多忽忽略略了了工工作作顺顺序序，，以以致致导导致致失失败败或或蒙蒙受受损损失失。。——卡卡耐基基明确目目标重要且且紧急急的：：马上办办。重要但但不紧紧急的的:事先规规划、、准备备与预预防，，抓住住时机机不拖拖延。。不重要要但紧紧急的的:马上办办，但但只花花一点点时间间。请人代代办或或合作作处理理。集中办办理。。不重要要且不不紧急急的：：有空再再办。。确定优优先顺顺序重要性性紧急性性四象限限法则则明确目目标科学的的时间间管理理方法法明确目目标，，确立立优先先顺序和和具体体任务务(purpose)明确目目标优先顺顺序安排利利用最最佳的的个人时时间(arrange)时间管管理螃螃蟹图图留给自自己充充分的的私人人时间间精力最最好的的时间间做最最重要要的事事情每日每每周规规划时时间、、使用用计划划(plan)合理安安排工工作时时间尽量减减少或或消除除干扰扰因素素简化工工作做延后后处理理去除不不必要要和不不合适适的事事务(cancel)拒绝授权案例：：又是是月末末的日日子，，部门门经理理又在在催小小倩的的网络络运行行报告告，但但她还还没有有做完完，并并且周周末和和男友友有约约会，，又答答应周周日和和另外外一个个朋友友去做做头发发，此此时她她该怎怎么办办？A通通过在在周五五前加加班来来完成成工作作，争争取工工作娱娱乐两两不误误。B婉婉言谢谢绝朋朋友们们的约约会，，在周周末加加班来来完成成工作作。C跟跟部门门经理理说身身体不不舒服服，拖拖延到到下月月2日日再交交报告告。你该怎怎么办办？合理决决策案例：：阿勇勇是网网运**部部的一一名助助理，，每月月都有有好几几名地地、市市员工工向他他请教教网络络中**功功能的的使用用方法法。他他每次次都要要花费费半个个小时时来应应付他他们的的问题题，他他应该该怎么么办？？A继续续目前前的工工作，，他做做得很很好。。B除非非该员员工在在今年年将退退休，，否则则拒绝绝教他他如何何计算算。C运用用一套套计算算机软软件，，以便便于帮帮助每每个员员工迅迅速估估算出出自己己的退退休福福利情情况你该怎怎么办办？合理决决策案例：：刘志志是一一名机机械工工程师师，每每月他他都要要向公公司出出示一一份技技术总总结报报告，，许多多同事事告诉诉他这这份报报告根根本就就没什什么用用，只只是形形式而而已，，他该该怎么么办？？A忽忽视他他人的的评价价，继继续编编写报报告。。B停停止上上交报报告，，看看看会有有什么么结果果。C查查阅大大量的的新资资料，，根据据调查查结果果改进进报告告质量量。你该怎怎么办办？合理决决策你该怎怎么办办？案例：：王成成是网网管中中心**部部的一一名主主管，，他每每周五五都需需要花花2个个小时时来整整理员员工的的工作作时间间表，，看是是否有有病假假或休休假的的情况况，并并在周周六要要抄送送给部部门经经理。。但今今天不不巧的的是他他负责责的大大客户户的设设备坏坏了，，需要要紧急急抢修修，这这时他他该怎怎么办办？A继继续整整理该该信息息。B停停止整整理该该信息息。C向向其部部门经经理汇汇报工工作情情况，，并请请求领领导允允许这这项整整理抄抄送工工作授授权给给其他他人做做或延延至下下周某某具体体的一一天。。合理决决策四种cancel的的方法法学会拒拒绝。。授权。。简化工工作。。延后。合理决决策学会拒拒绝，，敢于于说不不“拒绝绝”是是一种种“量量力””的表表现。。拒绝是是保障障自己己行事事优先先次序序的最最有效效手段段。成本———效效益分分析说明原原因讲求技技巧建议替替代方方案不要推推迟决决策合理决决策授权把自己己值钱钱的时时间解解放出出来，，不重重要的的事情情给别别人去去做。。关键：：明确。要让让被授授权的的人有有明确确的指指示。。注意：：挑选选合适适的人人，明明确期期望结结果以以及完完成时时间。。及时查查询对对方的的工作作进度度。不不要想想当然然认为为对方方能完完成工工作。。出错错的状状况多多是由由错误误的假假设产产生的的。延后不不是拖拖延不要固固执，，把一一时难难以解解决的的问题题记录录下来来；把这个个问题题存档档于潜潜意识识中；；从其他他角度度考虑虑这个个问题题。学会搁搁置问问题合理决决策打倒完完美主主义合理决决策当你开开始放放弃理理想的的完美美时，，你才才真正正开始始准备备迎接接成功功。项项目的的环境境总是是复杂杂多变变，过过分追追求理理想和和完美美，往往往会会导致致对真真正项项目目目标的的偏离离。要要真正正获得得成功功，就就要懂懂得权权衡和和放弃弃。项项目是是管理理者手手中的的艺术术品，，尽管管有残残缺，，但却却是一一种美美。卸下不不必要要的负负担充分发发掘你你的智智慧，，别老把把自己己捆绑绑在次次要的的事情情上。。卸下多多余的的帽子子，卸卸掉不不必要要的负负担，，如果他他们不不能把把你明明确地地引向向目标标的话话。不要总总想着着把所所有的的事情情都往往自己己身上上揽。。学会适适时刹刹车，，这样样你才才不会会误入入歧途途。合理决决策科学的的时间间管理理方法法明确目目标，，确立立优先先顺序和和具体体任务务(purpose)明确目目标优先顺顺序ABC安排利利用最最佳的的个人时时间(arrange)时间管管理螃螃蟹图图留给自自己充充分的的私人人时间间精力最最好的的时间间做最最重要要的事事情每日每每周规规划时时间、、使用用计划划(plan)合理安安排工工作时时间尽量减减少或或消除除干扰扰因素素简化工工作做延后后处理理去除不不必要要和不不合适适的事事务(cancel)拒绝授权时间管管理工工具制定计计划年计划划月计划划周计划划日计划划事业目目标计划清清单列出待待办事事项清清单（（公务务、私私事））。每月或或每周周列明明的工工作；；前一天天未完完成的的工作作；日常工工作；；特殊事事项………决定优优先顺顺序、、删减减和授授权。。估计工工作需需要的的时间间。限定自自己必必须在在规定定时间间内完完成工工作；；全心投投入，，排除除干扰扰。预留时时间给给突发发事件件。设置控控制点点，进进行每每日检检查。。制定计计划小心时时间陷陷阱帕金森森定律律工作作会会自自动动地地膨膨胀胀占占满满所所有有可可用用的的时时间间。。时时间间管管理理陷陷阱阱隐隐含含着着你你可可以以为为一一项项工工作作安安排排过过多多的的时时间间，，如如果果你你给给自自己己安安排排了了充充裕裕的的时时间间从从事事一一项项活活动动，，你你会会放放慢慢你你的的节节奏奏以以使使用用掉掉所所有有分分配配的的时时间间。。严格格地地为为自自己己定定下下工工作作进进度度，，限限制制每每样样工工作作合合理理的的时时间间，，完完成成它它。。制定定计计划划每周周时时间间计计划划表表（（1））目标标：：1、、2、、3、、具体事务优先级别估计时间日期安排制定定计计划划每周周时时间间计计划划表表（（2））时间星期一星期二星期三星期四星期五备注8：009：0010：0011：0012：0013：0014：0015：0016：0017：00制定定计计划划规划划你你的的每每一一天天在你你离离开开办办公公室室之之前前，，写写一一张张单单子子，，列列出出次次日日要要做做的的最最重重要要的的六六件件事事情情，，而而且且要要标标出出轻轻重重缓缓急急。。第第二二天天，，做做完完一一件件事事就就划划掉掉一一件件事事，，如如果果没没做做完完，，就就移移到到第第二二天天的的单单子子上上。。———爱爱威威.李李制定定计计划划每日日工工作作清清单单（（1））需要完成的任务级别估计耗时时间安排完成情况须完成的文档须约见的人须拨打的电话须发送的传真或邮件……总结制定定计计划划每日日工工作作清清单单（（2））目标标：：1、、2、、3、、优先顺序须完成的任务完成时间备注制定定计计划划科学学的的时时间间管管理理方方法法明确确目目标标，，确确立立优优先先顺序序和和具具体体任任务务(purpose)明确确目目标标优先先顺顺序序ABC安排排利利用用最最佳佳的的个人人时时间间(arrange)时间间管管理理螃螃蟹蟹图图留给给自自己己充充分分的的私私人人时时间间精力力最最好好的的时时间间做做最最重重要要的的事事情情每日日每每周周规规划划时时间间、、使使用用计计划划(plan)合理理安安排排工工作作时时间间尽量量减减少少或或消消除除干干扰扰因因素素简化化工工作作做延延后后处处理理去除除不不必必要要和和不不合合适适的的事事务务(cancel)拒绝绝授权权尽量量消消除除干干扰扰找个个僻僻静静的的地地方方做做事事，，学学会会关关门门做做事事；；发现现规规律律，，与与别别人人的的时时间间取取得得协协作作，，制制定定自自己己的的时时间间表表；；避免免遗遗忘忘事事情情，，马马上上记记下下自自己己需需要要的的信信息息。。不要要过过度度依依赖赖科科技技；；制定定计计划划整理理整整顿顿工工作作空空间间（（充充分分利利用用办办公公工工具具、、文文书书归归档档管管理理、、不不要要乱乱放放东东西西））；；工作作时时间间管管理理整理理整整顿顿工工作作空空间间。。（椅椅子子，，光光线线、、声声音音、、色色彩彩、、通通风风、、卫卫生生、、温温度度，，取取文文件件时时的的距距离离，，便便签签本本、、电电话话、、电电脑脑、、文文具具摆摆放放位位置置及及习习惯惯））充分分利利用用现现代代办办公公工工具具。。了解解他他们们的的基基本本功功能能和和作作用用。。（（订订书书机机、、文文件件夹夹、、复复印印机机、、传传真真机机等等））经常常整整理理空空间间。。将整整理理淘淘汰汰列列为为经经常常性性的的事事务务，，最最好好是是每每天天下下班班前前收收拾拾桌桌面面一一次次，，每每三三个个月月定定期期清清理理一一次次橱橱柜柜，，每每半半年年整整个个办办公公室室大大整整理理一一遍遍。。制定定计计划划文书书归归档档管管理理尽量量不不用用纸纸张张，，便便于于编编辑辑，，提提高高效效率率；；及及时时存存盘盘。。采用用合合理理分分类类，，统统一一编编目目，，合合理理使使用用。。文件件类类型型（（公公文文、、命命令令、、制制度度、、信信函函、、报报表表、、帐帐册册、、印印章章、、证证明明、、史史料料、、照照片片、、印印刷刷品品等等等等））时间间分分类类：：永永久久保保存存、、十十年年保保存存、、三三年年保保存存、、一一年年保保存存。。地域域分分类类：：部门门分分类类：：定期期整整理理，，归归整整淘淘汰汰。。制定定计计划划个人人电电脑脑其上上内内容容并并不不一一定定真真实实。。定期期升升级级软软件件。。善用用内内部部办办公公网网传传递递信信息息。。删除除无无用用的的文文件件和和文文件件夹夹。。定期期整整理理电电脑脑及及杀杀毒毒。。把你你的的数数据据进进行行备备份份。。只安安装装你你需需要要的的软软件件。。努力力学学习习你你常常用用的的电电脑脑软软件件，，但但不不要要把把时时间间浪浪费费在在那那些些你你不不需需要要的的功功能能上上。。不要要过过度度依依赖赖科科技技制定定计计划划每封封邮邮件件都都该该有有个个标标题题，，且且要要言言简简意意赅赅。。标题题行行应应该该清清楚楚明明了了，，引引人人注注意意。。只抄抄送送给给必必要要的的人人。。习惯惯使使用用地地址址簿簿，，保保证证地地址址的的准准确确性性与与地地址址获获取取的的高高效效。。对邮邮件件进进行行及及时时处处理理。。过滤滤垃垃圾圾邮邮件件。。给打打电电话话罗罗嗦嗦的的人人发发邮邮件件联联系系。。如果果情情况况确确实实紧紧急急，，请请采采用用电电话话联联系系。。需要要信信息息来来回回反反馈馈的的场场合合请请使使用用电电话话联联系系。电子子邮邮件件制定定计计划划电话话沟沟通通在估估计计对对方方不不忙忙的的时时间间打打电电话话，，避避免免忙忙音音等等待待。。态度度诚诚恳恳真真挚挚和和谐谐。。事先先列列出出沟沟通通重重点点。。报名名自自己己单单位位姓姓名名。。声音音力力求求自自然然悦悦耳耳。。适当当尊尊称称增增进进关关系系。。长话话短短说说，，要要言言不不烦烦。。暂离离或或中中断断先先告告知知。。复述述对对方方谈谈话话要要点点。。养成成电电话话记记录录好好习习惯惯。。制定定计计划划Who谁谁What什什么么事事Where地地点点When时时间间Why原原因因Howtodo怎怎样样做做Howlong……需需要要多多长长时时间间电话话记记录录内内容容制定定计计划划科学学的的时时间间管管理理方方法法明确确目目标标，，确确立立优优先先顺序序和和具具体体任任务务(purpose)明确确目目标标优先先顺顺序序安排排利利用用最最佳佳的的个人人时时间间(arrange)时间间管管理理螃螃蟹蟹图图留给给自自己己充充分分的的私私人人时时间间精力力最最好好的的时时间间做做最最重重要要的的事事情情每日日每每周周规规划划时时间间使用用计计划划(plan)合理理安安排排工工作作时时间间尽量量减减少少或或消除除干干扰扰因因素素简化化工工作作做延延后后处处理理去除除不不必必要要和和不不合合适适的的事事务务(cancel)拒绝绝授权权你该该怎怎么么办办？？案例例：：假假如如有有一一天天，，经经理理让让你你写写一一份份报报告告，，并并要要求求你你一一天天时时间间完完成成。。其其中中查查阅阅资资料料需需要要两两个个小小时时，，找找三三个个人人了了解解情情况况共共需需两两个个小小时时，，且且三三人人事事前前各各需需准准备备一一个个小小时时；；找找两两个个人人统统计计数数据据各各需需三三个个小小时时；；草草拟拟报报告告需需四四个个小小时时左左右右。。算一一算算，，一一共共需需要要多多少少时时间间才才能能完完成成工工作作？？学会会科科学学统统筹筹制定定计计划划合理理安安排排工工作作时时间间60/40规规则则：：把任任务务安安排排在在60%的的工工作作时时间间里里，，留留下下40%的的时时间间处处理理未未纳纳入入计计划划和和不不期期而而至至的的事事情情。。对于于一一个个8小小时时的的工工作作日日而而言言，，可可以以计计划划的的时时间间5小小时时左左右右，，剩剩下下时时间间为为弹弹性性时时间间。。80/20原原则则：：人们们应应该该把把80%的的时时间间和和精精力力集集中中在在能能给给自自己己最最高高回回报报的的事事情情上上，，即即会会比比别别人人干干得得出出色色的的事事情情上上。。（（狮狮子子与与鼹鼹鼠鼠决决斗斗））制定定计计划划科学学的的时时间间管管理理方方法法明确确目目标标，，确确立立优优先先顺序序和和具具体体任任务务(purpose)明确确目目标标优先先顺顺序序安排排利利用用最最佳佳的的个人人时时间间(arrange)时间间管管理理螃螃蟹蟹图图留给给自自己己充充分分的的私私人人时时间间精力力最最好好的的时时间间做做最最重重要要的的事事情情每日日每每周周规规划划时时间间使用用计计划划(plan)合理理安安排排工工作作时时间间尽量量减减少少或或消消除除干干扰扰因因素素简化化工工作作做延延后后处处理理去除除不不必必要要和和不不合合适适的的事事务务(cancel)拒绝绝授权权有效效利利用用不不同同的的时时间间段段首要要时时间间A、、思考考一一天天的的工工作作大块块时时间间B、、学学习习，，例例如如听听广广播播，，了了解解本本行行业业有有关关经经济济新新闻闻等等零碎碎时时间间C、、完成成计计划划内内未未完完成成的的工工作作固定定时时间间D、、开例例会会弹性性时时间间E、、阅阅读读、、整整理理文文件件、、清清整整办办公公室室、、完完成成一一些些小小事事等等交通通时时间间F、、做最最重重要要的的工工作作安静静时时间间G、锻炼炼寻找找平平衡衡寻找找平平衡衡发现现你你的的生生物物钟钟8910111213141516171819时间企划划此时时思思考考、、组组织织、、计计划划能能力力最最强强，，反反映映最最敏敏捷捷，，最最适适合合用用脑脑颇颇多多的的工工作作。。决案案短程程记记忆忆和和推推理理能能力力达达到到最最高高峰峰。。创意意想像像力力较较强强。。整理理身体体各各功功能能跌跌停停板板，，但但利利于于长长期期记记忆忆。。运动动体能能达达到到最最高高峰峰，，反反射射动动作作快快，，身身体体协协调调能能力力佳佳。。身体体的的自自然然规规律律寻找找平平衡衡重视视零零碎碎时时间间把一一些些等等候候的的时时间间利利用用起起来来。。创造造时时间间区区。。逆势势操操作作。。一心心多多用用，，几几个个工工作作同同时时进进行行。。寻找找平平衡衡随时时随随地地学学习习读万万卷卷书书，行万万里里路路，交万万个个人人。夯实实基基础础，，提提纲纲挈挈领领博闻闻强强记记，，融融会会贯贯通通重视实实践，，善于于总结结深入思思考，，改变变观念念强者同同行，，开阔阔视野野勇于竞竞合，，塑造造自我我学习是是一辈辈子的的事情情寻找平平衡科学的的时间间管理理方法法明确目目标，，确立立优先先顺序和和具体体任务务(purpose)明确目目标优先顺顺序ABC安排利利用最最佳的的个人时时间(arrange)时间管管理螃螃蟹图图留给自自己充充分的的私人人时间间精力最最好的的时间间做最最重要要的事事情每日每每周规规划时时间使用计计划(plan)留出意意外事事件的处理理时间间尽量减减少或或消除干干扰因因素简化工工作做延后后处理理去除不不必要要和不不合适适的事事务(cancel)拒绝授权平衡工工作与与生活活平衡是是一个个不可可违背背的自自然规规律。。自然然界失失去平平衡会会带来来灾害害，权权力的的失衡衡会引引发战战争，，人体体内各各系统统的失失衡会会导致致疾病病………无论论谁违违背了了“平平衡””这个个自然然规律律，都都必然然会受受到惩惩罚。。寻找平平衡业余生生活闭目养养神改善睡睡眠多做尝尝试多做运运动消除不不良习习惯平衡饮饮食结结构学会会放放改善善饮饮发展展兴兴尽情情休休共享时时光独享时时光寻找平平衡心情舒舒畅、、共享享时光光生存的的智慧慧和生生活的的品质质，缺缺一不不可。。努力力工作作，但但绝不不让脸脸色变变得枯枯槁。。爱护护家庭庭，但但绝不不婆婆婆妈妈妈、拖拖泥带带水。。享受受爱情情，但但更看看重自自己与与朋友友之间间自得得其乐乐的约约会。。把握握现在在，但但更懂懂得积积极地地设计计自己己的未未来。。你嫁给给工作作了吗吗？寻找平平衡我-北北京-中国国-世世界-地球球-太太阳系系-银银河系系-宇宇宙冥想寻找平平衡坚持体体育锻锻炼走路：：尽量每每周散散步四四到五五次，，每次次30到40分分钟，，这对对身体体非常常有益益，无无需花花费巨巨资参参加健健身俱俱乐部部，只只要买买一双双舒适适的鞋鞋穿就就行了了。爬楼梯梯：最好少少乘电电梯，，多走走楼梯梯。爬爬楼梯梯是一一种非非常好好的锻锻炼形形式，，对心心血管管有益益，还还可以以改善善你的的腿部部肌肉肉。此此外，，腹部部肌肉肉也会会得到到锻炼炼。寻找平平衡跳绳：：跳绳能能增强强人体体心血血管、、呼吸吸和神神经系系统的的功能能。从从运动动量来来说，，持续续跳绳绳10分钟钟，与与慢跑跑30分钟钟或跳跳健身身舞20分分钟相相差无无几，，可谓谓耗时时少，，耗能能大的的需氧氧运动动。瑜伽：不仅可以帮帮助您雕塑塑体形，治治疗疾病、、改良身体体的不良习习惯，还可可以在练习习中让您放放松神经，，缓解压力力，达到心心灵和外表表的和谐美美。非常适适合现代人人的需要。。合理调整饮饮食少吃油腻及及不易消化化的食品，，要多食新新鲜蔬菜和和水果。关爱生命劳劳逸结结合不要没日没没夜地工作作！那些不会休休息只会工工作的人总总有一天要要病倒。适当的运动动。每天寻寻找时间放放松，如呼呼吸新鲜空空气，做适适量的运动动，散步，，时常出入入一下办公公室，变换换一下环境境，这些活活动有助于于释放压力力，放松大大脑，恢复复精力。寻找平衡9、静夜四无邻邻，荒居旧业业贫。。12月-2212月-22Wednesday,December21,202210、雨中黄叶叶树，灯下下白头人。。。20:09:3420:09:3420:0912/21/20228:09:34PM11、以我独沈沈久，愧君君相见频。。。12月-2220:09:3420:09Dec-2221-Dec-2212、故人人江海海别，，几度度隔山山川。。。20:09:3420:09:3420:09Wednesday,December21,2