课件：评价自己的健康状况

美丽人生已经起航，你将驶向……你准备好了吗？我健康吗？试问一下自己：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为：人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。第三章了解自己，增进健康

第一节评价自己的健康状况一、请你为自己的健康打分！哪些题目是评价身体健康的？(√)哪些题目是评价心理健康的？(△)哪些题目是评价社会适应状态(○)打开你的课本（p97-98）

为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？

有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？

健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织对健康的定义：健康的三个层次：

1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。

3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。中学生心理健康的标准：

（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。

（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。

（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。

（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。

1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”?问一问

2．你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？

3．你在日常生活、学习方面是否受到“委屈”？心理问题是生活当中经常出现的问题，是一个正常的现象，我们要及时清理情绪垃圾。畅所欲言：

在现实生活中，你遇到问题时又是怎么做的呢？

积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，正确认识自己，才能快乐成长！

儿童和青少年心理健康的核心：保持愉快的心情

小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?请你帮个忙心情不妙觅良方1．转移注意力听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书。2．渲泄烦恼写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。3．自我安慰找理由安慰自己、“我能行”……天生我材必有用！问一问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？

香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。资料一：烟草对健康的危害:

过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。资料二：酒精对健康的危害:资料三：毒品的危害：

会损害人的神经系统，降低人体免疫功能，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。本节小结评价自己的健康状况给你的健康打分健康的定义健康的三个层次1.转移注意力2.渲泄烦恼3.自我安慰保持愉快的心情课堂练习

1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种＿＿＿、＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

2．＿＿＿＿＿是儿童和青少年心理健康的核心。

3．情绪不好时我们可以用以下方法来调节：①＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿身体上心理上社会适应方面心情愉快分散自己的注意力；把积压在内心的烦恼宣泄出来；找一个适当的理由来安慰自己。

4．青少年保持心理健康的核心是（）

A．有良好的情绪B．有愉快的心情

C．经常自我安慰D．反应灵活

5．某同学身高1.65m，体重73kg，你认为他（）

A．偏瘦B．正常

C．标准D．偏胖CD

*花季岁月我们快乐成长

花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有