高职学生的情绪情感课件

高职学生的

情绪调节1第一节情绪、情感、情商与心理健康

一、情绪、情感与情商（一）情绪的定义情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。心理学家通常把情绪归结为三个方面：内省的情绪体验、外在的情绪表现、情绪的生理变化。2（二）情绪与情感在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。3二、情绪的基本分类（一）人类的基本情绪人类具有四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。（二）情绪的基本状态情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。5三、情绪的心理健康意义（一）良好情绪促进身心健康（二）不良情绪危害身心健康6第二节高职大学生常见情绪问题与调适

一、高职学生情绪发展的特点（一）丰富性和复杂性；（二）波动性和两极性；（三）冲动性与爆发性；（四）阶段性和层次性；（五）外显性与内隐性。7二、高职学生常见的情绪问题高职大学生的情绪问题，一般是指大学生消极情绪，指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。8（二）抑郁抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。案例10（四）嫉妒嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。案例12三、高职学生情绪问题产生的原因分析（一）客观环境1、社会环境影响2、学校环境影响3、家庭因素影响14（二）主观原因1、不能正确地评价自我2、依赖性与自主性的矛盾3、期望值偏高与现实状况的反差4、性和恋爱引起的情绪波动5、人际交往的受挫6、重要丧失15四、高职学生情绪调适的原则与方法（一）情绪调适应遵循的原则1、培养乐观向上、积极进取的人生观；

2、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活；

3、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系；

4、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己；

5、宽容别人，不苛求别人；

6、学会忘记过去对失败与对自己的伤害；

7、避免过分自责；

8、善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪；

9、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”；

10、学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性16（二）高职学生情绪调适的方法1、理性情绪疗法理性情绪疗法（RotionalTherapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。艾利斯认为，非理性信念主要包括十条。172、积极的自我暗示心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。184、适度宣泄过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。宣泄情绪十法。案例205、自我安慰法当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。217、情绪升华法。升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。23第三节高职大学生良好情绪的培养

一、高职学生情绪健康的标准一般而言，情绪的目的性恰当、反应适度，不带有幼稚的、冲动的特征，符合社会规范的要求，就是情绪健康的标准。心理学