24式太极拳教案第九次课

24式太极拳教案第九次课.txt有没有人像我一样在听到某些歌的时候会突然想到自己的往事 假设我能回到从前我会选择不生疏你不是我懊悔是我不能面对没有你的结局。太极拳教案第9次课级 学院 第 学期 人数 教师教材内o1．复习第六组动作：高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚2．学习太极拳第七组动作：左下势独立——右下势独立3．身体综合素养练习教学任务1．复习太极拳第六组动作，进一步娴熟把握动作要领，提高动作完成规格2．学习第七组动作，初步把握正确的运动方法与要领3．进展上下肢力气，提高身体综合素养教学重点下势独立 教学难点仆步避开塌腰突臀,上体前俯安全提示一、开头局部时间：3′〔一〕教学内容：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装〔二〕组织教法：组织：全班学生成二列横队站立××××××××××××××××××▲〔图一〕要求：1．严格遵守课堂纪律和要求上课着装要求运动服与运动鞋见习生认真观摩，进展适当活动二、预备局部 时间：12′〔一〕预备操1．头部运动2．肩部饶环3．扩胸运动4．体转运动5．体侧运动6．体前屈7．下蹲运动8．膝关节饶环9．弓步压腿10．仆步压腿〔二〕组织教法：组织：四列横队成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××××××▲〔图二〕教法：1．教师先示范后领做2.学生按节拍进展练习要求：1．动作伸展，用力适度2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避开运动受伤三、根本局部1、复习太极拳第六组动作：时间：30′〔一〕教学内容：高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚〔二〕组织方法：组织：成四列横队〔同图二〕教法：〔．教师复述动作要领并示范〔．学生听口令提示集体复习〔题的力气〔．以小组为单位轮换演示动作，教师进展评议〔．按口令集体复习2、学习太极拳第七组动作时间：25′〔一〕教学内容：〔．左下势独立【动作解析】〔图100〕 〔图101〕 〔图102〕 〔图103〕左腿屈收，左脚下垂收于右小腿内侧；上体右转；右臂稍内合，右手变勾手。左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右，指尖向上；眼看右勾手〔100〕右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌落地，沿地面对左侧伸出，随即全脚踏实，左腿伸直；左手落于右肋侧；眼看勾手〔101〕右腿屈膝全蹲，上体左转成左仆步；左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向外，指尖〔102〕重心移向左腿；左脚尖外撇，左腿屈膝前弓；右脚内扣，右腿自然蹬伸。重心恢复至弓〔图103〕〔104〕上体左转，重心前移；右腿屈膝前提，脚尖自然下垂，左腿微屈独立支撑，成左独立步；左手下落按于左胯旁；右勾手变掌，经体侧向前挑起，掌心向左，指尖向上，高与眼平；右臂半屈成弧，肘关节与右膝上下相对；眼看右手〔104〕【动作要点】1了使仆步转独立步时身体平稳过渡，仆步的两脚前后应保持一脚长的距离，以仆出腿的脚尖这样便可轻松地完成提腿独立。2脚不着地。此时视线随左手右移，转看右勾手。勾手的方向是侧前方约453面。4、向左穿掌时，左臂先屈后伸，上体微向前倾，以助其势。5、定势时，右臂要伸展撑圆，左手向下沉按，左臂微屈。独立腿微屈站稳，前提腿大腿高于水平。上体保持正直、伸展。【易犯错误】1、屈蹲开步时眼看左侧，转头过早，上体倾斜。、仆步时左脚掌外侧“掀脚3、由仆步转弓腿时，右腿不是脚尖内扣，而是后蹬脚跟，致使两腿距离过大，屈膝提腿困难。或是左脚没有充格外撇，造成独立支撑不稳，上体紧急歪扭。4、仆步时右腿屈蹲不到位，消灭弯腰、抬臀、低头等错误。〔．右下势独立【动作解析】〔图105〕 〔图106〕 〔图107〕 〔图108〕右脚落于左脚右前方，脚前掌着地；上体左转，左脚以脚掌为轴随之扭转；左手变勾手提举于身体左侧，高与肩平，右手经头前划弧摆至左肩前，掌心向左。眼看左手〔图105〕右脚提收至左小腿内测，然后以脚前掌落地，沿地面对右伸出，随即右腿伸直，右脚全脚踏实；右手落至左肋侧；眼看勾手〔106〕左腿屈膝全蹲，上体右转成右仆步；右手经腹前沿右腿内侧向右穿出，掌心向外，指尖〔107〕重心移右腿；右脚尖外撇，右腿屈膝前弓。左脚尖内扣，左腿自然蹬直，重心恢复至弓〔图108〕上体右转，重心前移；左腿屈膝前提，脚尖向下，右脚微屈独立支撑，成右独立步；右手下落按于右胯旁，左勾手变掌，经体侧向体前挑起，掌心向右，指尖向上，高与眼平；左臂半屈成弧，肘关节与左膝相对；眼看左手〔109〕〔109〕上体右转，重心前移；左腿屈膝前提，脚尖向下，右脚微屈独立支撑，成右独立步；右手下落按于右胯旁，左勾手变掌，经体侧向体前挑起，掌心向右，指尖向上，高与眼平；左臂半屈成弧，肘关节与左膝相对；眼看左手〔109〕【动作要点】1、第一动右脚应落在左脚右前方约20厘米处，这样当左脚跟内转之后，右脚的位置恰在左脚弓内侧。2、向左转身时，身体重心应始终落在左腿上。3、右腿仆出时应先提起右脚再伸出，不要直接擦地而出。【易犯错误】1、第一动落脚后重心移向右腿，造成以右腿为轴转身，转后重心再移向左腿。2、右手向下划弧，经腹前摆至左肩前。〔二〕组织方法：组织：成四列横队〔同图二〕教法：〔．教师完整示范动作，并讲解动作方法与要领〔．教师领做，学生跟着仿照学习〔．带着学生连贯练习该组动作〔要求：〔．教师讲解简洁，示范正确标准；〔．学生留意力集中，练习认真乐观3、身体素养练习〔接力竞赛〕时间：15′〔一〕教学内容：〔．方法：两组中的第一人在起点处双脚跳绳10次——换单脚跳至中线——蛙跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换〔．规章：两组竞赛，先完成的小组为胜，输的小组，每人做俯卧撑5个。〔消灭〔二〕组织教法组织：如以以下图教法：教师讲解竞赛方法与规章