中医养生. (1)课件

青田县第二人民医院中医科梅根和

人应该能活几岁？

120岁

为什么生活条件改善，人们还是不长寿？为什么得癌症的人越来越多？为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多？

HOW保持健康益寿延年人只有这一辈子中医养生定义：

中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。理论基础天人相应形神合一动静互涵正气为本辨证施养天人相应要求：遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬养阴”慎防异常自然变化的影响，如预防SARS、甲流等天人相应形神合一要求：守神全形，心理→形体保形全神，形体→心理心理健康形体健康→←现代医学模式：生物——心理——社会动静互涵模仿虎、鹿、熊、猿、鹤恩师——陈正雷大师要求：规律，40～60min/天，3～5次/周持之以恒动静互涵中医学特别重视——正气正气盛，则康健正气虚，则疾患固护正气贯穿中医学治病、防病始终保护脾肾脾为后天本，肾为先天本正气为本简便易行的固护正气的方法每天灸灸足三里胜吃一只老母鸡灸足三里10～15min/次，3～5次/周，1个月为1疗程三因治宜因时因人因地辨证施养“个体化”方案精神养生清心静神少思寡欲抑目静耳，养心敛思怡养情志参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等饮食养生谨和五味食宜清淡粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜合理搭配，切忌偏嗜降血压、降血脂的食物限盐！限油腻！控制体重！药粥与药膳薏仁神仙粥：薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。

补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高常吃可以延年寿，返老还童立功劳滋阴明目妙茶：麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水饮适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者杞菊地黄丸银耳保阴粥银耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖适量同入锅，熬至烂熟适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品运动养生特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动包括：太极拳、气功、易筋经等注意事项：一定要有好老师手把手带刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成部位养生人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。因此，局部、整体，密不可分。包括：颜面、五官、头发、肢体。痤疮病因：肺、胃郁热，上蒸于面内服中药：蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g，苦参9g，丹皮12g，连翘9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韦根30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草3g足浴作用：促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、肾及睡眠都有好处注意事项：水不宜太热手法轻重适宜不宜太频繁减肥几个注意点不是越瘦越好人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因任何药物、手术都有一定的副作用，最好的减肥方法就是运动，推荐游泳针灸减肥中医对肥胖的认识：肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调，导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。现代医学对肥胖的认识：神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因，过食、少动是外因。常用穴位：脐周8穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆特点：疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提高人体整体功能针灸减肥注意事项一.适用于20～40岁。二.疗程：隔日1次，前3次每天1次，一般10～