儿童少年女子和体育运动课件

第十六章

儿童少年、女子与体育运动

[内容提要]本章主要介绍儿童少年的生理特点与体育锻炼；儿童少年身体素质的发展以及运动定向；女子与体育运动的关系。第十六章

儿童少年、女子与体育运动[内容提要1第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼第二节身体素质发展的年龄特征第三节运动定向的生理学依据第四节女子与体育运动第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼2第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼一、运动系统二、心血管系统三、呼吸系统四、神经系统第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼一、运动系统3一、儿童少年运动系统生理特点与体育锻炼儿童少年运动系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题一、儿童少年运动系统生理特点与体育锻炼儿童少年运动系统的生理4（一）生理特点1.骨骼的特点

儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多；弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、增粗；骨化在20-25岁左右完成。骨完全骨化前，过大的负荷会影响骨骺的正常生长。（一）生理特点1.骨骼的特点52、关节的特点

儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松他。儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展。关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。2、关节的特点63.肌肉特点

①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性。②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复。③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌。④肌力的增长不均匀。3.肌肉特点7不同年龄人的肌肉重量比例和肌力指标8岁12岁15岁18岁成人肌肉占体重%握力/kg背力/kg

27.217.5---29.425.225.232.636.492.044.244.112541.849.3155不同年龄人的肌肉重量比例和肌力指标8岁12岁15岁18岁成人8（二）体育教学与训练中应注意的问题1.培养正确的身体姿势。2.负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。3.均衡发展肌肉力量。4.发展儿童少年的柔韧性。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.培养正确的身体姿势。9二、儿童少年心血管系统生理特点与体育锻炼儿童少年心血管系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题二、儿童少年心血管系统生理特点与体育锻炼儿童少年心血管系统的10儿童少年心血管系统的生理特点1.血液

儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中血红蛋白含量与成人相比则较低。儿童少年心血管系统的生理特点11儿童少年安静时细胞量指标新生儿7岁12岁15岁成人血液总量（占体重%）红细胞（104•mm-3)白细胞（个•mm-3)血红蛋白(g%)157001800020.21245080001110480700012.58500500013.58500500014儿童少年安静时细胞量指标新生儿7岁12岁15岁成人血液总量112

2.心脏儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人的相近。由于儿童少年神经调节不够完善、新陈代谢比较旺盛，故心率较快；儿童少年的心肌纤维收缩力弱，心脏泵血力小，故每搏输出量小。2.心脏13不同年龄男女脉博均值曲线不同年龄男女脉博均值曲线14儿童少年心脏的几个指标与成人的比较儿童少年心脏的几个指标与成人的比较15

3.血管儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。从青春发育期开始到性成熟期，因心脏发育速度增快，血管发育相对滞后，加之性腺、甲状腺等分泌旺盛，可引起血压明显升高，称为“青春性高血压”。3.血管16

青春性高血压一般多见于身体发育良好、身体增长迅速的青少年，其特点是收缩压较高（但一般不超过20kPa），具有起伏现象，舒张压则在正常范围。“青春性高血压”青春性高血压一般多见于身体发育良好、17各年龄阶段血压均值表

单位：mmHg各年龄阶段血压均值表

单位：mmHg181.儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动，12-13岁后，力量和耐力练习的比例可逐渐增加。2.儿童少年运动训练的运动量不宜过大，尤其是出现青春性高血压的人运动量更要合理安排。3.尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担过重。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动，12-13岁19儿童少年呼吸系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题三、儿童少年呼吸系统生理特点

与体育锻炼儿童少年呼吸系统的生理特点三、儿童少年呼吸系统生理特点

与体20儿童少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，因而呼吸频率较快。呼吸阻力较大、呼吸肌力量（即肺通气的动力）又弱，所以肺活量较小。由于儿童少年氧运输系统功能较差，最大通气量和摄氧量都较低。在运动时通气量的增加主要依靠呼吸频率的增加来实现。（一）儿童少年呼吸系统的生理特点儿童少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，因而呼吸频率较快。（一）儿21儿童少年的最大肺通气量与最大吸氧量

最大肺通气量最大吸氧量

年龄（岁）L•min-1L•Kg•min-1

L•min-1L•Kg•min-1

4---630—371.950.8—0.945--477—943—512.041.0—1.247--5010-1152—561.941.3—1.447—5412—1356—601.921.7—2.044--5414—1562—671.901.8—2.338--5116—1870—1001.802.0—3.037--53成人70—1001.902.0—3.036--50（依《人体生理学》，1994）儿童少年的最大肺通气量与最大吸氧量22（二）体育教学与训练中应注意的问题1.应以速度性练习为主，不宜进行过多的耐力、力量及静力练习。2.注意动作与呼吸的正确配合。凡是使胸廓扩张的动作应吸气，反之应呼气；要避免憋气或屏气动作。3.注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.应以速度性练习为主，不23四、儿童少年神经系统生理特点

与体育锻炼儿童少年神经系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题四、儿童少年神经系统生理特点

与体育锻炼儿童少年神经系统的生24（一）儿童少年神经系统的生理特点1.儿童少年神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程占优势，表现为好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，多余和错误动作较多。2.儿童少年神经细胞工作能力低，易疲劳，恢复也较快。3.儿童少年神经活动中第一信号系统占主导地位，形象思维能力较强，善于模仿；但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力较差。（一）儿童少年神经系统的生理特点1.儿童少年神经系统的抑制过25不同年龄阶段脑重新生儿6岁7-8岁9岁12岁20岁脑重（克）35012001300135014001427占20岁的%24.2%84.1%91.1%94.6%98.6%100%（依体院教材《运动生理学》，2019）不同年龄阶段脑重新生儿6岁7-8岁9岁12岁20岁脑重35026（二）体育教学与训练中应注意的问题1.体育活动内容要多样化，避免单调及静止性活动。2.不宜做过难的动作，应多安排以游戏和模仿性质为主的练习，全面发展基本技能。3.多采用直观形象的教法。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.体育活动内容要多样化，27第二节身体素质发展的年龄特征第二节身体素质发展的年龄特征28一、身体素质的自然增长

儿童少年各项身体素质随年龄增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。一、身体素质的自然增长儿童少年各项身体29二、身体素质发展的阶段性各项身体素质的发展都包括增长阶段和稳定阶段两个阶段。增长阶段表现为身体素质随年龄的增长而增长，分快速增长阶段和缓慢增长阶段。在增长阶段之后身体素质的发展速度明显变慢或趋于稳定。进入稳定阶段，身体素质不再随年龄的增长而增长，甚至有所下降。二、身体素质发展的阶段性各项身体素质的发展都包括增长阶段和稳30青少儿身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄身体素质增长阶段（岁）稳定阶段（岁）男女男女50m立定跳远立位体前屈仰卧起坐

引体向上 7~157~137~167~1312~1811~20－7~1213~19－ >15>13>16>137~127~11>18>20－>12>19－ （据邓树勋主编的《运动生理学》，2019年）青少儿身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄身体素质增长阶段（岁）31三、身体素质发展的敏感期

在不同年龄阶段，各项身体素质增长的速度是不同的，人们把身体素质增长特别快的年龄阶段，称该项身体素质的敏感期。三、身体素质发展的敏感期在不同年龄阶段32儿童少年身体素质发民的敏感期项目敏感期年龄（岁）男女1min仰卧起坐50m跑引体向上立定跳远立位体前屈 －7~9，12~1414~157~9，12~1312~13，14~16 7~107~11－7~1111~13，14~16 （据邓树勋主编的《运动生理学》。2019年）儿童少年身体素质发民的敏感期项目敏感期年龄（岁）男女1min33四、身体素质增长的顺序性

在身体素质的增长过程中，由于各种素质增长的速度不同，即出现高峰的时间有早有晚，表现在增长的顺序有先有后。四、身体素质增长的顺序性在身体素质的34第三节运动定向的生理学依据第三节运动定向的生理学依据35一、运动定向与科学选材

运动定向与科学选材是既有联系又有区别的一个问题的两个方面。选材主要是挑选那些各方面条件优越、有发展潜力的儿童少年参加多年系统训练。究竟进行哪个运动项目的专门训练，并创造这一项目的优异成绩，还要经过基础训练阶段实践的观察和检验才能最终确定，即运动定向。一、运动定向与科学选材运动定向与科学选材是既有联系又有区别36二、科学选材和运动定向的年龄特点运动员科学选材和运动定向均要考虑最初年龄。系统训练过程主要表现在各运动项目达到高水平运动成绩最佳年龄期的范围不同，以及达到最高水平运动成绩所需要的训练年限不同。二、科学选材和运动定向的年龄特点运动员科学选材和运动定向均要37（一）各运动项目达到高水平运动

成绩的年龄期

（一）各运动项目达到高水平运动

成绩的年龄期38世界优秀运动员达到高水平运动成绩最佳年龄期范围项目年龄 男女100m22~24 20~22800m 23~25 22~241500m 25~27 25~265000m26~28 --10000m24~26 --跳高 21~24 19~22标枪 24~26 23~24竟技体操 21~24 16~18世界优秀运动员达到高水平运动成绩最佳年龄期范围项39项目年龄 男女游泳 17~21 16~18花样游泳 17~25 16~24速度滑冰 20~24 19~23篮球 22~25 19~24足球 22~26 --摔跤 22~26 --举重21~24 -- （据邓树勋主编的《运动生理学》，2019）项目年40（二）各运动项目达最佳成绩所需训练年限

达到高水平运动成绩所需要的训练年限依运动项目不同而异，一些项目还存在性别差异。如果训练的条件较好，训练的科学化水平较高，运动员的天赋条件较佳，其训练年限可能会相应缩短。（二）各运动项目达最佳成绩所需训练年限达到高水平运动成绩所41达高水平运动成绩所需的训练年限项目 男 女 短距离跑 6~8年6~8年长距离跑 10年左右10年左右竞技体操 8~10年6~8年游泳 10年 8年篮球 8~10年 8~10年足球10~12年 －田径投掷 10年 8年举重 8年 － （据邓树勋主编的《运动生理学》，2019年）达高水平运动成绩所需的训练年限项目 42（三）确定初级选材和运动定向的适宜年龄及应注意的问题

根据各运动项目的年龄特征，可大体上确定选材和运动定向的最初年龄。（三）确定初级选材和运动定向的适宜年龄及应注意的问题43我国各项目选材的年龄/岁项目 田径游泳体操武术乒乓球年龄 9~117~86~7（女）7~8 7~8 7~8（男） 项目举重篮球 排球 足球 年龄11~1311~1211~12 11~12 （据邓树勋主编的《运动生理学》。2019年）我国各项目选材的年龄/岁项目 田径44第四节女子与体育运动一、女子的运动能力（一）力量的性别差异（二）氧运输系统的性别差异（三）运动负荷时功能变化的性别差异第四节女子与体育运动一、女子的运动能力45（一）力量的性别差异男子和女子在性成熟之前，肌肉力量没有明显差异，但在12~14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。通常认为，女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异（表17-6）。（一）力量的性别差异男子和女子在性成熟之前，肌肉力量没有明显46

中国18-25岁男女青年肌力比较指标 男女女/男×100 背力（kg） 120.8 73.9 60~70握力（kg） 30.6 23.4 76.2屈臂悬垂（s） 56.4 18.8 33仰卧起坐（次） 38.0 26.1 69立定跳远（cm） 220.6 160.5 73动力性力量（kg）33.3 18.5 55.6静力性力量（kg）30.3 16.0 52.8 (依中国青少儿体质研究组）中国18-25岁男女青年肌力比较指47男子肌肉占体重的40%¬45%，而女子占32%¬35%；女子的骨骼肌体积小，因而肌肉的力量较男子差。实验证实，女子的骨骼肌体积小与雄性激素水平低有关。体育锻炼中，女子肌力的增加是通过改善神经的控制，增强神经冲动的传递，募集更多的运动单位参予工作而实现，与骨骼肌体积增加的关系不密切。男子肌肉占体重的40%¬45%，而女子占32%¬35%；女子48训练导致男女力量的变化训练导致男女力量的变化49（二）氧运输系统的性别差异女子呼吸肌的力量相对于男子来说较差，加之气道阻力大，因而女子的肺通气量及肺活量等呼吸机能均小于男子。同时女子的血量、红细胞、血红蛋白总量都比男子低，心脏的重量、容积、搏出量和每分输出量等均比男子低，故女子的氧运输能力较差。（二）氧运输系统的性别差异女子呼吸肌的力量相对于男子来说较差50男女呼吸机能的比较性呼吸频率肺通气量肺活量摄氧量最大摄氧别（次·min-1）（L·min-1）（ml）（ml·min-1）量男16~18 5~7 3500~4000180~250 5~6女18~20 6~8 2500~3500 150~160 3~4 （依体育学院《运动生理学》）男女呼吸机能的比较性呼吸频率肺通气量51对9-21岁学生的研究发现，其最大吸氧量无论是绝对值还是相对值均存在性别差异，并受年龄影响。女子体内的碱储备和保持PH值相对恒定的能力较低，故耐酸能力差。对9-21岁学生的研究发现，其最大吸氧量无论是绝对值还是相对52（三）运动负荷时功能变化的性别差异1.定量负荷时机体的反应2.极量运动时的反应

（三）运动负荷时功能变化的性别差异1.定量负荷时机体的反应53在进行负荷量、持续时间及其他条件相同的运动时，男女的各器官、系统的功能反应不尽相同。与男子比，女子的反应程度较大；而且，心肺功能的变化主要依靠增加呼吸频率和增加心率等代偿性变化来顺应肌肉运动的需要，同时恢复也较慢。1.定量负荷时机体的反应

1.定量负荷时机体的反应542.极量运动时的反应

在尽本人最大能力运动时，同男子相比，女子的各器官、系统的功能表现为动员快，潜力较小，负荷以后恢复较慢。女子的心输出量相当于男子的70%，按照每千克体重计算，也只相当于男子的85%。同样，女子的最大吸氧量、过量氧耗也不及男子，女子在极量负荷运动时的最大负荷量也低于男子。2.极量运动时的反应559—21岁学生最大吸氧量相对值的年龄、性别特征9—21岁学生最大吸氧量相对值的年龄、性别特征56二、月经周期与运动二、月经周期与运动57（一）月经周期的生理变化月经周期受到卵巢内分泌的调节和控制。一个月经周期若按28天计算，根据不同时间的变化特点，分为三个时期，即月经后期、月经前期、月经期。在月经周期的生理变化和特征有较大的个体差异，但其生理过程的机制是一致的。（一）月经周期的生理变化月经周期受到卵巢内分泌的调节和控制。58（二）月经周期的生理反应在月经期会出现一些特殊的反应，有轻度的不适感，如下腹坠胀或轻度疼痛、腰酸、乳房发胀等；有一定的全身反应，如食欲不好、疲倦、嗜睡、烦躁、头痛等，这些反应都是正常现象。（二）月经周期的生理反应在月经期会出现一些特殊的反应，有轻度59（三）月经周期与运动能力在月经周期的不同阶段，女子的运动能力发生不同的变化。不同运动项目对经期运动能力的影响不同。（三）月经周期与运动能力在月经周期的不同阶段，女子的运动能力60（四）运动对月经周期的影响1.运动与初潮2.运动与经血量3.运动与痛经（四）运动对月经周期的影响1.运动与初潮61[复习思考题]1.简述科学选材和运动定向的年龄特征。2.试述儿童少年运动系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题。3.试述儿童少年氧运输系统年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题。4.试述儿童少年神经系统的年龄特征，指出体育教学与运动训练中应注意的问题。5.分析儿童少年身体素质发展的特点。6.女子力量和氧运输系统有哪些特点？运动负荷时功能变化的性别差异如何？7.运动对月经周期有哪些影响？月经期女学生的体育教学与锻炼应注意什么？[复习思考题]1.简述科学选材和运动定向的年龄特征。62第十六章

儿童少年、女子与体育运动

[内容提要]本章主要介绍儿童少年的生理特点与体育锻炼；儿童少年身体素质的发展以及运动定向；女子与体育运动的关系。第十六章

儿童少年、女子与体育运动[内容提要63第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼第二节身体素质发展的年龄特征第三节运动定向的生理学依据第四节女子与体育运动第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼64第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼一、运动系统二、心血管系统三、呼吸系统四、神经系统第一节儿童少年的生理特点与体育锻炼一、运动系统65一、儿童少年运动系统生理特点与体育锻炼儿童少年运动系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题一、儿童少年运动系统生理特点与体育锻炼儿童少年运动系统的生理66（一）生理特点1.骨骼的特点

儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多；弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、增粗；骨化在20-25岁左右完成。骨完全骨化前，过大的负荷会影响骨骺的正常生长。（一）生理特点1.骨骼的特点672、关节的特点

儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松他。儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展。关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。2、关节的特点683.肌肉特点

①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性。②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复。③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌。④肌力的增长不均匀。3.肌肉特点69不同年龄人的肌肉重量比例和肌力指标8岁12岁15岁18岁成人肌肉占体重%握力/kg背力/kg

27.217.5---29.425.225.232.636.492.044.244.112541.849.3155不同年龄人的肌肉重量比例和肌力指标8岁12岁15岁18岁成人70（二）体育教学与训练中应注意的问题1.培养正确的身体姿势。2.负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。3.均衡发展肌肉力量。4.发展儿童少年的柔韧性。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.培养正确的身体姿势。71二、儿童少年心血管系统生理特点与体育锻炼儿童少年心血管系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题二、儿童少年心血管系统生理特点与体育锻炼儿童少年心血管系统的72儿童少年心血管系统的生理特点1.血液

儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中血红蛋白含量与成人相比则较低。儿童少年心血管系统的生理特点73儿童少年安静时细胞量指标新生儿7岁12岁15岁成人血液总量（占体重%）红细胞（104•mm-3)白细胞（个•mm-3)血红蛋白(g%)157001800020.21245080001110480700012.58500500013.58500500014儿童少年安静时细胞量指标新生儿7岁12岁15岁成人血液总量174

2.心脏儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人的相近。由于儿童少年神经调节不够完善、新陈代谢比较旺盛，故心率较快；儿童少年的心肌纤维收缩力弱，心脏泵血力小，故每搏输出量小。2.心脏75不同年龄男女脉博均值曲线不同年龄男女脉博均值曲线76儿童少年心脏的几个指标与成人的比较儿童少年心脏的几个指标与成人的比较77

3.血管儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。从青春发育期开始到性成熟期，因心脏发育速度增快，血管发育相对滞后，加之性腺、甲状腺等分泌旺盛，可引起血压明显升高，称为“青春性高血压”。3.血管78

青春性高血压一般多见于身体发育良好、身体增长迅速的青少年，其特点是收缩压较高（但一般不超过20kPa），具有起伏现象，舒张压则在正常范围。“青春性高血压”青春性高血压一般多见于身体发育良好、79各年龄阶段血压均值表

单位：mmHg各年龄阶段血压均值表

单位：mmHg801.儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动，12-13岁后，力量和耐力练习的比例可逐渐增加。2.儿童少年运动训练的运动量不宜过大，尤其是出现青春性高血压的人运动量更要合理安排。3.尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担过重。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动，12-13岁81儿童少年呼吸系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题三、儿童少年呼吸系统生理特点

与体育锻炼儿童少年呼吸系统的生理特点三、儿童少年呼吸系统生理特点

与体82儿童少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，因而呼吸频率较快。呼吸阻力较大、呼吸肌力量（即肺通气的动力）又弱，所以肺活量较小。由于儿童少年氧运输系统功能较差，最大通气量和摄氧量都较低。在运动时通气量的增加主要依靠呼吸频率的增加来实现。（一）儿童少年呼吸系统的生理特点儿童少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，因而呼吸频率较快。（一）儿83儿童少年的最大肺通气量与最大吸氧量

最大肺通气量最大吸氧量

年龄（岁）L•min-1L•Kg•min-1

L•min-1L•Kg•min-1

4---630—371.950.8—0.945--477—943—512.041.0—1.247--5010-1152—561.941.3—1.447—5412—1356—601.921.7—2.044--5414—1562—671.901.8—2.338--5116—1870—1001.802.0—3.037--53成人70—1001.902.0—3.036--50（依《人体生理学》，1994）儿童少年的最大肺通气量与最大吸氧量84（二）体育教学与训练中应注意的问题1.应以速度性练习为主，不宜进行过多的耐力、力量及静力练习。2.注意动作与呼吸的正确配合。凡是使胸廓扩张的动作应吸气，反之应呼气；要避免憋气或屏气动作。3.注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.应以速度性练习为主，不85四、儿童少年神经系统生理特点

与体育锻炼儿童少年神经系统的生理特点体育教学与训练中应注意的问题四、儿童少年神经系统生理特点

与体育锻炼儿童少年神经系统的生86（一）儿童少年神经系统的生理特点1.儿童少年神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程占优势，表现为好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，多余和错误动作较多。2.儿童少年神经细胞工作能力低，易疲劳，恢复也较快。3.儿童少年神经活动中第一信号系统占主导地位，形象思维能力较强，善于模仿；但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力较差。（一）儿童少年神经系统的生理特点1.儿童少年神经系统的抑制过87不同年龄阶段脑重新生儿6岁7-8岁9岁12岁20岁脑重（克）35012001300135014001427占20岁的%24.2%84.1%91.1%94.6%98.6%100%（依体院教材《运动生理学》，2019）不同年龄阶段脑重新生儿6岁7-8岁9岁12岁20岁脑重35088（二）体育教学与训练中应注意的问题1.体育活动内容要多样化，避免单调及静止性活动。2.不宜做过难的动作，应多安排以游戏和模仿性质为主的练习，全面发展基本技能。3.多采用直观形象的教法。（二）体育教学与训练中应注意的问题1.体育活动内容要多样化，89第二节身体素质发展的年龄特征第二节身体素质发展的年龄特征90一、身体素质的自然增长

儿童少年各项身体素质随年龄增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。一、身体素质的自然增长儿童少年各项身体91二、身体素质发展的阶段性各项身体素质的发展都包括增长阶段和稳定阶段两个阶段。增长阶段表现为身体素质随年龄的增长而增长，分快速增长阶段和缓慢增长阶段。在增长阶段之后身体素质的发展速度明显变慢或趋于稳定。进入稳定阶段，身体素质不再随年龄的增长而增长，甚至有所下降。二、身体素质发展的阶段性各项身体素质的发展都包括增长阶段和稳92青少儿身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄身体素质增长阶段（岁）稳定阶段（岁）男女男女50m立定跳远立位体前屈仰卧起坐

引体向上 7~157~137~167~1312~1811~20－7~1213~19－ >15>13>16>137~127~11>18>20－>12>19－ （据邓树勋主编的《运动生理学》，2019年）青少儿身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄身体素质增长阶段（岁）93三、身体素质发展的敏感期

在不同年龄阶段，各项身体素质增长的速度是不同的，人们把身体素质增长特别快的年龄阶段，称该项身体素质的敏感期。三、身体素质发展的敏感期在不同年龄阶段94儿童少年身体素质发民的敏感期项目敏感期年龄（岁）男女1min仰卧起坐50m跑引体向上立定跳远立位体前屈 －7~9，12~1414~157~9，12~1312~13，14~16 7~107~11－7~1111~13，14~16 （据邓树勋主编的《运动生理学》。2019年）儿童少年身体素质发民的敏感期项目敏感期年龄（岁）男女1min95四、身体素质增长的顺序性

在身体素质的增长过程中，由于各种素质增长的速度不同，即出现高峰的时间有早有晚，表现在增长的顺序有先有后。四、身体素质增长的顺序性在身体素质的96第三节运动定向的生理学依据第三节运动定向的生理学依据97一、运动定向与科学选材

运动定向与科学选材是既有联系又有区别的一个问题的两个方面。选材主要是挑选那些各方面条件优越、有发展潜力的儿童少年参加多年系统训练。究竟进行哪个运动项目的专门训练，并创造这一项目的优异成绩，还要经过基础训练阶段实践的观察和检验才能最终确定，即运动定向。一、运动定向与科学选材运动定向与科学选材是既有联系又有区别98二、科学选材和运动定向的年龄特点运动员科学选材和运动定向均要考虑最初年龄。系统训练过程主要表现在各运动项目达到高水平运动成绩最佳年龄期的范围不同，以及达到最高水平运动成绩所需要的训练年限不同。二、科学选材和运动定向的年龄特点运动员科学选材和运动定向均要99（一）各运动项目达到高水平运动

成绩的年龄期

（一）各运动项目达到高水平运动

成绩的年龄期100世界优秀运动员达到高水平运动成绩最佳年龄期范围项目年龄 男女100m22~24 20~22800m 23~25 22~241500m 25~27 25~265000m26~28 --10000m24~26 --跳高 21~24 19~22标枪 24~26 23~24竟技体操 21~24 16~18世界优秀运动员达到高水平运动成绩最佳年龄期范围项101项目年龄 男女游泳 17~21 16~18花样游泳 17~25 16~24速度滑冰 20~24 19~23篮球 22~25 19~24足球 22~26 --摔跤 22~26 --举重21~24 -- （据邓树勋主编的《运动生理学》，2019）项目年102（二）各运动项目达最佳成绩所需训练年限

达到高水平运动成绩所需要的训练年限依运动项目不同而异，一些项目还存在性别差异。如果训练的条件较好，训练的科学化水平较高，运动员的天赋条件较佳，其训练年限可能会相应缩短。（二）各运动项目达最佳成绩所需训练年限达到高水平运动成绩所103达高水平运动成绩所需的训练年限项目 男 女 短距离跑 6~8年6~8年长距离跑 10年左右10年左右竞技体操 8~10年6~8年游泳 10年 8年篮球 8~10年 8~10年足球10~12年 －田径投掷 10年 8年举重 8年 － （据邓树勋主编的《运动生理学》，2019年）达高水平运动成绩所需的训练年限项目 104（三）确定初级选材和运动定向的适宜年龄及应注意的问题

根据各运动项目的年龄特征，可大体上确定选材和运动定向的最初年龄。（三）确定初级选材和运动定向的适宜年龄及应注意的问题105我国各项目选材的年龄/岁项目 田径游泳体操武术乒乓球年龄 9~117~86~7（女）7~8 7~8 7~8（男） 项目举重篮球 排球 足球 年龄11~1311~1211~12 11~12 （据邓树勋主编的《运动生理学》。2019年）我国各项目选材的年龄/岁项目 田径106第四节女子与体育运动一、女子的运动能力（一）力量的性别差异（二）氧运输系统的性别差异（三）运动负荷时功能变化的性别差异第四节女子与体育运动一、女子的运动能力107（一）力量的性别差异男子和女子在性成熟之前，肌肉力量没有明显差异，但在12~14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。通常认为，女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异（表17-6）。（一）力量的性别差异男子和女子在性成熟之前，肌肉力量没有明显108

中国18-25岁男女青年肌力比较指标 男女女/男×100 背力（kg） 120.8 73.9 60~70握力（kg） 30.6 23.4 76.2屈臂悬垂（s） 56.4 18.8 33仰卧起坐（次） 38.0 26.1 69立定跳远（cm） 220.6 160.5 73动力性力量（kg）33.3 18.5 55.6静力性力量（kg）30.3 16.0 52.8 (依