从职业倦怠中痊愈(济南)课件

“送教上门”

——2011年卡中心内部精品公开课程推广和落地项目主办方：培训与发展中心Training&DevelopmentCenter励学敦行·传承价值勇往直前——克服职业倦怠人力资源部孟彧涵2011年9月3日温馨提示请将手机调至震动或关机如想中途离场，请在尽量不影响他人的情况下进行听讲过程中可以选择舒适的姿势，包括闭上眼睛无须记笔记工作对我们意味着什么？何谓职业倦怠职业倦怠（burnout）：指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应,是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。小组讨论&展示请列出你在工作中体会到的，导致职业倦怠的原因。可以从以下几个方面着手：工作性质、人际关系、时间管理、职业规划与发展前景、环境…………工作性质单调重复无意义感、无成就感、无价值感身心疲累压力大报酬不高………………职业侵占生活加班倒班没有时间休息没有时间娱乐没有时间学习没有时间恋爱…………办公环境上下班路途远冬天很冷夏天很热嘈杂压抑……可不可以不工作？我们的世界是一个共生的有机体，今天所拥有的一切得益于众人的努力。VCR：假如世界上没有了工业在德国，起初纳粹追杀共产主义者，我没有说话，因为我不是共产主义者；接着纳粹追杀犹太人，我没有说话，因为我不是犹太人；后来纳粹追杀工会成员，我没有说话，因为我不是工会成员；此后纳粹追杀天主教徒，我没有说话，因为我是新教教徒；最后他们奔我而来，却再也没有人为我站出来说话了。

——（德）马丁·尼莫拉牧师久违的辩证法无论多么糟糕的事情，也有积极的一面；无论看上去多么好的事情，也有消极的一面。对情绪的评判练习请区分以下情绪的好坏：羞耻愤怒开心恐惧满足平和痛苦欣喜什么使我们不愿改变？为什么你现在坐在这里听课？能量低的时候任何改变都没有动力不想改变是因为痛苦还不够大不付诸行动去改变，是因为从现有的模式中获得了好处VCR：被逼的VCR：改变世界的一句话让我有勇气去改变我可以改变的事，有胸怀去接受我不能改变的事，有智慧去分辨两者的不同。圣经箴言目录一、职业倦怠之“迷局”三、身心痊愈之“应对”二、化茧成蝶之“改变”四、自我成长之“推荐”时间飞逝感从何而来快节奏的工作和生活：铺天盖地的短信和邮件新型的社交工具主观感受的差异单调重复、无成就感的工作:先有量的积累，才会有质的飞跃再好吃的菜反复吃也会腻，难道是菜的错吗？与自我竞赛——提升单位产能举例：百家姓名压力管理对压力有所觉察身体与心灵的平衡寻找适合自己的减压方法“压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应”解读职业发展用人单位与员工的双重困境“职业发展”与“爱岗敬业”跳槽与换行业这个社会的资源有很多，凭什么给你？小小魔咒目标

如果有一天你不被这个问题所困扰，你觉得自己会是什么样子？例外

什么时候会有所不同？一小步

如果最糟的状况是1分，完全不被困扰的状况是10分，那么现在是几分？提高1分需要做些什么？小组讨论&展示从刚刚所谈及的五个方面，分别列出自己的应对方法：工作性质、人际关系、时间管理、职业规划与发展前景、环境…………每个人都选择他所能选择的最好。安住于当下所有的未来，都是要它变成“现在”，我们才有了对其进行工作的可能。学习“内观”的精神，不批判，不抗拒，只是觉察。警惕“生活在别处”。冥想练习以舒服的姿势坐在椅子上排除外界的干扰听从指示语如果你还没有找到，那么继续找吧。如果找到了，你会知道的。PPT：你想做的事目录一、职业倦怠之“迷局”三、身心痊愈之“应对”二、化茧成蝶之“改变”四、自我成长之“推荐”是不是每个人都需要自我成长？不记账也可以生活，但记账会让你生活得更好。人生中最大的背叛，就是把生命的自主权交给别人。如果你不了解当今中国发生了什么，你就等于什么也不知道。心理月刊每月发行各大书店、便利店、报刊亭有售定价￥20.00，便携本￥15.00刊物宗旨

——更好地生活心理访谈社会与法频道（CCTV12）大型心理栏目是全国第一档以现场个案访谈为电视表现形式的心理栏目首播：每天11：15重播：次日下午14：45晚上23：25各大视频网站土豆、优酷、56.com等均有专辑武志红的博客武志红北京大学临床心理学专业硕士毕业，现居广州，曾在《广州日报》社工作，主持《广州日报》每周六见报的"健康心理"专栏。博客网址李中莹的微博李中莹香港人，三十多年企管