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ailisi516斯郦玫产品加微信:33140676斯郦玫12个抗衰法30岁的女人，想要永葆青春必做的12个抗衰准备：1、补钙含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。2、每天吃早餐建议爱美女性早餐最佳选择：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。4、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。5、饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。6、不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处优质性生活夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。9、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态10、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。11、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：12

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