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文档简介

姓名：邓帅第一章：前言

研究的目的与意义：

瑜伽起源于5000多年前印度，是一个古老的能量知识修炼方法，集哲学，科学和艺术于一身。近年风靡于欧美，而后在流行于国内，作为一种有氧与无氧结合，且作用温和的健身运动，已被当代青年所追逐与喜好，同时部分高校也开设了瑜伽课程。但由于某些商业化的错误宣传，大部分练习瑜伽者以其健身，减肥，塑形等功效而参与，从而忽略了其精神内涵，如修身养性，平心静气，戒骄戒躁等。本论文通过问卷调查法，对照实验法，从心理学的角度探讨瑜伽训练对高校学生不良情绪的干预效果研究，分析瑜伽练习是否能对高校学生的不良情绪进行有效的控制，如常见的焦虑，抑郁能否有效降低，是否能提高学生的积极情绪且能得到较好的保持。通过本次论文研究探索，期在为促进和提高我国普通高等院校开设瑜伽课程及其应用范围，作用效果而提供参考依据。第二章：研究对象与方法

文献资料法：通过在图书馆借阅相关书籍，中国知网，查看相关的论文、学术期刊，搜集了大量与瑜伽有关的资料，通过整理、归纳、分析，进一步加深了对选题的理解，借鉴他人理论成果，为本文提供了理论上的支持。实验法：采用McNair等修订的简式心境量表。该量表由30个项目（形容词）形成，包括六个分量表：紧张，抑郁，愤怒，疲乏，慌乱，精力。前五个量表的得分含义为得分越高心情越不好（负性量表），精力分量表得分含义则相反（正性量表），得分越高心情越好。总分（TMD）可单独作为一个指标[9]。心境量表已被我国学者进行了初步修订，且经检验表明该量表具有较好的信度和效度。数理统计法：先将回收的量表进行整理，采用SPSS统计软件对收集到的数据进行统计学处理和分析第四章：结论4.1瑜伽对大学生的紧张和抑郁情绪具有良好的抑制作用，能有效改善大学生紧张、抑郁的不良情绪，促进心理健康。

4.2瑜伽对大学生的愤怒和疲乏情绪具有较佳的控制作用，能有效改善大学生疲乏、愤怒的不良情绪，提高高校学生心理健康。4.3瑜伽对大学生的慌乱情绪具有良好的抑

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