秋季养生(新)课件

养生固本健康人生

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为什么人的健康受到困扰？健康正气充盈免疫良好健康(本)正气充盈免疫良好气候变化（风寒暑湿燥火）环境污染（空气/水/土壤）不良情绪现代化不良生活方式食物中农药/激素/抗生素/重金属/色素…懂得养生，自己掌控生命！中国人平均医疗支出世界排名:188位中国人平均寿命71.8岁,全球排名20位中国是最懂得养生的国家

原国家副总理吴仪提出“治未病工程”这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!进社区进乡村进家庭四季养生——

中国优秀养生文化的重要组成顺四时而适寒暑：春生/夏长/秋收/冬藏春夏养阳，秋冬养阴脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏——脾，秋——肺，冬——肾。秋天，周围的环境发生了什么变化？早秋以热、燥为主（个别地区表现为热、湿：如广东、四川盆地）中秋前后较长一段时间又以燥为主深秋、晚秋，却又以凉、寒为主

秋季养生原则养阴防燥养肺为要秋燥伤阴的表现燥邪伤津液：

一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皱裂。燥邪犯肺：

轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。脱发增多。肺中津亏：

则无液下济于大肠，导致大便干结难解、出现便秘。喝水的学问秋季干燥要多喝水饮水莫待口渴时、大渴莫过饮睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水温茶解渴最有效晨起喝水有助健康饮料不如白开水秋季的起居调养

睡眠调节：早睡早起、适当午觉等。秋季衣服：合理秋冻,“衣莫顿增,不妨秋冻”,俗话说“春捂秋冻”。居住环境：居室通风,注意保湿,室温最好控制在18至20℃,可增设空气加湿器或放置些秋日的植物,比如菊花、仙人掌、仙人球等花木。秋季的运动调养秋天活动就不宜太剧烈，中医认为：“秋须守其内”，尽量以和缓运动为主。秋季适宜的运动：登高、慢跑、冷水浴等。防止房事过度伤阳气。秋季的精神调养:心境宁静秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。触景生情，易增忧伤。忧伤又容易伤肺，肺气虚后，机体对不良刺激的耐受性又会下降，耐受性的下降，又进一步促使伤感、悲秋情绪。《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，这对精神调养也适合。中医认为心藏神，神安则寿。养阴防燥时容易出现的保健问题问题一：护养阴气的措施偏用偏废问题二：不顾脾胃状况，一味服用滋阴产品问题三：阳消阴长而导致阳气开始相对不足阴虚体质的养生关键基本原则：滋阴清热，补肝益肾综合保健措施：1、精神及环境：应少动怒、多静养、宜近水2、饮食：宜滋补、清淡，适度摄取寒凉性或平性食物，宜热量稍低，少吃肥腻味重。3、必要时可借助专门的保健产品进行调养。健康贴士为什么阴虚体质者忌吃麻辣火锅？1、麻辣火锅的调料多为辛温香燥之品，主要适用于虚寒或寒湿患者。2、阴虚体质者吃火锅后，会出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便秘结加重的现象。养肺金的保健措施措施一：直接针对肺脏调理保健措施二：扶正固本，增强整体抗病能力措施三：培脾胃（土）以使肺气（金）充沛措施四：畅通大肠以保持肺气宣通养肺金时容易出现的保健问题问题一：肺金偏亢而犯肝问题二：出现便秘时误用泻药秋季养生五步曲扶正气强免疫（增健，灵芝皇，营养适/乐）健脾胃（儿童，常欣卫）养阴防燥（女仕，维康素）养心神（海豹油，钙片）润肺生津（润和津露，红果清露）夏季