做一名快乐的教师-教师心理自我调适的策略课件

做一名快乐的教师

郭继东

副教授华东师范大学教育管理学系2008年11月8日·昆山做一名快乐的教师

郭继东副教授1一、你快乐吗1．在学期中，每天早上醒来时，你会觉得A．充满活力B．很疲惫2．你A．喜欢阅读和备课B．很难集中精力，经常需要重新阅读3．你常常A．没有什么特别的理由也感觉很愉快B．没有什么明显的原因也觉得不开心4．你与同事相处时A．喜欢与他们一起商讨问题B．很快对他们失去耐心（一）测测你的快乐指数一、你快乐吗1．在学期中，每天早上醒来时，你会觉得（一25．你的工作A．几乎每次都能按时完成B．总是拖延一段时间6．面对学生，你会觉得A．乐于和他们相处B．有厌倦感7．如果需要你帮同事代课，你会A．愉快地接受B．觉得是一个令人不快的难题8．你的健康状况A．良好B．经常出现这样或那样的毛病9．你和家人A．有充足的时间沟通与交流B．整天说不上几句话10．你A．喜欢和学校以外的朋友谈论你的工作B．经常抱怨工作的不如意5．你的工作3（二）看看教师群体的快乐水平社会地位：近90%的教师不认为教师的社会地位高，甚至有37%的人认为地位不升反降福利待遇：29%的教师认为收入比五年前有实质性提高，62%认为最紧迫要解决的是待遇问题工作压力：教学任务繁重、升学压力大、工作超负荷，是教师的共同感受事业目标：79%的教师不愿再当教师，愿意的只有14%（二）看看教师群体的快乐水平社会地位：近90%的教师不认为教4二、为什么你必须快乐自卑心态严重

嫉妒情绪突出

虚荣心理明显

焦虑水平偏高

性格忧郁孤僻（一）影响你的身心健康二、为什么你必须快乐自卑心态严重（一）影响你的身心健康5（二）涉及学生的身心健康（三）关乎教育教学的质量1．影响教学质量2．影响学生的全面发展（二）涉及学生的身心健康（三）关乎教育教学的质量1．影响教学6三、怎样才是快乐教师有趣，幽默，有知识，上课从来不骂人作业不要太多，最好每天只有一本。从来不把副课拿走下课能下去玩上课面带微笑，批评带有幽默哪个同学在某方面有特长，应让他继续发展下去要年轻一点，经验多一点不拖堂三、怎样才是快乐教师有趣，幽默，有知识，上课从来不骂人7（一）身心健康能积极地悦纳自我有良好的教育认知水平热爱教师职业，积极地爱学生具有稳定而积极的教育心境能自我控制各种情绪与情感和谐的教育人际关系能适应和改造教育环境

（一）身心健康能积极地悦纳自我8（二）学生喜欢脾气暴戾、无耐心不公平、有偏爱不愿帮助学生不合理地要求学生忧郁、不友善讽刺、嘲笑学生顽固罗嗦言行霸道骄矜自负（二）学生喜欢脾气暴戾、无耐心讽刺、嘲笑学生9友善的态度。“她的课堂犹如大家庭，我再也不怕上学了。”尊重课堂内的每一个人。“她不会把你在他人面前像猴子般戏弄。”耐性。“她决不会放弃直至你能做到为止。”兴趣广泛。“她带给我们课堂以外的观点，并帮助我们去把所学到的知识用于生活。”良好的仪表。“她的语调与笑容使我很舒畅。”公正。“她会给予你应得到的，没有丝毫偏差。”幽默感。“每天她会带来少许的欢乐，使课堂不至于单调。”良好的品行。“我相信她与其他人一样会发脾气，不过我从未见过。”对个人的关注。“她会帮助我去认识自己，我基本有赖于她使我得到松弛。”处事伸缩性。“当她发现自己有错，她会说出来，并会尝试其他方法。”宽容。“她装作不知道我的愚蠢，将来也是这样。”有方法。“忽然间我会顺利念完我的课本，我竟没有察觉是因为她的指导。”友善的态度。“她的课堂犹如大家庭，我再也不怕上学了。”10

（三）同事接纳（四）领导欢迎（五）家人赞许（六）自己满意（三）同事接纳（四）领导欢迎（五）家人赞许（六）自己满意11做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略12做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略13做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略14四、什么剥夺了你的快乐（一）劳动特点因素1．工作的周期性、重复性2．工作方式的孤立性3．工作成果的迟效性、隐性化“红烛说”——一个悲哀而恰当的比喻四、什么剥夺了你的快乐（一）劳动特点因素1．工作的周期性、重15（二）工作压力因素1．考试成绩压力2．教育改革压力

3．工作负担压力

4．角色职责压力

5．工作聘任压力

6．学历职称压力

7．检查评比压力（二）工作压力因素1．考试成绩压力2．教育改革压力3．工作16（三）教育对象因素（四）教师个人因素

1．生源基础2．代际差异1．专业技能

2．个性特征（三）教育对象因素（四）教师个人因素1．生源基础2．代际差17五、如何让自己成为快乐教师（一）吃出快乐食品功效深水鱼鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。鸡肉富含硒，能使人感觉精神好，思维更为清晰。牛奶牛奶是钙的最佳来源，各种紧张症状能够得到缓解。全麦粉含有丰富的维生素B族、矿物质有关，能提高情绪，有抗忧郁的作用。五、如何让自己成为快乐教师（一）吃出快乐深水鱼鱼油中的脂肪酸18食品功效南瓜富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症。大蒜能够缓解疲劳，减少焦虑和愤怒情绪的发生。香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。色氨酸和维生素B6含量丰富，可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。樱桃其中的花青素有抑制炎症作用，能够帮助长期在电脑前工作的人改善头痛、肌肉酸痛等症状。葡萄柚浓郁的香味可以提神醒脑，其中的维生素C可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，还有助于抵抗压力。南瓜富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，19（二）消除不良情绪

1．找朋友倾诉2．照镜子3．体育锻炼4．攻击行为（二）消除不良情绪1．找朋友倾诉20（三）预防不快产生1．构筑“防火墙”2．给自己“减负”4．合理利用时间3．进行放松练习（三）预防不快产生1．构筑“防火墙”2．给自己“减负”4．合21做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略22（四）在工作中寻找乐趣１．智慧地教学教师必须深化对于教育本质的理解，只有在科学的教育理念的指导下，才能使教学生涯过得充实、有意义。

学生观教学观质量观（四）在工作中寻找乐趣１．智慧地教学23２．感受教师生涯的独特魅力因为是教师，必须永远在知识的海洋游弋。于是，思想不断更新，思维不断敏锐，视野不断开阔，精神不断充实。所以，我快乐。因为是教师，必须永远和年轻工作。于是，激情不断滋润，热情不断熏陶，朝气不断膨胀，昂扬不断迸发。所以，我快乐。因为是教师，必须永远和纯洁联盟。于是，大脑不断漂白，心灵不断洗礼，灵魂不断打扫，追求不断晶莹。所以，我快乐。２．感受教师生涯的独特魅力因为是教师，必须永远在知识的海洋游24因为是教师，必须永远和真理为伴。于是，谬误不断远去，丑陋不断消失，缺点不断减少，失败不断逃逸。所以，我快乐。因为是教师，必须永远和真诚牵手。于是，虚伪悄然惊慌，狡诈悄然神伤，狡猾悄然仓皇，阴险悄然逃亡。所以，我快乐。因为是教师，必须永远和正义交融。于是，邪恶分崩离析，卑劣落荒而逃，懦弱五马分尸，恶性一败涂地。所以，我快乐。因为是教师，必须永远和真理为伴。于是，谬误不断远去，丑陋不断25３．反思你的职业锚

（1）本测试是一种旨在测量你的职业兴趣的心理测试，没有行业高低工种贵贱之分。请受试者不要受社会评价干扰，真实地反映自己对职业和活动内容本身的兴趣。（2）在下面测试题的A和B两项职业或活动内容中做出单选，选择出一项你本人较喜欢的职业或活动内容。（3）将所选的下面测试题的选项A或B填到每一题后面的答案上。（4）把你的答案与评分标准对照，相符的，得1分；不相符的，不得分。（5）计算你的总得分。３．反思你的职业锚（1）本测试是一种旨在测量你的职业兴趣的26做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略27做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略28做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略29做一名快乐的教师——教师心理自我调适的策略30如果在第一部分得分在15分以上，表明你具备成为教育工作者的职业志向和动机。因为这一领域的高分表示你具有“看到别人的进步而感到认可和回报”的人生价值观，这是所有从事教育工作的人的共同心理特征。得分的高低还表示你在多大程度上准备帮助其他人的发展，多大程度上愿意一心一意地为他人提供建议，对学生关心爱护。如果得分较低，未必表示你完全不适合从事教育工作，只是说明你对教育的内容和特征还不够了解，在此领域经验不足，或在机智、耐心和理解等方面的素质尚不完善。只要努力，你仍有机会成为一名优秀的教育工作者。如果在第一部分得分在15分以上，表明你具备成为教育工作者的职31如果第一部分和第二部分的得分都很高，那么，你一定是或者一定将成为一名优秀的学校校长或教学管理和组织者。因为作为从事教育工作的你，希望不仅仅通过说教和行动展示你对他人的关注，同时想通过超然的行为使自己显得高高在上；你具有一定的经济意识，所以你要拥有一个自己说了算的团体，对资源进行统筹支配；你不愿意以个人的名义或用同情的方式与人一同工作。同敏锐相比，你明显地具有领导、政治、管理能力，无疑前者也同样地明显。如果第一部分和第二部分的得分都很高，那么，你一定是或者一定将32与大家共勉有眼界，才会有境界有思路，才能有出路有作为，才会有地位有实力，才能有魅力郭继东