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立定跳远
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两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。第一步:
两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚第二步:
两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。第二步:
两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。第三步:
收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。第三步:
收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。第四步:
脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前倾。第四步:
脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前易出现的错误:
一、单脚起跳,单脚落地。
二、两次起跳。
三、落地时不能屈膝缓冲。易出现的错误:
一、单脚起跳,单脚落地。
二《立定跳远》课件《立定跳远》课件《立定跳远》课件立定跳远
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一、单脚起跳,单脚落地。
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三、落地时不能屈膝缓冲。易出现的
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