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文档简介

倒班作业健康教育11.什么是倒班工作?교대작업자의건강관리01힘줄A.关于倒班时间变更的倒班制种类가.▶

固定倒班:倒班时间永久不变更▶

循环倒班:按照固定周期变更倒班时间22.倒班工作的影响교대작업자의건강관리05힘줄A.倒班工作者应注意的身体变化▶

肠胃障碍

-昼夜倒班引起的用餐时间、用餐次数的不规则，因用餐时间短暂引起的暴饮暴食都有可能导致肠胃病。-工作过程中喝咖啡或是吸烟都将引发肠胃病。咖啡、吸烟也会引发肠胃病32.倒班工作的影响교대작업자의건강관리07힘줄A.倒班工作者应注意的身体变化▶

体重减少

-年轻人有明显的体重变化并容易恢复；中年人体重变化不明显可是恢复的比较慢体重减少精神障碍53.倒班工作者的健康管理교대작업자의건강관리09힘줄A.适合倒班工作者的睡眠方法卧室要保持暗光线，就寝之前要洗澡。为了不妨碍睡眠要把电话线拔掉并且关掉闹钟。为防止他人打扰睡眠，最好门上挂上睡眠中的牌子。睡眠中63.倒班工作者的健康管理교대작업자의건강관리10힘줄A.适合倒班工作者的睡眠方法-睡觉前5个小时之内禁止喝带有咖啡因的饮料为容易入睡睡觉前饮酒，对健康有害在补充睡眠不足的情况下才可以采取闭目养神的方法倒班工作者的家属要尽量保持安静睡觉前禁止暴饮暴食73.倒班工作者的健康管理교대작업자의건강관리11힘줄A.适合倒班工作者的睡眠方法-上夜班的人在下班之后尽可能早点入睡睡觉前不可以暴饮暴食，但是适当的喝热奶有助于睡眠如用餐这类的日常行为要有规律上夜班的人早上下班回家的路上最好带墨镜回家时带墨镜83.倒班工作者的健康管理교대작업자의건강관리13힘줄B.夜班工作者的注意事项-开车回家时要注意安全为了避免发困，可以听音乐或是和他人对话-偶尔选择不熟悉的路，维持紧张状态禁止回家路上酒后驾驶-

饮用新鲜牛奶有助于健康与他人对话103.倒班工作者的健康管理교대작업자의건강관리15힘줄B.夜班工作者的注意事项准备自动售货机或微波炉，可以让夜班工作者提供方便夜间作业者要适当的放松身心，避免过于紧张利用照明给夜间作业者提供跟白天一样的工作环境123.倒班工作者的健康管理교대작업자의건강관리24힘줄C.倒班工作者的健康生活指南-要定期检查体重、疲劳、睡眠、肠胃状态（一个月之内体重减少3KG以上时要进行全身检查）-为防止和预防肠胃病要养成规律的饮食习惯和注意营养吸收（夜间工作者要避免暴饮暴食)规律的饮食习惯一个月之内体重减少3kg以上要全身检查143.倒班工作者的健康管理교대작업자의건강관리25힘줄C.倒班工作者的健康生活指南-要避免过量吸烟和服用过多有咖啡因的饮料或是药物(为避免失眠睡觉前饮酒会让身体健康更加恶化)-中年人容易发生脱水，因此夜班工作期间要提供水。-倒班制引

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