特殊环境与运动能力课件

第一节高原环境与运动能力高原（Altitude）的概念：

海拔较高，起伏较小的大片完整高地，低气压、低氧、高寒和高紫外线辐射的特殊环境。世界上约有4000多万人劳动和生活在海平面以上3048米(10000英尺)至5486米(18000英尺)的高山或高原地区。高海拔是一种低压(低气压)、缺氧和高紫外线幅射的特殊环境。越来越多的人热衷参与高山或高原徒步旅行和滑雪。第1页/共47页第一节高原环境与运动能力高原（Altitude）的概念：世1ChangesinBarometricPressure(P)andPartialPressureofOxygen(PO)atDifferentAltitudes2B0 (sealevel) 760 159.2 1,000 674 141.2 2,000 596 124.9 3,000 526 110.2 4,000 462 96.9 9,000 231 48.4Altitude(m) PB(mmHg) PO2(mmHg)第2页/共47页ChangesinBarometricPressure2高原高度划分（Ulrich,1990）

高度0~2000m2000m2000~3000m4000m4000~6000m6000m6000~8000m8000m反应无反应地带出现身体反应完全代偿地带对身体出现干扰期不完全代偿地带临界初期临界地带死亡初期第3页/共47页高原高度划分（Ulrich,1990）

高度反应第3页/3内容一、高原应激二、高原服习三、高原训练的生理学适应四、高原训练的要素第4页/共47页内容一、高原应激第4页/共47页4

高度（m）0150020002400300040005000动脉血氧饱和度(%)

959291908578高原对人体的影响

氧分压（%）

2117.816.715.714.712.911.3对大气压、氧分压的影响第5页/共47页

高度（m）动脉血氧饱和度(%)高原对人体的影响

氧分压（5高原对气温、湿度的影响

地球热源来自太阳辐射，太阳辐射穿越大气，只加温0.02C，热量吸收后反射。大气热源来源于地面，所以随高度增加，温度下降。随海拔升高，湿度减少，但可能云雨增加，加大相对湿度。第6页/共47页高原对气温、湿度的影响第6页/共47页6高原对太阳辐射的影响

高原太阳辐射增加，紫外线增加，每升高300m，紫外线增加4%，所以高原注意防护紫外线高原对气流的影响

高原风大，对流增加，体温散失快。第7页/共47页高原对太阳辐射的影响高原对气流的影响第7页/共47页7一、高原应激(ResponsestoAltitude)（一）最大摄氧量

当海拔高度升到约15OO米时，最大摄氧量开始下降。开始阶段每升高300米，最大摄氧量下降约3%；在更高的高度下降的速率更快，如在珠穆朗玛峰高度时，最大摄氧量降低大约70%，估计可低至15毫升/公斤.分。由于最大摄氧量的下降，使运动能力明显下降第8页/共47页一、高原应激(ResponsestoAltitude)8CHANGESINVO2maxWITHALTITUDE.第9页/共47页CHANGESINVO2maxWITHALTITUD9高原环境对运动能力的影响，因海拔高度及运动项目不同而有所差异高原（2300m）平原1500m跑5000m跑100m游泳400m游泳97%92%97-98%94-92%100%100%100%100%对耐力项目影响：对速度项目影响：表2300m高原与平原成绩比较第10页/共47页高原环境对运动能力的影响，因海拔高度及运动项目不同而有所差异10（二）肺通气量肺通气量由于氧分压的下降而明显增加；海拔2348米时，安静时肺通气量开始以指数形式增加。第11页/共47页（二）肺通气量肺通气量由于氧分压的下降而明显增加；第11页/11到达高原初期，心率和心输出量增加，而每搏输出量没有变化。在高原期间，动脉血压明显增加与去甲肾上腺素水平增加有关。（三）心血管反应初到高原，机体因缺氧而产生一系列生理反应，会出现头痛和呼吸困难等所谓急性高山病。（四）高原反应症第12页/共47页到达高原初期，心率和心输出量增加，而每搏输出量没有变化。在高12二、高原服习(AcclimatizationtoAltitude)高原服习：人体在高原地区停留一定时期，机体对低氧环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力。高原适应：人体对高原环境的长期服习过程。调节机制包括：①肺通气量的增加和体内酸碱平衡的调节；②血红蛋白和红细胞生成增加以及局部循环和细胞代谢的变化。第13页/共47页二、高原服习(AcclimatizationtoAlti13高原对Hb、Hct的影响

第14页/共47页高原对Hb、Hct的影响第14页/共47页14第15页/共47页第15页/共47页15三、高原训练的生理学适应高原训练历史：起源、发展与现状高原训练的生理学适应：第16页/共47页三、高原训练的生理学适应高原训练历史：起源、发展与现状第1616起源苏联研究者（50年代）提出到高原环境机体对缺氧环境产生适应，通过运动训练可获得的适应更好，增强人体呼吸和心血管系统功能，有氧代谢能力提高，运动成绩提高。1956年奥运会前进行高原训练；保加利亚在1953年也开始高原训练。起源与发展第17页/共47页起源起源与发展第17页/共47页1760年代非洲高原选手的异军突起；墨西哥奥运会前后的高潮——有些国家选手奥运会选手成绩欠佳，但奥运会后达到本人最好成绩发展第18页/共47页60年代非洲高原选手的异军突起；发展第18页/共47页181972年后，许多国家对高原训练效果提出质疑Smith&Sharkey(1984)：文献回顾与查阅，结论：高原训练对提高运动成绩成效不大；Robbel（1986）、Jackson（1988）：否定高原训练．但是，教练员和运动员相信高原训练的效果。高原高度、持续时间、运动量安排、实验设计等影响高原训练效果。争议阶段（70-80年代）第19页/共47页1972年后，许多国家对高原训练效果提出质疑争议阶段（70-19实验证据血液回输可提高成绩动物实验：保加利亚学者研究了A：低氧影响；B：低氧+运动负荷的生理变化A组分为A1组（540m）、A2组（1850m）、A3组（2925m），高原30天，发现肌肉、血液机能改善，游泳能力提高；B组分为B1组（540m）、B2组（1850m）、B3组（5000m），高原30天，训练状况一致，发现与A组变化一致，低氧对动物体内氧化改善起决定性影响，低氧+训练效果更好。第20页/共47页实验证据血液回输可提高成绩第20页/共47页20近几届奥运会中，不少国家都得益于高原训练

由传统的耐力项目向其它项目扩展

参与的项目和人数在增加高原训练基地的数量不断增加国际上每年都举办高原训练专题研讨会训练方法在创新现状第21页/共47页近几届奥运会中，不少国家都得益于高原训练现状第21页/共421高原训练的生理学适应(一)呼吸系统呼吸频率加快、肺通气量加大。最大摄氧量下降。第22页/共47页高原训练的生理学适应(一)呼吸系统呼吸频率加快、肺通气量加22（二）血液系统1.血红蛋白和红细胞

运动员到高原后Hb和红细胞增加。2.促红细胞生成素

高原缺氧有促使体内EPO增长的作用。3.血液流变学指标

长期训练的运动员，安静时RBC渗透脆性、血液粘度、红细胞电泳时间和血沉比一般人有明显下降，红细胞滤过率和红细胞变形能力比一般人明显增加。4.红细胞变形能力

5.血乳酸变化

第23页/共47页（二）血液系统1.血红蛋白和红细胞第23页/共47页23HbCONCENTRATIONSANDALTITUDE第24页/共47页HbCONCENTRATIONSANDALTITUDE24第25页/共47页第25页/共47页25（三）心血管系统长期高原应激引起副交感神经调节增强的影响。高原居住的居民其血压略高于平原居民第26页/共47页（三）心血管系统长期高原应激引起副交感神经调节增强的影响。26骨骼肌的毛细血管和酶活性↑肌红蛋白浓度↑体重和体成分↓肌肉缓冲能力↑（四）骨骼肌第27页/共47页骨骼肌的毛细血管和酶活性↑（四）骨骼肌第27页/共47页27（五）免疫系统（六）内分泌系统1.儿茶酚胺

缺氧结合运动训练，可使运动员尿内儿茶酚胺排出量明显增高。2.血清睾酮和皮质醇

高原训练会使运动员血清睾酮降低。第28页/共47页（五）免疫系统（六）内分泌系统1.儿茶酚胺第28页/共4728（一）适宜海拔高度四、高原训练的要素最佳高度应为2000-2500米（二）适宜训练强度原则①根据运动员训练水平的高低来定。水平高的强度可大些，反之强度则适当减少；②根据比赛的强度而定，要安排部分接近比赛强度的训练；③将高原训练的强度和下高原后的强度衔接起来，下高原后的平原强度要比高原强度高；④要根据机体对高原环境的适应阶段来安排训练强度。第29页/共47页（一）适宜海拔高度四、高原训练的要素最佳高度应为2000-229（三）训练持续时间

最适宜的持续时间应为4-6周（四）出现最佳训练效果的时间长跑和马拉松项目的最佳比赛时间为下高原后4-5天；中长距离项目为10-14天；短距离项目为20-26天。我国游泳项目则多采取回到平原5-6周时参加比赛，以保证下山后能有较多的时间加强速度和力量训练。高原训练的效果，下山后可保持3-5周的时间。而有的资料认为可保持45-50天。一般认为：第30页/共47页（三）训练持续时间最适宜的持续时间应为4-6周（四）出现30（五）训练效果评价对高原训练效果的认识还不完全一致。高原适应提高了血液运载氧的能力。但长时间的高原应激对生理机能会出现一些负面的影响，例如体重下降、最大心率减少及每搏输出量减少，最大心输出量的减少将抵消来自血液载氧能力增加的受益。此外，在高原时是不可能以平原上的大强度训练，这就使得高原绝对训练的强度下降，上述种种因素可能会使运动员在平原时的竞技状态受到影响。第31页/共47页（五）训练效果评价对高原训练效果的认识还不完全一致。第3311.高住低练法

高住低练法是让运动员在较高的高度上(2500米)居住，而在较低的高度(1300米)训练。2.间歇性低氧训练法

采用呼吸气体发生器(氧分压有氧训练器)吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理适应，以达到高原训练的目的。3.模拟高原训练法（六）训练方法与手段第32页/共47页1.高住低练法（六）训练方法与手段第32页/共47页32高住低训设备第33页/共47页高住低训设备第33页/共47页33北京体育大学低氧实验室第34页/共47页北京体育大学低氧实验室第34页/共47页34第二节热环境与运动能力一、热应激与适应（一）热应激的生理适应1.心血管反应2.发汗增加3.尿量变化4.内分泌激素对应激反应5.代谢变化6.耐力下降垂体释放抗利尿素肾上腺释放醛固酮第35页/共47页第二节热环境与运动能力一、热应激与适应（一）热应激的生理适35（二）热服习概念：在高温与热辐射的长期反复作用下，人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应。

生理反应如下：

1.出汗阈值下降、出汗率增加、排汗能力增强2.肾脏和汗腺对Na+重吸收增加3.心功能改善，每搏输出量增加

第36页/共47页（二）热服习概念：在高温与热辐射的长期反复作用下，人体在一定36二、热病及其预防

热病：脱水、热痉挛、热衰竭和中暑

脱水影响：引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量和肝糖原含量等下降。轻度脱水：脱水量占体重2%左右中度脱水：脱水量占体重4%左右重度脱水：脱水量占体重6-10%(一)脱水第37页/共47页二、热病及其预防热病：脱水、热痉挛、热衰竭和中暑37脱水和无机盐的丢失以及体液水平和电解质浓度不平衡导致肌肉痉挛、出汗多和疲劳，但体温尚正常。循环系统的调节机能障碍和大量出汗导致细胞外液，尤其是血浆量减少。血液储留在扩张的体表血管中，使中心血量及心输出量显著下降。表现为虚弱、脉搏加快、直立时血压低、头痛和头晕等，出汗可能稍减少，体温会有升高(二)热痉挛(三)热衰竭第38页/共47页(二)热痉挛(三)热衰竭第38页/共47页38

出汗停止，皮肤干燥而发烫，体温升高至4l.5ºC以上，虚脱、意识丧失，甚至会导致死亡。(四)中暑(五)热病的预防预防热环境训练时热病的发生，合理补液和预防过度脱水最为重要。在运动前后通过监测体重大致了解失水量进行补液，每减少l公斤体重表示脱水450ml，或在运动前20分钟喝400-600ml的冷水；在运动中少量多次的补液，每隔15-30分钟补液100-300ml，每小时的总补液量以不大于800ml为宜；在运动后的补液也应以少量多次为原则，并适当补盐。第39页/共47页出汗停止，皮肤干燥而发烫，体温升高至4l.5ºC以上，39第三节冷环境与运动一、冷应激与运动（一）冷环境下机体调节机制1通过寒颤以增加代谢产热；2外周血管收缩，减少热量散失第40页/共47页第三节冷环境与运动一、冷应激与运动（一）冷环境下机体调节机40（二）寒冷对机体的影响1低温环境中，体温下降会损害人体机能，降低运动能力。神经传导速度下降最大摄氧量和心率显著降低骨骼肌粘滞性增大，肌肉收缩速度减慢2寒冷会导致机体免疫监视能力下降第41页/共47页（二）寒冷对机体的影响1低温环境中，体温下降会损害人体机能41二、冷服习

评定人体对冷的服习有三种基本方法：

第一种方法是测定产生寒颤的皮肤温度阈值。第二种方法是测量手和足的温度。第三种方法是观察在寒冷中睡眠的能力。第42页/共47页二、冷服习评定人体对冷的服习有三种基本方法：第442第四节水环境与运动游泳时的体位及所处的特殊环境对循环功能也有良好的影响。一、水环境与运动能力(一)能量代谢在水中活动能量消耗较多，比同样速度跑步时能量消耗大5-10倍。(二)呼吸机能在水中运动对呼吸机能的影响较陆上深刻。(三)心血管机能第43页/共47页第四节水环境与运动游泳时的体位及所处的特殊环境对循环功能也43二、对水环境的适应第44页/共47页二、对水环境的适应第44页/共47页44思考题1.高原应激对人体生理功能及运动能力有哪些影响?2.简述高原训练时生理功能产生的一些适应性变化。3.影响高原训练效果有哪些因素?4.热应激时会出现哪些反应?5.试述热服习时的生理反应。6.冷应激时机体是通过哪些机制进行调节的?冷服习时，这些调节反应又会发生哪些变化?7.评定人体冷服习的基本测验方法有哪些?8.试述水环境对运动能力的影响。

9.在冷水环境中，体温调节功能会发生哪些变化?第45页/共47页思考题1.高原应激对人体生理功能及运动能力有哪些影响?45二、对水环境的适应

第一阶段，刚入水，冷的刺激反射性地引起皮肤毛细血管收缩、皮肤发白、散热减少、产热加强(发自阶段)；

第二阶段，皮肤血管反射性舒张，血液流向皮肤，皮肤发红，有温暖感觉(发红阶段)；

第三阶段，如果持续在水中停留过久，身体散热过多，会出现寒颤，以加强产热过程(发抖阶段)；

第四阶段，若继续停留太长，引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液滞留在度下静脉中使皮肤和嘴唇紫绀

(发紫阶段)。第46页/共47页二、对水环境的适应第一阶段，刚入水，冷的刺激反射性地引起46谢谢您的观看！第47页/共47页谢谢您的观看！第47页/共47页47第一节高原环境与运动能力高原（Altitude）的概念：

海拔较高，起伏较小的大片完整高地，低气压、低氧、高寒和高紫外线辐射的特殊环境。世界上约有4000多万人劳动和生活在海平面以上3048米(10000英尺)至5486米(18000英尺)的高山或高原地区。高海拔是一种低压(低气压)、缺氧和高紫外线幅射的特殊环境。越来越多的人热衷参与高山或高原徒步旅行和滑雪。第1页/共47页第一节高原环境与运动能力高原（Altitude）的概念：世48ChangesinBarometricPressure(P)andPartialPressureofOxygen(PO)atDifferentAltitudes2B0 (sealevel) 760 159.2 1,000 674 141.2 2,000 596 124.9 3,000 526 110.2 4,000 462 96.9 9,000 231 48.4Altitude(m) PB(mmHg) PO2(mmHg)第2页/共47页ChangesinBarometricPressure49高原高度划分（Ulrich,1990）

高度0~2000m2000m2000~3000m4000m4000~6000m6000m6000~8000m8000m反应无反应地带出现身体反应完全代偿地带对身体出现干扰期不完全代偿地带临界初期临界地带死亡初期第3页/共47页高原高度划分（Ulrich,1990）

高度反应第3页/50内容一、高原应激二、高原服习三、高原训练的生理学适应四、高原训练的要素第4页/共47页内容一、高原应激第4页/共47页51

高度（m）0150020002400300040005000动脉血氧饱和度(%)

959291908578高原对人体的影响

氧分压（%）

2117.816.715.714.712.911.3对大气压、氧分压的影响第5页/共47页

高度（m）动脉血氧饱和度(%)高原对人体的影响

氧分压（52高原对气温、湿度的影响

地球热源来自太阳辐射，太阳辐射穿越大气，只加温0.02C，热量吸收后反射。大气热源来源于地面，所以随高度增加，温度下降。随海拔升高，湿度减少，但可能云雨增加，加大相对湿度。第6页/共47页高原对气温、湿度的影响第6页/共47页53高原对太阳辐射的影响

高原太阳辐射增加，紫外线增加，每升高300m，紫外线增加4%，所以高原注意防护紫外线高原对气流的影响

高原风大，对流增加，体温散失快。第7页/共47页高原对太阳辐射的影响高原对气流的影响第7页/共47页54一、高原应激(ResponsestoAltitude)（一）最大摄氧量

当海拔高度升到约15OO米时，最大摄氧量开始下降。开始阶段每升高300米，最大摄氧量下降约3%；在更高的高度下降的速率更快，如在珠穆朗玛峰高度时，最大摄氧量降低大约70%，估计可低至15毫升/公斤.分。由于最大摄氧量的下降，使运动能力明显下降第8页/共47页一、高原应激(ResponsestoAltitude)55CHANGESINVO2maxWITHALTITUDE.第9页/共47页CHANGESINVO2maxWITHALTITUD56高原环境对运动能力的影响，因海拔高度及运动项目不同而有所差异高原（2300m）平原1500m跑5000m跑100m游泳400m游泳97%92%97-98%94-92%100%100%100%100%对耐力项目影响：对速度项目影响：表2300m高原与平原成绩比较第10页/共47页高原环境对运动能力的影响，因海拔高度及运动项目不同而有所差异57（二）肺通气量肺通气量由于氧分压的下降而明显增加；海拔2348米时，安静时肺通气量开始以指数形式增加。第11页/共47页（二）肺通气量肺通气量由于氧分压的下降而明显增加；第11页/58到达高原初期，心率和心输出量增加，而每搏输出量没有变化。在高原期间，动脉血压明显增加与去甲肾上腺素水平增加有关。（三）心血管反应初到高原，机体因缺氧而产生一系列生理反应，会出现头痛和呼吸困难等所谓急性高山病。（四）高原反应症第12页/共47页到达高原初期，心率和心输出量增加，而每搏输出量没有变化。在高59二、高原服习(AcclimatizationtoAltitude)高原服习：人体在高原地区停留一定时期，机体对低氧环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力。高原适应：人体对高原环境的长期服习过程。调节机制包括：①肺通气量的增加和体内酸碱平衡的调节；②血红蛋白和红细胞生成增加以及局部循环和细胞代谢的变化。第13页/共47页二、高原服习(AcclimatizationtoAlti60高原对Hb、Hct的影响

第14页/共47页高原对Hb、Hct的影响第14页/共47页61第15页/共47页第15页/共47页62三、高原训练的生理学适应高原训练历史：起源、发展与现状高原训练的生理学适应：第16页/共47页三、高原训练的生理学适应高原训练历史：起源、发展与现状第1663起源苏联研究者（50年代）提出到高原环境机体对缺氧环境产生适应，通过运动训练可获得的适应更好，增强人体呼吸和心血管系统功能，有氧代谢能力提高，运动成绩提高。1956年奥运会前进行高原训练；保加利亚在1953年也开始高原训练。起源与发展第17页/共47页起源起源与发展第17页/共47页6460年代非洲高原选手的异军突起；墨西哥奥运会前后的高潮——有些国家选手奥运会选手成绩欠佳，但奥运会后达到本人最好成绩发展第18页/共47页60年代非洲高原选手的异军突起；发展第18页/共47页651972年后，许多国家对高原训练效果提出质疑Smith&Sharkey(1984)：文献回顾与查阅，结论：高原训练对提高运动成绩成效不大；Robbel（1986）、Jackson（1988）：否定高原训练．但是，教练员和运动员相信高原训练的效果。高原高度、持续时间、运动量安排、实验设计等影响高原训练效果。争议阶段（70-80年代）第19页/共47页1972年后，许多国家对高原训练效果提出质疑争议阶段（70-66实验证据血液回输可提高成绩动物实验：保加利亚学者研究了A：低氧影响；B：低氧+运动负荷的生理变化A组分为A1组（540m）、A2组（1850m）、A3组（2925m），高原30天，发现肌肉、血液机能改善，游泳能力提高；B组分为B1组（540m）、B2组（1850m）、B3组（5000m），高原30天，训练状况一致，发现与A组变化一致，低氧对动物体内氧化改善起决定性影响，低氧+训练效果更好。第20页/共47页实验证据血液回输可提高成绩第20页/共47页67近几届奥运会中，不少国家都得益于高原训练

由传统的耐力项目向其它项目扩展

参与的项目和人数在增加高原训练基地的数量不断增加国际上每年都举办高原训练专题研讨会训练方法在创新现状第21页/共47页近几届奥运会中，不少国家都得益于高原训练现状第21页/共468高原训练的生理学适应(一)呼吸系统呼吸频率加快、肺通气量加大。最大摄氧量下降。第22页/共47页高原训练的生理学适应(一)呼吸系统呼吸频率加快、肺通气量加69（二）血液系统1.血红蛋白和红细胞

运动员到高原后Hb和红细胞增加。2.促红细胞生成素

高原缺氧有促使体内EPO增长的作用。3.血液流变学指标

长期训练的运动员，安静时RBC渗透脆性、血液粘度、红细胞电泳时间和血沉比一般人有明显下降，红细胞滤过率和红细胞变形能力比一般人明显增加。4.红细胞变形能力

5.血乳酸变化

第23页/共47页（二）血液系统1.血红蛋白和红细胞第23页/共47页70HbCONCENTRATIONSANDALTITUDE第24页/共47页HbCONCENTRATIONSANDALTITUDE71第25页/共47页第25页/共47页72（三）心血管系统长期高原应激引起副交感神经调节增强的影响。高原居住的居民其血压略高于平原居民第26页/共47页（三）心血管系统长期高原应激引起副交感神经调节增强的影响。73骨骼肌的毛细血管和酶活性↑肌红蛋白浓度↑体重和体成分↓肌肉缓冲能力↑（四）骨骼肌第27页/共47页骨骼肌的毛细血管和酶活性↑（四）骨骼肌第27页/共47页74（五）免疫系统（六）内分泌系统1.儿茶酚胺

缺氧结合运动训练，可使运动员尿内儿茶酚胺排出量明显增高。2.血清睾酮和皮质醇

高原训练会使运动员血清睾酮降低。第28页/共47页（五）免疫系统（六）内分泌系统1.儿茶酚胺第28页/共4775（一）适宜海拔高度四、高原训练的要素最佳高度应为2000-2500米（二）适宜训练强度原则①根据运动员训练水平的高低来定。水平高的强度可大些，反之强度则适当减少；②根据比赛的强度而定，要安排部分接近比赛强度的训练；③将高原训练的强度和下高原后的强度衔接起来，下高原后的平原强度要比高原强度高；④要根据机体对高原环境的适应阶段来安排训练强度。第29页/共47页（一）适宜海拔高度四、高原训练的要素最佳高度应为2000-276（三）训练持续时间

最适宜的持续时间应为4-6周（四）出现最佳训练效果的时间长跑和马拉松项目的最佳比赛时间为下高原后4-5天；中长距离项目为10-14天；短距离项目为20-26天。我国游泳项目则多采取回到平原5-6周时参加比赛，以保证下山后能有较多的时间加强速度和力量训练。高原训练的效果，下山后可保持3-5周的时间。而有的资料认为可保持45-50天。一般认为：第30页/共47页（三）训练持续时间最适宜的持续时间应为4-6周（四）出现77（五）训练效果评价对高原训练效果的认识还不完全一致。高原适应提高了血液运载氧的能力。但长时间的高原应激对生理机能会出现一些负面的影响，例如体重下降、最大心率减少及每搏输出量减少，最大心输出量的减少将抵消来自血液载氧能力增加的受益。此外，在高原时是不可能以平原上的大强度训练，这就使得高原绝对训练的强度下降，上述种种因素可能会使运动员在平原时的竞技状态受到影响。第31页/共47页（五）训练效果评价对高原训练效果的认识还不完全一致。第3781.高住低练法

高住低练法是让运动员在较高的高度上(2500米)居住，而在较低的高度(1300米)训练。2.间歇性低氧训练法

采用呼吸气体发生器(氧分压有氧训练器)吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理适应，以达到高原训练的目的。3.模拟高原训练法（六）训练方法与手段第32页/共47页1.高住低练法（六）训练方法与手段第32页/共47页79高住低训设备第33页/共47页高住低训设备第33页/共47页80北京体育大学低氧实验室第34页/共47页北京体育大学低氧实验室第34页/共47页81第二节热环境与运动能力一、热应激与适应（一）热应激的生理适应1.心血管反应2.发汗增加3.尿量变化4.内分泌激素对应激反应5.代谢变化6.耐力下降垂体释放抗利尿素肾上腺释放醛固酮第35页/共47页第二节热环境与运动能力一、热应激与适应（一）热应激的生理适82（二）热服习概念：在高温与热辐射的长期反复作用下，人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应。

生理反应如下：

1.出汗阈值下降、出汗率增加、排汗能力增强2.肾脏和汗腺对Na+重吸收增加3.心功能改善，每搏输出量增加

第36页/共47页（二）热服习概念：在高温与热辐射的长期反复作用下，人体在一定83二、热病及其预防

热病：脱水、热痉挛、热衰竭和中暑

脱水影响：引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量和肝糖原含量等下降。轻度脱水：脱水量占体重2%左右中度脱水：脱水量占体重4%左右重度脱水：脱水量占体重6-10%(一)脱水第37页/共47页二、热病及其预防热病：脱水、热痉挛、热衰竭和中暑84脱水和无机盐的丢失以及体液水平和电解质浓度不平衡导致肌肉痉挛、出汗多和疲劳，但体温尚正常。循环系统的调节机能障碍和大量出汗导致细胞外液，尤其是血浆量减少。血液储留在扩张的体表血管中，使中心血量及心输出量显著下降。表现为虚弱、脉搏加快、直立时血压低、头痛和头晕等，出汗可能稍减少，体温会有升高(二)热痉挛(三)热衰竭第38页/共47页(二)热痉挛(三)热衰竭第38页/共47页85

出汗停止，皮肤干燥而发烫，体温升高至4l.5ºC以上，虚脱、意识丧失，甚至会导致死亡。(四)中暑(五)热病的预防预防热环境训练时热病的发生，合理补液和预防过度脱水最为重要。在运动前后